Käwagt irden oýanyp, "Men näme üçin şeýle edýärin?" diýip pikir edýärsiňizmi? Durmuşda uly, aýdyň maksadyňyz ýok ýaly duýýarsyňyzmy? Bu köp adamlar üçin adaty zat bolsa-da, durmuşda aýdyň maksadyň bolmagynyň beýnimiziň saglygyna ajaýyp täsir edýändigini bilýärdiňizmi? Bu diňe bagtly bolmak bilen baglanyşykly däl, eýsem ondan has çuňňur zat bilen baglanyşyklydyr.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu "durmuşyň maksady" näme?
"Durmuş maksady" sözüni eşideniňizde, onuň dünýäni üýtgedýän uly bir zat bolmalydygyny pikir edýärsiňiz, mysal üçin, rak keseliniň bejergisini tapmak ýaly. Şeýle zat ýok. Gysgaça aýdylanda, maksat - bu siziň durmuşyňyza ugur berýän, maksat duýgusyny we geljek üçin maksat duýgusyny berýän duýgydyr. Bu size mahsus zatdyr.
Göz öňüne getiriň, maksadyňyz şeýle bolup biler: "Men bagymy owadanlaşdyraryn we goňşularymy bagtly ederin". Ýa-da "Men agtyklarym üçin gowy zatlary öwrederin we olary gowy raýatlar edip ýetişdirerin". Size uly kanagatlanma berýän şuňa meňzeş kiçijik zatlar siziň durmuş maksadyňyz bolup biler. Bu şu gün, şu hepde, şu ýyl edýän zadyňyz däl. Bu uzak möhletli zat.
Munuň arkasynda ylmy zat näme?
Soňky 20 ýylyň dowamynda geçirilen ylmy barlaglar durmuşda maksada eýe bolmagyň ýürek keseliniň töwekgelçiligini azaldýandygyny, ömrüň dowamlylygyny uzaldýandygyny we beýni saglygyna gönüden-göni täsir edýändigini görkezdi. Hususan-da, bu demensiýanyň , ýagny ýatkeşligiň ýitip gitmeginiň progressiw ýagdaýynyň (meselem , Altsgeýmer keseli we damar demensiýasy ýaly) töwekgelçiligini azaltmaga kömek edip biler.
Geliň, barlaglaryň netijeleriniň käbirine göz aýlalyň.
| Peýda | Barlaglar näme diýýär |
|---|---|
| Demensiýa howpunyň azaldylmagy | Durmuşyň manysynyň bardygyna ynanýan adamlarda demensiýa keseliniň döremek howpy 35% pes . Bu bolsa gündelik maşk etmegiň peýdasyna meňzeýär. |
| Altsgeýmer keseliniň gijikdirilmegi | Maksatly ýaşaýan adamlaryň Altsgeýmer keseliniň başlangyjyny 6 ýyla çenli yza tesdirip bilýändigi anyklandy. |
| Beýniniň işini gowulandyrmak | Olar ýatkeşlik we sözleýiş erkinligi synaglarynda gowy netije görkezýärler. |
| Beýni hüjreleriniň saglygy | Ösen MRT skanirleme usuly bolan diffuziýa MRT arkaly seredilende, maksatly adamlaryň beýniniň ýatkeşlik we öwrenmek bilen baglanyşykly bölegi bolan hipokampusda neýronlaryň we mieliniň örän sagdyn derejesine eýe bolýarlar. |
Esasy sorag: Maksat beýnini gowulaşdyrýarmy? Ýa-da maksat beýnini gowulaşdyrýarmy?
Bolýar, indi siz şu soragy pikir edýänsiňiz. Bu adalatly. Alymlar munuň ikisi hem bolup biljekdigini aýdýarlar. Bu bir sikl ýaly. Maksadyňyz bolmadyk wagty, beýniňiz biraz işjeňligi peselip biler. Beýniňiz işjeňligi peselen wagty bolsa, maksady tapmak kynlaşyp biler.
Ýöne maksadyň bolmagynyň beýnini goraýandygyna has köp subutnama bar. Sebäbi käbir barlaglar adamlaryň durmuş maksatlary barada maglumatlary demensiýanyň başlanmagyndan 10-20 ýyl öň alypdyr. Şonda-da bu gatnaşyk aýdyň görünýär. Bu, maksadyň bolmagynyň alamatlar peýda bolmazdan has öň gorag hökmünde hereket edýändigini aňladýar.
Maksada eýe bolmak beýnini nähili goraýar?
Munuň birnäçe sebäbi bar. Geliň, olara bir-birden seredeliň.
1. Sagdyn durmuş ýörelgesi
Geljekki meýilnamalaryňyz we maksatlaryňyz bolanda, saglygyňyzy saklamaga synanyşýarsyňyz, sebäbi şol zatlary etmek isleýärsiňiz.
- SenMen yzygiderli maşk etmäge höwesli.
- Men gowy, iýmitli iýmit iýmek isleýärin.
- Sosial gatnaşyklary saklamak.
- Çilim çekmek ýaly ýaramaz endiklerden daşda duruň.
- Yzygiderli lukmançylyk barlaglaryndan geçiň.
Bularyň hemmesi demensiýanyň töwekgelçiligini azaldýar.
2. Beýniniň işjeňligini saklamak
Maksadyňyz bolanda, beýniňiz hemişe işjeň bolýar. Siz täze zatlar barada pikir edýärsiňiz, meýilnama düzýärsiňiz. Bu telewizoryň öňünde oturmakdan beýniňiz üçin has gowy maşkdyr. Beýniňizi şeýle işjeň saklamak, özüňizi Altsgeýmer keselinden goramagyň gowy usulydyr .
3. Stressi dolandyrmak
Stress demensiýa we Altsgeýmer keseliniň esasy töwekgelçilik faktorydyr. Geň galdyryjy zat, durmuşda maksady bolan adamlar özleriniň hem beýlekiler bilen birmeňzeş kynçylyklarynyň (iş meseleleri, maşgala meseleleri) bardygyny aýdýarlar, ýöne olar bu zatlar sebäpli has az stres duýýarlar.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, maksat stresden goranmak üçin güýçli galkan ýalydyr. Kynçylyklar ýüze çykanda, ol size çalt gaýdyp gelmäge kömek edýär.
Biologik taýdan, maksatly ýaşaýan adamlaryň bedeninde dowamly iltihaplanma derejesi pes bolýar, bu bolsa demensiýa sebäp bolýan başga bir faktordyr.
Öz maksadyňyzy nädip tapýarsyňyz?
Bu bir gijede edilip bilinjek zat däl, ýöne iň esasy zat başlamakdyr.
- Özüňiz barada oýlanyň: Bir kitap alyň we söýýän zatlaryňyz, durmuşdaky gymmatlyklaryňyz we geljekde nähili adam bolmak isleýändigiňiz barada ýazyň.
- Kiçi maksatlar goýuň: Soňra şol gymmatlyklara laýyk gelýän kiçi, ýetip bolýan maksatlar goýuň. Bu "hepdede bir gün mätäç adama kömek etmek" ýa-da "täze dil öwrenmäge başlamak" bolup biler.
- Başgalara kömek ediň: Köplenç, biz başgalar üçin bir zat edenimizde maksadymyzy tapýarys. Bu meýletinçilik işi, haýyr-sahawat işi bolup biler.
- Täze bir höwese başlaň: bagbançylyk, surat çekmek ýa-da saz guralynda çalmak ýaly bir zat.
Iň esasy zat , maksadyňyz size laýyk gelýän we sizi bagtly edýän zat bolmaly . Başga adamlaryň maksatlary size laýyk gelmezligi mümkin. Şonuň üçin size laýyk gelýän zady tapyň.
Eger kimdir birinde eýýäm demensiýa bolsa näme bolar?
Bu hem örän möhüm nokady. Demensiýa başlansoň, adam durmuşyndaky maksadyny ýitirip biler. Şeýle-de bolsa, barlaglar birine täze maksat tapmaga kömek etmegiň onuň beýnisiniň işine oňyn täsir edip biljekdigini görkezýär.
Köplenç demensiýa keselinden ejir çekýän adamlar özleri we başgalara kömek etmek bilen has köp aladalanýarlar. Eger maşgalaňyzda kimdir biri şeýle ýagdaýda bolsa, siz oňa durmuşynda täze many tapmaga kömek edip bilersiňiz. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşip , olaryň üçin haýsy işleriň dogrydygy we olary bagtly etmek üçin näme edip biljekdigi barada maslahat almak peýdalydyr.
Esasanam, maşgalaňyzda demensiýa geçmişi bar bolsa, orta ýaşdan (40-50 ýaş) başlap, durmuşyň maksady barada pikir etmek sagdyn garrylyga ajaýyp maýa goýum bolup biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Durmuşda maksada eýe bolmak diňe bir duýgy däl, ol beýniňiz üçin güýçli goragdyr.
- Bu demensiýa we Altsgeýmer ýaly keselleriň töwekgelçiligini azaldýar we beýniniň işini gowulandyrýar.
- Bu sagdyn endikleri ösdürmek, stressi azaltmak we bedendäki çişmäni gözegçilikde saklamak arkaly amala aşyrylýar.
- Maksadyňyzy tapmak üçin hiç haçan giç däl. Ol size mahsus kiçijik, özboluşly bir zat bolup biler.
- Eger ýakyn adamyňyz demensiýa bilen ýaşaýan bolsa, oňa täze maksat tapmaga kömek etmek möhümdir. Bu barada hemişe lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
durmuşyň maksady, beýni saglygy, demensiýa, Altsgeýmer, ruhy saglyk, garramak, ýatkeşlik, durmuşyň maksady, beýni saglygy, demensiýa, Altsgeýmer, ruhy saglyk, garramak
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň