Nakakaramdam ka rin ba ng pananakit at pamamaga sa paligid ng iyong sakong? Ito ba ay '(Achilles Paratenonitis)'? Pag-usapan natin ito!

Nakaramdam ka na ba ng pananakit o pagkailang sa bahagi ng iyong sakong o buto ng binti kapag ikaw ay tumatakbo, sumasayaw, o kahit naglalakad lamang? Minsan, ang bahaging ito ay maaaring mamula at mamaga. Maaari rin itong mangyari kung magsuot ka ng sapatos na hindi akma sa iyo. Ang kondisyong ito ay may kaugnayan sa kondisyong pag-uusapan natin ngayon na tinatawag na `(Achilles Paratenonitis)`. Huwag mag-alala, pag-uusapan natin ito nang detalyado.

Ano ang "Achilles Paratenonitis"? Unawain natin ito nang simple!

Sa madaling salita, ang Achilles Paratenonitis ay isang pamamaga ng tisyu na bumabalot sa Achilles tendon sa likod ng ating sakong.

Ngayon, maaaring nagtataka ka kung ano ang Achilles tendon. Mayroong isang matibay na banda ng tisyu na nagdurugtong sa likod ng ating mga binti sa buto ng sakong (tinatawag ding calcaneus). Ito ay parang isang malaki at matibay na goma. Ito ang tumutulong sa atin na tumakbo, tumalon, umakyat, at maglakad. Kaya mayroong manipis na patong ng tisyu sa paligid ng Achilles tendon na ito. Sa Achilles Paratenonitis, ang patong na ito ay namamaga at nagiging masakit.

Ang kondisyong ito ay maaaring biglaang lumitaw (`(acute)`), o maaari itong unti-unting umunlad at magtagal nang matagal (`(chronic)`).

May iba pang mga pangalan para dito, at maaaring gamitin ng iyong doktor ang isa sa mga pangalang ito:

• `(Achilles paratendonitis)`
• `(Achilles peritendinitis)`
• `(Achilles tenosynovitis)`
• `(Achilles tenovaginitis)`

Ang mahalaga ay kung hindi ito makikilala at magagamot nang maaga, maaaring lumala ang kondisyon at maging mahirap ang paglalakad o pagtakbo. Maaari rin itong makapinsala sa "Achilles tendon". Samakatuwid, napakahalagang kilalanin ang mga sintomas at humingi ng paggamot sa pinakamaagang yugto.

Sino ang mas malamang na magkaroon ng Achilles Paratenonitis?

Ito ay karaniwang nangyayari sa mga manlalaro. Lalo na:

• Para sa mga mananakbo: Karaniwan ito sa mga mananakbo ng marathon.
• Para sa mga manlalaro ng tennis.
• Sa mga mananayaw.

Dahil ang mga taong tulad nito ay patuloy na gumagawa ng mga paggalaw na naglalagay ng presyon sa litid, ang mga tisyu na nakapalibot sa Achilles tendon ay maaaring mapinsala.

Isipin mo, ang kapatid kong si Sugat sa aming nayon ay tumatakbo tuwing gabi. Bigla niyang dinagdagan ang layo ng kanyang tinatakbo, nang hindi man lang gumagawa ng maayos na "warm-up". Pagkalipas ng ilang araw, nagsimulang sumakit ang kanyang sakong at medyo namamaga. Nang ipakita niya ito sa isang doktor ay saka niya lang nalaman na ito ay "Achilles Paratenonitis".

Gayundin, ang kondisyong ito ay maaaring mangyari sa mga taong nagsusuot ng sapatos na hindi akma nang maayos . May ilang sapatos na hindi akma nang maayos, o walang "suporta". Ang pagsusuot ng mga ito ay maaari ring magdulot ng problemang ito.

Ano ang mga sintomas nito? Paano mo ito makikilala?

Ang mga sintomas ng Achilles Paratenonitis ay halos kapareho ng iba pang masakit na kondisyon ng bukung-bukong at Achilles tendon, kaya minsan ay maaaring mahirap itong ma-diagnose.

Ito ang mga karaniwang sintomas:

• Pananakit: Lalo na kapag nag-eehersisyo o kapag gigising sa umaga.
• Pamamaga: Likod ng sakong, kanang bahagi.
• Pamumula.
• Lambing kapag hinawakan.
• Tama, mainit na pakiramdam.
• Hirap sa pagtayo at paggalaw.
• Pagkarinig o pakiramdam ng tunog na "pagkalabog" o "pagputok" (`(Crepitus)`) kapag ginagalaw ang bukung-bukong. Ito ay katulad ng tunog na naririnig mo kapag naglalakad sa niyebe.
• Pakiramdam ng paninigas sa bahaging iyon, lalo na sa umaga.

Ang mga sintomas na ito ay karaniwang nagsisimula nang paunti-unti at lumalala sa pag-eehersisyo. Kung mayroon kang mga sintomas na ito, kung magpapatuloy ang mga ito, o kung lumalala ang mga ito, dapat kang magpatingin agad sa doktor. Dahil kung magpapatuloy ang kondisyong ito nang matagal, maaaring pumutok ang Achilles tendon (ruptured tendon). Sa ganitong kaso, medyo mas malala ang kondisyon.

Bakit tayo nagkakaroon nito `(Achilles Paratenonitis)`? Ano ang mga sanhi?

Ang pangunahing sanhi ay labis na presyon sa Achilles tendon at sa nakapalibot na tisyu (lamad), o labis na paggamit.

Mayroong ilang iba pang mga dahilan:

• Pagsuot ng sapatos na hindi akma nang maayos.
• Biglaang pagtaas ng tindi o tagal ng ehersisyo. Halimbawa, biglang pagsisimulang tumakbo nang malayo.
• Hindi wastong pag-iinit bago mag-ehersisyo at hindi wastong paglamig pagkatapos mag-ehersisyo.
• Pag-eehersisyo o paglalaro sa napakatigas o hindi pantay na mga ibabaw.
• Pagkakaroon ng deformidad o problema sa istruktura ng paa. Halimbawa, kung ang mga paa ay masyadong patag (`(flat feet)`) o kung ang mga arko ng paa ay masyadong mataas (`(arch)`).
• Hindi sapat ang pag-iinat.

Ito ay talagang itinuturing na isang karaniwang pinsala sa palakasan .

Paano tumpak na nade-diagnose ng isang doktor ito bilang "Achilles Paratenonitis"?

Ang Achilles Paratenonitis ay maaaring maging medyo mahirap minsang ma-diagnose dahil, gaya ng nabanggit ko kanina, ang mga sintomas nito ay katulad ng ibang mga kondisyon, tulad ng pilay sa bukung-bukong.

Kapag pumunta ka sa doktor, tatanungin ka muna niya tungkol sa iyong mga sintomas. Pagkatapos ay gagawa sila ng pisikal na pagsusuri . Susuriin nila ang iyong singit at sakong, gagalawin ito, at susuriin kung may sakit at pamamaga.

Minsan maaari kang i-refer sa isang espesyalista sa sports medicine o isang siruhano ng paa at bukung-bukong.

Anong mga pagsusuri ang ginagawa para dito?

Maaaring magsagawa ang doktor ng ilang mga pagsusuri sa imaging upang kumpirmahin ang diagnosis, masuri ang lawak ng pinsala, at matukoy ang pinakamahusay na paggamot.

Sila ay:

• MRI (Magnetic Resonance Imaging) Scan: Nagbibigay-daan ito sa iyo na makita nang malinaw ang Achilles tendon at ang nakapalibot na tisyu. Malaking tulong ito sa pagtukoy ng eksaktong lawak ng pinsala.
• Ultrasound scan: Isa rin itong magandang pagsusuri upang suriin ang kondisyon ng mga tisyu.
• X-ray: Maaari nitong suriin ang anumang problema sa mga buto. Minsan ang sanhi ng pananakit ay maaaring may kaugnayan sa mga buto.

Paano ginagamot ang '(Achilles Paratenonitis)' na ito?

Kadalasan, ang kondisyong ito ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng mga simpleng paggamot. Ang pangunahin ay ang paggamot na `(RICE)`. Magagawa mo ito sa bahay.

Ang ibig sabihin ng `(RICE)` ay:

• R - Pahinga: Napakahalagang ipahinga ang masakit na binti. Kakailanganin mong ihinto sandali ang mga bagay tulad ng pagtakbo at pagtalon.
• I - Yelo: Maglagay ng yelo sa masakit na bahagi sa loob ng 15-20 minuto nang ilang beses sa isang araw. Mababawasan nito ang pamamaga at pananakit. Huwag direktang maglagay ng yelo sa balat, balutin ito ng tela.
• C - Compression: Para mabawasan ang pamamaga, maglagay ng kaunting compression gamit ang elastic bandage o sports tape. Ngunit huwag masyadong maglagay na makakaputol sa daloy ng dugo.
• E - Elevation: Panatilihing nakataas ang masakit na binti sa itaas ng puso hangga't maaari. Maaari kang maglagay ng unan sa ibabaw. Mababawasan din nito ang pamamaga.

Mahalaga: Ang mga iniksiyon ng steroid ay hindi karaniwang inirerekomenda para sa mga problema sa litid, dahil maaari nitong pahinain ang litid at mapataas ang panganib ng pagkapunit.

Bukod sa paggamot na `(RICE)`, mayroon pang ibang mga paggamot na hindi kirurhiko:

• Mga painkiller at anti-inflammatory na gamot: Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot (NSAID), tulad ng ibuprofen, ay dapat inumin ayon sa itinuro ng iyong doktor.
• Physical therapy: Napakahalaga nito. Ituturo sa iyo ng isang physical therapist ang mga ehersisyo sa pag-uunat at pagpapalakas upang palakasin at ibaluktot ang iyong Achilles tendon.
• Mga espesyal na pagbabago sa sapatos o sapatos: Magsuot ng sapatos na akma sa iyong paa at may suporta sa arko ng paa.
• Mga kagamitang pantulong:Minsan, maaaring gamitin ang "heel lift" (isang pad na nagtataas ng sakong), isang espesyal na bota, isang "cast", o isang "brace" upang mapanatiling hindi makagalaw ang bahagi ("immobilization").
• Mga contrast bath: Paglalagay ng iyong mga paa nang salitan sa isang mangkok ng mainit na tubig at isang mangkok ng malamig na tubig.
• Pag-unat at masahe.
• Paggamot na `(Brisement)`: Dito, ilang beses na tinuturukan ng saline at local anesthetic upang paluwagin ang nasirang tissue. Gayunpaman, hindi ito isang bagay na ginagawa para sa lahat.

Kailangan mo ba talaga ng operasyon?

Karamihan sa mga tao ay hindi nangangailangan ng operasyon. Gayunpaman, kung ang iyong mga sintomas ay malala, hindi bumuti nang matagal, o kung ang ibang mga paggamot ay hindi nakatulong, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng operasyon upang ayusin ang iyong Achilles tendon.

Pagkatapos ng operasyon, ang litid ay mangangailangan ng panahon upang gumaling, kaya maaaring hindi ka makagawa ng anumang mabibigat na ehersisyo sa loob ng ilang buwan. Sasabihin sa iyo ng iyong siruhano kung kailan ka maaaring bumalik sa mga normal na aktibidad.

Maaari bang tuluyang magamot ang `(Achilles Paratenonitis)` na ito?

Oo, sa karamihan ng mga kaso, ang kondisyong ito ay maaaring ganap na magamot. Ang pinakamahalagang bagay ay sundin nang eksakto ang mga tagubilin ng iyong doktor. Sa gayon ay mabilis kang gagaling at maiiwasan ang mga komplikasyon.

Sino ang tutulong sa iyo sa paggamot na ito?

Kapag mayroon kang Achilles Paratenonitis, mayroong isang pangkat ng mga espesyalista na makakatulong sa iyo:

• Podiatrist
• Siruhano ng ortopedik sa paa at bukung-bukong (`(Siruhano ng ortopedik)`)
• Terapista sa trabaho
• Pisikal na terapista

Gaano katagal bago ito gumaling? Ano ang magiging pananaw?

Ang oras ng paggaling ay depende sa iyong pangkalahatang kalusugan, edad, kalubhaan ng pinsala, at paggamot na iyong natatanggap. Sa karamihan ng mga kaso, maaaring tumagal ng ilang buwan upang ganap na gumaling.

Kung ikaw ay sasailalim sa operasyon, maaaring mas matagalan ang paggaling. Sundin nang eksakto ang mga tagubilin ng iyong doktor. Kausapin nang mabuti ang iyong doktor tungkol sa iyong kondisyon at mga opsyon sa paggamot.

Paano mo mababawasan ang paglitaw nito na `(Achilles Paratenonitis)`? Paano mo ito maiiwasan?

Ito ang pinakamahalagang bahagi. May mga bagay tayong magagawa upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng `(Achilles Paratenonitis)`. Ito ay lalong mahalaga para sa mga naglalaro ng isports at nag-eehersisyo.

• Mag-stretch nang mabuti: Bago mag-ehersisyo, magpainit at iunat ang iyong Achilles tendon at mga kalamnan ng binti. Mababawasan nito ang panganib ng pinsala.
• Baguhin ang iyong rutina sa pag-eehersisyo:Iwasan ang mga ehersisyong may matinding epekto na naglalagay ng labis na presyon sa Achilles tendon, ngunit gawin din ang mga ehersisyong may mababang epekto (hal., paglangoy kasama ng pagtakbo, pagbibisikleta).
• Unti-unting dagdagan ang intensidad ng ehersisyo: Huwag pilitin ang iyong sarili nang sabay-sabay. Unti-unting dagdagan ang oras, distansya, at intensidad ng iyong ehersisyo.
• Magsuot ng sapatos na malusog: Pumili ng sapatos na may mahusay na suporta sa arko at bawasan ang presyon sa iyong mga sakong.
• Magsanay nang wasto: Kung naglalaro ka ng isang isport, sundin ang wastong mga pamamaraan ng pagsasanay para dito.

Ang Achilles tendon ay isa sa pinakamalakas na tendon sa ating katawan. Gayunpaman, sa mga aktibong tao, ang tisyu sa paligid nito ay maaaring mamaga dahil sa labis na paggamit. Ang pagsusuot ng sapatos na akma sa katawan ay makakatulong. Gayunpaman, maaari itong maging lubhang nakakadismaya kapag nakapagsanay ka nang mabuti at sinusubukan mong gawin ang lahat nang tama at nakakaranas pa rin ng ganitong sakit.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Napakahalagang kilalanin at gamutin ang kondisyong `(Achilles Paratenonitis)` sa maagang yugto. Maaari itong maging dahilan upang maging mahirap ang paglalakad, pagtakbo, at pagtalon. Gayundin, ang `(Achilles tendon)` ay maaaring mapunit (`(rupture)`). Kung mangyari iyon, kakailanganin ang operasyon.

Kung nakakaranas ka ng pananakit, pamamaga, paninigas, o alinman sa mga sintomas na nabanggit ko kanina sa iyong sakong, likod ng iyong tuhod, o alinman sa mga sintomas na nabanggit ko kanina, agad na magpatingin sa doktor. Susuriin niya ang iyong kondisyon at bibigyan ka ng plano ng paggamot na pinakaangkop para sa iyo. Sa pamamagitan ng mabilis at wastong paggamot, maaari kang bumalik sa iyong normal at aktibong buhay.

Mensahe para sa Pag-uwi

• Ang Achilles Paratenonitis ay isang pamamaga ng tisyu na nakatakip sa paligid ng Achilles tendon.
• Madalas itong nangyayari sa mga taong tumatakbo, sumasayaw, o hindi nagsusuot ng kanilang mga sapatos nang maayos.
• Pananakit ng sakong, pamamaga, pamumula, paninigas, at tunog ng "pag-click" ang mga pangunahing sintomas.
• Ang pahinga, yelo, kompresyon, at elevation (RICE therapy) ang mga unang linya ng paggamot.
• Mahalaga ang physical therapy, mga pangpawala ng sakit, at wastong sapatos.
• Kadalasan, hindi kinakailangan ang operasyon, ngunit ito ay isinasaalang-alang sa mga malalang kaso.
• Maaari itong maiwasan sa pamamagitan ng wastong pag-warm up bago mag-ehersisyo, pagsusuot ng tamang sapatos, at unti-unting pagtaas ng intensidad ng iyong ehersisyo.
• Kung mayroon kang mga sintomas, magpatingin agad sa doktor. Kung mas maaga mong makikilala ang mga ito, mas mabilis kang makakabawi!

Sana ay makatulong sa iyo ang impormasyong ito. Manatiling malusog!

Achilles Paratenonitis, Pananakit ng Sakong, Pananakit ng Paa, Mga Pinsala sa Palakasan, Paggamot sa RICE, Physical Therapy, Tendonitis