Naranasan mo na bang mapilipit ang iyong bukung-bukong habang naglalaro, bumababa ng hagdan, o naglalakad lang? Minsan, nang walang maliwanag na dahilan, nagsisimulang sumakit at mamaga ang iyong bukung-bukong. Ang pananakit ng bukung-bukong na ito ay katulad din ng ibang sakit o discomfort sa iyong katawan. Ngunit hindi ito dapat ipagwalang-bahala. Ngayon, pag-uusapan natin ito sa simpleng paraan na mauunawaan mo.
Tingnan muna natin, ano itong pulseras sa bukung-bukong ito?
Isipin mo, ang ating bukung-bukong ay hindi lamang isang kasukasuan. Ito ay isang napakakumplikado at kamangha-manghang istruktura. Ang maliit na kasukasuang ito ang sumusuporta sa bigat ng ating buong katawan at tumutulong sa atin na maglakad, tumakbo, at tumalon. Ito ay binubuo ng ilang bahagi:
- Mga Buto: Ang kasukasuang ito ay nabubuo sa pamamagitan ng pagsasama ng dalawang pangunahing buto sa ating binti, ang "Tibia" at "Fibula", at ang buto ng "Talus" sa ating paa.
- Mga kalamnan: Tumutulong sa paggalaw ng kasukasuan.
- Mga Nerbiyos: nagdadala ng mga mensahe mula sa utak at nagpapahintulot sa atin na makaramdam ng sakit.
- Mga litid: Matitibay na tisyu na nag-uugnay sa mga kalamnan sa mga buto.
- Mga Ligament: Pinagdudugtong ang mga buto sa isa't isa at pinapanatiling matatag ang kasukasuan.
- Mga daluyan ng dugo: Nagbibigay ng kinakailangang nutrisyon sa kasukasuan.
Kung ang alinman sa mga bahaging ito ay nasira, maaari natin itong maramdaman bilang pananakit ng bukung-bukong.
Ano ang mga karaniwang sanhi ng pananakit ng bukung-bukong?
Maraming dahilan kung bakit sumasakit ang mga bukung-bukong. Ang ilan sa mga ito ay maaaring sanhi ng mga aksidente, habang ang iba ay maaaring sanhi ng iba pang mga sakit. Hatiin natin ang mga ito sa dalawang kategorya.
| Ang mga pangunahing sanhi ng sakit sa bukung-bukong | |
|---|---|
| 1. Sakit na dulot ng mga pinsala | |
| Mga aksidente sa palakasan | Mga aksidenteng nangyayari habang tumatakbo, tumatalon, o naglalaro ng sports. |
| Mga Pilay sa Bukong-bukong | Isang pilay o punit ng mga ligament sa bukung-bukong. Ito ang pinakakaraniwang sanhi. |
| Tendinitis | Pamamaga ng mga litid sa bukung-bukong. Halimbawa: `(Peroneal tendinitis)`, `(Achilles tendinitis)`. |
| Bursitis | Pamamaga ng mga sako (bursae) na puno ng likido sa mga kasukasuan. |
| Mga Bali sa Bukong-bukong | Bali ng buto na nauugnay sa kasukasuan ng bukung-bukong. |
| Sistema ng nerbiyos | Halimbawa, ang mga kondisyon tulad ng `(Tarsal Tunnel Syndrome)`. |
| 2. Pananakit na dulot ng iba pang mga kondisyong medikal | |
| Artritis | Mga sakit na autoimmune tulad ng osteoarthritis o rheumatoid arthritis. |
| Iba pang mga sakit | Mga sakit tulad ng `(Ankylosing Spondylitis)` at `(Lupus)`. |
| Mga pagbabago sa hugis ng paa | Mga patag na paa o mga paa na may mataas na arko. |
| Mga impeksyon | Kung minsan, maaaring magkaroon ng impeksyon sa kasukasuan ng bukung-bukong o mga nakapalibot na tisyu. Halimbawa, `(Cellulitis)`, `(Osteomyelitis)`. |
Ano ang magagawa mo sa bahay kapag nakakaramdam ka ng sakit?
Kung bigla kang makaramdam ng pananakit o pamamaga sa iyong bukung-bukong, may ilang simpleng bagay na maaari mong gawin sa bahay bago ka magpatingin sa doktor. Tinatawag namin itong paraan ng RICE . Napakadaling tandaan.
Ang RICE ay nangangahulugang Rest, Ice, Compression, at Elevation.
| Paraan | Ano ang gagawin |
|---|---|
| R - Pahinga | Iwasan ang aktibidad na nagdulot ng sakit. Ipahinga ang binti. Itigil ang paglalagay ng bigat sa binti, pagtakbo, o pagtalon hanggang sa ito ay gumaling. |
| Ako - Yelo (Icing) | Maglagay ng ice pack o mga ice cube na nakabalot sa manipis na tuwalya sa masakit na bahagi sa loob ng mga 15 minuto. Gawin ito nang ilang beses sa isang araw. Mababawasan nito ang pamamaga at pananakit. |
| C - Kompresyon | Maaari mong balutin ang iyong bukung-bukong ng elastic bandage upang mabawasan ang pamamaga. Ngunit huwag itong balutin nang masyadong mahigpit . Hindi mo gugustuhing hadlangan ang daloy ng dugo. |
| E - Elebasyon | Hangga't maaari, panatilihing nakataas ang iyong binti, tulad ng paggamit ng unan, na mas mataas kaysa sa antas ng iyong puso. Makakatulong ito na mabawasan ang pamamaga. |
Kung hindi humupa ang sakit pagkatapos ng ilang araw na paggawa ng mga bagay na ito, tiyaking magpatingin sa doktor.
Anong uri ng paggamot ang natatanggap mo kapag pumunta ka sa doktor?
Kapag nagpatingin ka sa doktor, susuriin ka niya, at kung kinakailangan, magsasagawa ng X-ray o scan upang matukoy ang eksaktong sanhi ng pananakit. Pagkatapos, magrereseta sila ng paggamot na angkop para sa sanhi.
- Mga pangpawala ng sakit at mga gamot na anti-namumula: Maaaring magreseta ng mga nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) tulad ng ibuprofen o corticosteroids para sa matinding pamamaga.
- Orthotics o mga pagbabago sa sapatos: Maaaring hilingin sa iyo na magsuot ng mga espesyal na insert (shoe insert) upang suportahan ang iyong paa at bukung-bukong. Maaari ring hilingin sa iyo na baguhin ang uri ng sapatos na iyong isinusuot.
- Pisikal na Terapiya: Ituturo sa iyo ng isang physical therapist ang mga ehersisyo na magpapataas ng lakas at kakayahang umangkop ng iyong bukung-bukong.
- Immobilisasyon: Minsan maaaring kailanganin mong magsuot ng splint, brace, o cast upang mabawasan ang presyon sa iyong bukung-bukong hanggang sa ito ay gumaling.
- Pagsipsip ng Kasukasuan: Kung malala ang pamamaga, maaaring gumamit ng karayom upang alisin ang sobrang likido mula sa kasukasuan.
- Operasyon: Kung ang isang litid o ligament ay napunit, kung mayroong bali, o kung mayroong matinding pamamaga ng kasukasuan na hindi bumuti sa ibang mga paggamot, maaaring kailanganin ang operasyon. Ngayon, may mga operasyon na ginagawa sa pamamagitan ng napakaliit na mga hiwa, tulad ng "Ankle Arthroscopy". Minsan, ang isang operasyon tulad ng "Ankle Fusion" ay maaari ding kailanganin.
Maaari bang maiwasan ang pananakit ng bukung-bukong?
Bagama't hindi natin talaga mapipigilan ang isang aksidente, may mga bagay tayong magagawa upang mabawasan ang panganib.
Kapag naglalaro
- Magsuot ng tamang kagamitang pangkaligtasan.
- Kung nakakaramdam ka ng sakit, huwag mo itong paglaruan. Ang "paglaruan ang sakit" ay hindi magandang bagay.
- Magpainit nang mabuti bago maglaro, at magpalamig pagkatapos maglaro.
- Bigyan ng pahinga ang iyong katawan pagkatapos ng nakakapagod na aktibidad.
Pangkalahatang kaligtasan
- Panatilihing malinis ang iyong tahanan at lugar ng trabaho at walang mga hindi kinakailangang bagay na maaaring mahulog.
- Huwag umakyat sa mga upuan o mesa para maabot ang mga bagay na nasa itaas. Gumamit ng angkop na kagamitan para sa layuning iyon.
- Kung nahihirapan kang maglakad o nasa panganib na mahulog, gumamit ng suporta tulad ng tungkod.
Paano ko malalaman kung malala na ang sakit ng aking bukung-bukong?
Kung palagi kang nananakit ang iyong bukung-bukong, o kung nagiging sanhi ito ng pagbabago ng iyong pang-araw-araw na gawain, huwag itong balewalain. Maaari itong maging senyales ng isang malubhang kondisyon.
Kailan ka dapat pumunta agad sa Emergency Department (ETU):
- Kung ikaw ay nasangkot sa isang malubhang aksidente (hal., aksidente sa sasakyan, pagkahulog mula sa isang mataas na lugar).
- Kung hindi mo maigalaw ang iyong bukung-bukong o binti.
- Kung may hinala na nabali ang isang buto.
Iniisip ng ilan na ang pananakit ng bukung-bukong ay normal na bahagi ng pagtanda o kaakibat lamang ito ng trabaho. Ngunit huwag itong balewalain. Kung ang pananakit ay magpapatuloy nang higit sa ilang araw, siguraduhing humingi ng medikal na payo.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang pananakit ng bukung-bukong ay maaaring may iba't ibang sanhi, mula sa simpleng pilay hanggang sa matinding arthritis.
- Para sa bahagyang pananakit at pamamaga, subukan muna ang pamamaraang RICE (pahinga, yelo, presyon, elevation) sa bahay.
- Kung ang sakit ay hindi humupa sa loob ng ilang araw, kung matindi ang sakit, o kung hindi mo maibaba ang iyong binti, siguraduhing magpatingin sa doktor.
- Pagkatapos ng isang malubhang aksidente o kung pinaghihinalaan ang isang bali, pumunta kaagad sa Emergency Department (ETU) .
- Maraming pinsala na may kaugnayan sa bukung-bukong ang maiiwasan sa pamamagitan ng pagsunod sa wastong ehersisyo at mga hakbang sa kaligtasan.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento