Nakakaranas ka rin ba ng hindi mapigilang takot kapag nakakakita ka ng magulo at magulong mga lugar? Pag-usapan natin ang Ataxophobia!

Napansin mo na ba na may mga taong hindi makatiis na nasa isang lugar na kahit medyo magulo o magulong lugar? Hindi lang ito basta-basta "Ah, kailangan ko munang ayusin ito nang kaunti." Ang tinutukoy ko ay mga sitwasyon kung saan mas malala pa ito kaysa doon, kung saan nakakaramdam ka ng matinding takot, pressure, at pagkabalisa. Kung ganoon din ang nararamdaman mo, o kung may kakilala kang dumaranas ng ganitong kondisyon, napakahalaga ng artikulong ito para sa iyo. Ngayon ay pag-uusapan natin ang matinding takot sa gulo , o '(Ataxophobia)'.

Ano ang "Ataxophobia"? Unawain natin nang eksakto!

Sa madaling salita, ang '(Ataxophobia)' ay isang labis at abnormal na takot sa kaguluhan at kaguluhan . Maaaring isipin ng ilan, "Ah... ang ibig sabihin niyan ay isang taong mahilig maging napakalinis, isang 'neat freak'." Ngunit ito ay isang bagay na ganap na naiiba at mas malalim kaysa doon.

Tinatawag ng mga doktor ang "Ataxophobia" bilang isang specific phobia . Ang specific phobia ay isang hindi makatwiran at hindi mapigilang takot sa isang partikular na bagay, sitwasyon, hayop, o tao. Alam ng isang taong may ganitong uri ng phobia na ang takot na kanilang nararamdaman ay mas malaki kaysa sa aktwal na banta. Ngunit ang pagkontrol dito ang pinakamahirap gawin.

Isipin mong pumasok ka sa isang napakagulong silid. Pagkatapos, hindi ka lang makakaramdam ng kaunting pagkailang, kundi makakaramdam ka rin ng hindi mabata na pressure, takot, at pagkabalisa . Gayundin, minsan ay mararamdaman mo ang takot na ito kahit na iniisip mo na nasa isang magulong lugar ka. Iyan ang katangian ng '(Ataxophobia)'.

Sino ang mas malamang na magkaroon ng "Ataxophobia"?

Mayroong matibay na koneksyon sa pagitan ng kondisyong ito, na tinatawag na "Ataxophobia," at "Obsessive-Compulsive Disorder ," na kilala bilang "OCD." Ang isang taong may "OCD" ay may paulit-ulit na mga iniisip (obsessions) at samakatuwid ay may pagnanais na gawin ang parehong mga bagay nang paulit-ulit (compulsions). Halimbawa, ang pagsuri sa pinto upang matiyak na ito ay nakakandado, o patuloy na pagsisikap na panatilihing malinis at maayos ang lahat.

Ang ilang mga taong may `(Ataxophobia)` ay maaaring magkaroon ng `(OCD)` nang sabay. O, ang isang taong mayroon nang `(OCD)` ay maaaring magkaroon ng `(Ataxophobia)` sa kalaunan.

Gaano kadalas ang kondisyong ito?

Walang eksaktong estadistika kung gaano karaming tao ang talagang may "Ataxophobia". Gayunpaman, ang mga partikular na phobia ("Mga Tiyak na Phobia") ay medyo karaniwan. Sinasabing humigit-kumulang isa sa sampung nasa hustong gulang ang makakaranas ng isang partikular na phobia sa isang punto sa kanilang buhay. Gayundin, ang kondisyon ay doble ang karaniwan sa mga kababaihan .

Ano ang mga sanhi ng '(Ataxophobia)'?

Walang iisang tiyak na sanhi ang natagpuan para dito. Gayunpaman, ang mga sumusunod na salik ay maaaring magpataas ng panganib na magkaroon ng "Ataxophobia":

• Ang pagkakaroon ng isa pang anxiety disorder , halimbawa, OCD.
• Isang kasaysayan ng pamilya ng ataxophobia o iba pang sakit na may kaugnayan sa pagkabalisa.
• Pagkakaroon ng traumatikong karanasan (`(Trauma)`) o masamang karanasan noon na may kaugnayan sa kalat. Isipin mo, kung noong bata ka pa, napakagulo ng bahay at pinarusahan ka dahil dito, o kung may nangyaring mapanganib dahil sa kalat, ang ganitong karanasan ay maaaring humantong dito.

Ano ang mga sintomas ng '(Ataxophobia)'?

Tulad ng ibang mga phobia, ang pangunahing katangian ng "Ataxophobia" ay ang hindi makatwirang takot at pagkabalisa . Ang labis na pagkabalisang ito ay maaari pang humantong sa mga pisikal na sintomas. Tingnan kung mayroon ka ng alinman sa mga ito:

• Pananakit ng dibdib o pakiramdam ng paninikip.
• Pagkahilo o syncope.
• Pakiramdam na parang bumibilis ang tibok ng iyong puso , naririnig ang tunog ng pagtibok ng iyong dibdib ('Mga Palpitasyon ng Puso').
• Pagduduwal o pagsusuka.
• Hirap sa paghinga (Dyspnea) o pakiramdam na nasasakal.
• Labis na pagpapawis .
• Panginginig, hindi mapigilang pagyanig ng mga paa't kamay o ng buong katawan.

Kung makakaranas ka ng isa o higit pa sa mga sintomas na ito, maging ito man ay kapag nasa isang magulong lugar ka o kapag iniisip mo ito, mahalagang bigyang-pansin ito.

Paano sinusuri ng mga doktor ang ataxophobia?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, itatanong ka niya tungkol sa iyong mga sintomas . Minsan, ang sanhi ng pagkabalisang ito ay maaaring isa pang sakit sa pag-iisip, o maaaring hindi ito isang partikular na phobia. Samakatuwid, mahalagang makakuha ng tumpak na diagnosis.

Maaaring itanong sa iyo ng doktor ang mga sumusunod na katanungan:

• "Kailan mo pinakanararamdaman ang takot at pagkabalisang ito? Kapag nakakakita ka ng anong mga bagay?"
• "Gaano na katagal nang umiiral ang mga sintomas na ito? Gaano na katagal mo na itong nararamdaman?"
• "Gaano kalayo ang iniiwasan mo para maiwasan ang magulo at magulong lugar? Ibig sabihin, hindi ka ba pumupunta sa mga ganoong lugar?"
• "Kapag alam mo nang maaga na kailangan mong pumunta sa isang magulong lugar, nakakaramdam ka ba ng matinding stress, takot, o hindi matiis na pagkabalisa?"

Ang iyong tapat na mga sagot sa mga tanong na ito ay magiging malaking tulong sa doktor sa paggawa ng tumpak na diagnosis.

Ano ang mga gamot para sa '(Ataxophobia)'?

• Exposure Therapy : Kabilang dito ang unti-unting paglalantad sa iyong sarili sa bagay na kinatatakutan mo sa isang kontroladong kapaligiran. Sa madaling salita, "masasanay ka sa takot." Halimbawa, una ay magpapakita ka ng mga larawan ng maruruming lugar. Pagkatapos, magsasanay kang maging kalmado sa isang maruruming silid nang ilang sandali. Makakatulong ito sa iyo na unti-unting mabawasan ang iyong takot.

• Cognitive Behavioral Therapy (`(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)`)Ito ay parang "talk therapy." Maaari mong gawin ang therapy na ito nang mag-isa, kasama ang isang grupo, o kasama ang isang tagapayo. Ang pangunahing layunin ng CBT ay tulungan kang matukoy ang mga hindi makatwiran at maling mga pattern ng pag-iisip sa iyong isipan. Pagkatapos, sinasanay nito ang iyong utak na mag-isip nang mas makatwiran at makatotohanan sa halip na ang mga kaisipang iyon. Kung mayroon kang hindi makatwirang takot tulad ng "Ah, may mangyayari sa akin kung makita ko ang gulo na ito," maaari mong turuan ang iyong isip na hindi talaga ito mangyayari.

• Desensitization and Reprocessing ng Paggalaw ng Mata (EMDR) : Ang paggamot na ito ay lalong nakakatulong para sa mga taong nagkaroon ng phobia dahil sa isang traumatikong karanasan. Kabilang dito ang pagtuon sa traumatikong memorya habang gumagawa ng mga partikular na ritmikong paggalaw (halimbawa, paggalaw ng mga mata mula sa isang gilid patungo sa isa pa). Nakakatulong ito sa utak na iproseso ang traumatikong memorya nang walang stress na dulot nito.

• Dialectical Behavioral Therapy (DBT) : Ito ay isa pang aspeto ng CBT. Kasama ng talk therapy, nagtuturo ito ng mga partikular na pamamaraan at pamamaraan upang matulungan kang makayanan ang stress at pagkabalisa sa mas malusog na paraan. Nakakatulong din ito sa iyo na kontrolin ang iyong mga emosyon.

• Gamot : Minsan, maaaring magreseta ang mga doktor ng mga partikular na gamot upang makontrol ang biglaang pag-atake ng takot at pagkabalisa (Panic Attacks). Kadalasan, ang mga ito ay mga gamot na panlaban sa pagkabalisa. Gayunpaman, dapat lamang itong inumin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

• Pagbabawas ng Stress Batay sa Pag-iisip (Mednightfulness-Based Stress Reduction o MBSR): Itinuturo ng programang ito ang mga pamamaraan ng pag-iisip, na pinagsasama ang yoga at meditasyon upang matulungan kang pamahalaan ang mga kaisipang nagdudulot ng stress.

• Mga Teknik sa Pamamahala ng Stress : Kabilang dito ang malalim na paghinga, meditasyon, at mga ehersisyo sa pagrerelaks ng kalamnan. Sinasabing kahit ang paggawa ng ehersisyo tulad ng "pagtakbo nang nakatihaya" kapag pakiramdam mo ay nagkakaroon ka ng panic attack ay maaaring makabawas sa mga sintomas.

Ang pinakamahalagang bagay ay ang humingi ng tulong sa isang doktor o sikologo upang mapili ang paraan ng paggamot na pinakaangkop sa iyo.

Minsan, kung ang sanhi ng "Ataxophobia" ay isa pang kondisyon, tulad ng "OCD", kailangan itong gamutin nang sabay. Pagkatapos,

• Mga partikular na antidepressant (SSRI - Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) tulad ng fluoxetine (Prozac®) o sertraline (Zoloft®).
• Maaari ring gamitin ang mga paggamot tulad ng Transcranial Magnetic Stimulation (TMS) . Kabilang dito ang pagpapasigla sa mga partikular na bahagi ng utak gamit ang mga magnetic wave.

Mayroon bang ibang mga kondisyong medikal na nakakatulong sa pag-unlad ng "Ataxophobia"?

Oo, mayroon. Ang isang taong may mga sumusunod na kondisyong medikal ay mas malamang na magkaroon ng "Ataxophobia":

• Generalized Anxiety Disorder (GAD) : Ito ay kapag palagi kang labis na nag-aalala tungkol sa iba't ibang bagay.
• Takot sa mikrobyo (`(Mysophobia o Germaphobia)`) : Labis na takot sa mikrobyo at obsesyon sa kalinisan.
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) : Gaya ng napag-usapan na natin dati.
• Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) : Isang kondisyong pangkaisipan na nangyayari pagkatapos ng isang matinding traumatikong pangyayari.

Maaari bang magkaroon ng pangmatagalang epekto ang Ataxophobia kung hindi magagamot?

Sa pamamagitan ng wastong paggamot, ang mga sintomas ng "Ataxophobia" ay maaaring makontrol nang malaki at maaari kang mamuhay nang normal. Gayunpaman, kung hindi magagamot, ang kondisyong ito ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong kalidad ng buhay . Halimbawa:

• Ang takot sa kalat ay maaaring magpaisip sa iyo na manatili sa bahay at umiwas sa mga pampublikong lugar.
• Ang takot na ito ay nagpapataas ng panganib na magkaroon ng depresyon , iba pang mga sakit sa pagkabalisa, at iba pang mga sakit sa mood.
• Social isolation .
• Tumataas ang panganib ng pag -abuso sa droga at alkohol ('Substance use disorder'), dahil ang ilan ay maaaring gumamit ng droga sa maling paraan upang takasan ang takot na ito.

Ano pa ba ang dapat kong itanong sa doktor ko?

Kapag nagpapatingin ka sa doktor, mainam na itanong ang mga sumusunod:

• "Doktor, ano po kaya ang tunay na dahilan kung bakit ako may ganitong kondisyon na '(Ataxophobia)'?"
• "May kaugnayan ba itong takot sa kalat sa iba ko pang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan?"
• "Ano ang mga pinakamahusay na opsyon sa paggamot para sa akin?"
• "Kung hindi ako magpapagamot nito, ano kayang mga bagay ang maaaring mangyari sa akin?"
• "Gaano kalaki ang posibilidad na tuluyan akong gagaling mula sa kondisyong '(Ataxophobia)' na ito?"

Panghuli, mga bagay na dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Kaya, ang `(Ataxophobia)` ay isang labis at hindi mapigilang takot sa kaguluhan at kaguluhan. Hindi lamang ito isang katangian ng isang taong gustong maging "maayos", kundi isang mas malalim na kondisyon sa pag-iisip. Ito ay may malakas na koneksyon sa `(OCD)`.

Ikaw rin,

• Kung nakakaramdam ka ng hindi matiis na takot at pressure kapag nakakita ka ng maruming lugar,
• Samakatuwid, kung may mga pisikal na sintomas tulad ng pananakit ng dibdib, hirap sa paghinga, at panginginig,
• Kung susubukan mong iwasan ang kalat na makakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay,

Huwag kang magdusa nang mag-isa. Hindi mo ito kasalanan. Ito ay isang kondisyon na maaaring gamutin. Humingi ng tulong sa isang kwalipikadong doktor o tagapayo.Ang kondisyong ito ay maaaring matagumpay na mapamahalaan sa pamamagitan ng exposure therapy, cognitive behavioral therapy, gamot kung kinakailangan, at mga pamamaraan sa pamamahala ng stress. Nais ko sa iyo ang mabilis na paggaling!

Ataxophobia , takot sa kaguluhan, takot sa kaguluhan, phobia, pagkabalisa, OCD, kalusugang pangkaisipan