Isa ka ba sa mga taong mahilig mag-ehersisyo nang madalas? Alamin natin ang tungkol sa "Puso ng Atleta"?

Alam mo ba na kapag tayo ay nag-eehersisyo nang marami, lalo na kung tayo ay gumagawa ng masidhing ehersisyo nang higit sa isang oras sa isang araw, ang ating puso ay maaaring makaranas ng ilang mga pagbabago? Ito ang tinatawag nating "Puso ng Atleta." Kadalasan, ang mga pagbabagong ito ay hindi mapanganib, ngunit kung minsan ang mga sintomas na ito ay maaaring katulad ng sa iba pang mga sakit sa puso, kaya mahalagang malaman ang mga ito.

Ano ang pagkakaiba ng athlete's heart at hypertrophic cardiomyopathy?

Dahil ang ilan sa mga resulta ng pagsusuri (Electrocardiogram - EKG) para sa pareho ay maaaring magmukhang pareho, napakahalagang malaman ang eksaktong pagkakaiba sa pagitan ng dalawa. Dahil ang isa ay mapanganib, at ang isa naman ay hindi.

Ano ang Hypertrophic Cardiomyopathy?

Kung iisipin, medyo seryoso ang sitwasyon na ito.

• Maaari itong maging sanhi ng biglaang pagkamatay ng mga manlalaro dahil sa sakit sa puso.
• Lumiliit ang espasyo sa loob ng kaliwang ventricle ng iyong puso.
• Ang dingding ng kaliwang ventricle ay mas makapal kaysa sa dingding ng puso ng isang taong may pusong atleta.

Kaya ano ang Puso ng Atleta?

Wala itong dapat ikatakot.

• Hindi ito magiging sanhi ng pagkamatay ng mga manlalaro dahil sa biglaang atake sa puso.
• Lumalaki ang espasyo sa loob ng kaliwang ventricle ng iyong puso.
• Kumakapal ang dingding ng kaliwang ventricle, ngunit hindi kasinglaki ng sa hypertrophic cardiomyopathy.

Sino ang nagkakaroon ng kondisyong ito na tinatawag na athlete's heart?

Sa madaling salita, ang kondisyong ito, na kilala bilang "puso ng atleta," ay nakakaapekto sa humigit-kumulang 2% ng mga atleta. Hindi ito nangyayari sa isang iglap. Ito ay pinakakaraniwan sa mga taong matagal nang nagsasanay nang husto, ibig sabihin ay gumagawa sila ng matinding ehersisyo sa halos buong araw. Halimbawa, isipin ang mga marathon runner, long-distance swimmers, at siklista. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang kondisyon ay mas karaniwan sa mga itim na atleta kaysa sa ibang mga lahi.

Paano nakakaapekto ang puso ng isang atleta sa iyong katawan?

Isipin mo, kapag tumatakbo ka, lumalangoy, o gumagawa ng anumang iba pang nakakapagod na ehersisyo, ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng mas maraming oxygen kaysa karaniwan, tama ba? Kaya, upang matugunan ang pagtaas ng pangangailangang ito para sa oxygen, ang iyong puso ay kailangang gumana nang mas mahirap. Sa partikular, ang kaliwang ventricle ng iyong puso—ang pangunahing silid na nagbobomba ng dugong mayaman sa oxygen sa iba pang bahagi ng iyong katawan—ay nagsisimulang magbomba ng mas maraming dugo kaysa karaniwan, sa ilalim ng mas mataas na presyon. Ang kaliwang ventricle na ito ang namamahagi ng dugong mayaman sa oxygen sa iba pang bahagi ng iyong katawan sa pamamagitan ng aorta.

Kaya, habang patuloy kang nagtatrabaho araw-araw upang matugunan ang pangangailangan ng iyong katawan para sa mas maraming dugo at oxygen, tulad ng paglaki ng mga kalamnan ng isang weightlifter, lumalaki rin ang iyong kaliwang ventricle.Nagsisimulang lumaki ang kalamnan ng puso at kumakapal ang mga dingding nito. Ito ang paraan ng puso ng pag-angkop sa bagong hamon.

Gayunpaman, kapag ikaw ay nagpapahinga, ang iyong puso ay hindi kailangang magbomba ng maraming dugo. Samakatuwid, ang puso ay madaling makapagbomba ng dugong kailangan ng katawan kahit na sa mababang tibok ng puso. Ito ang pangunahing dahilan kung bakit ang mga taong may pusong atleta ay may mas mababang tibok ng puso habang nagpapahinga kaysa sa karaniwang tao. Ito ay dahil ang puso ay mas mahusay na gumagana.

Ano ang mga sintomas nito?

Narito ang isang bagay na ikinagugulat ng maraming tao, at mahalagang malaman. Sa totoo lang, walang tiyak na sintomas para sa athletic heart syndrome. Nangangahulugan ito na kahit na mayroon ka ng kondisyong ito, maaaring hindi ka makaramdam ng anumang kakulangan sa ginhawa, sakit, o discomfort.

Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng pananakit ng dibdib, hirap sa paghinga, palpitations, o pagkahilo habang nag-eehersisyo, hindi lang ito basta puso ng atleta. Malamang isa itong ibang kondisyon sa puso, na maaaring isang seryosong sakit. Kaya kung mayroon kang ganitong mga sintomas, huwag itong ipagwalang-bahala. Makabubuting palaging magpatingin sa doktor at magpa-check up.

Ano ang mga sanhi ng sakit sa puso ng isang atleta?

Kadalasan, nagkakaroon ng ganitong kondisyon na tinatawag na athlete's heart ang ilang atleta pagkatapos ng matinding endurance training o strength training. Ibig sabihin, ang long distance running, maraming oras ng paglangoy, at pagbibisikleta.

Sa partikular, ang mga endurance sports ang pinakamalamang na magpalaki at magpakapal ng kaliwang ventricle ng isang atleta, dahil sa ganitong mga sports, ang puso ay kailangang magbomba ng dugo sa loob ng mahabang panahon.

Narito ang ilang mga laro na maaaring magpasiklab sa diwa ng palakasan:

• Paggaod
• Paglangoy
• Cross-country skiing - Bagama't hindi ito gaanong popular sa Sri Lanka, isa rin itong halimbawa.
• Pagbibisikleta
• Pagtakbo nang malayuan

Paano mo malalaman kung mayroon kang pusong mahilig sa sports?

Hindi ito isang bagay na maaari mong masuri sa bahay. Matutukoy lamang ito ng isang doktor nang sigurado. Susuriin ka nila, tatanungin ka tungkol sa iyong mga isport, gaano katagal ka nagsasanay, atbp. Bukod pa rito, may ilang mga palatandaan na hahanapin nila:

• Ang heart murmur ay isang abnormal na tunog ng puso na naririnig kapag pinakikinggan ng doktor ang iyong dibdib gamit ang isang stethoscope.
• Mga karagdagang tunog ng tibok ng puso na karaniwang wala sa isang malusog na puso.
• Mabagal na tibok ng puso (bradycardia) habang nagpapahinga – ibig sabihin, mas mababa sa 60 tibok kada minuto.
• Bahagyang mas mababa ang presyon ng dugo kaysa sa normal.

Anong mga pagsusuri ang ginagawa upang kumpirmahin ito?

Kung may hinala ang doktor, maaari silang magsagawa ng ilang pagsusuri upang kumpirmahin ang mga ito at matiyak na hindi ito isa pang mapanganib na kondisyon sa puso:

• Electrocardiogram (EKG/ECG): Sinusukat nito ang electrical activity ng puso. Ang mga taong may athlete's heart ay maaaring magpakita ng ilang abnormalidad habang nagpapahinga, ngunit ang mga sintomas na ito ay nawawala sa pamamagitan ng ehersisyo.
• Echocardiogram: Ito ay parang ultrasound scan ng puso. Malinaw nitong nakikita ang maraming bagay tulad ng laki ng mga silid ng puso, ang kapal ng mga dingding, at kung paano gumagana ang mga balbula. Napakahalaga nito upang matukoy ang pagkakaiba sa pagitan ng puso ng atleta at mga mapanganib na kondisyon tulad ng nabanggit na Hypertrophic Cardiomyopathy.
• X-ray ng dibdib: Makakapagbigay ito ng magaspang na ideya ng laki at hugis ng puso.
• Pagsusuri sa ehersisyo ng cardiopulmonary: Kabilang dito ang pagtakbo sa isang treadmill at pagmamasid kung paano tumutugon ang iyong puso at baga sa ehersisyo.
• MRI ng Puso: Bihirang gamitin ito upang masuri ang kondisyong ito.
• Pagsubok sa stress: Bihirang gamitin din ito.

Paano ginagamot ang puso ng isang atleta?

Narito ang isa pang magandang balita! Ang athlete's heart syndrome ay hindi naman talaga nangangailangan ng anumang espesyal na paggamot. Dahil hindi ito isang sakit, ito ay isang normal at malusog na tugon ng puso sa ehersisyo.

Gayunpaman, kung ang iyong doktor ay may anumang pagdududa kung ikaw ba talaga ay may athlete's heart o ibang kondisyon sa puso, tulad ng cardiomyopathy, upang kumpirmahin, maaari ka niyang hilingin na ihinto ang matinding ehersisyo sa loob ng mga tatlong buwan. Pagkatapos, gagawa sila ng isa pang pagsusuri, tulad ng echocardiogram, upang makita kung lumiit ang laki ng iyong puso o kung may anumang mga pagbabago.

Mawawala na ba ang puso ng manlalarong ito?

Oo, madalas itong nangyayari. Matapos ihinto ng karamihan sa mga atleta ang kanilang matinding pagsasanay, o bawasan ang tindi ng kanilang pagsasanay, unti-unting bumabalik sa normal na laki at kapal ang kanilang mga puso. Maaari itong tumagal ng ilang buwan.

Gayunpaman, natuklasan ng isang pag-aaral na humigit-kumulang 20% ​​ng mga dating atletang may mataas na antas ay mayroon pa ring bahagyang lumalaking kaliwang ventricle mga limang taon matapos silang tuluyang tumigil sa pagsasanay. Ngunit wala silang naiulat na anumang epekto.

Paano ko mababawasan ang panganib nito?

Ang puso ng atleta ay isang normal at malusog na tugon ng puso sa matindi at aerobic na ehersisyo, kaya hindi ito isang mapanganib na kondisyon. Samakatuwid, hindi na kailangang gumawa ng anumang espesyal upang "mabawasan ang panganib." Sa katunayan, itinuturing ito ng ilang tao na isang senyales ng isang malakas na puso.

Kung mayroon akong pusong parang isang atleta, ano ang dapat kong asahan?

Kung sasabihin sa iyo ng isang doktor na mayroon kang pusong atleta, huwag kang mag-alala tungkol dito. Napakabuti ng ehersisyo para sa iyong puso. Ang mga taong may pusong atleta ay mas malamang na hindi magkaroon ng sakit sa puso sa kalaunan. Sa katunayan, natuklasan sa isang pag-aaral sa mga atletang may mataas na antas na ang kanilang pagsasanay sa pagtitiis ay hindi pumigil sa kanila na magkaroon ng sakit sa puso sa kalaunan. Mayroon ding ebidensya na nabubuhay sila nang mas mahaba at mas malusog kaysa sa karaniwang tao.

Gaano katagal ang puso ng isang atleta?

Napakasimple lang. Ang puso ng isang atleta ay maaaring manatili hangga't patuloy kang nagsasanay nang mabuti. Bawasan mo man ang tindi ng iyong pagsasanay o tuluyan itong ihinto, ang iyong puso ay babalik sa normal nitong laki at kapal sa loob ng humigit-kumulang tatlong buwan.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Ito ang pinakamahalagang bahagi. Bagama't hindi mapanganib ang puso ng atleta, may ilang sintomas na dapat mong tiyaking magpatingin sa doktor kung mayroon ka nito. Dahil ang mga sintomas na iyon ay maaaring senyales ng isa pang malubhang kondisyon sa puso.

Ang mga sintomas na iyon ay:

• Biglaang pagkahimatay, lalo na habang o pagkatapos mag-ehersisyo.
• Pananakit ng dibdib o pakiramdam ng paninikip sa dibdib.
• Pakiramdam ng mabilis na pagtibok ng iyong puso/palpitations, kung nagdudulot ito ng iyong kakulangan sa ginhawa.
• Pakiramdam na mas nahihirapang huminga kaysa karaniwan kapag nag-eehersisyo.

Tandaan, ang mga sintomas na ito ay walang kaugnayan sa puso ng atleta. Maaari itong magpahiwatig na mayroon kang sakit sa coronary artery o isang mapanganib na kondisyon sa puso tulad ng napag-usapan natin kanina (cardiomyopathy). Kaya maging maingat sa mga sintomas na ito, at kung mayroon ka nito, agad na magpatingin sa doktor.

Kailan ako dapat pumunta sa isang Emergency Treatment Unit (ETU) ?

Kung sa tingin mo ay inaatake ka sa puso (hal., matinding sakit sa gitna ng dibdib, na umaabot sa braso, leeg, panga, pagpapawis, pagduduwal), tumawag agad sa 1990 (serbisyo ng ambulansya sa emerhensya ng Sri Lanka). Gayundin, kung makakita ka ng isang taong biglang nawalan ng malay, walang malay, at hindi makatugon, tumawag agad sa mga serbisyong pang-emerhensya at humingi ng tulong.

Anong mga tanong ang dapat kong itanong sa aking doktor?

Kung sa tingin ng iyong doktor ay maaaring mayroon kang ibang uri ng cardiomyopathy kaysa sa athlete's heart, o kung may hinala silang iba, sasabihin nila sa iyo na ihinto muna ang pagsasanay nang ilang sandali upang masuri ang eksaktong kondisyon. Kung ganoon nga, huwag mag-panic, at tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga sumusunod:

• "Mayroon pa bang ibang mga pagsusuri na maaari kong subukan upang malaman ang higit pa tungkol sa sitwasyong ito?"
• "Kung ititigil mo ang pagsasanay, gaano katagal bago ka muling magpasuri?"

Minsan, kahit na nagawa na ng mga doktor ang lahat ng pagsusuring magagawa nila, kung mayroon pa ring kahit kaunting hinala na maaaring mayroon kang cardiomyopathy, maaaring maging mahirap para sa iyo na huminto muna sa pagsasanay nang ilang sandali upang makita kung babalik sa normal ang iyong puso. Ang isports ay maaaring maging isang malaking bahagi ng iyong buhay.

Pero, isipin mo ang iyong kalusugan at ang iyong kinabukasan. Kausapin ang iyong doktor nang hayagan at tapat tungkol dito. Gaano man kahalaga sa iyo ang isports, mas mahalaga pa rin ang iyong buhay, hindi ba?

Ang ilan sa mga karaniwang tanong na maaari mong itanong sa iyong doktor ay kinabibilangan ng:

• Kailangan ko bang magpa-regular screening para sa sakit sa puso?
• Gaano kadalas ko dapat ipasuri ang kalusugan ng aking puso?
• Mayroon bang anumang bagay sa aking mga ulat sa pagsusuri na nagsasabing ang ibang miyembro ng aking pamilya (ina, ama, mga kapatid) ay dapat magpasuri para sa sakit sa puso? (Mahalaga ito dahil ang ilang mga sakit sa puso ay namamana.)

Kaya, ano ang mensaheng maiuuwi natin mula sa kuwentong ito?

Sa madaling salita, kung ikaw ay isang taong madalas mag-ehersisyo, lalo na ang endurance exercise, normal lang na makaranas ang iyong puso ng ilang pagbabago. Ito ay tinatawag na "Athlete's Heart." Hindi ito isang mapanganib na sakit. Sa karamihan ng mga kaso, hindi ito nangangailangan ng paggamot, at ang puso ay bumabalik sa normal kapag binawasan mo ang intensidad ng iyong pagsasanay o huminto.

Gayunpaman, napakahalagang maiba ito mula sa mga mapanganib na sakit sa puso tulad ng Hypertrophic Cardiomyopathy. Dahil ang mga kondisyong ito ay nangangailangan ng agarang paggamot. Samakatuwid, kung mayroon kang mga sintomas tulad ng pananakit ng dibdib, hirap sa paghinga, hindi pangkaraniwang hirap sa paghinga, o pagtibok ng dibdib, tandaan na ang mga ito ay hindi sintomas ng athlete's heart, at tiyaking humingi ng medikal na payo. Sa tuwing mayroon kang anumang pagdududa, pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor at magpasuri para sa iyong kapayapaan ng isip at kaligtasan.

Tandaan, ang ehersisyo ay mahalaga para sa isang malusog na buhay, ngunit mas mahalaga ang paggawa nito nang ligtas at may kamalayan!

Puso ng atleta, ehersisyo, kalusugan ng puso, hypertrophic cardiomyopathy, tibok ng puso, mga pagsusuri sa puso, medisina sa palakasan