Napakakulit ba ng anak mo? Kulang ba siya sa atensyon? Pag-usapan natin ang ADHD! (Attention Deficit Hyperactivity Disorder - ADHD)

Palaging naliligalig, tumatakbo, o tumatalon ba ang iyong anak? O nahihirapan ka bang magbigay-pansin sa mga gawain sa paaralan o anumang bagay? Marahil ay pareho kayo ng mga bagay na ito. Pakiramdam mo rin ba ay hindi mo magawa nang maayos ang iyong trabaho, nakakalimutan ang lahat, at hindi mo mailagay ang iyong isip sa isang lugar ? Kung gayon, ang kuwentong ito ay magiging napakahalaga para sa iyo. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa ADHD, isang kondisyon na karaniwan sa maraming tao, ngunit hindi madalas na napag-uusapan.

Sa madaling salita, ano ang ADHD?

Ang buong kahulugan ng ADHD ay Attention Deficit Hyperactivity Disorder . Sa Sinhala, ang ibig sabihin nito ay 'attention deficit at hyperactivity disorder'. Ito ay isang neurodevelopmental na kondisyon na nakakaapekto sa paggana ng utak. Hindi ito kasalanan ng bata o ng pagiging magulang. Ang kondisyong ito ay nagpapahirap sa isang tao na kontrolin ang kanilang atensyon, manatili sa isang lugar, at kontrolin ang kanilang pag-uugali.

Ang kondisyong ito ay pinakakaraniwan sa pagkabata, lalo na kapag nagsisimula nang pumasok sa paaralan. Madalas itong nasusuri kapag nahihirapan nang mag-concentrate sa pag-aaral. Gayunpaman, hindi lamang ito limitado sa pagkabata, at maaaring magpatuloy hanggang sa pagbibinata at pagtanda.

Mga uri at sintomas ng ADHD sa mga bata

May tatlong pangunahing uri ng ADHD. Tingnan natin kung ano ang mga ito at ano ang kanilang mga sintomas.

Ano ang pagkakaiba ng ADD at ADHD?

Ito ay isang bagay na tinatanong ng maraming tao. Sa totoo lang, ang ADD ang tawag sa ADHD. Kalaunan, idinagdag dito ang sintomas na 'Hyperactivity' at ang pangalan ay binago sa ADHD. Samakatuwid, ginagamit pa rin ng ilang tao ang parehong pangalan para sa kondisyong ito hanggang ngayon.

Mga sintomas ng ADHD sa mga matatanda

Ang mga sintomas ng ADHD ay maaaring magbago habang lumalaki ang isang tao. Ang labis na pagkalito na naroroon noong pagkabata ay maaaring mabawasan, at maaaring lumitaw ang iba pang mga sintomas. Kabilang dito ang:

• Palaging nahuhuli at nakakalimutan ang mga bagay-bagay.
• Hindi mapakali.
• Hirap sa pagkontrol ng galit.
• Pagka-impulsibo.
• Hirap sa pagpapanatili ng kaayusan, kaguluhan sa lahat ng dako.
• Pagpapaliban.
• Mabilis ma-frustrate.
• Palaging nakakaramdam ng 'pagkabagot'.
• Hirap na magpokus kapag nagbabasa ng isang bagay tulad ng libro o dyaryo.
• Pabago-bago ang mood nang walang dahilan.
• Mga kondisyon tulad ng depresyon.

Ang mga sintomas na ito ay maaaring magdulot ng maraming problema sa lugar ng trabaho, buhay pamilya, at mga ugnayang panlipunan.

Ano ang mga sanhi ng ADHD?

Ang eksaktong sanhi ng ADHD ay hindi pa natutuklasan.Ngunit ipinakita ng pananaliksik na mayroong malakas na kaugnayan sa henetiko dito. Nangangahulugan ito na kung mayroon sa iyong pamilya na may ganitong kondisyon, mas malamang na magkaroon ka rin nito. Bukod pa rito, ang mga sumusunod na salik sa panganib ay maaari ring gumanap ng papel:

• Isang uri ng aksidente sa utak.
• Naninigarilyo o umiinom ng alak ang ina habang nagbubuntis.
• Mababang timbang pagkapanganak o pagkapanganak nang wala sa panahon.
• Pagkalantad sa mga nakalalasong sangkap tulad ng tingga noong bata pa o habang nasa sinapupunan.

Paano makilala ang kondisyong ito?

Ang pag-diagnose ng ADHD ay isang komplikadong proseso, lalo na sa mga bata. Hindi ito maaaring ma-diagnose sa pamamagitan lamang ng isang pagsusuri. Magbibigay ang iyong doktor ng diagnosis pagkatapos ng masusing talakayan kasama ang bata, mga magulang, at mga guro, at sa pamamagitan ng pag-obserba sa pag-uugali ng bata.

Gumagamit ang doktor ng mga patnubay na tinatanggap sa buong mundo para dito. Sinusuri rin niya ang iba pang mga kondisyon na maaaring magdulot ng mga sintomas na ito (halimbawa, depresyon, pagkabalisa, sakit sa thyroid).

Minsan, maaaring mag-utos din ang doktor ng mga pagsusuri upang suriin ang paningin, pandinig, at paggana ng utak ng bata. Napakahalaga na ang mga pagsusuring ito ay isagawa ng isang pediatrician o tagapayo sa kalusugang pangkaisipan na may kadalubhasaan sa ADHD .

Ano ang mga paggamot?

Kapag ginagamot ang ADHD, ang kombinasyon ng mga pamamaraan ay mas epektibo kaysa sa iisang pamamaraan lamang.

Paggamot para sa mga bata

• Behavioral Therapy: Tinuturuan ng isang therapist ang mga magulang kung paano pamahalaan ang pag-uugali ng kanilang anak. Tinuturuan nila ang mga magulang kung paano lumikha ng isang malinaw na gawain, gantimpalaan ang mabuting pag-uugali (positibong pagpapatibay), at tumugon sa hindi naaangkop na pag-uugali. Ang ganitong uri ng therapy ay pangunahing inirerekomenda para sa mga bata.
• Terapiya sa Paglalaro/Pag-uusap: Ang pamamaraang ito ay kapaki-pakinabang para sa mga nakatatandang bata at kabataan. Nagbibigay ito sa kanila ng pagkakataong ipahayag ang kanilang mga damdamin at pag-usapan ang mga problema.
• Gamot:
• Mga Stimulant: Ito ang mga pinakakaraniwang ginagamit. Pinapabuti ng mga gamot na ito ang tagal ng atensyon at binabawasan ang impulsivity.
• Mga hindi pampasigla: Ginagamit ang mga ito kung ang mga pampasigla ay hindi epektibo o may napakaraming epekto.

Paggamot para sa mga matatanda

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Nakakatulong ito sa iyo na matukoy at baguhin ang iyong mga negatibong pattern ng pag-iisip, pamahalaan ang iyong mga emosyon, at malinang ang mga kasanayang kailangan mo upang matagumpay na mabuhay nang may mga sintomas ng ADHD.
• ADHD Coaching: Ang isang coach ay nagbibigay ng praktikal na suporta para sa mga pang-araw-araw na gawain sa buhay (pamamahala ng oras, organisasyon).
• Gamot: Tulad ng sa mga bata, ang mga gamot na stimulant at non-stimulant ay ginagamit ayon sa inireseta ng doktor.

Ano pa nga ba ang magagawa natin bukod sa gamot?

Kasama ng gamot at therapy, ang mga pagbabagong ito sa pamumuhay ay maaaring maging malaking tulong sa pamamahala ng mga sintomas ng ADHD.

• Nutrisyon: Napakahalaga ng balanse at masustansyang diyeta. Pumili ng mga pagkaing mayaman sa protina at fiber (whole foods) sa halip na mga pagkaing mataas sa asukal. Mahalaga rin ang pag-inom ng sapat na tubig.
• Ehersisyo: Para sa parehong mga bata at matatanda, ang pang-araw-araw na pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa pokus at kalooban.
• Tulog: Ang kakulangan sa tulog ay maaaring magpalala sa mga sintomas ng ADHD. Ang mga bata ay nangangailangan ng 9-13 oras na tulog bawat araw, ang mga kabataan ay 8-10 oras, at ang mga matatanda ay 7-9 na oras.
• Pamamahala ng stress: Pinapalala rin ng stress ang kondisyong ito. Ang mga bagay tulad ng yoga, meditasyon, at mga ehersisyo sa paghinga ay makakatulong na mabawasan ang stress.

Pamumuhay na may ADHD

Ang pag-aalaga ng batang may ADHD ay maaaring minsan nakakapagod para sa mga magulang. Ang pamumuhay kasama ang kondisyon bilang isang nasa hustong gulang ay maaaring maging isang hamon. Ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo.

Kapag nakatira kasama ang isang batang may ADHD...

• Magbigay ng mga simpleng tagubilin: Sa halip na isang pangkalahatang tagubilin tulad ng "Maghanda ka para sa paaralan," magbigay ng isa-isang simpleng mga tagubilin tulad ng "Magsipilyo ka na ngayon. Sige, magbihis ka na."
• Gumawa ng kaayusan: Bawasan ang mga pang-abala (mga laruan) sa kwarto ng iyong anak at panatilihin itong maayos. Gumawa ng pang-araw-araw na gawain (iskedyul).
• Purihin ang mabuti: Ang mga batang may ADHD ay maaaring magkaroon ng mababang pagtingin sa sarili dahil palagi silang pinupuna. Kaya purihin ang mga bagay na mahusay nilang nagagawa at itampok ang kanilang mga kalakasan.
• Maging kalmado: Maging isang huwaran sa pamamagitan ng pananatiling kalmado at nakapokus kapag nakikipag-usap sa iyong anak at kapag nagtatrabaho.
• Humingi ng suporta: Manatiling nakikipag-ugnayan sa doktor, mga guro, at mga therapist ng iyong anak. Magandang ideya rin na sumali sa mga support group kasama ang ibang mga magulang na nagkaroon ng katulad na karanasan.

Namumuhay nang may ADHD bilang isang nasa hustong gulang...

• Gumamit ng mga listahan at planner: Nakakatulong ito sa iyo na mapanatiling organisado ang mga bagay tulad ng iyong mga gawain at appointment.
• Hatiin ang malalaking gawain sa mga bahagi:Kung mahirap simulan ang isang malaking gawain nang sabay-sabay, hatiin ito sa maliliit na hakbang at gawin ito nang paisa-isa.
• Gumamit ng mga timer: Magtakda ng timer para sa isang gawain at gawin ito hanggang sa matapos ang oras. Pagkatapos ay magpahinga sandali.
• Ayusin ang iyong kapaligiran: Magtrabaho sa isang tahimik na lugar na walang gaanong nakakaabala. Gumamit ng mga headphone na nagpapawalang-bisa ng ingay kung kinakailangan.
• Humingi ng tulong: Makakakuha ka ng suporta sa pamamagitan ng pagsasabi sa mga pinagkakatiwalaang kaibigan, pamilya, o katrabaho na mayroon kang kondisyong ito. Gayundin, huwag mag-atubiling humingi ng tulong kapag nakakaramdam ka ng labis na pagkabalisa.