Ano nga ba ang pakiramdam ng may ADHD?

May mga araw na pakiramdam mo ay may libu-libong bagay na tumatakbo sa iyong isipan nang sabay-sabay. Napakaraming bagay na kailangan mong gawin, ngunit tila hindi mo masimulan. Kahit ang pinakamaliit na bagay ay maaaring makagambala sa iyo. Kung madalas itong mangyari sa iyo, maaaring nahihirapan ka sa isang kondisyon na tinatawag na ADHD nang hindi mo namamalayan. Maraming tao ang nag-iisip na ito ay isang bagay na nakakaapekto lamang sa mga bata. Ngunit hindi iyon ang kaso. Pag-usapan natin ito nang detalyado ngayon.

Ano nga ba ang ADHD?

Sa madaling salita, ang ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ay isang neurodevelopmental na kondisyon na nakakaapekto sa paraan ng paggana ng ating utak. Hindi ito katamaran o isang depekto sa karakter. Mas mahirap para sa isang taong may ganitong kondisyon na kontrolin ang kanilang atensyon, pag-uugali, at mga impulso kaysa sa iba.

Ang mga pangunahing katangian na makikita ay:

• Hirap sa pag-concentrate : Kapag nagbabasa ng libro o kapag may nagsasalita, gumagala ang iyong isip.
• Madaling magambala: Kahit ang pinakamaliit na ingay ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng iyong pokus sa iyong ginagawa.
• Hyperactivity: Palaging hindi mapakali, nahihirapang manatili sa isang posisyon kahit sa isang upuan.
• Kawalan ng kakayahang mag-organisa ng trabaho: Magulo ang silid, nakakalimutan mo kung saan mo nilagay ang mga bagay-bagay, at mahirap tapusin ang isang gawain kapag nasimulan mo na ito.
• Pagiging mapusok ( Impulsiveness ): Paggawa ng mga desisyon nang padalos-dalos nang hindi iniisip ang mga kahihinatnan, pagsagot bago pa man matapos magsalita ang isa.

May ADHD din ba ang mga nasa hustong gulang?

Oo, talagang totoo. Maraming tao ang nag-iisip na ang ADHD ay isang bagay na nakakaapekto lamang sa mga bata. Ngunit hindi iyon lubos na totoo. Natuklasan ng mga pananaliksik sa nakalipas na ilang dekada na ang kondisyon ay maaaring magtagal hanggang sa pagtanda.

Sinasabi ng mga eksperto na lahat ng nasa hustong gulang na may ADHD ay mayroon na nito simula pagkabata. Ngunit maaaring hindi pa ito nakilala noong panahong iyon. Kahit na tinatawag ng ating kultura ang mga bata bilang "malikot," "mayabang," at "pusok," walang nag-iisip na ang batang iyon ay maaaring nahihirapan sa ADHD.

Si Duane ay isang project manager. Isang araw, inutusan siya ng kanyang amo na pamunuan ang isang mahalagang pagpupulong sa Lunes ng umaga. Ito ay noong Biyernes. Noong Lunes ng umaga, dumalo ang lahat sa pagpupulong, at si Duane, tulad ng lahat, ay naghihintay sa pagdating ng kanyang amo. Nakalimutan na niya nang tuluyan na siyang inatasang pamunuan ang pagpupulong! Naalala na lamang niya ang pangyayari nang bumalik ang kanyang amo at tinanong kung kumusta ang pagpupulong.

Ang pamumuhay na may ADHD, sabi ni Duane, ay parang pamumuhay sa patuloy na takot. "Palagi kang nasa bingit. Hindi mo alam kung kailan magkakamali. Palagi mong iniisip na may magkakamali dahil may nagawa akong mali o may nakalimutan akong mali." Ito ang di-nakikitang panloob na pakikibaka na pinagdadaanan ng maraming nasa hustong gulang na may ADHD.

Bakit ba ang hirap intindihin ito ng iba?

Ang ADHD ay hindi isang bagay na nakikita sa panlabas na anyo. Kapag nabali ang isang binti, makikita mo ang plaster cast. Ngunit ang ADHD ay isang panloob na pakikibaka. Kaya naman napakahirap itong intindihin ng iba.

Si Teri ay isang therapist na dalubhasa sa mga kababaihang may ADHD. Mayroon din siyang ADHD. Nalaman lamang niya na mayroon siya nito matapos ma-diagnose ang kanyang anak na babae na may ganitong kondisyon. Ang ADHD ay namamana sa mga pamilya, na nangangahulugang mayroon itong impluwensyang henetiko.

Aniya, napakahirap ng buhay para sa kanya matapos siyang maging ina. "Dahil may dalawang anak na ako, ang mga gawaing bahay, ang pagluluto, lahat ay parang isang pasanin na hindi ko kayang buhatin. Nakakita na ako ng ilang mga ina na ginagawa ang mga bagay na ito kahit na may limang anak. Bakit hindi ko magawa? Bobo ba ako? Isa ba akong bigo?" naisip ko sa sarili ko.

Karaniwan ang pakiramdam na ito sa maraming kababaihan na may ADHD. Kapag hindi sila magkasya sa balangkas ng tinatawag ng lipunan na "mabuting asawa" o "mabuting ina," sinisisi nila ang kanilang sarili.

Paano mamuhay nang matagumpay kasama ang ADHD?

Ito ang pinakamahalagang bagay. Ang ADHD ay hindi ang katapusan ng buhay. Maraming paraan upang matagumpay na mabuhay kasama ito.

1. Humingi ng medikal na payo: Kung pinaghihinalaan mong mayroon kang mga sintomas na ito, ang una at pinakamahalagang gawin ay ang magpatingin sa isang kwalipikadong doktor, mas mabuti kung isang psychiatrist, at pag-usapan ito. Huwag subukang mag-diagnose ng iyong sarili sa pamamagitan ng pagbabasa tungkol dito online. Susuriin ka nang mabuti ng iyong doktor at kukumpirmahin kung mayroon ka ng kondisyong ito o wala.

2. Gamot: May mga taong nakakahanap ng malaking ginhawa mula sa mga gamot na may reseta. Makakatulong ito sa kanila na makapag-pokus at kumalma. Gayunpaman, maaari itong magdulot ng mga side effect tulad ng antok at pagduduwal. Samakatuwid , dapat kang makipag-usap sa iyong doktor upang matukoy ang tamang gamot at dosis para sa iyo.

3. Therapy at Coaching: Maaari kang humingi ng tulong mula sa isang ADHD coach o therapist. Maaari ka nilang turuan ng mga praktikal na paraan upang pamahalaan ang iyong oras, ayusin ang iyong iskedyul, at mapanatili ang mga ugnayang panlipunan.

4. Mga pagbabago sa pamumuhay:

• Pagsasanay:Ang pang-araw-araw na ehersisyo at yoga ay nagbibigay ng maayos na suplay ng dugo sa utak at malaking tulong din sa pagpapakalma ng isip.
• Pagtutuon sa pagkamalikhain: Si Duane, na nakalimutan ang tungkol sa pulong na iyon, ay kalaunan ay napagtanto na ang kanyang lakas ay wala sa pag-alala ng mga detalye, kundi sa paglikha ng mga bagong bagay at paghahanap ng mga solusyon sa mga teknikal na problema. Nagtuon siya roon at nagtagumpay. Alamin kung ano ang iyong mga kalakasan.

Madaling tingnan ang isang taong may ADHD at sabihing, "Napakatamad niya" o "Iresponsable niya." Ngunit hindi natin nakikita ang mga pinagdadaanan nila sa loob. Kung nararamdaman mo ang mga damdaming ito, tandaan na hindi ka nag-iisa.