Naku, 'mabibigo' ba ako? Alam mo ba itong Atychiphobia (Takot sa Pagkabigo)?

Naiisip mo ba minsan, "Paano kung bumagsak ako sa gawaing ito?" Normal lang na makaramdam ng kaunting kaba kapag malapit ka nang kumuha ng pagsusulit, magkaroon ng interbyu para sa isang bagong trabaho, o magsimula ng isang bagong bagay. Ngunit paano kung ang takot na ito ay maging labis at makaapekto sa iyong buong buhay? Doon natin kailangang isipin ang kondisyong pag-uusapan natin, na tinatawag na 'Atychiphobia', o ang 'labis na takot sa pagkabigo.'

Ano nga ba itong takot sa 'pagkabigo', o Atychiphobia?

Sa madaling salita, ang 'Atychiphobia' ay isang matinding at abnormal na takot sa pagkabigo. Ito ay nagmula sa salitang Griyego na "atyches," na nangangahulugang "kapus-palad." Ang isang taong may ganitong takot ay parang gustong umiwas sa anumang sitwasyon kung saan sa tingin nila ay maaaring mabigo sila. Isipin ito bilang isang pagsusulit sa paaralan, isang interbyu sa trabaho, pagsisimula ng isang bagong negosyo, o kahit isang romantikong relasyon. Ang ilang mga tao ay mayroon ding ganitong takot na biguin ang iba.

Ang kakaiba, ang takot na ito ang kadalasang dahilan kung bakit sila bumabagsak. Isipin mo ito sa ganitong paraan, kung sa sobrang takot mong bumagsak sa isang pagsusulit ay hindi mo man lang ito isinusulat. Tiyak na babagsak ka rin, hindi ba? Para mo na ring inilalagay ang sarili mo sa isang butas.

Ang takot na ito sa 'pagkabigo' ay maaaring magdulot sa iyo ng maraming problema sa isip at emosyon.

• Nakakaramdam ng hiya
• Depresyon
• Pagkabalisa
• Mga Pag-atake ng Panic
• Nabawasan ang pagpapahalaga sa sarili

Ang lahat ng ito ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong akademikong pagganap, pagganap sa trabaho, relasyon sa mga kaibigan, at maging sa iyong relasyon sa pamilya.

Mahalaga: Ang 'Atychiphobia' ay iba sa 'Atelophobia'. Ang 'Atelophobia' ay ang takot na makaramdam ng pagiging di-perpekto, ibig sabihin, ang takot na hindi magawa ang anumang bagay nang 100% tama.

Pareho ba ang Atychiphobia at perfectionism?

Oo, bagama't may ilang pagkakatulad sa pagitan ng dalawa, ito ay dalawang magkaibang kondisyon. Ang 'Perpeksyonismo' ay nangangahulugang pagsisikap na gawin ang lahat nang perpekto, nang walang anumang kapintasan. Ang pokus ay nasa tagumpay. Ngunit ang isang taong may 'Atychiphobia' ay may takot sa pagkabigo, pagkabalisa, at pag-aalala tungkol sa kung ano ang mangyayari kung siya ay mabigo. Minsan, kung ang 'Perpeksyonismo' na ito ay lumampas sa limitasyon, maaari itong mauwi sa isang kondisyon na tinatawag na 'Atelophobia'.

Tingnan natin kung ano ang isang 'phobia'.

Ang 'Phobia' ay isang anxiety disorder. Ito ay isang labis at hindi mapigilang takot sa isang bagay, sitwasyon, o pangyayari. Bagama't ang takot na ito ay maaaring mukhang hindi makatwiran o hindi makatwiran sa iba, sa taong may 'Phobia' ito ay isang tunay na pakiramdam, isang pakiramdam ng pagbabanta o panganib.

Gaano kadalas tinatawag na Atychiphobia ang kondisyong ito?

Mahirap sabihin nang eksakto kung gaano karaming tao ang may partikular na phobia tulad ng 'Atychiphobia'. Dahil maraming tao ang itinatago ang takot na ito sa kanilang sarili, o hindi man lang alam na mayroon sila nito. Ngunit alam natin na, sa karaniwan, isa sa sampung matatanda at isa sa limang maliliit na bata sa Amerika ang mahaharap sa isang partikular na phobia sa isang punto ng kanilang buhay. Ang sitwasyon sa Sri Lanka ay hindi naiiba.

Bakit tayo natatakot sa 'pagkabigo'? Ano ang mga dahilan?

Mayroong ilang posibleng sanhi ng 'Atychiphobia'. Tingnan natin kung ano ang mga ito.

• Kasaysayan ng pamilya: Kung ang isang tao sa iyong pamilya ay nagkaroon ng mga problema sa kalusugang pangkaisipan tulad ng 'Phobia', 'Anxiety', 'Depression', atbp., mas malamang na magkaroon ka ng mga kondisyong ito. Minsan ang mga ito ay maaaring genetic.
• Natutunang pag-uugali: Maaaring lumaki ka sa isang kapaligiran kung saan palagi kang sinasabihan ng mga bagay tulad ng "ang pagkabigo ay isang masamang bagay" at "kung hindi ka makakakuha ng kahit 90%, isa kang bagsak." Kapag ikaw ay nasa ilalim ng ganitong pressure mula sa iyong mga magulang, guro, o lipunan, ang 'pagbagsak' ay maaaring magmukhang isang malaking pagkakamali. Isipin mo, noong bata ka pa, kahit na gumuhit ka ng larawan o kumakanta ng kanta, sasabihin ng iyong pamilya, "Hmm... maaari mo sanang nagawa ito nang mas mahusay, hindi ba?" Kung palagi kang nakakarinig ng mga bagay tulad ng "mas magagawa ito ng anak ng iba," maaaring maramdaman mo na kahit anong gawin mo, hindi pa rin ito sapat. Normal ba na matakot sa 'pagbagsak'?
• Iba pang mga phobia: Minsan ang isang 'Phobia' ay maaaring samahan ng isa pang 'Phobia'. Halimbawa, ang isang batang may 'Scolionophobia' (takot na pumasok sa paaralan) ay maaari ring magkaroon ng 'Atychiphobia'. O ang isang taong may 'Mysophobia' (takot sa mikrobyo at dumi) ay maaaring makaramdam na parang isang 'bagsak' kapag pakiramdam nila ay hindi sila laging maaaring manatiling malinis.
• Mga traumatikong karanasan: Kung ikaw ay naparusahan nang matindi dahil sa isang pagkabigo noon, o kung may nang-api sa iyo, maaaring matakot kang mangyari muli ang katulad nito. Minsan, kung sa tingin mo ay ang isang pagkabigo noon ay nagdulot ng malaking pinsala o pagkawasak sa isang tao, maaari rin itong maging dahilan ng takot na ito.

Mayroon din ba akong Atychiphobia? Ano ang mga sintomas?

Ang isang taong may takot sa pagkabigo ay maaaring magpakita ng mga sintomas tulad ng:

Mga katangiang pang-asal at sikolohikal:

• Nakakaramdam ng takot na gawin kahit ang mga simpleng gawain sa trabaho, gawaing-bahay, o paaralan.
• Madaling magalit at mainis .
• Palaging nag-aalala tungkol sa kung ano ang iisipin ng iba tungkol sa iyo at kung huhusgahan ka ba nila.
• Palaging nakakaramdam ng lungkot at depresyon .
• Pagkakaroon ng pesimistikong saloobin sa buhay (tila lahat ay masama).
• Kapag ang isang gawain o aktibidad ay tila medyo mahirap, humahantong ito sa ugali ng pagpapaliban nito ('Pagpapaliban') .
• Kawalan ng kakayahang mapanatili ang maayos na relasyon sa iba.
• Pag-aatubili na aminin kapag may tumuturo ng pagkakamali o sumusubok na tumulong.

Mga sintomas ng 'Panic Attack' (biglaang matinding takot):

Ang 'Atychiphobia' ay maaaring magdulot ng 'Panic Attack'. Pagkatapos ay maaari kang makakita ng mga sintomas tulad ng sumusunod:

• Nilalamig ang katawan ('Chills').
• Pagkahilo at pagkahilo.
• Labis na pagpapawis ('Hyperhidrosis').
• Biglaang pagtaas ng tibok ng puso ('Palpitasi ng puso').
• Pagduduwal (pakiramdam na parang nagsusuka).
• Hirap sa paghinga, pakiramdam na nasasakal (Dyspnea).
• Nanginginig, nanginginig.
• Sakit ng tiyan, hindi pagkatunaw ng pagkain (Dyspepsia).

Paano mo natitiyak na mayroon kang Atychiphobia? (Diagnosis)

Walang tiyak na pagsusuri sa dugo o scan na maaaring tumpak na mag-diagnose ng takot na ito sa pagkabigo. Maaaring masuri ng iyong doktor ang kondisyong ito sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyo at pagtalakay sa mga sumusunod:

• Ano ang mga sintomas mo?
• Gaano na katagal nang umiiral ang mga sintomas na ito?
• Paano naapektuhan ng mga ito ang iyong pang-araw-araw na buhay?

Mangangalap ang doktor ng detalyadong impormasyon tungkol sa iyong takot sa pagkabigo. Maaari ka niyang tanungin ng mga bagay tulad ng:

• "Sa tingin mo ba hindi mo magagawa nang maayos ang trabahong ito, kaya hindi mo man lang sisimulan? O ipagpapaliban mo na lang?"
• "Naranasan mo na bang malungkot, magalit, maghinagpis, o mawalan ng pag-asa dahil sa takot na 'mabigo'?"
• "Pinigilan ka ba ng takot na ito na magrelaks, matulog nang mahimbing, o masiyahan sa mga bagay na dati mong kinagigiliwan?"
• "Paano nakakaapekto ang takot na ito sa iyong buhay sa tahanan, gawain sa paaralan, o trabaho?"
• "Gaano ka na katagal na may ganitong takot sa 'pagkabigo'?"

Susubukan din ng doktor na alamin kung mayroon kang iba pang mga problema sa kalusugang pangkaisipan. Halimbawa:

• 'Avoidant Personality Disorder'
• 'Depresyon'
• 'Sakit sa Pagkain'
• 'Illness Anxiety Disorder' (Hypochondria - patuloy na takot na magkasakit)
• 'Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)' (mga hindi kanais-nais na kaisipan at kilos)
• Panic disorder
• 'Paranoid Personality Disorder' (Hindi kinakailangang paghihinala sa iba)
• Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)
• Pagkalulong sa droga o alkohol

Ano ang maaaring gawin upang gamutin ang takot na ito sa 'pagkabigo'?

Mayroong ilang mga paraan upang makontrol at malampasan ang takot na ito sa 'pagkabigo'.

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Ito ay isang uri ng psychotherapy na tumutulong sa iyo na baguhin ang negatibong paraan ng iyong pag-iisip tungkol sa 'pagkabigo'. Matutulungan ka ng iyong therapist na makita na ang ilan sa mga bagay na iniisip mo bilang "mga pagkabigo" ay talagang mga pagkakataon upang matuto at umunlad. Maaari ka rin nilang turuan ng mga pamamaraan upang matulungan kang pamahalaan ang takot at pagkabalisa, tulad ng malalim na paghinga at meditasyon.
• Exposure Therapy: Kabilang dito ang unti-unting paglalantad sa iyong sarili sa bagay na iyong kinatatakutan. Makakatulong ito sa iyo na mabawasan ang iyong tugon sa takot. Halimbawa, maaaring hilingin sa iyo ng iyong therapist na muling isipin ang isang pagkakataon kung kailan mo naramdaman na nabigo ka. Ginagawa ito sa isang ligtas at sumusuportang kapaligiran. Makakatulong ito sa iyo na makita na ang pagkabigo ay hindi talaga isang banta o panganib.
• Gamot: Kung mayroon kang iba pang mga isyu sa kalusugang pangkaisipan, tulad ng depresyon o pagkabalisa, makakatulong ang gamot na kontrolin ang mga sintomas na iyon. Gayunpaman, tandaan na ang gamot ay hindi ang unang linya ng paggamot para sa mga phobia. Ang psychotherapy ay karaniwang ang unang linya ng paggamot.

Mayroon bang paraan upang maiwasan ang Atychiphobia?

Ang mga phobia ay kadalasang mahirap na tuluyang mapigilan. Gayunpaman, maaari mong gawin ang mga sumusunod upang mabawasan ang kanilang kalubhaan:

• Bumuo ng isang mahusay na network ng mga matulungin at mapagkakatiwalaang mga kaibigan at pamilya .
• Iwasan ang caffeine, alkohol, at droga. Maaari nitong dagdagan ang iyong stress at pagkabalisa.
• Sa sandaling mapagtanto mo na ang takot na iyong nararamdaman ay nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, humingi ng tulong sa isang doktor.
• Manatiling aktibo hangga't maaari, kumain ng masustansyang diyeta, at matulog nang sapat. Napakahalaga ng mga bagay na ito para sa iyong kalusugang pangkaisipan.

Maaari bang malampasan ang sitwasyong ito? (Prognosis/Pananaw)

Ang magandang balita ay maraming tao ang mahusay na tumutugon sa paggamot para sa kondisyong ito, ang 'Atychiphobia'. Maaari itong malampasan sa pamamagitan ng psychotherapy, mga pagbabago sa pamumuhay, at, kung kinakailangan, gamot. Sa katunayan, ipinakita ng mga pag-aaral na ang 'Exposure Therapy' (exposure therapy) ay makakatulong sa halos 90% ng mga taong may 'Phobia' na malampasan ang kanilang kondisyon. Nangangahulugan ito na walang dapat ikatakot, at may malaking posibilidad na malampasan ito.

Anu-ano ang mga oras na dapat kang magpatingin sa doktor?

Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito, siguraduhing magpatingin sa doktor:

• Dahil sa takot na 'mabigo', ang iyongKung hindi mo kayang gampanan nang maayos ang pang-araw-araw na gawain.
• Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng 'Panic Attack' (biglaang matinding takot) .

Anong mga tanong ang dapat mong itanong sa doktor?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, maaari kang magtanong ng mga sumusunod:

• Gaano katagal ko kakailanganin ang paggamot?
• Angkop ba ang hipnoterapiya para sa Atychiphobia?
• Ano kaya ang tunay na ugat ng aking takot na 'mabigo'?

Ang 'Atychiphobia' ay isang matinding takot sa pagkabigo. Ang isang taong may ganitong kondisyon ay maaaring umiwas o magpaliban ng anumang pagkakataon na sa tingin nila ay hindi nila kayang 100% magtagumpay. Maaari silang magtakda ng mga layunin na masyadong mataas para sa kanila na makamit, na sa huli ay nagpapataas ng posibilidad ng pagkabigo. Kung ikaw rin ay nakakaramdam ng labis na kalungkutan, takot, o pagkabalisa kapag iniisip mo ang tungkol sa 'pagkabigo,' siguraduhing kumunsulta sa isang doktor. Tandaan, maraming tao ang maaaring malampasan ang 'Phobia' na ito sa pamamagitan ng psychotherapy.

Tandaan natin sa buod (Mensahe para sa Pag-uwi)

Ang takot sa 'pagkabigo', o 'Atychiphobia', ay maaaring maging isang tunay na nakababahalang karanasan para sa ilang mga tao. Ngunit ang mahalaga, hindi ito isang bagay na kailangan mong tiisin nang mag-isa, at may mga epektibong paggamot para dito.

Kung sa tingin mo ay mayroon kang ganitong takot, huwag kang mahiya o matakot na makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo tungkol dito. Pinakamainam na humingi ng tulong sa isang tao tulad ng isang doktor o tagapayo. Tandaan, ang paghingi ng tulong ay hindi isang kahinaan, ito ay isang kalakasan!

Ang iyong kalusugang pangkaisipan ay kasinghalaga ng iyong pisikal na kalusugan, kaya pangalagaan ito.

Atychiphobia , Takot sa Pagkabigo, Phobia, Pagkabalisa, Depresyon, Panic Attack, Kalusugang Pangkaisipan