Bigla bang naninigas ang iyong likod? Alamin natin ang tungkol sa mga pulikat sa likod!

Naranasan mo na ba ang biglaan at matinding pananakit na parang hinihila o hinihigpitan ang mga kalamnan sa iyong likod? Minsan, maaari itong maging napakatindi na hindi mo na magawa ang iyong pang-araw-araw na gawain. Maaari itong maging isang nakakainis na karanasan. Karaniwan natin itong tinatawag na back spasm, o sa medikal na termino , back spasms . Kaya ngayon, pag-usapan natin ito nang mas detalyado.

Ano itong pananakit ng likod?

Sa madaling salita, ang back spasm ay isang biglaan at hindi mapigilang paghigpit o pag-urong ng mga kalamnan sa iyong likod. Para itong pagkibot ng kalamnan sa iyong binti, ngunit sa pagkakataong ito ay sa iyong likod na. Kapag ang mga kalamnan na ito ay humihigpit, minsan ay parang bahagyang kirot ang mararamdaman, ngunit kadalasan, maaari itong maging napakasakit.

Ang ating mga kalamnan sa likod ay nahahati sa tatlong pangunahing bahagi: ang intrinsic/deep muscles, ang superficial muscles, at ang intermediate muscles. Bagama't maaaring manigas ang alinman sa mga kalamnang ito, kadalasan itong matatagpuan sa mga kalamnan ng ibabang bahagi ng likod. Ngunit tandaan, ang mga manigas na kalamnan na ito ay maaaring mangyari kahit saan sa itaas na bahagi ng likod, gitnang bahagi ng likod, o pareho.

Gaano kadalas ang mga pananakit ng likod na ito?

Sa katunayan, ang pananakit ng likod ay mas karaniwan kaysa sa inaakala mo. Ayon sa mga survey, humigit-kumulang 80 porsyento ng mga tao ang nakakaranas ng pananakit ng likod sa ilang punto sa kanilang buhay. Kaya, ang pananakit ng likod at iba pang pananakit ng likod, bagama't masakit, ay isang karaniwang kondisyon na nararanasan ng maraming tao sa lipunan. Hindi ka nag-iisa, marami pang ibang tao ang dumaranas ng kondisyong ito.

Paano nagsisimula ang sakit ng likod na ito?

Ito ay maaaring maging lubhang indibidwal. Minsan maaari itong magsimula nang walang anumang babala, na may biglaang matinding pananakit. Isipin ito bilang isang biglaang pakiramdam na ikaw ay hinawakan ng isang tao habang ginagawa mo ang iyong normal na trabaho. Para sa iba, maaari itong magsimula bilang isang bahagyang paninigas o pagkibot sa likod, at pagkatapos ay unti-unting nagiging matinding pananakit. Ito ay parang isang banayad na simoy ng hangin bago ang isang bagyo.

Sino ang mas malamang na magkaroon ng mga pulikat sa likod?

Sa pangkalahatan, ang ilang mga tao ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng kondisyong ito.

• Mga Atleta: Para sa mga regular na nag-eehersisyo, lalo na sa mga isport na nagdudulot ng pilay sa likod.
• Mga heavy lifter: Para sa mga madalas magbuhat ng mabibigat na bagay, maging sa pang-araw-araw na buhay o sa trabaho. Mas malaki pa ang panganib na ito kung mali ang kanilang pagbubuhat ng mga pabigat.
• Mga taong may iba pang problema sa likod: Ang mga taong mayroon nang iba pang problema sa likod (hal., pananakit ng likod, slipped discs) ay mas malamang na magkaroon ng mga strain na ito.

Maaari bang makaapekto ang sakit ng likod sa ibang bahagi ng katawan?

Oo, kung minsan ang sakit mula sa pinsala sa likod ay maaaring "kumalat"Maaari. Ibig sabihin, kahit na ang sakit ay nagsisimula sa iyong likod, maaari itong kumalat nang higit pa roon at maramdaman sa iyong mga binti, balakang, puwitan, atbp. Tulad ng mga ugat ng puno na maaaring umabot sa mga sanga, ang sakit na ito ay maaari ring kumalat mula sa iyong likod patungo sa iba pang mga bahagi ng katawan.

Sintomas ba ng isang malubhang sakit ang pananakit ng likod?

Ito ay isang bagay na kinatatakutan ng maraming tao. Ang paninigas ng leeg ay hindi sintomas ng isang sakit tulad ng Multiple Sclerosis. Gayunpaman, kung minsan ang mga paninigas ng leeg na ito ay maaari ding sintomas ng iba pang malulubhang kondisyong medikal. Halimbawa:

• Mga bato sa apdo
• Mga nagpapaalab na kondisyon ng kasukasuan tulad ng Ankylosing Spondylitis.

Samakatuwid, kung madalas kang makaranas ng pananakit ng likod, o kung matindi ang sakit, mahalagang humingi ng medikal na payo.

Senyales ba ng panganganak ang pananakit ng likod?

Hindi. Kapag naghahanda ka para sa panganganak, makakaramdam ka ng mga pagkontrata sa iyong matris, hindi sa mga kalamnan ng iyong likod. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng pananakit sa ibabang bahagi ng likod habang nanganganak, na ibang usapan naman.

Bakit nangyayari ang mga pulikat sa likod? Tingnan natin ang ilan sa mga dahilan.

Mayroong ilang mga dahilan na maaaring nakadaragdag dito. Tingnan natin ang mga ito isa-isa:

1. Hindi sapat ang paggamit ng iyong mga kalamnan

Ngayon tingnan mo, madalas tayong nakaupo at nagtatrabaho sa parehong paraan. Sa upuan sa opisina, o sa harap ng computer sa bahay. Kung gayon, ang ating mga kalamnan sa likod ay hindi nakakakuha ng wastong ehersisyo. Kapag hindi ito ginagamit nang maayos, unti-unti itong humihina. Para itong isang makinang naiwan sa isang tabi at hindi nagagamit. Lumilitaw ang mga problema kapag bigla kang pumasok sa trabaho. Kung ang nanghihinang mga kalamnan ay medyo napilipit nang masyadong malakas, o kung bigla kang nagbubuhat ng mabigat na karga, maaaring mangyari ang ganitong uri ng paninigas. Totoo rin ito sa pag-upo nang may masamang postura . Kapag ang likod ay hindi maayos na nasuportahan, at kahit na nakayuko ka, ang mga kalamnan na ito ay nalalagay sa ilalim ng hindi kinakailangang presyon. Ang mahihinang mga kalamnan sa tiyan ay naglalagay din ng karagdagang bigat sa likod.

2. Masyadong ginagamit ang iyong mga kalamnan

Gaya ng nabanggit kanina, ang labis na paggamit ng mga kalamnan ay isa ring problema. Ang kondisyong ito ay kadalasang nangyayari sa mga atleta at weightlifter. Kapag ikaw ay nagtrabaho nang husto at labis na nag-eehersisyo, maaari kang magkaroon ng muscle strain at pinsala. Ang muscle strain ay ang aktwal na pinsala sa mga fibers ng kalamnan. Ito ay nagdudulot ng pamamaga, na maaaring humantong sa sakit at paninigas. Para itong goma na napuputol kapag iniunat mo ito nang sobra.

3. Mga isyu sa diyeta

Ito ay isang bagay na hindi naiisip ng maraming tao. Ang hindi sapat na tubig sa iyong katawan (dehydration) , o kakulangan ng mga mineral tulad ng potassium at calcium sa iyong diyeta ay maaari ring magdulot ng pananakit ng kalamnan. Mahalaga ang mga ito para sa paggana ng kalamnan.

4. Mga isyu sa kalusugang pangkaisipan/emosyonal

Huwag kang magulat, ang sarili mong mga problema sa pag-iisip ay maaari ring maging sanhi ng pananakit ng likod. Ang labis na pagkabalisa at stress ay maaaring maging sanhi ng pag-igting ng iyong mga kalamnan. Kapag nagpatuloy ito, maaari ring manigas ang iyong mga kalamnan sa likod.

5. Aksidente o pinsala (Trauma)

Anumang aksidente sa gulugod, tulad ng pagkahulog o aksidente sa sasakyan, ay maaaring makapinsala sa mga kalamnan, buto, at mga disc sa gulugod, na humahantong sa ganitong uri ng compression.

Mahalaga: Minsan, ang pananakit ng likod ay maaaring sintomas ng mas malalang kondisyon. Kaya mainam na malaman ang mga bagay tulad ng:

* (Epidural abscess) - Isang bukol na puno ng nana na nabubuo sa paligid ng spinal cord

* Mga bato sa apdo

* (Stiff person syndrome) - isang bihirang kondisyon kung saan unti-unting naninigas ang mga kalamnan

* (Ankylosing spondylitis) - isang sakit na nagdudulot ng pamamaga ng mga kasukasuan ng gulugod

* Mga bato sa bato

* Impeksyon sa bato

* Tumor - may kaugnayan sa gulugod

Bukod pa rito, ang mga taong may mga sumusunod na kondisyon ay maaaring makaranas ng sakit na parang pulikat sa likod, ngunit maaaring hindi ito isang tunay na pulikat sa likod:

• Arthritis sa gulugod
• Nadulas o na-herniated na disc sa gulugod (Herniated disk)
• Pagsisikip ng gulugod
• Kurbatura ng gulugod: (scoliosis) o (lordosis)
• Spondylolysis o spondylolisthesis - ilang mga depekto sa vertebrae ng gulugod

Maaari bang sanhi ng stress ang pananakit ng likod?

Oo, tiyak na maaari. Gaya ng napag-usapan na natin noon, ang stress at pagkabalisa ay maaaring magdulot ng tensyon sa kalamnan sa katawan. Para bang hindi natin namamalayang hinihigpitan natin ang ating mga kalamnan. Kung regular kang nakakaranas ng mga problemang ito, mahalagang makipag-usap sa iyong doktor at humingi ng referral para magpatingin sa isang therapist kung kinakailangan.

Maaari bang sanhi ng sakit sa likod ang pananakit ng dibdib?

Ito ay isang napakahalagang tanong. Kung mayroon kang pananakit ng dibdib, huwag ipagpalagay na ito ay pinsala lamang sa likod. Kung mayroon kang pananakit ng dibdib, dapat kang pumunta agad sa emergency room. Maaari itong maging senyales ng isang bagay na seryoso, tulad ng atake sa puso. Bagama't ang pananakit ng likod ay maaaring kumalat minsan sa balakang at binti, hindi karaniwan na kumalat ito sa dibdib.

Ano ang mga sintomas ng pananakit ng likod?

Ang mga sensasyon ng pananakit ng likod ay maaaring magkaiba sa bawat tao.

• Ang ilang mga tao ay maaaring makaramdam ng paninigas ng kanilang likod, o isang bahagyang pananakit .
• Ang iba ay maaaring makaramdam na parang nanginginig ang kanilang mga kalamnan.
• Ngunit kadalasan, itoMaaari itong maging isang matalim at masakit na kirot. Minsan, ang sakit na ito ay napakatindi na maaari itong maging nakakapanghina, na nagiging dahilan upang hindi ka makagalaw.

Mag-ingat! Kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na sintomas kasama ng iyong pananakit ng likod, magpatingin agad sa doktor:

* Pagkawala ng kontrol sa pantog o bituka

* Panghihina ng kalamnan sa mga braso o binti

* Kakaibang sensasyon, pamamanhid o panghihina sa isang bahagi ng iyong katawan

* Pagkawala ng balanse at koordinasyon

* Pagkawala ng pakiramdam sa isang paa/mga paa't kamay

Maaari itong mga palatandaan ng isang malubhang kondisyon, kaya huwag itong balewalain.

Gaano katagal maaaring tumagal ang sakit ng likod?

Depende ito sa sanhi ng bara at sa kalubhaan nito.

• Kung labis mong gagamitin ang mga kalamnan ng iyong likod at magkakaroon ng paninigas, maaari itong humupa sa loob ng ilang araw .
• Ngunit kung ito ay isang kondisyon tulad ng muscle strain, maaaring tumagal ng hanggang ilang linggo bago ito gumaling.

Paano sinusuri ng mga doktor ang sakit sa likod?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, unang tatanungin ka niya tungkol sa iyong mga sintomas. Tatanungin ka rin niya tungkol sa anumang gamot na iniinom mo. Maaari ka ring tanungin tungkol sa iyong kumpletong medikal na kasaysayan. Siguraduhing banggitin ang anumang mga nakaraang aksidente o pinsala sa iyong likod. Sa karamihan ng mga kaso, maaaring masuri ng doktor ang kondisyon batay sa mga sintomas na iyong inilalarawan. Minsan, maaaring kailanganin ang mga karagdagang pagsusuri, ngunit ang doktor ang magpapasya.

Anong mga tanong ang maaaring itanong sa iyo ng isang doktor?

• "Ano ang pakiramdam ng sakit? Anong uri ng sakit ito?" (hal., matalim, nasusunog, o manhid?)
• "Saan nga ba eksakto ang sakit? Sa itaas ba, gitna, o ibaba ng likod?"
• "Nawalan ka na ba ng kontrol sa iyong ihi o dumi?"
• "Gaano na katagal ang baradong ito? Gaano na katagal ang takbo nito?"
• "Nakakaramdam ka ba ng paninigas sa leeg mo?"
• "Nakakaramdam ka ba ng pamamanhid o pagkawala ng pakiramdam sa kahit saang bahagi ng iyong katawan?"
• "Pakiramdam mo ba ay nawawalan ka ng balanse at nahihirapan kang maglakad kapag may concussion ka?"
• "Anong mga gamot ang iniinom mo ngayon?"

Ang pagbibigay ng malinaw na mga sagot sa mga tanong na tulad nito ay lubos na makakatulong sa doktor na makabuo ng tumpak na diagnosis.

Paano gamutin ang sakit sa likod?

Dati, ipinapayo ng mga doktor ang bed rest kapag may nararamdamang pananakit ng likod. Ngunit ngayon, hindi na inirerekomenda ang paraang iyon.Dahil ang pananatili sa isang lugar sa lahat ng oras ay maaaring lalong magpahina sa mga kalamnan. Sa halip, maaari mong gawin ang mga bagay na ito ayon sa payo ng iyong doktor:

• Yelo/init:
• Maglagay ng ice pack o hot water bottle/heating pad sa bahaging naninigas ang likod.
• Huwag itong idikit nang direkta sa balat. Balutin ang mga ito ng tuwalya o punda ng unan at iwanan nang mga 20-30 minuto. Pagkatapos, tanggalin ang mga ito nang 20-30 minuto at ipahid muli.
• Pinakamainam na lagyan ng yelo ang unang dalawa o tatlong araw upang mabawasan ang pamamaga. Pagkatapos, maaaring gamitin ang init upang paluwagin ang mga kalamnan.

• Mga gamot sa pananakit na mabibili nang walang reseta:
• Ang mga over-the-counter na painkiller tulad ng Paracetamol (hal. Panadol®), Ibuprofen (hal. Brufen®, Advil®, Motrin®) o Naproxen (hal. Naprosyn®, Aleve®) ay maaaring gamitin ayon sa itinuro ng iyong doktor. Makakatulong ang mga ito na mabawasan ang sakit at pamamaga.

• Mga pampakalma ng kalamnan:
• Kung minsan, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga muscle relaxant (hal. Cyclobenzaprine, Metaxalone, Methocarbamol).
• Kung iinumin mo ang mga ito, mainam na inumin ang mga ito sa gabi (bago matulog), dahil maaari kang maantok. Gayundin, huwag magmaneho o magpatakbo ng mabibigat na makinarya habang iniinom ang mga gamot na ito.
• Ang gamot na ito ay karaniwang inirerekomenda sa loob ng 3 araw (72 oras) o mas maikli pa. Hindi inirerekomenda na gamitin ito nang tuluy-tuloy.

• Pisikal na terapiya:
• Maaaring irekomenda ka ng iyong doktor sa isang physical therapist, na maaaring magturo sa iyo ng mga ehersisyo upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa likod, mga stretching, at mga diskarte sa pagrerelaks. Makakatulong ito na mabawasan ang mga problema sa likod sa katagalan.

Mayroon bang anumang mga side effect ng mga muscle relaxant?

Oo, ang mga gamot na ito ay maaari ring magdulot ng ilang mga side effect. Pangunahin na:

• Pagkalito
• Antok

Kaya kapag iniinom ang gamot na ito, basahin nang mabuti ang mga tagubilin na kasama nito. Suriin kung gaano karami ang iinumin, kailan ito iinumin, at kung ano ang mga tagubilin tungkol sa pagmamaneho.

Ano ang mangyayari kung ang sakit sa likod ay hindi ginagamot?

Minsan, ang sakit sa likod ay maaaring mawala nang kusa. Ngunit depende ito sa sanhi ng sakit. Kung hindi magagamot, ang sakit ay maaaring lumala, maging mas madalas, at makagambala sa pang-araw-araw na gawain. Kaya pinakamahusay na makipag-usap sa isang doktor tungkol sa pinakamahusay na plano ng paggamot para sa iyong kondisyon.

Paano mo maiiwasan ang mga pananakit ng likod na ito?

Hindi mapipigilan nang 100% ang pananakit ng likod. Gayunpaman, may mga bagay na maaari nating gawin upang mabawasan ang panganib:

• Regular na ehersisyo: Mga ehersisyo na nagpapalakas sa iyong mga kalamnan sa likod at tiyan, lalo na.
• Magandang postura: Panatilihing tuwid ang iyong likod kapag nakaupo, nakatayo, at nagbubuhat ng mga pabigat.
• Pamamahala ng stress: Bawasan ang stress sa pamamagitan ng mga aktibidad tulad ng meditasyon, yoga, at mga libangan.
• Huwag umupo nang matagal: Bumangon, mag-unat, at maglakad-lakad nang maikli kahit man lang kada 30 minuto.
• Mag-ingat sa pagbubuhat ng mga pabigat: Ibaluktot ang iyong mga tuhod at panatilihing tuwid ang iyong likod kapag nagbubuhat. Huwag agad na magbuhat nang nakabaluktot ang iyong likod.

Gumagaling ba nang kusa ang pananakit ng likod?

Oo, maaari itong mangyari paminsan-minsan. Gayunpaman, maaari itong bumalik. Kaya mahalagang hanapin ang sanhi at gamutin ito.

Kailan ako makakabalik sa mga normal na gawain?

Mag-iiba rin ito depende sa iyong kondisyon. Maaaring abutin ng ilang araw o ilang linggo bago ka gumaling. Kausapin ang iyong doktor at bumuo ng plano sa paggaling na gagana para sa iyo. Huwag madaliin, maging matiyaga lamang habang naghihilom ang iyong katawan.

Ano ang iba pang mga komplikasyon na maaaring mangyari kasabay ng pananakit ng likod?

Hindi totoo na ang mga bagay na ito ay sanhi ng sakit sa likod, ngunit kung minsan ay maaari itong mangyari nang magkasama:

Iba pang mga sakit:

• Sakit sa likod
• Pananakit ng balikat
• Pananakit ng braso
• Sakit ng ulo
• Pananakit ng balakang
• Pananakit ng puwit
• (Sciatica) - pananakit ng nerbiyos na umaabot sa binti

Paninigas:

• Paninigas ng leeg
• Paninigas ng gulugod

Iba pang mga sitwasyon:

• Panghihina ng binti
• Isang kurbadong gulugod
• Pamamanhid
• Pangingilig

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Hindi mo na kailangang magtiis sa pananakit ng likod at iba pang sakit. Kausapin ang doktor tungkol sa iyong mga sintomas at bigyan ng tamang paggamot.

Isa ba itong emergency? Sa ngayon, tumawag sa 911 (o sa numerong pang-emergency sa Sri Lanka):

* Kung hindi ka man lang makagalaw dahil sa sakit.

Tandaan, ang pananakit ng likod ay maaaring minsan ay senyales ng isang malubhang kondisyon. Kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na sintomas , magpatingin agad sa doktor o pumunta sa emergency room:

• Kawalan ng kakayahang kontrolin ang ihi o dumi.
• Panghihina ng kalamnan sa mga braso o binti.
• Nakakaramdam ng kakaibang sensasyon, pamamanhid, o panghihina sa isang bahagi ng katawan.
• Pagkawala ng balanse, pagbaba ng koordinasyon.
• Pagkawala ng pakiramdam sa isang braso, binti, o bahagi ng katawan.

Sa halip na mag-alala kung pupunta sa emergency room o hindi, mas makabubuting magpatingin na lang. Sa ganoong paraan, makakasiguro kang hindi ito seryosong sakit.

Ano ang dapat kong itanong sa aking doktor tungkol sa pananakit ng likod?

• "Ano ang pinakamahusay na gamot para sa akin?"
• "Ang pananakit ba ng likod ko ay nagpapahiwatig na mayroon akong malubhang sakit?"
• "Dapat ba akong magpatingin sa isang tagapayo para humingi ng tulong sa aking stress?"
• "Dapat ko bang subukan ang pag-inom ng muscle relaxant?"

Panghuli, mensaheng iuuwi

Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay kahit na nakakaramdam ka ng sakit (maliban na lang kung ito ay sanhi ng labis na paggamit), mahalagang manatiling aktibo hangga't maaari. Bumangon at mag-unat bawat 30 minuto. Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa tatlong araw sa isang linggo. Para makatulong sa sakit, uminom ng over-the-counter na mga pain reliever, uminom ng muscle relaxant kung inirerekomenda ng iyong doktor, at magpamasahe. Palaging kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga sintomas upang makuha mo ang pinakamahusay na pangangalagang posible.

Gayundin, huwag kalimutan na ang pananakit ng likod ay maaaring minsan ay senyales ng isang malubhang sakit. Maging alerto sa iba pang mga sintomas na kaakibat nito. Lalo na kung nakakaranas ka ng pamamanhid/pagkawala ng pandama sa isang bahagi ng iyong katawan, panghihina, o kawalan ng kontrol sa pagdumi/pag-ihi, pumunta agad sa ospital. Huwag mag-panic, ngunit mag-ingat. Ang agarang paghingi ng medikal na atensyon ay makakatulong na maiwasan ang maraming problema.

` Pananakit ng likod, paninigas ng likod, pamumulikat ng kalamnan, sakit ng likod, paninigas ng likod, pananakit ng kalamnan