Nakakaramdam ka rin ba ng stress pagkatapos manganak? Pag-usapan natin ang 'Birth Trauma'

Ang panganganak ay isang napaka-espesyal at nakapagpapabagong pangyayari sa buhay ng isang ina, hindi ba? Lahat tayo ay umaasang makauwi nang masaya at malusog kasama ang isang sanggol. Ngunit kung minsan, ang mga bagay na nangyayari bago, habang, o pagkatapos ng panganganak ay maaaring magdulot ng maraming sakit at trauma. Ito ang tinatawag nating 'Trauma ng Kapanganakan'.

Ano nga ba talaga itong 'trauma sa panganganak'?

Sa madaling salita, ang 'Birth Trauma' ay anumang uri ng pisikal o mental na sakit o pagkabigla na iyong nararanasan habang nanganganak. Ipinapakita ng mga estadistika sa mga bansang tulad ng Estados Unidos na isa sa tatlong ina ang kailangang harapin ang ganitong traumatikong karanasan.

Isipin mo, iba-iba ito para sa bawat isa. Marahil kung mayroong isang emergency na nagbabanta sa buhay habang nanganganak, o kung ang panganganak ay mas matagal kaysa sa inaasahan o napakahirap, ang mga bagay na tulad nito ay maaaring humantong sa isang 'trauma sa panganganak'.

Ang isang traumatikong karanasang tulad nito ay maaaring makaapekto sa iyong buhay nang ilang buwan, o kahit mga taon. Hindi lamang nito maaapektuhan ang inang nanganak. Maaari rin itong makaapekto sa iyong kapareha, sa mga kawani ng pangangalagang pangkalusugan na tumulong sa iyo, o sinumang nakasaksi sa panganganak. Maaari rin itong humantong sa Postpartum Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) at Postpartum Depression .

Bakit ito nangyayari? Ano ang mga sanhi ng 'Trauma sa Kapanganakan'?

Maraming dahilan kung bakit maaaring maging traumatiko ang panganganak. Ang traumang ito ay maaaring pisikal o sikolohikal. Ang ilan sa mga dahilan ay maaaring makaapekto sa iyo, ang ilan ay maaaring makaapekto sa iyong sanggol, o maaaring may mga bagay na nakakaapekto sa pareho. Ang ilang trauma ay maaaring mangyari habang nagbubuntis, habang ang iba ay nangyayari pagkatapos manganak.

Mga pisikal na sanhi

Karaniwang nauugnay ang mga ito sa isang pinsala habang nanganganak, o isang bagay na nakikita o nahahawakan natin.

• Mga pinsala sa panganganak: Hindi ito madalas mangyari, ngunit maaari itong mangyari. Maaaring maipit ang iyong sanggol sa kanal ng panganganak at mapinsala. O baka pumutok ang iyong matris at kailangan mong sumailalim sa emergency surgery.
• Mga komplikasyon sa panganganak: Halimbawa, ang pangangailangang magsagawa ng emergency C-section , o ang paggamit ng forceps o vacuum para matanggal ang sanggol. Gayundin, ang labis na pagdurugo (postpartum hemorrhage) o malaking punit sa ari ay maaaring magdulot ng pisikal na trauma.
• Mga emergency na nagbabanta sa buhay:Ang panganganak ay minsan isang hindi maisip na karanasan. Bagama't bihira, maaaring mangyari ang ilang mga pangyayaring nagbabanta sa buhay at maging nakamamatay. Ang mga ganitong pangyayari ay traumatiko para sa lahat ng kasangkot.

Mga sikolohikal na sanhi

Ang mga ito ay sikolohikal, ibig sabihin ay mga bagay na nararamdaman mo dahil sa karanasan.

• Maaaring kailanganin ng iyong sanggol ng pangangalagang medikal: Kung ang iyong sanggol ay ipinanganak na may kondisyong medikal, maaaring dalhin ng pedyatrisyan ang sanggol sa NICU (Neonatal Intensive Care Unit) pagkatapos ipanganak. Maraming ina ang hindi makakakita o makakahawak sa kanilang sanggol nang ilang oras. Ang "Magiging maayos ba ang aking sanggol?" ay isang malaking pag-aalala at pagkabalisa.
• Pakiramdam na walang suporta: Habang nanganganak, maaaring maramdaman mong hindi mo nakuha ang suporta at pangangalagang kailangan mo , maging mula sa medical team o sa iyong mga mahal sa buhay. Isipin mo kung ano ang magiging pakiramdam kung pakiramdam mo ay walang nakikinig sa iyo o nakakaintindi sa iyo noong ikaw ay nasasaktan?
• Pakiramdam na wala kang kontrol: Anuman ang iyong mga inaasam at hangarin, maaaring parang wala ka nang kontrol sa mga bagay-bagay. Ang hindi mahuhulaan na katangian ng panganganak ay maaaring maging mahirap dahil wala kang kontrol sa kung paano o kailan ito mangyayari.
• Hindi pagkakaroon ng karanasang inaasahan mo: Malamang inakala mo na ang panganganak ay magiging isang maganda, mapayapa, at nakakarelaks na karanasan. Ngunit kung ito ay lumabas na ibang-iba, maaari itong maging sanhi ng kalungkutan at pagkabigla. Nakakalungkot isipin, "Hindi ito ang pinangarap ko," hindi ba?

Sino ang mas malamang na makaranas ng 'Trauma sa Kapanganakan'? (Mga Salik sa Panganib)

May ilang mga salik na nagpapataas ng panganib na makaranas ng 'trauma sa kapanganakan'. Ang ilan sa mga ito ay:

• Kung nakaranas ka ng trauma sa panganganak noong nakaraang panganganak o pagbubuntis.
• Kung ang isang nakaraang sanggol ay namatay, ipinanganak na patay , o nagkaroon ng kulungan .
• Kung mayroong kasaysayan ng sekswal na panghahalay o pang-aabuso.
• Kung ikaw ay dumaranas na ng mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan tulad ng depresyon , pagkabalisa , o PTSD .

Paano mo malalaman kung mayroon kang 'Birth Trauma'? (Mga Palatandaan at Sintomas)

Kung ikaw o ang isang taong malapit sa iyo ay kamakailan lamang nagkaanak, bantayan ang ilang mga palatandaan na maaaring magpahiwatig ng 'trauma sa panganganak'. Ang mga taong nakasaksi sa panganganak (tulad ng iyong kapareha at mga doktor) ay maaari ring magpakita ng parehong mga palatandaang ito.

Ilan sa mga sintomas ng 'Birth Trauma' ay:

• Nanaginip ka ng masama tungkol sa panganganak, o madalas at nakakabagabag na mga iniisip mo tungkol dito. Kapag paulit-ulit mong naiisip ang alaala,Maaaring magkaroon ng mga panic attack, o maaari kang makaramdam ng hindi matiis na kalungkutan o galit.
• Iniiwasan nila ang anumang bagay na nagpapaalala sa kanila ng panganganak. Nangangahulugan ito ng pag-iwas sa mga pasilyo ng ospital, ayaw makakita ng mga buntis, atbp. Ang ilang mga tao ay maaaring umiwas pa nga sa kanilang sariling mga sanggol.
• Palagi kang nag-aalala, nababalisa, at natatakot, iniisip, "Ano ang mangyayari sa aking sanggol?" Madalas itong mangyari kung ang iyong sanggol ay nagkaroon ng pinsala habang nanganganak o kinailangang manatili sa NICU . Maaari kang palaging mag-alala, "Magkakasakit ba ulit ang aking sanggol, kakailanganin ba nila muli ng espesyal na pangangalagang medikal?"
• Mababa ang tingin mo sa iyong sarili, iniisip, "Isa akong palpak, ako ang may pananagutan sa lahat ng ito." Maraming taong may postpartum depression ang mayroon ding 'trauma sa panganganak'.
• Sa pagtatangkang takasan ang sitwasyong ito , maaari tayong gumawa ng mga maling pag-uugali, tulad ng pag-inom ng alak, paninigarilyo, paggamit ng droga, o paggastos ng labis na pera.

Ano ang mangyayari kung magpapatuloy ang sitwasyong ito? (Mga pangmatagalang epekto)

Ang hindi ginagamot na trauma sa panganganak ay maaaring makaapekto sa iyo nang maraming taon. Maaari rin itong makaapekto sa iyong pamilya at mga kaibigan.

Mga posibleng epekto sa ina:

• Talamak na pananakit: Maaari mong iwasan o ipagpaliban ang paggamot para sa mga kondisyon tulad ng pelvic organ prolapse (pelvic organ prolapse) na nauugnay sa panganganak at pinsala sa nerbiyos.
• Pagkahiwalay sa iyong anak o kahirapan sa pakikipag-ugnayan sa iyong anak: Ang trauma na ito ay maaaring magpahirap sa iyo na makipag-ugnayan sa iyong anak. Maaari ka pang matukso na sisihin ang bata. Maaari itong humantong sa higit na pagkakasala at kahihiyan. Maaari mong isipin, "Hindi ba ako isang mabuting ina?" Ngunit tandaan, hindi mo ito kasalanan, ito ay epekto ng trauma.
• Depresyon o mga kaisipang magpakamatay: Kung mayroon kang mga kaisipang saktan ang iyong sarili, ang iyong sanggol, o ang ibang tao, mangyaring tumawag o mag-text kaagad sa 988, o makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo.

Mga posibleng epekto sa sanggol:

Maaari ring makaapekto ang trauma sa panganganak sa iyong sanggol. Maaari itong magdulot ng mga pagkaantala sa pag-unlad o mapataas ang panganib ng mga problema sa kalusugang pangkaisipan tulad ng pagkabalisa.

Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang trauma ay maaari pang maipasa sa pamamagitan ng mga gene . Ibig sabihin, ang trauma ay nasa iyong DNA.Maaari itong magkaroon ng pangmatagalang epekto sa kung paano ka kumikilos. Gayundin, iminumungkahi ng pananaliksik na kapag ang isang bata ay lumaki sa isang tahanan kung saan ang mga tagapag-alaga ay na-trauma, ang batang iyon ay maaari ring magkaroon ng mga traumatikong tugon. Halimbawa, kung natatakot ka sa mga ospital at doktor, maaaring matakot ang iyong anak na sabihin sa iyo kapag sila ay may sakit.

Maaari bang magdulot ng PTSD ang panganganak?

Oo, tiyak na maaari. Ang panganganak ay maaaring magdulot ng Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) . Bagama't iba-iba ang mga pag-aaral, humigit-kumulang isa sa sampung tao ang nagkakaroon ng PTSD pagkatapos manganak.

Ano ang dapat gawin kung mayroon kang 'Birth Trauma'? Paano makakuha ng tulong?

Mahirap kilalanin ang mga sintomas ng trauma sa panganganak. Mas mahirap pa ngang makahanap ng solusyon at humingi ng tulong. Kung madalas mong iniisip, "Natrauma ba ako sa panganganak?", malamang ay mayroon ka nito. Pakinggan ang iyong sarili. Huwag kang mahiya o makonsensya sa iyong karanasan o kung paano nito naaapektuhan ang iyong buhay. Ang pagtatago ng iyong mga nararamdaman at sintomas ay magpapatagal at magpapalala lamang sa iyong pinagdadaanan.

Kung mayroon kang trauma sa panganganak, ang pinakamahusay na unang hakbang ay ang magpatingin sa doktor. Ibahagi ang iyong mga nararamdaman at karanasan sa kanila. Sabihin sa kanila kung anong uri ng sakit ang iyong nararanasan at kung paano ka nito naaapektuhan. Maaari ka nilang irekomenda sa isang tagapagbigay ng kalusugang pangkaisipan na dalubhasa sa trauma sa panganganak o PTSD.

Ano ang mga paggamot?

Iba-iba ang paraan ng paggaling mo mula sa trauma sa panganganak para sa bawat isa. Depende ito sa nangyari noong panganganak ka at kung gaano ito kalala. Narito ang ilang hakbang na maaari mong gawin upang makayanan ang trauma sa panganganak:

• Kausapin ang iyong doktor: Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng pagpapayo , gamot, o iba pang paggamot. Matutulungan ka rin nila na maunawaan kung ano ang nangyari noong traumatikong pangyayari at kung bakit ito nangyari. Kausapin sila tungkol sa iyong nararamdaman, upang matulungan ka nilang mahanap ang paggamot na tama para sa iyo.
• Ibahagi ang iyong kwento: Bagama't maaaring mukhang mahirap itong isalaysay, ang pagbabahagi ng iyong kwento ay isang magandang unang hakbang sa pagtagumpayan ng trauma sa panganganak. Kung mahirap itong pag-usapan, subukang isulat ito o mag-record ng video. Isipin ang pagbabahagi ng iyong kwento bilang isang paraan upang mailabas ang iyong mga negatibong damdamin at kaisipan.
• Magsanay sa pangangalaga sa sarili: Unahin ang iyong kapakanan at ang iyong pagpapahinga. Maglaan ng oras para gawin ang mga bagay na gusto mo. Maghanap ng mga bagong paraan para pakalmahin ang iyong isip at magrelaks. YogaAng mga bagay tulad ng paglalakad, pagmumuni-muni, at iba pa ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang.
• Sumali sa isang support group: Maghanap ng lokal o online support group kung saan ang ibang mga ina na dumaranas ng parehong bagay tulad mo ay maaaring makatulong. Maaari itong maging isang malaking mapagkukunan ng lakas kapag ang ibang mga nakaranas ng trauma sa panganganak ay nakikinig sa iyo at naiintindihan ka.

Gaano katagal bago makabangon mula sa sitwasyong ito?

Iba-iba ito para sa bawat tao. Maaari kang magkaroon ng trauma sa panganganak nang ilang buwan, o maaari ring umabot ng mga dekada. Depende ito kung hihingi ka ng tulong at kung ano ang traumatikong pangyayari.

Hindi pare-pareho ang nangyayaring paggaling para sa lahat. At hindi ito laging diretso. Huwag kang malungkot sa iyong paglalakbay sa paggaling, kahit na mas mahirap o mas mabagal ito kaysa sa ibang kakilala mo.

Paano mo aalagaan ang iyong sarili kung mayroon kang 'trauma sa kapanganakan'?

Ang pagkilala sa iyong nararamdaman at paghingi ng tulong ang pinakamahusay na magagawa mo para maalagaan ang iyong sarili. Totoo ang trauma, at may bisa ang iyong nararamdaman. Isaalang-alang ang pagpapatingin sa isang reproductive psychologist o PTSD specialist na makakatulong sa iyong gumaling. Kahit na may propesyonal na tulong, kailangan pa rin ng oras para makabawi mula sa isang traumatikong panganganak. Maging matiyaga sa iyong sarili habang hinaharap mo ang iyong nararamdaman.

Kailangan ko ba magpatingin sa doktor? Kailan ako dapat makipag-usap?

Kung ang trauma ng panganganak ay nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, siguraduhing magpatingin sa doktor. Ang ilang mga epekto ng panganganak ay pansamantala lamang, ngunit ang iba ay hindi. Hindi mo kailangang patuloy na magdusa mula sa emosyonal na stress o pisikal na sakit ng panganganak. May mga paggamot upang matulungan kang maging mas maayos ang pakiramdam. Kung nagtataka ka, "Dapat ba akong makipag-usap sa isang doktor?" malamang ay dapat mo itong gawin. Maaari mo ring pag-usapan ang iyong mga nararamdaman sa iyong postpartum visit.

Normal lang na magkaroon ng mga pangarap at pag-asa tungkol sa pagsilang ng iyong sanggol. Nanaginip ka ng mabilis na panganganak, madaling panganganak, at paghawak sa isang malusog at masayang bagong silang na sanggol. Ngunit ang pagsilang ng sanggol sa mundo ay maaaring maging lubhang hindi mahuhulaan. Gaano mo man ito gustong kontrolin, ang mga bagay na nangyayari habang nanganganak ay kadalasang lampas sa iyong kontrol. Maaaring ang iyong sanggol ay may pinsalang nagbabanta sa buhay. O baka inakala mong matutuwa ka nang husto kapag nakilala mo ang iyong sanggol, ngunit sa halip ay natatakot ka.

Maraming tao ang hindi pinapansin ang kanilang mga nararamdaman o minamaliit ang mga ito dahil iniisip nilang nagmumukha silang mahina, isang bigo, o walang gaanong halaga ang kanilang mga alalahanin. Maaaring iniisip mong ikaw lang ang tao sa mundo na hindi nagkukuwento ng kanilang panganganak. Ngunit mas karaniwan ito kaysa sa iniisip mo.Hindi maaaring mawala ang trauma sa panganganak, ngunit hindi ka naman walang magawa. Maaari mong kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong nararamdaman at hilingin sa kanila na magrekomenda ng paggamot na makakatulong sa iyong gumaling.

Isang huling mensahe na maiuuwi

Ang panganganak ay isang hamon at isang biyaya. Hindi lahat ng karanasan ay maganda. Kung nakakaramdam ka ng anumang uri ng kakulangan sa ginhawa, pagkabigla, o sakit na may kaugnayan sa panganganak, huwag mo sanang itago ito.

• Hindi ka nag-iisa. Marami pang iba ang dumaranas ng katulad na mga karanasan.
• Mahalaga ang iyong nararamdaman. Huwag mo itong maliitin.
• Huwag matakot na humingi ng tulong. Ang pakikipag-usap sa isang doktor, tagapayo, mapagkakatiwalaang kaibigan, o kapamilya ay maaaring maging isang malaking ginhawa.
• Kailangan ng oras para gumaling, bigyan mo ito ng oras. Maging mabait sa iyong sarili.

Tandaan, ang isang matatag na ina ay hindi isang taong hindi kailanman nahaharap sa mga problema, kundi isang taong humihingi ng tulong upang harapin ang mga ito kapag lumitaw ang mga ito. Nasa iyo ang lahat ng aming pagmamahal at suporta sa paglalakbay na ito!

Trauma sa panganganak, panganganak, trauma, post-traumatic stress disorder, PTSD, postpartum depression, kalusugan ng kababaihan, kagalingang pangkaisipan