Oh, mayroon ka rin bang kakaibang takot sa mga bagay na sa tingin mo ay "pangit"? Tingnan natin kung ano itong Cacophobia!

Nakaramdam ka na ba ng kakaibang pangamba o pagkasuklam kapag tumitingin ka sa ilang bagay, sa ilang tao, o kahit kapag iniisip mo ang iyong sariling hitsura? Minsan, ito ay maaaring higit pa sa isang pag-iisip lamang. Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang sikolohikal na kondisyon na medyo kakaiba, ngunit maaaring makaapekto nang husto sa ilang tao.

Ano ang Cacophobia? Sa madaling salita...

Sa madaling salita, ang Cacophobia ay isang sukdulan at abnormal na takot sa mga bagay na itinuturing na "pangit" o "pangit." Ito ay isang partikular na phobia , na isang kondisyon na nasa ilalim ng kategorya ng anxiety disorder.

Ngayon, maaaring iniisip mo, "Sino ang may gusto ng mga pangit na bagay?" Totoo iyan. Ngunit higit pa riyan ang ibig sabihin nito. Ang isang taong may cacophobia ay may matinding takot at pagkabalisa tungkol sa pagiging pangit, o tungkol sa pagkakita ng isang bagay na itinuturing nilang "pangit" (maaaring ito ay isang tao, hayop, lugar, o bagay). Ang ilang mga tao ay maaaring may ganitong takot sa lahat ng "pangit" na bagay, habang ang iba ay maaaring mayroon lamang nito tungkol sa isang partikular na bagay.

Ang mahalaga ay maaaring malaman ng mga taong may ganitong takot na ang kanilang takot ay hindi pangkaraniwan at mahirap kontrolin. Ngunit ang pagkontrol nito ay hindi madaling gawin.

Anong mga bagay ang sanhi ng takot na ito?

Ang espesyal dito ay karamihan sa mga phobia ay obhetibo. Ibig sabihin, ang dahilan ng takot ay malinaw sa lahat. Halimbawa, kung ang isang tao ay may takot sa mga ahas (Ophidiophobia), walang debate tungkol sa kung ano ang isang "ahas". Ang ahas ay isa lamang ahas.

Ngunit ang cacophobia ay subhetibo . Ibig sabihin, ang taong may takot ang nagpapasya kung ano ang "pangit" at kung ano ang "maganda." Ang kinatatakutan ng isang tao bilang "pangit" ay maaaring hindi ganoon para sa ibang taong may cacophobia. Halimbawa, para sa isang tao, ang pagkakita ng isang luma at sira-sirang gusali ay maaaring magdulot ng matinding pagkasuklam at takot. Para sa iba, maaaring isa lamang itong lumang gusali.

Gaano kadalas ang ganitong sitwasyon ng "takot sa tamad"?

Mahirap sabihin nang eksakto kung gaano karaming tao ang may partikular na phobia tulad ng cacophobia. Maraming tao ang hindi hayagang inaamin na mayroon sila nito, at ang ilan ay hindi man lang namamalayan na mayroon sila nito. Ngunit ipinapakita ng pananaliksik na isa sa 10 matatanda at isa sa 5 maliliit na bata sa Estados Unidos ang kailangang harapin ang isang partikular na phobia sa isang punto ng kanilang buhay.

Bakit lumilitaw ang takot na ito? Ano ang mga dahilan?

Hindi pa rin sigurado ang mga eksperto sa kalusugang pangkaisipan kung ano talaga ang sanhi ng mga partikular na phobia tulad ng cacophobia, ngunit naniniwala sila na kadalasan itong sanhi ng kombinasyon ng mga salik:

• Kapaligiran:May mga taong lumalaki sa mga kapaligiran kung saan binibigyang-halaga ang hitsura ng mga tao at bagay. Kapag palagi nilang naririnig ang mga bagay tulad ng "Ang ganda ng isang ito, ang pangit ng isang ito," "Ang pangit niya tingnan kapag ganyan ang pananamit," maaari itong humantong sa ilang mga pag-uugali at takot. Isipin, mula sa murang edad, kapag ang mga kamag-anak at kakilala ay nagsasabi ng mga bagay tulad ng "Naku, hindi ba medyo maitim ang batang ito?" o "Medyo maikli ang buhok niya," maaaring magkaroon ang batang iyon ng hindi kinakailangang pagkabalisa tungkol sa kanyang hitsura.
• Genetika: Ang pagkabalisa at mga partikular na takot ay maaaring namamana sa mga pamilya, ibig sabihin kung ang isang tao sa iyong pamilya ay may mga kondisyong ito, mas mataas ang posibilidad na magkaroon ka rin ng mga ito.
• Mga Traumatikong Karanasan: Ang cacophobia ay maaari ring ma-trigger ng ilang traumatikong karanasan sa buhay. Halimbawa, ang isang magulang na paulit-ulit na nagsasabi sa isang bata, "Ang pangit mo." O, ang ibang bata sa paaralan na pinagtatawanan ang iyong hitsura (bullying). Ang mga bagay na ito ay maaaring maging malalim na nakatanim sa isip at humantong sa ganitong uri ng phobia sa kalaunan.

Ano ang mga sintomas ng cacophobia?

Ang isang taong may cacophobia ay maaaring makaranas ng mga sintomas ng pagkabalisa kapag iniisip o nakakakita ng isang bagay na itinuturing nilang "pangit." Ito ang ilan sa mga sintomas:

• Pakiramdam na nilalamig ang iyong katawan (Nilalamig).
• Pagkahilo at pagkahilo.
• Labis na pagpapawis (Hyperhidrosis).
• Mga palpitation ng puso.
• Pagduduwal.
• Hirap sa paghinga (Dyspnea).
• Nanginginig o nanginginig.
• Sakit ng tiyan o hindi pagkatunaw ng pagkain (Dyspepsia).

Bilang karagdagan sa mga pisikal na sintomas na ito, ang mga taong may cacophobia ay maaari ring magpakita ng ilang mga pattern ng pag-uugali:

• Pag-iwas sa mga lugar at sitwasyon kung saan sa tingin mo ay makakatagpo ka ng mga "pangit" na bagay. Maaari itong humantong sa pag-iwas sa mga gawaing pang-edukasyon, propesyonal, o maging sa mahahalagang personal na gawain. Halimbawa, maaari mong iwasan ang pagpunta sa isang salu-salo o kasal dahil sa tingin mo ay pangit ka.
• Pagiging labis na mapamuna sa sarili at sa iba (mababang pagtingin sa sarili). Nag-aalala kahit sa pinakamaliit na detalye ng sariling hitsura, naghahanap ng mga kapintasan sa hitsura ng iba.
• Paggugol ng maraming oras at pera sa mga kosmetikong paggamot, marahil pati na rin sa operasyon, upang maiwasan ang pagmumukhang "pangit".
• Matagal maghanda para lumabas, kaya naman pinagsisikapan mong ayusin ang iyong hitsura.
• Palaging pag-aalala nang hindi kinakailangan kung ikaw ba ay "pangit".

Paano nasusuri ang cacophobia?

Walang mga tiyak na pagsusuri upang masuri ang mga partikular na phobia. Maaaring masuri ng isang doktor ang kondisyong ito sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyo. Tatanungin ka ng doktor tungkol sa mga sumusunod:

• Ano ang mga sintomas mo?
• Gaano na katagal ang mga ito?
• Nakakaapekto ba ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na buhay?

Maaaring masuri ng isang doktor ang cacophobia kung ang iyong takot sa "dumi" ay sanhi ng alinman sa mga sumusunod:

• Kung ito ay nagdudulot ng labis na pagkabalisa.
• Kung ito ay nagdudulot ng matinding stress o nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay.
• Kung ang sitwasyong ito ay umiral nang hindi bababa sa anim na buwan.
• Kung natutukso kang gumawa ng mga hindi makatwirang hakbang (hal., hindi kinakailangang operasyon) sa pag-asang maging mas maganda.
• Kung iiwasan mo ang mga partikular na sitwasyon kung saan sa tingin mo ay makakatagpo ka ng mga "pangit" na bagay.
• Kung ang pagkabalisa ay nagdudulot ng mga pisikal na sintomas o mga pag-atake ng sindak.

Ano ang mga paggamot para sa cacophobia?

Ang mga taong may mild cacophobia ay maaaring hindi nangangailangan ng paggamot, ngunit kung ang takot na ito ay nagdudulot ng mga pisikal na sintomas o nakakaapekto sa iyong buhay, dapat ka talagang magpatingin sa doktor.

Narito ang ilang posibleng paggamot para sa cacophobia:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Ito ay isang nakabalangkas na anyo ng psychotherapy. Nakakatulong ito sa isang tao na maunawaan at makontrol ang kanilang mga iniisip at nararamdaman. Ang talk therapy na ito ay tumutulong sa kanila na baguhin ang mga negatibong kaisipan na lumilitaw kapag naiisip o nahaharap sila sa "pangit." Ang isang uri ng CBT ay ang Dialectical Behavioral Therapy (DBT) . Sa DBT, hinihiling ng therapist sa tao na isipin ang isang bagay na sa tingin nila ay "pangit" at pagkatapos ay ngumiti. Sa paglipas ng panahon, makakatulong ito sa kanila na baguhin ang mga damdaming nauugnay sa "pangit" na bagay.
• Exposure Therapy: Ito ay minsan tinatawag na desensitization . Kabilang dito ang pagtulong sa iyo na harapin ang iyong mga takot. Sa therapy na ito, unti-unti kang inilalantad sa iyong mga takot sa isang kontroladong kapaligiran. Nagsisimula ka sa isang bagay na hindi gaanong nakakatakot. Halimbawa, ipinapakita sa iyo ang isang larawan na sa tingin mo ay medyo "pangit." Habang unti-unti mong pinapataas ang iyong pagkakalantad, matututunan mong pamahalaan ang iyong cacophobia.
• Hipnoterapiya: Maaaring ilagay ng hipnoterapiya ang isang tao sa isang estadong parang nasa trance, ngunit alerto. Ang isang taong na-hypnotize ay mas bukas sa mga mungkahi at pagbabago. Maaaring kumbinsihin ng isang hypnotherapist ang isang taong na-hypnotize na ang isang bagay na sa tingin nila ay "pangit" ay hindi pala ganoon. O, maaari nila itong kumbinsihin na ang "pangit" ay hindi isang bagay na dapat katakutan.
• Mga Gamot: Ang mga gamot na kontra-pagkabalisa ay makakatulong na mabawasan ang pagkabalisa at mga kaugnay na sintomas. Ang mga gamot na ito ay hindi nagbibigay ng kumpletong lunas para sa cacophobia. Gayunpaman, makakatulong ang mga ito sa iyo na makayanan ang ilang mga sitwasyon kung kinakailangan.

Maaari ko bang mabawasan ang aking panganib na magkaroon ng cacophobia?

Dahil hindi lubos na nauunawaan ng mga eksperto sa kalusugang pangkaisipan ang mga sanhi ng cacophobia, walang napatunayang paraan upang maiwasan ito.

Gayunpaman, ang paggamot sa cacophobia ay makakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng iba pang mga sakit sa pagkabalisa na maaaring nauugnay dito. Kabilang sa mga naturang sakit ang:

• Karagdagang mga phobia
• Karamdaman sa Dysmorphic ng Katawan
• Depresyon
• Mga sakit sa pagkain
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)

Maaari bang tuluyang magamot ang cacophobia?

Bagama't walang tiyak na "lunas" para sa cacophobia, maraming tao na regular na sumasailalim sa paggamot ang nakakayanan nang maayos ang kondisyon.

Paano ko pinakamahusay na haharapin ang aking takot sa mga "pangit" na bagay?

Maraming tao ang kayang pamahalaan ang mga partikular na phobia at ang mga kaugnay na sintomas ng pagkabalisa. Mayroong ilang mga paraan kung paano matutulungan ng mga taong may cacophobia ang kanilang sarili kapag nakatagpo sila ng isang bagay na itinuturing nilang "pangit":

• Mga ehersisyo sa paghinga: Maaari mong pakalmahin ang iyong isip sa pamamagitan ng malalim na paghinga at dahan-dahang pagbuga ng hangin.
• Mga ehersisyo para sa pagrerelaks ng kalamnan: Maaari mong bawasan ang stress sa pamamagitan ng pag-igting at pagkatapos ay pagrerelaks ng mga kalamnan sa iyong katawan.
• Meditasyon: Ang pagsasanay ng pagiging mapagmasid ay nakakatulong na makontrol ang mga hindi gustong kaisipan.
• Yoga: Ang yoga, na pinagsasama ang pisikal na ehersisyo, mga pamamaraan sa paghinga, at meditasyon, ay nakikinabang sa parehong isip at katawan.

Tandaan, ang cacophobia ay isang anxiety disorder. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis at hindi makatwirang takot sa "pangit." Ang mga taong may ganitong kondisyon ay maaaring mag-alala tungkol sa pagiging "pangit" o makatagpo ng isang bagay na sa tingin nila ay "pangit." Ang takot na ito ay subhetibo, ibig sabihin ang itinuturing na "pangit" ay nag-iiba sa bawat tao. Kung hindi magagamot, ang cacophobia ay maaaring humantong sa iba pang mga problema sa kalusugan ng isip. Samakatuwid, kung mayroon kang mga sintomas na ito, pinakamahusay na kumunsulta sa doktor para sa payo.

Ano ang pinakamahalagang bagay na gusto nating maiuwi mula sa kuwentong ito? (Mensahe para sa Pag-uwi)

Okay, ngayon ay mayroon ka nang ideya tungkol sa cacophobia na ating tinalakay ngayon. Ang mahalagang bagay ay maunawaan na kung mayroon kang ganitong takot, hindi ka nag-iisa.

• Ang "pangit" ay subhetibo: ang iniisip mong pangit ay maaaring hindi pangit para sa ibang tao. Gayundin, hindi mo kailangang sumunod sa mga pamantayang itinatakda ng lipunan para sa kung ano ang "maganda" o "pangit."
• Huwag matakot na humingi ng tulong: Kung ang takot na ito ay nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay at kaligayahan, tiyaking magpatingin sa isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan o doktor. Hindi ito isang kahinaan, ito ay isang matibay na hakbang tungo sa pag-iisip tungkol sa iyong sarili.
• May mga paggamot: Ang kondisyong ito ay maaaring mapamahalaan sa malaking bahagi sa pamamagitan ng mga paggamot tulad ng CBT at Exposure Therapy.
• Magsanay ng habag sa sarili:Maging mabait sa iyong sarili. Sa halip na punahin ang iyong hitsura, pahalagahan ang iyong mabubuting katangian at kakayahan.

Tandaan, hindi lahat ng tao ay kailangang maging maganda sa parehong paraan. Ang pagkakaiba-iba ang nagpapaganda sa mundo. Mahalaga ka kung ano ka man.

Cacophobia , takot sa pangit, takot sa hitsura, takot sa isip, pagkabalisa, phobia