Nahihirapan ka bang mag-isip dahil sa depresyon? - Pag-usapan natin ang Cognitive Remediation

Minsan ba ay parang malabo ang iyong ulo? Hindi mo matandaan kung nasaan ang iyong mga susi, nakakalimutan mo ang kalahati ng iyong listahan ng mga bibilhin, nahihirapan kang panatilihing nakapokus ang iyong isip sa trabaho... Kung karaniwan sa iyo ang mga ito, maaaring mas malalim ang dahilan kaysa sa iyong iniisip. Kadalasan, ito ay dahil sa depresyon na narinig na nating lahat, o gaya ng tawag dito ng mga doktor, "Major Depressive Disorder".

Ano ang Major Depressive Disorder?

Sa madaling salita, ang depresyon ay hindi lamang isang pakiramdam ng kalungkutan. Ito ay isang karaniwang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan na maaaring gamutin. Sa kondisyong ito, maaari kang makaramdam ng lungkot, depresyon, at pagkawala ng interes sa mga bagay na dati mong kinagigiliwan. Maaari itong makaapekto sa iyong trabaho, mga gawaing-bahay, buhay pamilya, at maging sa iyong pisikal na kalusugan.

Tinatawag ng mga doktor ang kalituhan sa pag-iisip na kaakibat ng depresyon na 'cognitive impairment'. Nangangahulugan ito ng kapansanan sa pag-iisip, paggawa ng desisyon, at memorya.

Isipin mo, si Samantha ay isang empleyado sa bangko. Matagal na siyang nahihirapang mag-concentrate sa kanyang trabaho. Nalilito siya sa kanyang mga kalkulasyon, at hindi niya agad maintindihan ang sinasabi ng kanyang mga customer. Ganito rin kapag umuuwi siya. Kapag nagsimula na siyang magluto, nakakalimutan niya kung ano ang ilalagay sa pagkain. Akala niya dahil iyon sa pagod. Ngunit nang magpatingin siya sa doktor ay saka niya lang napagtanto na mayroon siyang kondisyon na tinatawag na depresyon.

Ang talahanayan sa ibaba ay naglilista ng ilan pang karaniwang sintomas ng depresyon.

Ano ang 'Kognisyon'? Unawain natin ito nang simple.

Ang salitang 'kognisyon' ay maaaring medyo kumplikado ang tunog, ngunit ang kahulugan nito ay napakasimple. Ito ay tumutukoy sa ating 'mga kakayahan sa pag-iisip'. Sa madaling salita, ang paraan ng paggana ng ating utak. Isipin ang ating utak bilang isang kompyuter. Ang 'kognisyon' ay ang mga software program na tumatakbo sa kompyuter na iyon. Ito ang tumutulong sa atin na makilala ang impormasyon, maunawaan ito, at tumugon dito.

Ang mga kakayahang kognitibo na ito ay kailangan para sa lahat ng bagay mula sa pakikipag-usap sa isang kaibigan hanggang sa pagpunta sa tindahan para bumili ng isang bagay. Mayroong pangunahing 6 na uri ng mga kakayahang ito.

• Atensyon: Ang pagpili ng isang gawain at pagtutuon ng iyong isip dito. Halimbawa, kapag nag-aaral, pagbibigay-pansin sa isang libro nang hindi iniisip ang ibang mga bagay.
• Tungkuling ehekutibo: Pagpaplano ng trabaho sa araw, paggawa ng mga desisyon, at pag-alala ng impormasyon upang matapos ang mga bagay-bagay. Tulad ng paggawa ng listahan ng mga bibilhin bago pumunta sa tindahan.
• Pagkatuto at memorya: Pag-aaral ng isang bagong bagay at pag-alala nito sa maikli at mahabang panahon. Kabilang sa mga halimbawa nito ang pag-alala sa isang bagay na natutunan mo kahapon at pag-alala sa pangalan ng isang matandang kaibigan.
• Wika: Ang kakayahang ipahayag ang ating mga iniisip at nararamdaman sa paraang mauunawaan ng iba.
• Mga kasanayang perseptwal-motor: Ang kakayahang umunawa at kumilos batay sa impormasyon (mga paningin, tunog) na natatanggap mula sa ating mga pandama, tulad ng ating mga mata, tainga, at ilong. Halimbawa, ang paglayo sa tunog ng isang sasakyan sa kalsada.
• Kognisyon sa lipunan:Ang pag-unawa sa damdamin at motibo ng iba at pagkontrol sa sarili nating mga emosyon sa paraang angkop sa lipunan. Ang isang magandang halimbawa nito ay ang pag-unawa kung ang isang tao ay masaya o malungkot sa pamamagitan ng pagtingin sa kanilang mukha.

Kapag mayroon kang depresyon, lahat ng kakayahang ito ay unti-unting humihina, tulad ng paghina ng mga software program sa isang computer.

Kaya ano ang solusyon dito? - Cognitive Remediation

Ang magandang balita ay mayroong paggamot na makakatulong sa mga sakit sa pag-iisip na dulot ng depresyon. Ito ay tinatawag na 'Cognitive Remediation'.

Ito ay isang kahanga-hangang bagay. Sa madaling salita, ito ay parang ehersisyo para sa utak, o physiotherapy para sa utak.

Ang paggamot na ito ay kinabibilangan ng pagsali sa isang serye ng mga tiyak at planadong aktibidad na tumutulong sa muling pagbuo ng mga bahagi ng utak na humina dahil sa depresyon, tulad ng atensyon, memorya, at paggawa ng desisyon. Kadalasan, ang mga ito ay maaaring mga programa sa computer o mga ehersisyo na ginagawa kasama ang isang espesyal na sinanay na therapist. Ang mga pagsasanay na ito ay humahamon at nagpapalakas sa mga huminang bahagi ng utak.

Ang pamamaraang ito ng paggamot ay matagumpay na ginagamit hindi lamang para sa depresyon, kundi pati na rin upang malampasan ang mga kapansanan sa pag-iisip na dulot ng iba pang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan tulad ng `(Schizophrenia)`, `(Bipolar disorders)`, `(ADHD)`, `(OCD)`.

Ngunit may isang mahalagang bagay na dapat tandaan. Ang cognitive restructuring ay hindi isang nag-iisang paggamot. Ito ay pinakamahusay na gumagana kapag isinama sa mga antidepressant at iba pang psychotherapy na inireseta ng iyong doktor. Kaya, kung interesado ka rito, pinakamahusay na kausapin ang iyong doktor tungkol dito at magsimula sa ilalim ng kanilang gabay.