Alamin natin ang tungkol sa mga kakaibang pagkahilig sa pagkain habang nagbubuntis.

Maraming ina ang nakakaranas ng kakaibang pagnanasa sa ilang partikular na pagkain habang nagbubuntis, o gaya ng alam nating lahat, isang 'pagnanasa'. Malamang ay nakarinig ka na ng mga kuwento tungkol sa pagpapadala ng iyong asawa sa tindahan sa kalagitnaan ng gabi para ibili ka ng isang brand ng ice cream , o biglaang pagkagustong kumain ng atsara at pagkaubos ng isang buong bote ng atsara. Marahil ay nagkaroon ka na ng mga katulad na karanasan.

Bakit nga ba talaga nangyayari ang ganitong uri ng paghihirap?

Sa totoo lang, hindi pa lubusang alam kung bakit nagkakaroon tayo ng ganitong mga pagnanasa sa ilang partikular na pagkain habang nagbubuntis. Sinasabi ng ilang eksperto na ito ay isang mekanismong pangproteksyon para sa katawan, ngunit wala pang siyentipikong ebidensya na magpapatunay nito. Posible ring magkaroon ng mga pag-ayaw sa pagkain sa panahong ito.

Halimbawa, maaaring ayaw mong uminom ng alak habang nagbubuntis. Mabuti naman iyon, dahil ang pag-iwas sa alak ay napakahalaga para sa mental at pisikal na pag-unlad ng iyong sanggol.

Iniisip naman ng iba na ang pagkahilig sa maaalat na pagkain tulad ng potato chips ay isang senyales mula sa katawan para makuha ang pang-araw-araw na paggamit ng sodium . Gayunpaman, napakaliit ng posibilidad na ang kakulangan sa sustansya ay magpapakita ng sarili bilang pagkahilig sa isang partikular na pagkain.

May kaugnayan ba ito sa isang kondisyong pangkaisipan?

Oo, sa isang banda. Sinasabi ng ilang eksperto na ang mga kababaihan ay maaaring matukso na kumain ng mga pagkaing pampalubag-loob dahil sa mga hormonal na epekto ng pagbubuntis, tulad ng pagduduwal, paglobo ng tiyan, pagkapagod, at pagkairita.

Isipin mo, ang isang taong kontrolado ang kanyang diyeta bago magbuntis at nilimitahan ang ilan sa kanyang mga paboritong pagkain (hal. tsokolate, ice cream, cake) ay maaaring mag-isip na ang pagbubuntis ay isang "libreng oras kung saan maaari kang kumain ng kahit anong gusto mo." Kaya naman maaaring gusto nila ang mga bagay na dati nilang gustong kainin nang mas marami sa panahong ito.

Lagi na lang bang masama ang ganitong kalungkutan?

Hindi, hindi talaga. Sa katunayan, kung minsan ang mga pagkaing hinahangad ng mga kababaihan ay lubhang kapaki-pakinabang. Halimbawa, kumain ng mga produktong gawa sa gatas tulad ng gatas, yogurt, at keso. Ang mga ito ay puno ng mga sustansya tulad ng protina at calcium na mahalaga para sa paglaki ng sanggol.

Gayundin, ang mga kagustuhang pagkain na ito ay maaaring magbago mula sa isang pagbubuntis patungo sa susunod. Ang pagkaing sa tingin mo ay makakain mo ngayon ay maaaring hindi kanais-nais kinabukasan. Minsan, maaari pang baguhin ng pagbubuntis ang iyong mga kagustuhan sa pagkain magpakailanman.

Hinahanap-hanap mo ba ang mga bagay na hindi pagkain? - Maging alerto tayo sa Pica

Ito ay isang bagay na dapat maging maingat . Ang ilang mga buntis na ina ay maaaring makaranas ng pagnanasa sa mga bagay na hindi pagkain. Halimbawa:

• Mga kubo ng yelo
• Lupa, luwad
• Papel
• Pagbabalat ng pintura sa mga dingding
• Harina ng tinapay, gawgaw, hilaw na pagkain

Ang kondisyong ito ay kilala sa medisina bilang Pica . Maaari itong maging senyales ng kakulangan sa iron . Bagama't ang mga bagay tulad ng breadcrumbs ay isang pagkain, ang pagkain ng mga ito nang hilaw nang maramihan ay maaaring magdulot ng bara sa bituka at magpaparamdam sa sanggol na busog, na pumipigil sa kanya na kumain ng iba pang masustansyang pagkain.

Kahit gaano mo pa ito kagusto, dapat mo talagang iwasan ang pagkaing ito!

Gaano mo man ito kamahal o kagusto, may ilang mga pagkaing nakakasama sa iyong kalusugan at sa kalusugan ng iyong sanggol. Dapat itong tuluyang alisin sa panahong ito.

Paano makokontrol nang malusog ang mga pagkahilig na ito sa pagkain?

Hindi mahirap bigyan ang iyong sanggol ng tamang nutrisyon habang nagbubuntis. Gayunpaman, ang patuloy na pagkain ng mga pagkaing mataas sa calorie at hindi malusog ay maaaring humantong sa hindi kinakailangang pagtaas ng timbang. Maaari itong humantong sa mga panganib tulad ng gestational diabetes at mataas na presyon ng dugo.

Subukan ang mga bagay na ito:

• Kumain ng balanseng diyeta: Kumain ng balanseng diyeta na kinabibilangan ng mga karneng walang taba, mga produktong gawa sa gatas na mababa sa taba, mga whole grains, prutas, gulay, at mga legume. Sa ganoong paraan, kahit kumain ka ng kaunting hindi malusog, hindi mawawalan ng sustansya ang iyong sanggol.
• Kumain nang madalas sa maliliit na pagkain: Ang biglaang pagbaba ng antas ng asukal sa dugo ay maaaring magpataas ng cravings. Kaya sa halip na tatlong pangunahing pagkain, kumain ng anim na maliliit na pagkain sa buong araw.
• Maging aktibo sa pisikal: Kung pahihintulutan ng iyong doktor, mag-ehersisyo nang regular. Kahit ang paglalakad lamang ay mabuti na.
• Baguhin ang iyong pokus kapag gusto mo:Kung bigla mong gustong kumain ng chocolate cake, subukang ipagpaliban muna sandali (kung nakapag-balanse ka na ng pagkain dalawang oras bago iyon). Lumabas para maglakad-lakad, lumayo sa kusina, tumawag sa kaibigan, o magbasa ng libro.
• Kontrolin ang laki ng serving: Kung kailangan mo ng chocolate bar, pumili ng maliit na chocolate bar kaysa sa malaki. Kung kailangan mo ng chips, pumili ng maliit na pakete kaysa sa malaki.
• Pumili ng mas malusog na mga opsyon: Sa halip na high-calorie ice cream, subukan ang low-fat yogurt o frozen yogurt. Kung gusto mo ng milkshake, i-blender ang low-fat vanilla yogurt at orange juice.