Gusto nating lahat na magkaroon ng malusog, makinang, at magandang balat . Ngunit kung minsan ay nagkakaroon tayo ng acne, tuyong balat, o kulubot habang tayo ay tumatanda. Ano nga ba ang ating balat? Ano ang dapat nating gawin upang mapanatili itong malusog? Ito ay isang napakahalagang paksa, dahil ang balat ay parang salamin ng ating kalusugan. Kaya ngayon ay pag-uusapan natin ito nang simple, sa paraang mauunawaan mo.
Una, tingnan natin kung ano ang balat.
Sa madaling salita, ang iyong balat ang pinakamalaking organo sa iyong katawan. Hindi ba't kamangha-mangha iyon? Ang balat ng isang karaniwang nasa hustong gulang ay may bigat na humigit-kumulang 2.7 kilo. Ito ay binubuo ng tubig, protina, lipid, at mineral. Ang pangunahing tungkulin ng balat ay protektahan ka mula sa mga mikrobyo at impeksyon. Ang iyong balat ay patuloy na nagbabago sa buong buhay mo. Sa katunayan, ang iyong balat ay ganap na napapalitan bawat 27 araw . Samakatuwid, ang wastong pangangalaga sa balat ay mahalaga upang mapanatiling malusog ang mahalagang organ na ito.
Anong serbisyo ang ibinibigay ng balat sa ating katawan?
Mas marami ang nagagawa ng ating balat sa ating mga katawan kaysa sa inaakala mo. Tingnan natin kung ano ang nagagawa nito.
- Parang panangga: Ito ang pangunahing bagay. Kinokontrol nito ang pagkawala ng tubig mula sa katawan, pinipigilan ang pagpasok ng mga mikrobyo tulad ng bakterya, at pinoprotektahan tayo mula sa mga maliliit na pinsala, kemikal , at mapaminsalang ultraviolet (UV) na liwanag ng araw.
- Nakakatulong sa kaligtasan sa sakit: Ang balat ay maaaring gumawa ng mga sangkap na makakatulong sa ating immune system, na pumapatay ng bakterya at fungi. Naglalaman din ang balat ng mga selula na nag-aalerto sa immune system tungkol sa mga banta sa katawan.
- Balanse ng katawan: Kinokontrol ng balat ang temperatura ng katawan at balanse ng tubig. Kapag mainit ang pakiramdam, pinagpapawisan ka, at kapag malamig ang pakiramdam, nanginginig ka dahil kinokontrol ng balat ang temperatura sa pamamagitan ng mga glandula ng pawis at mga daluyan ng dugo.
- Produksyon ng Bitamina D: Kapag nalantad sa sikat ng araw, ang iyong balat ay nakakagawa ng bitamina D. Ang bitaminang ito ay mahalaga para sa isang malusog na sistema ng kalansay at isang malakas na sistemang immune .
- Sensasyon: Ang balat ay naglalaman ng milyun-milyong sensor na tumutulong sa atin na matukoy ang paghawak, init, lamig, at sakit. Nagbibigay-daan ito sa atin na protektahan ang ating sarili mula sa panganib at makipag-ugnayan sa ating kapaligiran.
- Isang tagapagpahiwatig ng kalusugan: Sa pamamagitan ng pagtingin sa kulay at tekstura ng iyong balat, makakakuha ka o ang iyong doktor ng ideya tungkol sa iyong pangkalahatang kalusugan.
Ano ang mga patong-patong ng ating balat?
Ang ating balat ay pangunahing binubuo ng tatlong patong. Para maunawaan ang mga ito sa simpleng paraan, tingnan ang talahanayan sa ibaba.
| Patong ng balat (Patong) | Isang simpleng paliwanag |
|---|---|
| Epidermis Ang pinakalabas na patong | Ito ang napakanipis na patong na nakikita natin sa labas. Pinoprotektahan tayo ng patong na ito mula sa panlabas na kapaligiran. Dito matatagpuan ang mga selulang gumagawa ng melanin, na nagbibigay ng kulay sa balat, at ang mga selulang gumagawa ng keratin, na nagbibigay ng lakas sa balat. |
| Dermis Gitnang patong | Ang patong na ito ang pangunahing responsable sa mga kulubot. Ang mga daluyan ng dugo, mga follicle ng buhok, at mga glandulang gumagawa ng langis ay matatagpuan sa patong na ito. Ang collagen at elastin, na nagbibigay sa balat ng elastisidad at lakas nito, ay pinakamarami rito. Ang mga nerbiyos na nakakaramdam ng sakit at paghipo ay matatagpuan din sa patong na ito. |
| Subcutis Ang nakapailalim na patong ng taba | Ito ang pinakamalangis na bahagi ng balat. Habang tayo ay tumatanda, ang patong na ito ay lumiliit, kaya naman lumulubog ang balat at nabubuo ang mga kulubot. Ang patong na ito ay nakakatulong na mapanatili ang init ng katawan at protektahan ang mga panloob na organo. |
3 pangunahing protina para sa magandang balat!
May tatlong uri ng protina na mahalaga para maging malusog at magmukhang bata ang ating balat.
Kolagen
Ito ang pinakamaraming protina sa balat (mga 75%). Nakakatulong ito na maiwasan ang mga kulubot at paglundo ng balat. Ang pagtanda at mga salik sa kapaligiran tulad ng polusyon ay nakakabawas sa produksyon ng collagen ng katawan.
- Paano ito mapataas? Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C (dalandan, lemon, bell pepper, broccoli, strawberry). Mahalaga ang bitamina C sa paggawa ng collagen. Napakahalaga rin ng pagprotekta sa iyong balat mula sa araw.
Elastin
Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang protinang ito ay nagbibigay sa balat ng mala-"elastikong" kakayahang umangkop. Gumagana ito kasama ng collagen upang bigyan ng lakas at hugis ang balat. Nababawasan din ito sa pagtanda.
- Paano ito palakihin?Kailangan ang paggamit ng sunscreen, dahil sinisira ng sikat ng araw ang elastin. Mainam din na gumamit ng mga cream na naglalaman ng retinoids, na naglalaman ng bitamina A, at kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina A (atay ng baka, kamote, spinach, karot).
Keratin
Ito ang pinakamalakas na protina sa balat. Ito ang bumubuo sa istruktura ng balat, mga kuko , at buhok. Nakakatulong din ito sa paghilom ng mga sugat.
- Paano ito mapapalaki? Wala pang malinaw na ebidensya na ang mga suplemento na naglalaman ng keratin ay may anumang benepisyo para sa balat. Gayunpaman, maaari kang makinabang sa pagkain ng mga pagkaing nakakatulong sa paggawa ng keratin (itlog, sibuyas, salmon, kamote, bawang, mangga).
Mga karaniwang sakit at kondisyon sa balat
Maraming mga sakit at kondisyon na nakakaapekto sa ating balat. Narito ang ilan sa mga ito.
Ang pinakamahalaga, kung may mapansin kang hindi pangkaraniwang pagbabago, batik, o bukol sa iyong balat, at mayroon kang anumang pagdududa tungkol dito, huwag mag-alinlangan at tiyaking magpatingin sa doktor .
| Kundisyon | Sa madaling salita... |
|---|---|
| Tagihawat | Nangyayari ito kapag naiipon ang langis at mga patay na selula ng balat at binabara ang mga follicle ng buhok. Kadalasan itong nakakaapekto sa mga kabataan, ngunit maaaring magkaroon nito ang ilang tao hanggang sa kanilang edad 40. |
| Eksema (Ekzema / Atopic Dermatitis) | Isang kondisyon kung saan ang balat ay nagiging labis na tuyo, makati, mapula, at kung minsan ay may tumutulo na likido. Maaari itong sanhi ng mga genetic at environmental factor. |
| Psoriasis | Ang sobrang aktibong sistemang imyunidad ay nagiging sanhi ng mabilis na paghahati ng mga selula ng balat, na bumubuo ng mga pulang patse na may mga kaliskis na kulay pilak. |
| Vitiligo | Lumilitaw ang mga puting batik sa balat kapag sinisira ng immune system ang mga selulang nagbibigay ng kulay sa balat (mga melanocytes). |
| Kanser sa Balat | Isang karaniwang uri ng kanser. Mas madalas itong nangyayari sa mga lugar na nakalantad sa araw. Dapat kang maging maingat sa anumang mga bagong batik o bukol sa iyong balat na nagbabago ng kulay, dumudugo, o nagbabago ng hugis. |
Kung gusto mong mapanatili ang malusog at magandang balat...
Narito ang ilang simple ngunit epektibong mga bagay na maaari mong gawin upang mapanatiling malusog ang iyong balat.
- Linisin ang iyong balat araw-araw: Hugasan ang iyong mukha dalawang beses sa isang araw gamit ang banayad na sabon (pinakamabuti ang walang pabango). Siguraduhing tanggalin ang makeup bago matulog sa gabi.
- Mag-moisturize: Kahit na mamantika ang iyong balat, gumamit ng oil-free moisturizer. Maglagay ng moisturizer sa iyong mukha at katawan araw-araw.
- Kailangan ang sunscreen: Ito ang pinakamagandang bagay na magagawa mo para sa iyong balat. Maglagay ng sunscreen kahit maulap ang araw, kahit na nasa loob ka ng bahay. Pumili ng isa na "Broad Spectrum" (pumoprotekta laban sa parehong UVA at UVB rays) at may SPF na hindi bababa sa 15 o mas mataas.
- Isang mabuting diyeta: Kumain ng balanseng diyeta na mayaman sa prutas at gulay. Ang mga sustansya sa mga ito ay nakakatulong na mapanatiling malusog ang iyong balat.
- Uminom ng maraming tubig: Uminom ng kahit 2-3 litro ng tubig sa isang araw. Makakatulong ito na mapanatiling hydrated ang iyong balat.
- Iwasan ang paninigarilyo: Sinisira ng paninigarilyo ang collagen, na nagiging sanhi ng mas mabilis na pagtanda at pagkulubot ng balat.
- Bawasan ang stress: Maaaring palalain ng stress ang mga kondisyon tulad ng eczema at psoriasis. Ang ehersisyo, meditasyon, at pagtulog nang maayos ay makakatulong na mabawasan ang stress.
- Bigyang-pansin ang iyong balat: Kung may mapansin kang batik o bukol sa iyong balat na naiiba sa karaniwan, o kung mayroon kang kahit kaunting hinala tungkol dito, tiyaking magpatingin sa iyong doktor.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang iyong balat ang pinakamalaking organo sa iyong katawan. Pinoprotektahan ka nito mula sa impeksyon at kinokontrol ang temperatura ng iyong katawan.
- Ang pinakamahusay at pinakamahalagang bagay na magagawa mo para protektahan ang iyong balat ay ang paggamit ng sunscreen araw-araw .
- Ang balanseng diyeta, pag-inom ng sapat na tubig, at pag-iwas sa paninigarilyo ay mahalaga para sa malusog na balat.
- Gumamit ng moisturizer araw-araw para protektahan ang moisture ng iyong balat.
- Kung may mapansin kang anumang hindi pangkaraniwang pagbabago sa iyong balat (may batik, bukol), huwag mag-isip ng anuman at agad na magpatingin sa doktor .
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento