Alam mo ba kung paano ka palihim na dumarating ang depresyon? (Depresyon) - Maging mulat tayo sa mga sintomas na ito

Maraming tao ang nag-iisip na ang depresyon ay isang hindi matiis na kalungkutan, isang matinding kalungkutan na hindi nawawala. Totoo iyan, ngunit ang depresyon ay maaaring minsan ay dumarating sa mga hindi gaanong banayad na paraan, na may mga sintomas na hindi natin madaling makilala. Mayroon ka rin bang nararamdamang sakit sa iyong katawan na dumarating nang walang dahilan? Nakakaramdam ka ba ng galit at iritable nang walang dahilan? O naluluha ka ba kahit sa pinakamaliit na bagay? Maaaring may nakatagong depresyon sa likod ng mga ito.

Ang pinakamaganda rito ay hindi tayo kailangang matakot sa sitwasyong ito. Maaari tayong maging maagap tungkol dito. Tingnan natin kung ano ang mga hindi gaanong halatang sintomas na ito at kung kailan tayo dapat humingi ng lunas para dito.

Ano ang mga nakatagong sintomas ng depresyon?

Kapag iniisip natin ang depresyon, ang mga pangunahing bagay na pumapasok sa isip ay ang kalungkutan, kawalan ng pag-asa, pakiramdam ng kawalan ng laman, at kawalan ng interes sa mga bagay na dati mong kinagigiliwan. Ngunit bukod sa mga ito, marami pang ibang sintomas na hindi gaanong kilala, ngunit nagpapahiwatig ng depresyon. Tingnan natin kung ano ang mga ito.

Magkaiba ba ang karanasan ng depresyon sa mga babae at lalaki?

Oo, totoo ito. Hindi lahat ay nakakaranas ng depresyon sa parehong paraan. May mga pagkakaiba sa karanasan, lalo na sa pagitan ng mga babae at lalaki.

• Kapag ang mga kababaihan ay dumaranas ng depresyon, madalas nilang pinag-uusapan ang mga bagay tulad ng kalungkutan, pagkakasala, at pakiramdam ng kawalang-halaga .
• Mas malamang na mag-ulat ang mga lalaki ng pagod, iritable, pasensya, at pagkadismaya sa panahong ito. Maaari rin silang magkaroon ng mas maraming problema sa pagtulog. Maaari silang mawalan ng interes sa mga aktibidad, libangan, at mga sekswal na aktibidad na dati nilang kinagigiliwan. Ang ilang mga lalaki ay maaaring labis na magtrabaho upang maiwasan ang pag-uusap tungkol sa kanilang mga nararamdaman. Maaari rin silang bumaling sa droga o alkohol upang makayanan ang kanilang depresyon, o maaaring kumilos nang walang ingat.

Kailan tayo dapat magpagamot?

Maaaring mahirap aminin na mayroon kang depresyon at humingi ng tulong, ngunit may dalawang mabubuting dahilan kung bakit dapat kang humingi ng paggamot:

1. Epektibo ang paggamot: Kahit ang mga may pinakamatinding antas ng depresyon ay maaaring makaramdam ng ginhawa sa pamamagitan ng paggamot. Ikaw rin.

2. Mas mainam ang maagang paggamot: Tulad ng ibang mga sakit, ang maagang paggamot para sa depresyon ay makakatulong na mabawasan ang mga sintomas. Ang pagpapaliban ng paggamot ay maaaring magpalala sa kondisyon at magpahirap sa paggamot.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Maaari mo munang kausapin ang isang malapit na kaibigan o kapamilya tungkol dito at humingi ng tulong sa paghahanap ng paggamot. Ngunit huwag mag-atubiling magpatingin sa iyong doktor, lalo na sa mga ganitong kaso:

• Kung sa tingin mo ay mayroon kang depresyon.
• Kung mayroon kang mga pangunahing sintomas tulad ng kalungkutan at kawalan ng pag-asa, o mga nakatagong sintomas tulad ng mga problema sa pagtulog at pananakit ng katawan.
• Kung ang mga sintomas na ito ay humahadlang sa iyo sa wastong pagsasagawa ng iyong mga pang-araw-araw na gawain (hal. trabaho, paaralan, mga gawaing-bahay).

Mga pamamaraan ng paggamot at ang kanilang tagal

Kapag nagpatingin ka sa doktor, susuriin muna niya kung may iba pang pisikal na sanhi ng iyong mga sintomas, tulad ng problema sa thyroid. Kung hindi, sisimulan niya ang paggamot para sa depresyon o irerekomenda ka niya sa isang espesyalista sa kalusugang pangkaisipan.

Mayroong dalawang pangunahing paraan ng paggamot:

1. Mga Antidepressant

2. Psychotherapy o talk therapy

Minsan pareho itong ginagamit nang magkasama. Para sa mga taong may banayad na depresyon, maaaring sapat na ang psychotherapy lamang.

Mga Antidepressant

Ang mga gamot na ito ay gumagana sa pamamagitan ng pag-apekto sa mga kemikal sa utak na tinatawag na neurotransmitters at nerve circuits na kumokontrol sa ating mood. Gumagana ang mga ito nang maayos para sa maraming tao. Ngunit maaaring tumagal ng 4 hanggang 6 na linggo bago makita ang mga resulta, kaya mahalagang maging matiyaga. Minsan, maaaring mangyari ang mga side effect tulad ng pagtaas ng timbang at mga problema sa sekswal. Maaaring mangailangan ng ilang oras bago mahanap ang gamot na pinakaepektibo para sa iyo at may pinakakaunting side effect. Kaya kausapin ang iyong doktor tungkol sa lahat ng bagay at sundin ang kanyang payo.

Sikoterapya

Makakatulong ito sa iyo na malampasan ang depresyon sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong paraan ng pag-iisip at pag-uugali.

• Maaari kang matuto ng mga bagong paraan upang mag-isip nang mas positibo.
• Maaari mong baguhin ang mga gawi at pag-uugali na nagpapataas ng depresyon.
• Makakatanggap ka ng tulong sa paglutas ng mga problema sa mga relasyon sa bahay o sa trabaho.
• Nagbibigay ito sa iyo ng lakas upang tingnan ang mga bagay nang makatotohanan at harapin ang iyong mga kinatatakutan.

Dahil kailangan ng oras upang masira ang mga lumang pag-iisip at pag-uugali, ang pamamaraang ito ng paggamot ay kailangan ding bigyan ng kaunting oras.

Mga bagay na kaya mong gawin mismo

Bukod sa paggamot mula sa iyong doktor, may ilang simpleng bagay na maaari mong gawin mismo upang matulungan kang maging mas maayos ang iyong pakiramdam.

• Maging aktibo sa pisikal: Ang ehersisyo ay maaaring magpabuti ng iyong kalooban. Ipinakita pa nga ng pananaliksik na ang ehersisyo ay makakatulong na maibsan ang depresyon.
• Matulog nang mahimbing: Ang pagtulog ay susi sa paggaling mula sa maraming karamdaman, kabilang ang depresyon. Ang pagkakaroon ng tamang dami ng tulog (walang sobra, walang kulang) ay makakatulong sa iyong makaramdam ng enerhiya. Ugaliing matulog at gumising nang sabay-sabay araw-araw.
• Manatiling konektado sa mga mahal sa buhay: Kahit na hindi maganda ang iyong pakiramdam, ang paggugol ng oras kasama ang mga sumusuportang kaibigan at pamilya ay makakatulong sa iyong maging mas maayos ang iyong pakiramdam. Hindi naman kailangang maging malaki, manood lang ng sine nang magkasama, magkita para magkape, o maglakad-lakad sa kalapit na parke. Ang ganitong uri ng koneksyon, kasama ng therapy, ay makakatulong sa iyo na ilabas ang kadiliman at tungo sa liwanag.