Sa tingin mo ba ang depresyon ay isa lamang pakiramdam ng kalungkutan, panghihina, o pagkabagot? Bagama't maraming tao sa ating lipunan ang nag-iisip nito, ang katotohanan ay mas malalim pa riyan. Ang depresyon ay isang kondisyon na talagang pisikal na nakakaapekto sa iyong isip, katawan, at lalo na sa iyong utak. Tulad ng diabetes o altapresyon. Direktang nakakaapekto ito sa iyong paraan ng pag-iisip, pag-uugali, at pakiramdam. Kaya ngayon, pag-usapan natin kung ano talaga ang nagagawa ng depresyon sa iyong utak.
Binabago ba ng depresyon ang laki ng utak?
Maaaring medyo nakakagulat ito, ngunit natuklasan ng mga pananaliksik na ang ilang bahagi ng utak ng mga taong may depresyon ay talagang lumiliit, o lumiliit. Sa partikular, ang dami ng gray matter (GMV) sa mga bahaging ito ay bumababa. Sa madaling salita, ang gray matter ay ang tisyu sa utak na naglalaman ng maraming selula ng utak. Ito ang mga lugar na mahalaga para sa ating pag-iisip, memorya, at pagproseso ng emosyon.
Ang pagkawala ng gray matter volume (GMV) na ito ay partikular na karaniwan sa mga estado ng depresyon na may matagalang, pabalik-balik, at malalang sintomas.
Ngayon, tingnan natin kung aling mga bahagi ng utak ang pangunahing apektado ng depresyong ito.
| Ang bahagi ng utak na apektado | Ang tungkulin at epekto nito |
|---|---|
| Hippocampus | Ito ang bahagi ng utak na pinakamahalaga para sa pagkatuto at memorya. Ito rin ay konektado sa iba pang mga bahagi ng utak na kumokontrol sa mga emosyon. Ang bahaging ito ay napakasensitibo sa mga stress hormones. Samakatuwid, mas malamang na mapinsala ito sa isang estado ng depresyon. |
| Prefrontal Cortex | Ang bahaging ito ay nakakatulong sa mga bagay tulad ng ating mas mataas na antas ng pag-iisip, pagpaplano, at paggawa ng desisyon. Ang pagliit sa bahaging ito dahil sa depresyon ay maaaring magpahina sa mga kakayahang ito. |
| Talamus, Nukleus ng Caudate, at Insula | May ebidensya na ang mga bahaging ito ay lumiliit din dahil sa depresyon. Ang mga ito ay kasangkot sa pagproseso ng ating mga emosyon, paggalaw, at sensasyon. |
| Amygdala | Ito ay parang "sentro ng takot" ng ating utak. Medyo magkahalo ang mga resulta ng pananaliksik tungkol sa kung ano ang nangyayari sa bahaging ito. Sinasabi ng ilang pag-aaral na lumiliit ito. Ngunit ipinapakita ng ibang mga pag-aaral na ang stress at depresyon ay maaaring magpataas ng dami ng gray matter sa bahaging ito. |
Ano ang mangyayari dahil sa mga pagbabagong ito?
Kapag ang mga bahaging ito ng utak ay hindi gumagana nang maayos, maaari kang makaranas ng mga bagay tulad ng:
- Mga problema sa memorya: Madalas na nakakalimutan ang mga bagay, tulad ng kung nasaan ang mga susi, o pag-alala sa mga gawaing kailangang gawin.
- Hirap sa pag-iisip nang malinaw: Hindi makapag-pokus, nalilito, at mahirap gumawa ng mga desisyon.
- Palaging nakakaramdam ng pagkakasala o kawalan ng pag-asa: Pakiramdam na ikaw ang may kasalanan ng lahat, pakiramdam na wala nang pag-asa tungkol sa hinaharap.
- Walang motibasyon: Wala na ngayong interes o motibasyon sa paggawa ng mga bagay na dati mong kinagigiliwan.
- Mga pagbabago sa mga gawi sa pagtulog at pagkain: alinman sa labis na pagtulog o hindi talaga pagtulog. Gayundin, kawalan ng gana sa pagkain o labis na pagkain.
- Madalas na Pagkabalisa: Pakiramdam ng takot at hindi mapakali nang walang dahilan.
Alamin din natin ang tungkol sa pamamaga na nangyayari sa loob ng utak.
Mayroong malakas na koneksyon ang depresyon at pamamaga ng utak. Isipin mo na lang kung magkaroon ka ng hiwa sa isang bahagi ng iyong katawan at ito ay mamula at mamaga, tama ba? Iyan ang tinatawag nating pamamaga, na isang prosesong nangyayari sa utak. Hindi pa rin lubos na natitiyak ng mga eksperto kung ang depresyon ay nagdudulot ng pamamaga, o kung ang pamamaga ay nagdudulot ng depresyon. Ngunit isang bagay ang malinaw.
Ang mga antas ng translocator protein, isang kemikal na sangkot sa pamamaga, ay tumataas sa utak ng mga taong nagkaroon ng major depressive episode. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga antas na ito ay mas mataas pa sa mga taong nagkaroon ng hindi ginagamot na depresyon sa loob ng 10 taon o higit pa.
Ang hindi makontrol na pamamaga sa utak ay maaaring humantong sa mga bagay tulad ng:
- Pinsala sa mga selula ng utak o ang kanilang pagkamatay.
- Pagpigil sa pagbuo ng mga bagong selula ng utak.
- Mga problema sa pag-iisip.
- Tumaas na antas ng pagtanda ng utak.
Permanente ba ang mga pagbabagong ito? Maaari ba itong baligtarin?
Ito ang pinakamalaking tanong ng maraming tao. "Magtatagal ba ang mga pagbabagong ito magpakailanman?" Sinusubukan pa rin ng mga siyentipiko na malaman ang eksaktong sagot sa tanong na ito. Ngunit may magandang balita.
Ang patuloy na depresyon ay maaaring magdulot ng pangmatagalang pinsala, lalo na sa hippocampus. Ito ang maaaring dahilan kung bakit napakahirap gamutin ang depresyon para sa ilang tao.
Ngunit, pinakamahalaga, sa pamamagitan ng wastong paggamot, ang ilan sa mga pagbabagong ito sa utak ay maaaring mabaliktad o mapigilan.
Tingnan kung ano ang sinasabi ng pananaliksik tungkol sa dalawang pangunahing paggamot na kasalukuyang ginagamit:
1. Mga Antidepressant: Ang mga gamot na ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagbabalanse ng aktibidad ng mga kemikal (neurotransmitters) sa iyong utak na kumokontrol sa stress at emosyon. May ebidensya na ang mga gamot na ito ay nakakatulong sa utak na bumuo ng mga bagong koneksyon ng selula at mabawasan ang pamamaga ng utak.
2. Cognitive Behavior Therapy (CBT): Ito ay isang paggamot na walang gamot at nakabatay sa usapan na tumutulong sa iyong matukoy at baguhin ang iyong mga negatibong pag-iisip at pag-uugali. Naniniwala ang mga eksperto na ang CBT ay nagtataguyod ng neuroplasticity, na siyang kakayahan ng iyong utak na baguhin ang sarili nito at bumuo ng mga bago at malusog na koneksyon.
Paano makakuha ng tulong?
Kung sa tingin mo ay mayroon kang mga sintomas ng depresyon, huwag mo itong itago sa iyong sarili at magdusa nang mag-isa. Ang una at pinakamahalagang bagay na dapat mong gawin ay ang magpatingin sa isang mapagkakatiwalaang doktor at pag-usapan ito.
Susuriin muna ng iyong doktor kung may iba pang pisikal na sanhi ng iyong mga sintomas. Pagkatapos ay irerekomenda nila ang pinakaangkop na paggamot para sa iyo. Maaaring kailanganin mong gawin ang isa o higit pa sa mga sumusunod:
- Pakikipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan (Talk therapy / Counseling)
- Pag-inom ng mga antidepressant
- Pag-eehersisyo
- Meditasyon
- Pagsasanay sa isang malusog na diyeta
- Mga therapy sa pagpapasigla ng utak
Panghuli, isang mahalagang bagay: Ang mga kaisipang magpakamatay ay isang napakaseryoso at matinding sintomas ng depresyon. Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay may mga kaisipang saktan ang kanilang sarili, huwag mag-isa. Humingi agad ng tulong. Maaari mong tawagan ang numerong 'CCCline', na available 24 oras sa isang araw, nang may kumpletong kumpidensyalidad, sa 1333. O maaari kang makipag-ugnayan sa isang organisasyon tulad ng 'Sumithrayo'. Ang paghingi ng tulong ay isang tanda ng lakas, hindi kahinaan.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang depresyon ay hindi lamang isang "malungkot na pakiramdam." Ito ay isang tunay na sakit na pisikal na nakakaapekto sa utak.
- Maaari nitong bawasan ang laki ng mahahalagang bahagi ng utak na kumokontrol sa memorya, pag-iisip, at emosyon, at nagiging sanhi ng pamamaga ng utak.
- Ang mga pagbabagong ito sa utak ay nagdudulot ng mga sintomas tulad ng pagkawala ng memorya, kawalan ng kakayahang mag-isip nang malinaw, at pagkawala ng interes.
- Ang pinakamagandang balita ay sa pamamagitan ng wastong paggamot (gamot at therapy), marami sa mga mapaminsalang pagbabagong ito ay maaaring mabaliktad o mapigilan.
- Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng depresyon, ang pinakamahusay na gawin ay magpatingin sa doktor sa lalong madaling panahon at humingi ng payo. Huwag magdusa nang mag-isa, humingi ng tulong.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento