Hindi palaging pareho ang ating buhay. Normal lang na makaramdam ng lungkot, pagkabalisa, at kawalan ng magawa paminsan-minsan. Bahagi ito ng buhay. Ngunit kung palagi kang nakakaramdam ng lungkot at kawalan, hanggang sa puntong hindi ka na makakilos nang maayos, maaaring higit pa ito sa isang bagay. Maaari itong depresyon. O maaari rin itong PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder).
Ang ilan sa mga sintomas ng parehong kondisyon ay halos magkapareho. Ang mga bagay tulad ng insomnia, pagkagalit sa maliliit na bagay, at pagkawala ng interes sa mga bagay na dati mong kinagigiliwan ay karaniwan sa pareho. Minsan, ang parehong kondisyon ay maaaring magsabay. Ang mahalagang bagay ay maunawaan na ang parehong mga kondisyon ay maaaring gamutin sa medikal na paraan. Kaya pag-usapan natin ito nang mas malalim.
Tingnan muna natin kung ano ang depresyon.
Ang depresyon ay hindi isang simpleng kalungkutan na maaaring gamutin sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyo na "huminahon ka." Ito ay isang kondisyong medikal na sanhi ng mga pagbabago sa kemikal sa utak at nangangailangan ng paggamot. Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas lamang ng depresyon nang isang beses sa kanilang buhay. Ngunit para sa karamihan ng mga tao, nakakaapekto ito sa kanila sa buong buhay nila, na may paminsan-minsang pagsiklab at pag-alis ng mga sintomas.
Minsan, ang depresyon ay maaaring mangyari nang walang maliwanag na dahilan. Ngunit mas madalas, maaari itong ma-trigger ng isang mahalagang pangyayari sa buhay, tulad ng isang paghihiwalay o isang nakababahalang pangyayari (tulad ng paghihiwalay, pagkawala ng trabaho, o pagkamatay ng isang mahal sa buhay). Kung ang mga sintomas na ito ay nakakaapekto sa iyo nang higit sa dalawang linggo, o sa mahabang panahon sa maghapon, dapat kang mag-alala.
Ang pinakamahalagang bagay ay ang maunawaan na hindi ito ang iyong kahinaan. Ito ay isang sitwasyon na maaaring mangyari sa sinuman.
Tingnan kung mayroon ka ng alinman sa mga katangiang ito.
| Katangian | Isang simpleng paliwanag |
|---|---|
| Pakiramdam na malungkot o walang pag-asa sa lahat ng oras | Malungkot ka nang walang dahilan at wala kang maisip na maganda para sa hinaharap. |
| Kawalan ng kasiyahan sa mga bagay na dati mong kinagigiliwan | Kahit ang mga bagay tulad ng pakikipag-usap sa mga kaibigan, pakikinig ng kanta, o panonood ng pelikula ay parang walang saysay ngayon. |
| Mga pagbabago sa pagtulog | Alinman sa natutulog ka nang ilang oras, o hindi ka makatulog sa gabi. Gigising ka sa kalagitnaan ng gabi at hindi na makatulog muli. |
| Pakiramdam ng pagod at kawalan ng enerhiya sa katawan | Ayaw ko na ngang bumangon sa kama kinaumagahan. Pagod na pagod ako kahit sa maliliit na gawain. |
| Mga pagbabago sa diyeta | Lubos kang nawawalan ng gana sa pagkain, o kumain ka nang sobra. |
| Hirap sa pag-concentrate | Hindi ako makapag-concentrate sa mga bagay tulad ng pagbabasa ng libro, panonood ng TV, o paggawa ng desisyon. |
| Pakiramdam ng pagkakasala sa sarili | Madalas na pumapasok sa isip ko ang mga kaisipang tulad ng "Wala akong silbi" at "Ako ang may pananagutan sa lahat ng bagay". |
| Mga iniisip tungkol sa pagtatapos ng iyong buhay | Pakiramdam na wala nang saysay mabuhay, palaging iniisip ang kamatayan ( ito ay isang mapanganib na sintomas ). |
Kaya ano ang PTSD?
Ang buong pangalan ng kondisyong ito, na kilala nating lahat sa acronym na PTSD, ay Post-Traumatic Stress Disorder . Sa madaling salita, ito ay isang matinding sikolohikal na estado na nangyayari pagkatapos makaranas ng isang nagbabanta sa buhay at traumatikong pangyayari.
Isipin mong nakakaranas ka ng isang malubhang aksidente sa sasakyan, isang natural na sakuna (maganda ang karanasan namin sa tsunami sa Sri Lanka), digmaan, sekswal na panghahalay, karahasan sa tahanan, atbp. O, maaari mo pang masaksihan ang isang kakila-kilabot na nangyari sa ibang tao mismo sa harap ng iyong mga mata. Ang mga taong regular na nagtatrabaho sa mga traumatikong kaganapan, tulad ng mga doktor, opisyal ng pulisya, at mga tauhan ng militar, ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng PTSD.
Ang mga sintomas ay maaaring magsimula sa loob ng isang buwan pagkatapos ng pangyayari. Minsan, maaari itong lumitaw pagkalipas ng ilang taon. Ang mga sintomas ng PTSD ay maaaring hatiin sa ilang pangunahing kategorya.
| Mga kategorya ng sintomas ng PTSD | |
|---|---|
| 1. Paulit-ulit na mga alaala ng pangyayari (Mga Hindi Gustong Alaala) | |
| |
| 2. Pag-iwas | |
| |
| 3. Mga Negatibong Kaisipan at Mood | |
| |
| 4. Mga Pagbabago sa Pisikal at Emosyonal na mga Tugon | |
|
Paano ako makakakuha ng tulong? Hindi ito isang bagay na kayang solusyunan nang mag-isa!
Kung sa tingin mo ay mayroon kang depresyon, PTSD, o pareho, ang pinakamahalaga at unang hakbang ay ang humingi ng medikal na payo. Hindi ito isang bagay na maaari mong ayusin nang mag-isa. At hindi ito isang bagay na isang depekto lamang sa personalidad.
- Una, magpatingin sa iyong doktor ng pamilya. Susuriin ka niya at tutukuyin kung may iba pang pisikal na sanhi ng mga sintomas na ito.
- Pagkatapos ay kakausapin ka niya tungkol sa iyong mga iniisip, nararamdaman, at karanasan. Kung kinakailangan, irerekomenda ka niya sa isang espesyalista, tulad ng isang psychiatrist o counselor.
- May mga paggamot. Ang gamot at talk therapy (psychotherapy) ay parehong napakaepektibo. Minsan ang mga pamamaraang ito ay ginagamit nang magkasama. Binabago ng mga paggamot na ito ang iyong mga negatibong pattern ng pag-iisip at tinutulungan kang harapin muli ang buhay nang positibo.
Napakahalaga - emergency!
Kung mayroon kang mga iniisip na magpakamatay, ituring ito bilang isang medikal na emergency . Huwag magdusa nang mag-isa. Kausapin kaagad ang isang taong pinagkakatiwalaan mo. Kasabay nito, pumunta sa Emergency Treatment Unit (ETU) ng pinakamalapit na ospital . Ang paghingi ng tulong ay tanda ng lakas, hindi kahinaan.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang depresyon at PTSD ay hindi mo mga kahinaan, ang mga ito ay mga totoong kondisyon na maaaring gamutin.
- Ang mga sintomas ng pareho ay maaaring magkatulad, ngunit ang PTSD ay palaging nauugnay sa isang traumatikong kaganapan.
- Hindi mo kailangang magdusa nang mag-isa. May mga mabisang paggamot na magagamit.
- Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay may mga sintomas na ito, ang unang hakbang ay ang magpatingin sa doktor.
- Ang mga kaisipang magpakamatay ay isang medikal na emergency na nangangailangan ng agarang atensyong medikal. Mangyaring pumunta agad sa pinakamalapit na Emergency Department (ETU) ng ospital.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento