Nag-iisa ka lang ba sa depresyon? Alamin ang mga paraan para makakuha ng tulong

Minsan ba ay pakiramdam mo ay nag-iisa ka sa mundo? Pakiramdam mo ba ay wala kang magawa, o nakakaramdam ka ba ng mabigat na pasanin, kalungkutan, o kawalan? Normal lang na maramdaman ang mga damdaming ito sa loob ng isa o dalawang araw. Ngunit kung ang mga damdaming ito ay magpapatuloy at nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na gawain, maaaring nahihirapan ka sa isang kondisyon na tinatawag na depresyon . Ngunit ang pinakamahalagang bagay na kailangan mong malaman ay hindi ka nag-iisa sa laban na ito. Maraming tao at paraan upang matulungan ka at maunawaan ang iyong sarili. Pag-usapan natin iyan ngayon.

Bakit napakahalagang humingi ng tulong?

Sa madaling salita, ang depresyon ay hindi isang sakit sa pag-iisip o kathang-isip lamang. Ito ay isang tunay na kondisyong medikal na kailangang gamutin, tulad ng diabetes o mataas na presyon ng dugo. Maaari itong sanhi ng kawalan ng balanse sa ilang kemikal ('Neurotransmitters') sa ating utak.

May mga tao pa rin sa ating lipunan na medyo nag-aalangan na pag-usapan ang mga isyu sa kalusugang pangkaisipan. Maraming tao ang itinatago ang kanilang kalungkutan dahil natatakot sila sa "kung ano ang iisipin ng mga tao." Ngunit ang totoo ay kabaligtaran nito.

Ano ang mga pangunahing paraan upang makakuha ng tulong?

Mayroong iba't ibang antas ng suporta na makakatulong sa iyo kapag nahaharap sa depresyon. Nangangahulugan ito na ang propesyonal na tulong, pati na rin ang suporta mula sa mga taong nakaranas ng katulad mo, ay napakahalaga. Tingnan natin kung ano ang magagawa ng bawat isa sa mga uri ng suporta na ito para sa iyo.

Ano ang ibig sabihin ng humingi ng tulong sa propesyonal?

Ang propesyonal na tulong ay tungkol sa pagkuha ng paggamot mula sa mga kwalipikadong tao, tulad ng mga doktor at sikologo na ating tinalakay sa talahanayan sa itaas.

Huwag matakot na magpatingin sa doktor.

Kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa, ang pinakamahusay na gawin muna ay ang magpatingin sa iyong family doctor (GP) . Maaari niyang suriin kung ang iyong mga sintomas ay sanhi ng ibang pisikal na sanhi (halimbawa, problema sa thyroid hormone). Pagkatapos, kung kinakailangan, maaari ka nilang i-refer sa isang espesyalista, tulad ng isang psychiatrist. Obligado ang mga doktor na panatilihing kumpidensyal ang lahat ng iyong sinasabi, kaya huwag matakot na pag-usapan ang iyong iniisip.

Alamin natin nang eksakto ang pagkakaiba ng isang psychiatrist at isang psychologist.

Bagama't parehong nakakatulong ang mga taong ito sa iyong mental na kalusugan, bahagyang magkaiba ang kanilang mga tungkulin.

• Ang psychiatrist ay isang doktor na nagtapos sa paaralan ng medisina at may espesyalisadong pagsasanay sa sakit sa pag-iisip. Maaari silang magreseta ng mga gamot.
• Ang isang sikologo ay isang taong may degree sa sikolohiya at dalubhasa sa talk therapy. Kinakausap ka nila tungkol sa iyong mga problema at tinutulungan kang baguhin ang iyong paraan ng pag-iisip.

Isipin ito sa ganitong paraan: habang ang isang psychiatrist ay nagrereseta ng gamot upang itama ang kemistri ng iyong utak, ang isang psychologist ay tumutulong sa iyo na ayusin ang iyong mga problema at paraan ng pag-iisip sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyo tungkol sa mga ito. Minsan maaaring kailanganin ang parehong bagay.

Ang kahalagahan ng mga grupo ng suporta

Minsan naiisip natin, "Ako lang ang may ganitong problema." Pero kapag pumunta ka sa isang support group, mare-realize mo na maraming ibang tao rin pala ang nahaharap sa problemang ito na katulad mo.

Isipin mo, isang binata na nagngangalang Kasun ang labis na nalulungkot dahil sa depresyon na may kasamang mga problema sa trabaho. Nang sumali siya sa isang support group, nakilala niya ang ibang mga taong kasing-edad niya na nahaharap din sa parehong mga problema. Nang ibahagi nila ang kanilang mga karanasan at paraan ng pagharap sa kanilang mga problema, nagkaroon ng malaking lakas si Kasun. Nagkaroon siya ng kumpiyansa na "Hindi lang ako ang nagdurusa nang ganito, at makakaahon ako rito."

Sa mga grupong tulad nito, maaari mong:

• Pag-usapan ang iyong nararamdaman nang walang anumang paghuhusga.
• Matuto ng mga bagong bagay mula sa mga paraan ng pagharap ng iba sa mga problema.
• Damhin ang pakiramdam na hindi ka nag-iisa.

Saan makakakuha ng tulong sa Sri Lanka

"Sige, ayos lang ang lahat ng ito, pero saan ko mahahanap ang tulong na ito?" maaaring iniisip mo. Mayroong ilang mga mapagkakatiwalaang lugar sa Sri Lanka kung saan ka makakakuha ng tulong.

• Pambansang Instituto ng Kalusugang Pangkaisipan (NIMH), Angoda: Ito ang pangunahing ospital para sa kalusugang pangkaisipan sa Sri Lanka. Nag-aalok ito ng paggamot para sa mga pasyenteng hindi namamalagi sa ospital at mga pasyenteng nasa ospital.
• 1926 Hotline: Kung kailangan mo ng agarang sikolohikal na suporta, maaari mong tawagan ang serbisyong ito ng gobyerno at humingi ng payo.
• Mga Ospital ng Gobyerno: Ang mga Klinikang Pangkaisipan ay tumatakbo sa maraming distrito at mga base na ospital sa buong isla. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol dito mula sa pinakamalapit na ospital.
• Sumitrayo: Ito ay isang boluntaryong organisasyon na nagpoprotekta sa pagiging kompidensiyal at nagbibigay ng emosyonal na suporta. Mayroon silang ilang sangay sa Sri Lanka. Handa silang pag-usapan ang anumang nasa isip nila.
• Mga pribadong ospital at mga sentro ng pagpapayo: Ang mga serbisyo ng mga psychiatrist at psychologist ay makukuha rin sa maraming pribadong ospital.

Depresyon, kalusugang pangkaisipan, psychiatrist, pagpapayo, mga grupo ng suporta