Nag-aalangan ka bang makipag-usap sa isang doktor tungkol sa iyong depresyon?

Minsan ba ay nakakaramdam ka ba ng pagod sa lahat ng bagay, ayaw mong gumawa ng kahit ano, at labis na nalulumbay at nalulungkot? Kapag ganoon ang nararamdaman mo, naghahanap ka ba ng lunas para dito? O, hindi mo man lang ba ito naiisip? Sa katunayan, hindi lang ikaw ang nagdurusa nang ganito. Maraming tao ang dumaranas ng ganitong uri ng stress sa pag-iisip, o ang tinatawag nating '(Depresyon)', ngunit hindi naghahanap ng lunas para dito. Ang mga kahihinatnan nito ay maaaring maging napakaseryoso. Maaari itong maging personal na pagdurusa, hindi magawa nang maayos ang iyong trabaho, pagkagambala sa buhay pamilya, pag-unlad ng iba pang mga sakit, at sa ilang matinding kaso, iniisip mo pa ang pagkitil ng iyong buhay.

Kaya bakit tayo takot humingi ng tulong? Bakit tayo nag-aalangan? Minsan mahirap tanungin ang mga taong hindi pumupunta para sa paggamot kung bakit. Dahil hindi sila pumupunta para magpatingin sa atin. Ngunit sa kalaunan, kapag nakapagdesisyon na sila at nagpatingin sa doktor, sasabihin nila sa atin kung bakit sila natakot na pumunta sa doktor at kung bakit sila nag-aalangan.

Ano ang mga dahilan na pumipigil sa atin sa pagpapagamot?

Kung nalulungkot at nai-stress ka at sinusubukan mong harapin ang iyong sarili, tingnan kung mayroon sa mga sumusunod na dahilan na naaangkop sa iyo. Kung gayon, sundin ang mga tip na ito upang maalis ang maling akala na iyon at makuha ang tulong na kailangan mo.

Tingnan natin ang mga pangunahing maling akala tungkol dito at kung anong mga sagot ang maaaring ibigay sa mga ito.

Delikado ba talaga ang hindi pagpapagamot?

Oo. Ang paghihintay na "gagaling din ito sa paglipas ng panahon" ay lubhang nakakapinsala. Sa madaling salita, ang hindi ginagamot na depresyon ay maaaring lumala. Kung mas matagal kang maghihintay para simulan ang paggamot, mas mahirap itong kontrolin, at mas malamang na bumalik ito pagkatapos ihinto ang paggamot.

Hindi lamang iyan, napatunayan na ngayon na ang stress na hindi ginagamot ay maaaring humantong sa pag-unlad ng iba pang malulubhang sakit o paglala ng mga umiiral na sakit.

• Sakit sa puso: May malakas na kaugnayan ang stress at sakit sa puso.
• Iba pang mga sakit: Ipinapakita rin ng pananaliksik na may mga kaugnayan sa mga kondisyon tulad ng labis na katabaan, diabetes, sakit na Alzheimer, at kanser.

Kaya ano ang dapat gawin: Huwag hayaang kontrolin ng iyong kalungkutan ang iyong buhay. Siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor. Kung nahihirapan kang mag-isip tungkol sa pagpapagamot para sa isang sakit sa pag-iisip, tandaan na ang pagpapagamot ay makakatulong din sa iyo na maiwasan ang mga malubhang kondisyon tulad ng sakit sa puso.

Takot sa gamot at iba pang alternatibo

"Natatakot akong uminom ng gamot, natatakot akong maadik ako rito." Ito ang isang pangunahing dahilan kung bakit maraming tao ang natatakot na magpagamot. Iniisip ng ilan, "Ayokong uminom ng gamot habang buhay."

Totoo na ang mga antidepressant ay lubos na mabisa. Gayunpaman, kapag pinag-uusapan natin ang paggamot, hindi natin palaging tinutukoy ang gamot. Sa kasalukuyan, may iba pang epektibong paggamot bukod sa gamot. Iyon ay, psychotherapy.

Ano ang sikoterapiya?

Sa madaling salita, ito ay isang talking therapy. Halimbawa, isang napakasikat na paraan ng paggamot na tinatawag na `(Cognitive-Behavioral Therapy - CBT)`. Kabilang dito ang:

• Pagbibigay-pansin sa iyong kasalukuyan.
• Pagtingin sa iyong mga damdamin, kaisipan, at mga gawi at pagtulong sa iyong maunawaan kung paano nakakaapekto ang mga ito sa iyong buhay.
• Sa pamamagitan niyan, nakakatulong ito na mapabuti ang kalidad ng iyong buhay at mabawasan ang stress.

Ang pamamaraang ito ng paggamot ay maaaring maging kasing epektibo ng gamot sa maikling panahon. Minsan, ang mga resulta ay mas tumatagal kaysa sa gamot.

Kaya ano ang gagawin: Magpatingin sa isang psychiatrist (tagapayo, psychiatrist) pati na rin sa iyong doktor ng pamilya. Kahit na kailangan mo ng gamot, malamang na hindi ito panghabambuhay. Huwag mong ibatay ang iyong mga desisyon sa sinasabi ng ibang tao tungkol sa gamot. Iba-iba ang tugon ng bawat tao sa gamot.

Paano maalis ang pagkahiya at takot?

"Nahihiya akong pag-usapan ito"

Maraming tao ang hindi humihingi ng tulong para sa mga problema sa kalusugang pangkaisipan dahil nahihiya sila o natatakot na maiwan. Ngunit ang totoo, ang depresyon ay hindi dapat ikahiya. Ito ay isang karaniwang kondisyong medikal na nangangailangan ng paggamot, tulad ng diabetes o mataas na kolesterol.

At ito ay isang pangkaraniwang kondisyon. Kaya malamang ay narinig na ng iyong doktor ang mga bagay na itinatanong mo sa kanya nang daan-daang libong beses na ang nakalipas. Walang anumang sinasabi mo ang bago sa kanya.

Kaya ano ang dapat gawin: Tandaan, lahat tayo ay dumaranas nito sa isang punto sa ating buhay. Hindi sasabihin ng iyong doktor sa iba ang iyong sinasabi. Ito ay kumpidensyal. Kung nahihiya ka pa ring makipag-usap sa iyong doktor, isaalang-alang ang paghahanap ng iba pang mga serbisyo sa kalusugang pangkaisipan kung saan ka makakakuha ng tulong.

"Natatakot akong pag-usapan ang mga malungkot na bagay"

May mga taong natatakot magpagamot dahil iniisip nilang kailangan nilang hukayin lahat ng masasakit na bagay sa kanilang isipan. Naiisip nila, "Naku, hindi ko na pwedeng balikan pa ang mga bagay na iyon."

Totoo, minsan kailangan mong pag-usapan ang mga masasakit na karanasang iyon para gumaling. Ngunit, hindi ka kailanman pipilitin ng isang mahusay na therapist. Alam niya kung gaano kahirap pag-usapan ang iyong nararamdaman sa isang estranghero. Dahan-dahan ka niyang gagabayan sa proseso. Hindi ka niya kailanman itutulak sa isang antas na hindi ka komportable.

Kaya ano ang gagawin: Maghanap ng therapist na komportable kang kausap. Magtanong sa kanila ng mga tanong gaya ng dami ng itatanong nila sa iyo. Tanungin sila kung kumusta ang paggamot. Kahit na masakit, nasa iyo ang desisyon.