Regular kang nag-eehersisyo. Maingat ka sa iyong kinakain at iniinom. Iniinom mo ang gamot na inireseta ng doktor sa tamang oras. Pero... kapag natanggap mo na ang ulat, mataas pa rin ang iyong kolesterol. "Bakit ba ito nangyayari?" Maaaring nagtataka ka. Minsan, may mga nakatagong dahilan na hindi natin naiisip at hindi natin nakikita. Huwag kang mag-alala, ito ay isang problema ng maraming tao. Ngayon, pag-usapan natin kung ano ang mga nakatagong dahilan kung bakit hindi bumababa ang iyong antas ng kolesterol gaya ng inaasahan.
Maaaring ito ay isang bagay na minana mo mula sa iyong mga ninuno.
Ang pagmamana ang pangunahing dahilan kung bakit nagkakaroon ng mataas na kolesterol ang ilang tao. Tinatawag natin itong Familial Hypercholesterolemia (FH) . Sa madaling salita, ito ay isang genetic na kondisyon. Maaari mong manahin ang kondisyong ito mula sa iyong ina o ama, o marahil pareho.
Kung mayroon kang FH, hindi kayang pamahalaan nang maayos ng iyong katawan ang kolesterol, ibig sabihin ay hindi nito ito maproseso at maalis. Nangangahulugan ito na maaaring mayroon kang mataas na antas ng LDL (Low-Density Lipoprotein), ang "masamang" uri ng kolesterol, mula pa noong ipinanganak ka. Ngunit kadalasan, ang mga sintomas ay hindi lumalabas hanggang sa ikaw ay tumanda.
Dahil hindi maalis ng katawan ang kolesterol, unti-unti itong naiipon sa iyong mga daluyan ng dugo, kung saan dumadaloy ang dugo. Para itong dumi na naiipon sa tubo ng tubig. Tinatawag natin itong atherosclerosis . Kapag nangyari ito, nahahadlangan ang daloy ng dugo, at medyo naninigas ang mga daluyan ng dugo. Sa paglipas ng panahon, mas mataas ang panganib na magkaroon ka ng sakit sa puso. Sa katunayan, ang isang taong may FH ay halos 20 beses na mas malamang na magkaroon ng sakit sa puso kaysa sa isang taong wala nito.
Ang FH ay maaaring magdulot ng pag-iipon ng kolesterol sa ibang bahagi ng katawan. Maaaring kabilang sa mga sintomas ang:
| Bahagi ng katawan | Ang nakikitang katangian |
|---|---|
| Balat | Mga madilaw-dilaw na deposito ng taba (tulad ng mga bukol) sa balat ng mga kamay, siko, tuhod, o sa paligid ng mga mata. |
| Mga litid | Pagkapal ng Achilles tendon sa sakong o ilang tendon sa kamay. |
| Mga mata | Isang puti o abuhing singsing sa paligid ng itim na mata. |
Bagama't maaaring mahirap kontrolin ang mga antas ng kolesterol dahil sa FH, maaari itong gamutin. Maaaring kailanganin mong uminom ng higit sa isang uri ng gamot na nagpapababa ng kolesterol. Halimbawa:
- Mga Statin: Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng pagbabawas ng produksyon ng kolesterol sa atay.
- Ezetimibe: Binabawasan ang dami ng kolesterol na hinihigop ng katawan mula sa mga pagkaing kinakain natin.
- Mga inhibitor ng PCSK9: Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng pagtulong sa atay na sumipsip ng mas maraming LDL ("masamang" kolesterol) mula sa dugo.
Ang ilang mga taong may napakalalang kaso ng FH ay maaaring mangailangan ng mga espesyal na paggamot upang masala ang labis na kolesterol mula sa kanilang dugo. Sa mga napakabihirang kaso, maaari pa itong humantong sa isang transplant sa atay.
Maaaring kumakain ka ng "mga nakatagong taba" nang hindi mo namamalayan.
Maaaring iniisip mo na ang pagkain ng mga pagkaing may label na "cholesterol-free" ay mabuti para sa iyong puso. Ngunit mas mahalagang maging alerto sa saturated fat at trans fat . Kapag bumili ka ng isang bagay sa tindahan, tingnan ang label upang makita kung gaano karaming saturated fat, trans fat, at calories ang nilalaman nito.
Sa madaling salita, ang mga nakatagong langis na ito ay halos tiyak na makikita sa mga nakabalot at naprosesong pagkain. Karaniwan ang mga ito sa mga bagay tulad ng biskwit, keyk, ilang uri ng instant noodles, at sausage.
Ang pinakamabuting gawin ay limitahan ang mga ganitong bagay hangga't maaari.
| 👍 Kumain nang mas marami sa mga ito | 👎 Limitahan ang mga bagay na ito |
|---|---|
| Mga sariwang prutas at gulay | Mga pulang karne tulad ng karne ng baka, baboy, at mga naprosesong karne tulad ng mga sausage |
| Mga whole grains tulad ng buckwheat, oats, at brown rice | Krema na gatas, keso, mantikilya, yogurt |
| Manok na walang balat, isda | Pritong pagkain |
| Mga mani tulad ng kasoy, mani, almendras | Mga produktong panaderya na gawa sa harina ng tinapay, mga inuming pinatamis |
| Mga langis ng gulay tulad ng langis ng oliba, langis ng canola | Paglilimita sa paggamit ng langis ng niyog at langis ng palma |
Gusto mo bang baguhin ang iyong rutina sa pag-eehersisyo?
Isipin ang iyong nakagawiang ehersisyo. Sapat ba ang nakukuha mong tamang uri ng ehersisyo? Para mapababa ang iyong kolesterol, kailangan mong gumawa ng mga ehersisyo na magpapataas ng tibok ng iyong puso at magpapagana ng higit sa isang grupo ng kalamnan sa isang pagkakataon . Magandang ideya ang paggawa ng ganitong uri ng ehersisyo nang hindi bababa sa 5 araw sa isang linggo, nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw.
Pero huwag bigla-bigla na lang sumobra. Ang paggawa nito ay maaaring humantong sa mga aksidente at makasira pa nga sa iyong pangmatagalang kalusugan.
Narito ang ilang mga ehersisyo na lubos na angkop:
- Mabilis na paglalakad
- Pagbibisikleta
- Paglangoy
- Yoga
Nakakaapekto rin ba dito ang ibang gamot na iniinom mo?
Ito ay isang bagay na hindi naiisip ng maraming tao. Ang ilang mga gamot na iniinom mo para sa ibang mga kondisyon ay maaari ring magpataas ng iyong mga antas ng kolesterol.
- Ilang gamot na iniinom para sa mga sakit tulad ng hika at rheumatoid arthritis.
- Ang ilang mga gamot na naglalaman ng bitamina A (retinoids) ay ibinibigay para sa acne.
- Ang ilang mga pildoras para sa birth control ay maaaring magpababa ng "mabuting" kolesterol (HDL) at magpataas ng "masamang" kolesterol (LDL).
Kaya, kung hindi bumababa ang iyong antas ng kolesterol, kausapin ang iyong doktor tungkol sa anumang iba pang mga gamot na iyong iniinom. Matutukoy niya kung ang gamot na iyon ang sanhi ng problema at maipapalitan ka ng ibang gamot kung kinakailangan.
Isa pang mahalagang bagay!Kung umiinom ka ng statins para mapababa ang iyong kolesterol, iwasan ang pag-inom ng grapefruit juice sa umaga. Ang isang kemikal sa grapefruit ay maaaring makagambala sa mga enzyme na sumisira sa mga statins sa katawan. Kaya tanungin din ang iyong doktor tungkol dito.
Naninigarilyo ka pa rin ba?
Ang paninigarilyo ay hindi lamang masama para sa iyong kolesterol, kundi masama rin ito para sa iyong buong katawan. Ang libu-libong kemikal sa usok ng sigarilyo ay nakakasira sa iyong mga daluyan ng dugo at nagpapataas ng iyong antas ng kolesterol.
Sa madaling salita, isang kemikal na tinatawag na acrolein sa usok ng sigarilyo ang pumipigil sa ating "mabuting" kolesterol (HDL) na gawin ang trabaho nito. Ang trabaho ng HDL ay kolektahin ang masamang kolesterol na naipon sa ating mga daluyan ng dugo at dalhin ito sa atay. Sa atay pinoproseso ang kolesterol na ito bilang mga dumi at inilalabas mula sa katawan. Kapag ang prosesong ito ay itinigil dahil sa paninigarilyo, mas maraming kolesterol ang naiipon sa ating mga daluyan ng dugo at nagsisimula itong kumitid (atherosclerosis).
Kaya naman, kung sinusubukan mong kontrolin ang iyong kolesterol, mahalagang tuluyang itigil ang paninigarilyo.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Kung hindi bumababa ang iyong antas ng kolesterol kahit gaano mo pa ito subukan, maaaring may mga dahilan na hindi mo alam. Huwag mag-alala.
- Maaaring mayroon kang genetic condition (FH) na naipapasa mula sa isang henerasyon patungo sa isa pa. Kausapin ang iyong doktor tungkol dito.
- Huwag magpalinlang sa etiketa na "cholesterol-free". Mag-ingat sa mga nakatagong saturated at trans fats sa mga naka-package na pagkain.
- Ang mga gamot na iniinom mo para sa iba pang mga kondisyon ay maaari ring makaapekto sa mga antas ng kolesterol. Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa lahat ng mga gamot na iniinom mo.
- Ang paninigarilyo ay lubhang nakakasagabal sa pamamahala ng kolesterol. Ang pagtigil ay isa sa pinakamalaking pamumuhunan na magagawa mo para sa iyong kalusugan.
- Kung mayroon kang pagdududa tungkol sa anumang bagay, laging humingi ng payo sa iyong doktor o manggagamot, sa halip na umasa lamang sa impormasyong matatagpuan sa internet.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento