Talaga bang nakakapagpaganda ng balat ang pag-inom ng tubig? (Kalusugan ng Balat) Alamin natin kung totoo ito o hindi!

Malamang narinig mo na ang kasabihang, "Uminom ng maraming tubig at gaganda ang iyong balat," tama ba? Marahil ay narinig mo na itong sinabi ng isang kaibigan o kamag-anak. O nabasa mo na ito online o sa mga magasin. Maraming tao ang naniniwala na ang pag-inom ng maraming tubig ay magpapabata, magpapakinis, at magpapabata sa iyong balat . Ngunit totoo nga ba ito? O isa lamang itong alamat? Pag-usapan natin ito nang mas malalim ngayon.

Ang balat ay hindi lamang isang pantakip!

Una sa lahat, kailangan nating maunawaan na ang ating balat ay hindi lamang isang pantakip na tumatakip sa ating katawan. Sa katunayan, ang balat ang pinakamalaking organo sa ating katawan. Ang papel na ginagampanan nito ay mas malaki kaysa sa ating iniisip.

Isipin mo, sino ang nagpoprotekta sa ating katawan mula sa alikabok, mga nakalalasong kemikal, at mga mikrobyo sa kapaligiran? Ito ay ang ating balat. Nakakatulong din ito sa pag-regulate ng temperatura ng katawan, pinipigilan ang hindi kinakailangang pagsingaw ng tubig mula sa katawan (dehydration), at pinoprotektahan tayo mula sa matinding lamig at init.

Dahil sa lahat ng ito, malaki rin ang epekto ng ating hitsura sa ating hitsura kapag humaharap tayo sa lipunan. Kaya, sino ba sa atin ang ayaw ng bata, malusog, at makinang na balat? Ngunit ang problema, napakaraming maling paniniwala ang ating napapabilang pagdating sa pag-alis ng mga pinong linya, malalalim na kulubot, mga kupas, at mga mantsa sa mukha.

Ang pinakamalaking mito tungkol sa pag-inom ng tubig at balat

Isang mito na hindi kailanman mawawala ay ang kuwentong "ang pag-inom ng maraming tubig ay mag-aalis ng mga kulubot, magpapaliit ng mga pores, at makakokontrol pa nga sa pagtanda." Gayunpaman, hindi tinatanggap ng mga dermatologist ang kuwentong ito.

Ayon kay Elizabeth Damstetter, MD, isang dermatologist sa Rush University Medical Center sa Chicago: "Lahat ay naghahanap ng mabilisang solusyon para mapabuti ang kanilang balat. Ngunit maliban kung ikaw ay labis na dehydrated , ang simpleng pag-inom ng tubig ay hindi magpapaganda ng iyong balat. Ngunit ang tubig ay mahalaga para sa mabuting kalusugan. Kung ikaw ay malusog, ang iyong balat ay magiging nasa mabuting kondisyon, kahit na hindi ito kasing bata noong ikaw ay bata pa."

Sa madaling salita, mabuti ang pag-inom ng tubig, ngunit hindi ito isang mahiwagang pangtanggal ng kulubot .

Paano nabubuo ang ating balat?

Para mas maunawaan ito, alamin natin nang kaunti ang tungkol sa istruktura ng ating balat. Ang ating balat ay may tatlong pangunahing patong.

• Ang patong sa ilalim: Ito ay tinatawag na patong ng taba sa ilalim ng balat .
• Gitnang patong: Ang patong sa itaas nito ay ang dermis .
• Pangunahing patong:Ang pinakamataas na patong na ating nakikita at nahahawakan ay ang epidermis ( epidermis ) .

Ang napakanipis na patong sa ibabaw ng epidermis ay tinatawag na stratum corneum . Ito ang ating panangga. Pinipigilan nito ang pagpasok ng mga mapaminsalang sangkap sa katawan. Nakakatulong din ito na mapanatili ang hydration ng balat sa pamamagitan ng pagpigil sa pagsingaw ng tubig mula sa katawan.

Ayon sa dermatologist ng Cleveland Clinic na si Alok Vij, MD, ang mga selula sa patong na ito ay kayang sumipsip ng tubig. "Ngunit hindi ibig sabihin nito ay maaari kang umupo sa isang tangke ng tubig at sumipsip ng tubig, o na maaari mong pigilan ang pagtanda sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig," aniya.

'Tumalon Pabalik' ang Balat

Ngunit, kung wala kang sapat na tubig sa iyong katawan, ibig sabihin, kung ikaw ay dehydrated , ang mga selula sa itaas na layer na iyon (ang stratum corneum) ay hindi nakakakuha ng sapat na tubig. Pagkatapos, kung pipindutin mo ang iyong balat gamit ang iyong daliri at hahayaan itong umalis, hindi ito mabilis na bumabalik sa dati nitong anyo. Kaya nga sinasabi nating hindi ito 'babalik sa dati nitong anyo'. Ngunit kapag uminom ka muli ng sapat na tubig at nag-rehydrate, ang iyong balat ay mabilis na bumabalik sa dati nitong anyo. Ipinapakita lamang nito na ang dehydration ay nakakaapekto sa elasticity ng balat.

Ano ang sinasabi ng agham tungkol dito?

Sa totoo lang, napakakaunti ng siyentipikong pananaliksik sa kaugnayan ng pag-inom ng tubig at pagkontrol sa pagtanda ng balat. Isang maliit na pag-aaral ang nagpakita ng pag-inom ng 2.25 litro ng tubig (mga 9-10 baso) sa isang araw sa loob ng 4 na linggo. Natuklasan na ang mga taong uminom ng mas kaunting tubig kaysa karaniwan bago ang pag-aaral ay bahagyang tumaas ang kapal ng balat, ngunit hindi malinaw ang mga resulta.

Gayunpaman, napakahalaga ng pag-inom ng tubig sa mainit na panahon, dahil mataas ang posibilidad ng dehydration . Ang dehydration ay maaaring maging isang mapanganib na kondisyon para sa iyong kalusugan.

Kaya ano nga ba talaga ang mabuti para sa balat?

Kung ang pag-inom lamang ng tubig ay hindi makapagpapaganda ng iyong balat, ano nga ba ang magagawa natin? Ayon sa mga eksperto sa medisina, ang malusog na balat ay kombinasyon ng ilang salik. Tingnan natin ito sa isang talahanayan.

Sundin ang mga bagay na ito para sa malusog na balat

1. Gumamit ng mga moisturizer: Ang moisturizer ay nakakatulong upang mapanatiling hydrated ang iyong balat at pinipigilan itong matuyo. Nililinis nito ang itaas na bahagi ng iyong balat at ginagawa itong makinis. Pumili ng isang mahusay na moisturizer na angkop sa iyong uri ng balat at hindi masyadong mahal.

2. Kailangan ang sunscreen: Ang mapaminsalang ultraviolet rays (UV rays) sa araw ang pangunahing salik na nagpapabilis sa pagtanda ng balat. Ito ay isang pangunahing sanhi ng mga kulubot at mantsa. Kaya naman, ang paggamit ng sunscreen tuwing lalabas, maulan man o nasa bahay, ay kailangan.

3. Malusog na pamumuhay: Ang paninigarilyo at labis na pag-inom ng alak ay lubhang nakakapinsala sa balat. Ang mga gawi na ito ay sumisira sa collagen at nagiging sanhi ng mabilis na paglubog ng balat.

4. Pangalagaan ang iyong nutrisyon: Ang iyong balat ay sumasalamin sa iyong kinakain. Maging ang mga doktor ay nagsasabi na ang mga taong kumakain ng masustansyang diyeta ng mga prutas, gulay, whole grains, healthy fats, at lean proteins ay makakakita ng mga kamangha-manghang pagbabago sa kanilang balat.