Palagi ka rin bang natatakot na maaksidente? (Dystychiphobia) Pag-usapan natin!

Nakakaramdam ka ba minsan ng matinding takot sa iyong puso kapag naglalakad ka sa kalsada, nagmamaneho ng kotse, o kahit na may ginagawa sa kusina, "Naku, maaksidente ba ako?" Kung pakiramdam mo ay nasa isang lugar ka kung saan kahit ang pinakamaliit na panganib ay nakakaramdam ka ng pagkahilo, pagpapawis, at kahirapan sa paghinga, marahil dapat mong malaman ang tungkol sa kondisyong ito na ating pag-uusapan, na tinatawag na 'Dystychiphobia'. Maaaring ito ay isang bagay na higit pa sa isang normal na takot.

Ano ang dystychiphobia?

Sa madaling salita, ang dystychiphobia ay isang matinding at abnormal na takot sa mga aksidente. Ang isang taong may ganitong takot ay nakakaranas ng matinding stress, o pagkabalisa, sa pag-iisip lamang tungkol sa isang aksidente. Ang mga taong ito ay natatakot pumunta sa mga lugar kung saan napakaliit ang posibilidad ng aksidente. Halimbawa, ang ilang mga tao ay natatakot na tumawid sa kalsada, ang iba ay natatakot na matapon ang langis habang nagluluto, at ang iba naman ay natatakot na sumakay sa kotse. Maaari itong lubos na makahadlang sa kanilang pang-araw-araw na gawain, tulad ng pagpasok sa trabaho, pagpasok sa paaralan, pagpunta sa bahay ng isang kaibigan, o kahit na lumabas upang bumili ng ilang grocery.

Kung titingnan natin ang kahulugan ng salitang ito, ang 'Dys' at 'Tych' ay dalawang salitang Griyego. Ang 'Dys' ay nangangahulugang 'masama', at ang 'Tych' ay nangangahulugang 'panganib'. Kaya ang 'Phobia' ay nangangahulugang 'takot'. Pagkatapos, kapag pinagsama-sama ang lahat ng ito, ang kahulugan ng "takot sa panganib" ay nagmumula.

Kaya ano ang phobia na ito?

Ang phobia ay talagang isang uri ng anxiety disorder. Ito ay isang takot sa isang bagay na hindi pangkaraniwang mataas at mas malaki kaysa sa aktwal na panganib. Ang Distichiphobia ay isang specific phobic disorder . Nangangahulugan ito na ang isang partikular na sitwasyon, tulad ng pagmamaneho ng kotse, pag-akyat sa isang taas, o pagtatrabaho gamit ang makinarya, ay maaaring magdulot ng takot na ito. Minsan, ang pag-iisip lamang tungkol sa posibilidad ng isang aksidente ay sapat na upang magdulot ng takot na ito.

Gaano kadalas tinatawag na dystichiphobia ang kondisyong ito?

Mahirap sabihin gamit ang mga estadistika kung gaano karaming tao ang may mga partikular na phobia tulad ng distichthyphobia. Dahil maraming tao ang itinatago ang takot na ito sa kanilang sarili, o hindi man lang kinikilala na mayroon silang ganitong uri ng takot. Maaari mong isipin, "Ganito talaga ako." Gayunpaman, ipinapakita ng mga survey na sa mga bansang tulad ng Amerika, humigit-kumulang isa sa 10 matatanda at humigit-kumulang isa sa 5 kabataan (sa pagitan ng edad na 13-18) ang kailangang harapin ang isang partikular na sitwasyon ng phobia na tulad nito sa isang punto ng kanilang buhay. Kaya, maaaring marami ring mga tao na may ganitong mga sitwasyon sa Sri Lanka.

Ano ang kinatatakutan ng isang taong may distychiphobia?

Ang isang taong may ganitong phobia ay pangunahing natatakot na magdulot o malagay sa panganib. Ang takot na ito ay maaaring lumitaw kahit saan, anumang oras, tulad nito:

• Kapag nagtatrabaho sa paligid ng bahay (hal., pagkadulas at pagkahulog, pagkasugat ng kutsilyo, aksidente sa gas)
• Sa paaralan (hal. nahulog habang naglalaro, naaksidente sa laboratoryo)
• Sa trabaho (hal., naipit sa makina, nahulog mula sa isang mataas na lugar)
• Sa mga pampublikong lugar (hal., aksidente sa gitna ng maraming tao, aksidente habang naglalakad sa kalsada)
• Sa mga sasakyan (hal., sa bus, tren, o sa kotseng minamaneho mo)

Sino ang may mas mataas na panganib na magkaroon ng dystichiphobia?

Kung mayroon ka nang isa o higit pa sa mga kondisyong ito, mas malamang na mayroon kang distichthyphobia o isa pang partikular na phobia:

• Kung mayroon kang ibang phobia (hal. takot sa matataas na lugar, takot sa mga hayop).
• Kung mayroon kang anxiety disorder.
• Kung mayroon kang panic disorder (isang biglaang, matinding takot nang walang dahilan).
• Kung mayroon kang problema na may kaugnayan sa paggamit ng droga o alkohol ('Substance use disorder').

Ano ang iba pang mga phobia na maaaring maiugnay sa distychiphobia?

Ang takot sa mga panganib na ito, na tinatawag na distychiphobia, ay maaaring maiugnay sa ilang iba pang mga phobia. Nangangahulugan ito na ang isang taong mayroon nito ay malamang na magkaroon din ng iba pa:

• Aerophobia: Takot sa paglipad.
• Agoraphobia: Takot na umalis ng bahay, o takot na hindi makatakas mula sa mga mataong lugar, tulad ng mga pila.
• Algophobia: Takot sa pisikal na sakit.
• Amaxophobia: Takot sa pagsakay (pagmamaneho o pagsakay) sa isang sasakyan.
• Hemophobia: Takot sa makakita ng dugo.
• Nosocomephobia: Takot sa mga ospital at mga doktor.
• Thanatophobia: Takot sa kamatayan.

Ano ang mga sanhi ng dystichiphobia?

Bagama't mahirap matukoy ang eksaktong sanhi ng labis na takot na ito, may ilang mga salik na maaaring mag-ambag:

• Isang nakaraang malubhang aksidente o traumatikong pangyayari: Kung ikaw mismo ay nakaranas ng isang malubhang aksidente, o kung nakasaksi ka ng ibang tao na dumanas ng isang malubhang aksidente, maaaring mas malamang na magkaroon ka ng distichthyphobia. Maaari rin itong ma-trigger kung ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya ay nasugatan o namatay sa isang aksidente. Sa ganitong mga kaso, maaaring may kaugnayan sa pagitan ng distichthyphobia at isang kondisyon na tinatawag na post-traumatic stress disorder (PTSD) .
• Kasaysayan ng pamilya: Kung ang isa sa iyong mga magulang o isang malapit na kamag-anak ay may phobia o anxiety disorder, mas mataas ang panganib mong magkaroon ng distychiphobia. Maaari ka ring magkaroon ng genetic mutation na nagiging sanhi ng mas madaling kapitan ng pagkabalisa at takot kaysa sa iba.
• Pagmomodelo: Kung makakita ka ng isang taong may distychiphobia, tulad ng iyong ina o ama, na palaging nagsasalita tungkol sa mga panganib at sinusubukang iwasan ang mga ito, maaari ka ring magkaroon ng takot na iyon.
• Mga natutunang tugon:Kung ang isang magulang o miyembro ng pamilya ay palaging nagbabala sa iyo tungkol sa mga panganib mula pa noong bata ka, na sinasabi ang mga bagay tulad ng "Huwag kang pumunta doon, mahuhulog ka," "Huwag mong hawakan ito, masusunog ka," at "Mag-ingat ka sa daan, may mga panganib kahit saan," at nakatawag na ng hindi kinakailangang atensyon sa mga panganib, maaari rin itong maging sanhi ng dystichiphobia.

Ano ang mga nag-trigger para sa dystichiphobia?

Kung mayroon kang ganitong takot, anumang bagay na sa tingin mo ay maaaring mapanganib ay maaaring magdulot ng iyong dystichiphobia. Halimbawa, ang pag-iisip o pakikilahok sa mga bagay na ito ay maaaring magdulot ng iyong takot:

• Pagmamaneho o pagsakay sa sasakyan (bus, kotse, bisikleta).
• Sasakay ng eroplano.
• Paggamit ng mabibigat na makinarya o matutulis na kagamitan. Halimbawa, maaaring matakot kang gumamit ng malaking kutsilyo sa kusina, o kumuha ng isang bagay tulad ng drill machine para sa ilang pagkukumpuni sa bahay.
• Paglalaro ng isports o pag-eehersisyo (takot na mahulog o mapinsala).
• Sumakay sa bangka, lumalangoy sa dagat o ilog.
• Paglangoy o paglalaro ng mga isport sa tubig.

Ano ang mga sintomas ng distychiphobia?

Ang kondisyong ito ay maaaring magdulot ng mga pisikal at sikolohikal na sintomas, na maaaring mula banayad hanggang sa malala.

Mga sintomas na pisikal:

• Nanlalamig at nanginginig ang katawan ko.
• Umiikot ang ulo ko, nahihilo ako, baka pakiramdam ko matutumba ako.
• Labis na pagpapawis (hyperhidrosis).
• Mga palpitations ng puso, paninikip ng dibdib.
• Dumarating ang pagduduwal at pagsusuka.
• Hirap sa paghinga (dyspnea), isang pakiramdam ng pagkasakal.
• Pananakit ng tiyan, pakiramdam na parang busog ang iyong tiyan, hindi pagkatunaw ng pagkain (dyspepsia).
• Manhid na ang mga paa't kamay ko.

Mga sintomas ng pag-iisip at emosyonal:

• Hindi ko mailagay ang isip ko sa isang lugar, hindi ako mapakali.
• Ang hirap mag-focus sa kahit anong bagay.
• Mayroong matinding takot na mawalan ng malay (syncope) o mamatay.
• Pakiramdam nila ay hindi nila makontrol ang kanilang sarili, nalulungkot sila, at nawawalan ng pag-asa.
• Palagi akong natatakot nang husto, pakiramdam ko ay maaksidente ako.
• Parang nakatakas ka sa realidad.

Paano nasusuri ang dystichiphobia?

Kung mayroon kang mga sintomas na ito, ang unang dapat mong gawin ay magpatingin sa doktor. Gumagamit ang mga doktor ng pagsusuri sa kalusugang pangkaisipan upang masuri ang dystonia. Walang mga espesyal na pagsusuri sa dugo o scan. Tatanungin ka ng iyong doktor tungkol sa mga sumusunod:

• Anong mga sintomas ang iyong nararanasan?
• Gaano na sila katagal na nariyan?
• Gaano sila kasama?
• Paano nila naaapektuhan ang iyong pang-araw-araw na buhay?
• Mayroon ba sa pamilya mo na may ganitong uri ng problema sa pag-iisip?
• Mayroon ka bang ibang mga phobia o anxiety disorder?

Mahalagang sagutin nang tapat ang mga tanong na ito. Maaaring irekomenda ka ng iyong doktor sa isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan o tagapayo na dalubhasa sa mga phobia at anxiety disorder.

Ano ang mga paggamot para sa dystichiphobia?

Ang magandang balita ay ang dystichiphobia ay isang kondisyon na maaaring gamutin. Mayroong ilang pangunahing opsyon sa paggamot.

Terapiya sa pagkakalantad

Ito ang pangunahin at pinakamabisang paggamot para sa dystonia. Dito, unti-unti kang ilalantad ng iyong psychiatrist o counselor sa mga bagay na iyong kinatatakutan, ibig sabihin, mga sitwasyon na sa tingin mo ay maaaring magdulot ng pinsala, sa isang kontrolado at ligtas na kapaligiran.

• Una, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa mga panganib at pagtingin sa mga larawan.
• Pagkatapos, nagsasanay sila sa pag-iisip ng mga sitwasyon kung saan natatakot sila sa isang aksidente.
• Panghuli, talagang nakakatulong ang unti-unting pagharap sa mga sitwasyong tulad nito (halimbawa, pagmamaneho nang maikling distansya gamit ang kotse, pagtingin sa ibaba mula sa isang mababang lugar).

Ginagawa ang lahat ng ito habang tinuturuan ka ng mga paraan upang makayanan ang iyong mga takot at tulungan kang kumalma. Ang mga sintomas ng maraming tao ay lubos na nababawasan pagkatapos ng paggamot na ito.

Iba pang mga paggamot at solusyon

• Cognitive behavioral therapy (CBT): Nakakatulong ito sa iyo na baguhin ang paraan ng iyong pag-iisip tungkol sa panganib (cognition) at ang paraan ng iyong pagtugon dito (behavior). Itinuturo sa iyo ng CBT na tukuyin ang mga hindi makatwirang takot tungkol sa panganib at palitan ang mga ito ng mga makatuwirang kaisipan. Ang CBT ay kadalasang ginagamit kasabay ng exposure therapy.
• Hypnotherapy: Ang paggamot na ito, na isinasagawa ng isang sinanay na therapist, ay gumagamit ng mga guided relaxation techniques at nakatutok na atensyon upang matulungan kang baguhin ang iyong mga subconscious na paniniwala tungkol sa mga bagay na nagdudulot sa iyo ng takot sa panganib. Makakatulong din ito sa iyo na matuklasan ang pinagbabatayan na sanhi ng iyong phobia.
• Mga Gamot: Minsan, maaaring magreseta ang isang doktor ng mga gamot upang makatulong na makontrol ang matinding pagkabalisa at mga pag-atake ng sindak. Ang mga ito ay karaniwang ginagamit nang panandalian, kasama ng iba pang mga paggamot. Huwag kailanman inumin ang mga gamot na ito nang walang payo ng doktor.
• Pagbabawas ng stress batay sa pagmumuni-muni (Mednightly-based stress reduction o MBSR): Ito ay isang walong linggong programang panggrupo na nagtuturo sa mga tao na bawasan ang stress at pagkabalisa sa pamamagitan ng mindfulness meditation at yoga. Makakatulong ito sa kanila na kumalma sa sandaling iyon.
• Virtual reality exposure therapy (VRET): Ito ay isang bagong teknolohiya. Gamit ang kagamitang VR, nararanasan ng mga tao ang mga totoong sitwasyon sa buhay na kanilang kinatatakutan (hal., pagmamaneho ng kotse, pagiging nasa matataas na lugar) sa isang simulation na ginawa ng computer. Nagbibigay-daan ito sa kanila na ligtas na masanay sa takot nang hindi aktwal na nararanasan ang sitwasyon.
• Paggunita sa Katawan: Kapag natatakot ka, subukang isipin ang isang lugar na gusto mo (hal. isang magandang dalampasigan, isang tahimik na kagubatan) na magpapakalma sa iyo. Ang pagtuon sa mga mapayapang imaheng ito ay makakatulong sa iyo na baguhin ang iyong saloobin sa bagay na nagdudulot sa iyo ng takot.
• Yoga at meditasyon: Ang regular na yoga at meditasyon ay makakatulong sa pagpapakalma ng katawan at isipan at pagbabawas ng stress. Ang mga pamamaraan ng meditasyon na nakatuon sa paghinga ay maaari ring makatulong na maiwasan ang mga panic attack.

Anong mga komplikasyon ang maaaring lumitaw mula sa dystichiphobia?

Kung ang matinding dystichiphobia ay hindi magagamot, maaari itong makaapekto sa bawat aspeto ng iyong buhay.

• Pagkagambala sa pang-araw-araw na buhay: Maaari ring magambala ang pagpasok sa trabaho, pagpasok sa paaralan, pamimili ng mga bilihin, at pagpunta sa bangko.
• Nabawasang koneksyon sa lipunan: Maaaring hindi ka makakakilala ng mga kaibigan, makakapunta sa mga kaganapan kasama ang pamilya, o makakasama sa mga masasayang paglalakbay. Maaari rin itong humantong sa kalungkutan.
• Mga panic attack at anxiety disorder: Ang patuloy na takot sa panganib ay maaaring humantong sa mga panic attack. Kung magpapatuloy ang mga ito, maaari itong humantong sa mga kondisyon tulad ng panic disorder.
• Depresyon: Kapag palagi kang nabubuhay sa takot, maaari kang maging bigo at madismaya sa buhay, at maaari ka pang maging depresyon.

Kailan mo kailangang magpatingin sa doktor?

Kung mayroon ka ng alinman sa mga ito, makabubuting magpatingin agad sa doktor, lalo na sa isang psychiatrist:

• Kung ang takot sa mga aksidente ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain, pagtulog, at pagkain.
• Kung ang takot na ito ang dahilan kung bakit iniiwasan mo ang mga lugar na gusto mong puntahan, ang mga bagay na gusto mong gawin.
• Kung madalas kang magkaroon ng panic attacks.
• Kung ang takot na ito ay nagpaparamdam sa iyo na ikaw ay nababagot sa buhay.

Anong mga tanong ang dapat kong itanong sa doktor?

Kapag nagpapatingin ka sa doktor, mainam na isulat mo muna ang iyong mga tanong. Halimbawa, maaari kang magtanong ng mga tulad nito:

• Bakit ba ako takot na takot sa mga aksidenteng ito? Distichthyphobia ba talaga ito?
• Ano ang pinakamahusay na paraan ng paggamot para sa akin?
• Gaano katagal ako kailangang sumailalim sa paggamot?
• Kailangan ko bang uminom ng gamot? Kung gayon, mayroon bang anumang side effect?
• Dapat ko bang malaman ang iba pang mga komplikasyon na maaaring lumitaw mula sa kondisyong ito?
• Ano ang magagawa ko sa bahay para makontrol ang takot na ito?

Panghuli, ano ang dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Ang Distichiphobia ay maaaring isang malubhang kondisyon, ngunit sa wastong paggamot, halos ganap itong makontrol.Huwag mong hayaang limitahan ng takot na ito ang iyong buhay. Huwag mong hayaang alisin ng takot na ito ang iyong karapatang magmaneho, lumipad, maglaro ng iyong paboritong isports, at gumugol ng de-kalidad na oras kasama ang mga kaibigan at pamilya.

Tandaan, hindi mo kailangang labanan ang takot na ito nang mag-isa. Humingi ng tulong, magpagamot sa isang kwalipikadong doktor o tagapayo. Tiyak na malalampasan mo ito!

Sa pamamagitan ng tamang kamalayan, suporta, at paggamot, malalampasan mo ang hindi kinakailangang takot na ito at mamuhay nang malaya at masaya. Kaya, gawin ang mga hakbang na iyon ngayon.

Takot sa mga aksidente, Distichiphobia, Phobia, Pagkabalisa, Kalusugang pangkaisipan, Paggamot, Mga Sintomas