Kung ikaw ay may diabetes, malamang alam na alam mo ang kakaibang discomfort, pagkapagod, at antok na nararamdaman mo pagkatapos kumain ng marami. Iyan ang sinasabi natin sa pang-araw-araw na pag-uusap, "Pakiramdam ko ay marami akong nakain na asukal ngayon." Normal ba talaga na biglang tumaas nang ganito ang asukal sa dugo pagkatapos kumain? Delikado ba ito? Hindi ba natin ito makontrol? Sige, pag-usapan natin ito nang malinaw at simple ngayon.
Ano ang kaugnayan ng pagkain at asukal sa dugo (glucose)?
Sa madaling salita, pagkatapos nating kumain, pinaghihiwalay ng ating sistema ng pagtunaw ang pagkaing kinakain natin tungo sa enerhiya. Ang enerhiyang ito ay tinatawag nating 'glucose' o 'asukal'. Ang glucose na ito ay pumapasok sa dugo at naglalakbay sa lahat ng selula sa katawan upang mabigyan sila ng enerhiyang kailangan nila. Kaya normal lang na tumaas ang antas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain.
Kung ikaw ay may diabetes, malamang na mayroon kang glucose meter sa bahay na nagbibigay-daan sa iyong kumuha ng isang patak ng dugo mula sa iyong daliri at suriin ang iyong asukal sa dugo. Karaniwang ipinapayo sa iyo ng mga doktor na suriin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo bago kumain at dalawang oras pagkatapos magsimulang kumain. Ito ay magbibigay sa iyo ng magandang ideya kung paano tumutugon ang iyong katawan sa pagkain.
Karaniwan, ang antas ng asukal sa dugo ng isang malusog na nasa hustong gulang bago kumain ay dapat nasa pagitan ng 80-130 mg/dL. Dalawang oras pagkatapos kumain, pinakamahusay na panatilihin ito sa ibaba ng 180 mg/dL.
Bakit mapanganib ang pagtalon sa asukal pagkatapos kumain?
Tinatawag ng mga doktor ang biglaang pagtaas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain ng 'Postprandial Hyperglycemia'. Isipin mo, kung mangyari ito nang isa o dalawang beses, maaaring hindi ito isang malaking problema. Ngunit ang pagkakaroon ng mataas na antas ng asukal sa dugo sa pangmatagalan at madalas na panahon ay hindi magandang bagay.
Parang pagmamaneho ng kotse nang mabilis palagi. Kahit hindi ito magdulot ng anumang problema pagkatapos ng maikling distansya, kung magpapatuloy ka sa pagmamaneho sa ganoong bilis, makakasira ito sa mga bahagi ng kotse, tulad ng makina at gulong. Gayundin, ang pangmatagalang mataas na antas ng asukal sa dugo ay nakakasira sa mahahalagang organo ng ating katawan.
Maaari itong magdulot ng malubhang pinsala sa iyong mga bato, sistema ng nerbiyos, mata, at puso . Kaya naman, napakahalagang pangalagaan ang kondisyong ito.
Paano ko malalaman kung mataas ang aking asukal sa dugo?
Kung ang iyong antas ng asukal sa dugo ay lumampas sa 200 mg/dL, maaaring mayroon kang mga sintomas ng mataas na asukal sa dugo (hyperglycemia). Hindi lahat ay magkakaroon ng lahat ng mga sintomas na ito, ngunit kung mayroon kang ilan sa mga ito, dapat kang mag-alala.
| Sintomas | Ano ang nararamdaman mo |
|---|---|
| Labis na pagkauhaw | Tuyong bibig na parang kulang pa rin kahit gaano karaming tubig ang inumin mo. |
| Madalas na pag-ihi | Kailangang umihi nang mas madalas kaysa karaniwan. |
| Labis na pagkapagod/pagkahapo | Pakiramdam ng matinding pagod kahit na mahimbing ang tulog at walang ginagawa. |
| Malabong paningin | Ang mga bagay na dating malinaw ay nagiging medyo malabo, na parang nasa loob ng hamog. |
| Pagduduwal at pagkalito | Pakiramdam na naduduwal, nalilito, hindi makapag-pokus. |
Ano ang gagawin mo kung biglang tumaas ang iyong asukal?
Kung mayroon kang mga sintomas na nabanggit sa itaas, huwag mag-panic at suriin muna ang iyong antas ng asukal sa dugo gamit ang iyong glucose meter. Kung ito ay mataas, maaari mong bawasan nang kaunti ang iyong antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng paggawa ng ilang simpleng ehersisyo, tulad ng maikling paglalakad sa loob ng 10-15 minuto .
Ngunit mayroong isang napakahalagang babala dito.
Kung ang iyong antas ng asukal sa dugo ay napakataas, tulad ng 240 mg/dL, dapat mong suriin ang iyong katawan para sa mga ketone bago mag-ehersisyo. Ang mga ketone ay isang uri ng acid na nalilikha kapag ang katawan ay hindi makakuha ng enerhiya mula sa glucose at hindi nito sinusunog ang taba para sa enerhiya. Kung mag-eehersisyo ka na may mataas na antas ng ketone sa iyong dugo, maaari itong maging sanhi ng mas mataas na pagtaas ng iyong asukal sa dugo, na humahantong sa isang kondisyon na nagbabanta sa buhay na tinatawag na diabetic ketoacidosis.
Maaari mong suriin ang iyong mga antas ng ketone sa bahay gamit ang mga strip ng pagsusuri sa ihi o ilang modernong glucose meter. Kung makakita ka ng mga ketone, huwag mag-ehersisyo sa anumang kadahilanan . Dapat kang makipag-usap kaagad sa iyong doktor at kumuha ng kinakailangang paggamot.
Minsan, kung ang iyong antas ng asukal ay hindi na makontrol at nakakaramdam ka ng hindi komportable, huwag mag-atubiling pumunta sa Emergency Treatment Unit (ETU) ng pinakamalapit na ospital. Doon, bibigyan ka ng mga kinakailangang paggamot, tulad ng saline at insulin, upang makontrol ang kondisyon.
Paano mo maiiwasan ang ganitong pagtaas ng asukal?
"Mas mabuti ang pag-iwas kaysa sa paggamot," sabi nila. Kaya may ilang bagay tayong magagawa upang maiwasan ang madalas na pagtaas ng asukal sa dugo. Pag-usapan natin ang tatlong pangunahing paraan.
1. Inumin ang iyong gamot nang tama, sa oras.
Kung ang iyong doktor ay nagreseta ng mga iniksiyon ng insulin o mga tabletas para sa diabetes tulad ng metformin, huwag kailanman palampasin ang mga ito. Napakahalagang uminom ng tamang dosis sa tamang oras. Minsan, maaaring kailanganing baguhin ang dosis ng iyong gamot. Kaya kung ang iyong asukal ay palaging mataas, kausapin ang iyong doktor tungkol dito at baguhin ang iyong plano sa paggamot.
2. Mag-ingat sa pagkain at inumin.
Ito ang pinakamahalagang bagay. May ilang mga pagkain na nagdudulot ng biglaang pagtaas ng asukal sa dugo. Halimbawa, tinapay, matatamis na inumin, at mga keyk. Ang iba pang mga pagkain (hal., crackers, bran rice, at mga gulay) ay nagdudulot ng mabagal na pagtaas ng asukal sa dugo. Tinatawag namin itong Glycemic Index (GI). Ang pagpili ng mga pagkaing may mababang GI ay makakatulong na maiwasan ang biglaang pagtaas ng asukal sa dugo. Tanungin ang iyong doktor o isang nutrisyonista sa isang ospital ng gobyerno tungkol dito.
3. Mag-ehersisyo araw-araw
Ang ehersisyo ang iyong matalik na kaibigan pagdating sa pamamahala ng diabetes. Kapag nag-eehersisyo ka, mas pinapadali nito para sa iyong mga kalamnan na masipsip ang glucose (asukal) mula sa iyong dugo. Nangangahulugan ito na natural na kinokontrol ang iyong mga antas ng asukal sa dugo. Nakakatulong din ang ehersisyo na kontrolin ang iyong timbang at mapabuti ang iyong sirkulasyon. Subukang gumawa ng isang bagay tulad ng mabilis na paglalakad, pagbibisikleta, o paglangoy nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. Ngunit tandaan, bago ka magsimula ng isang bagong programa sa ehersisyo, mainam na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung anong mga ehersisyo ang tama para sa iyo.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang pagtaas ng antas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain ay isang karaniwang kondisyon na nakikita sa mga taong may diabetes.
- Maaari itong magdulot ng pangmatagalang pinsala sa iyong mga mata, bato, nerbiyos, at puso.
- Kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng labis na pagkauhaw, labis na pagkapagod, at madalas na pag-ihi, maaaring ito ay senyales ng mataas na antas ng asukal.
- Kung ang iyong antas ng asukal sa dugo ay masyadong mataas, higit sa 240 mg/dL, iwasang mag-ehersisyo nang hindi sinusuri ang iyong antas ng ketone. Maaari itong maging mapanganib.
- Ang kondisyong ito ay maaaring makontrol nang maayos sa pamamagitan ng pag-inom ng gamot sa tamang oras, pagkain ng mga pagkaing isinasaalang-alang ang glycemic index, at pag-eehersisyo araw-araw.
- Kung mayroon kang anumang mga alalahanin tungkol sa iyong kondisyon sa diabetes o plano sa paggamot, huwag mag-atubiling makipag-usap nang hayagan sa iyong doktor tungkol dito.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න