May Type 2 Diabetes ka rin ba? Pag-usapan natin ito nang simple.

Nakakaramdam ka rin ba ng pagod sa lahat ng oras, nauuhaw? O kailangan mo bang umihi nang madalas? Maaaring iniisip mo na normal lang ang mga ito. Gayunpaman, maaaring sintomas ito ng isang malaking pagbabago sa loob ng ating katawan, lalo na ang Type 2 Diabetes. Huwag mag-alala, ito ay isang pangkaraniwang kondisyon sa atin sa Sri Lanka. Pag-usapan natin ito nang simple at sa isang palakaibigang paraan ngayon.

Sa madaling salita, ano ang Type 2 Diabetes?

Ito ay panghabambuhay na kondisyon, ngunit kung maayos na mapapamahalaan, walang makakapigil sa iyo na mamuhay nang normal at malusog.

Isipin ito sa ganitong paraan, mayroong isang hormone sa ating katawan na tumutulong sa mga selula na gawing enerhiya ang asukal (glucose) sa pagkaing kinakain natin, at ito ay tinatawag na insulin . Ang insulin na ito ay ginagawa ng isang organ na tinatawag na ating pancreas. Sa Type 2 diabetes, dalawang pangunahing bagay ang nangyayari:

1. Insulin Resistance: Kahit na ang iyong katawan ay gumagawa ng insulin, ang iyong mga selula ay hindi tumutugon dito nang maayos. Parang may susi, ngunit ang susi ay nakaipit sa iyong bibig. Kaya ang asukal sa iyong dugo ay hindi makapasok sa iyong mga selula at maipon sa iyong dugo.

2. Hindi sapat na paggawa ng insulin: Sa paglipas ng panahon, ang insulin resistance na ito ay nagiging sanhi ng mas mahirap na pagtatrabaho ng pancreas at paggawa ng mas maraming insulin. Pagkaraan ng ilang sandali, ang pancreas ay nagiging "napapagod" at hindi na makagawa ng sapat na insulin.

Noong nakaraan, ito ay tinatawag na "adult-onset diabetes." Ngunit ngayon, lalo na dahil sa labis na katabaan ng mga bata, ang kondisyong ito ay maaaring mangyari sa mga kabataan, kahit na sa mga bata pa.

Mayroon ka rin bang mga sintomas na ito? Tingnan mo.

Ang mga sintomas ng Type 2 diabetes ay minsan ay napakabanayad. Kaya naman ang ilang tao ay hindi alam na mayroon silang diabetes. Mag-ingat sa mga sintomas na ito.

Ano ang mga sanhi at mga salik sa panganib para sa Type 2 diabetes?

Walang iisang sanhi para dito. Ito ay sanhi ng kombinasyon ng mga salik. Kung mayroon kang ilan sa mga salik na ito ng panganib, mas malamang na magkaroon ka ng diabetes.

Mga bagay na hindi mo mababago

• Edad:Mas mataas ang panganib kung ikaw ay higit sa 45 taong gulang.
• Kasaysayan ng pamilya: Kung ang iyong ina, ama, kapatid na lalaki, o babae ay may diabetes, mas mataas din ang iyong panganib.
• Mga Gene: Ang ilang impluwensya ng genetiko ay maaaring makagambala sa produksyon at paggana ng insulin.

Mga bagay na maaari mong baguhin (ito ang pinakamahalaga!)

• Sobra sa timbang o labis na katabaan: Mas mataas ang panganib na magkaroon ng insulin resistance kung mas malaki ang timbang mo sa katawan.
• Kakulangan sa ehersisyo: Ang kakulangan sa pisikal na aktibidad ay nakadaragdag sa panganib ng diabetes.
• Altapresyon: Kahit na kontrolado na ng gamot, ang mataas na presyon ng dugo ay isang panganib na salik.
• Mga antas ng kolesterol: Pagbaba ng antas ng "mabuting" kolesterol (HDL) sa dugo at pagtaas ng antas ng triglycerides.
• Diyeta: Madalas na pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa asukal, mantika, at harina.
• Paninigarilyo.
• Stress at kakulangan sa tulog.

Iba pang mga kondisyon sa kalusugan

• Prediabetes: Isang kondisyon kung saan ang mga antas ng asukal sa dugo ay mas mataas kaysa sa normal, ngunit hindi sapat ang taas para maituring na diabetes. Ito ay parang isang pangwakas na babala.
• Gestational Diabetes: Kung magkakaroon ka ng diabetes habang nagbubuntis, mas mataas ang panganib na magkaroon ng Type 2 diabetes sa kalaunan.
• Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): Ang kondisyong ito, na karaniwan sa mga kababaihan, ay nauugnay din sa insulin resistance.

Paano tumpak na nasusuri ang diabetes?

Kung mayroon kang mga sintomas o mga salik sa panganib na nabanggit sa itaas, makabubuting magpatingin sa doktor at magpasuri ng dugo. Karaniwang inaabot ng dalawang araw ang pagsusuri upang kumpirmahin ang diagnosis.

• A1c test: Sinusukat nito ang iyong average na antas ng asukal sa dugo sa nakalipas na 2-3 buwan. Ito ang pinakakaraniwang ginagamit na pagsusuri.
• Fasting Plasma Glucose (FPG): Ito ay isang pagsusuri sa dugo na ginagawa pagkatapos mag-ayuno (hindi kumain ng kahit ano sa loob ng humigit-kumulang 8 oras, umiinom lamang ng tubig).
• Oral Glucose Tolerance Test (OGTT): Sa pagsusuring ito, unang kinukuha ang dugo habang nag-aayuno, pagkatapos ay ibinibigay ang isang matamis na inumin, at kinukuha muli ang dugo pagkalipas ng dalawang oras upang makita kung paano tumutugon ang katawan sa asukal.

Paggamot at Pamamahala: Ganito namin malalampasan ito!

Ang pamamahala sa type 2 diabetes ay isang kombinasyon ng mga pagbabago sa pamumuhay at, kung kinakailangan, gamot.

1. Mga pagbabago sa pamumuhay (ito ang pundasyon!)

Maaari mong kontrolin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo nang walang gamot, sa pamamagitan lamang ng paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay.

• Isang malusog na diyeta:
• Bawasan ang mga kaloriya:Kontrolin ang dami ng kinakain mo. Gawing mas maliit nang kaunti ang ating mangkok ng kanin at punuin ito ng mga gulay, herbs, at prutas.
• Bawasan ang mga matatamis at harina: Limitahan ang mga bagay tulad ng asukal, matatamis na inumin, keyk, biskwit, at tinapay hangga't maaari.
• Mga pagkaing mayaman sa fiber: Kumain ng mas maraming prutas, gulay, whole grains, oats, at nuts.
• Pagsasanay:
• Gumawa ng isang bagay tulad ng mabilis na paglalakad, pagbibisikleta, o paglangoy nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw.
• Bukod pa rito, mas makabubuti kung maaari kang magdagdag ng ilang araw sa isang linggo ng mga ehersisyo para sa pagpapalakas tulad ng yoga at pagbubuhat ng mga pabigat.
• Pagbaba ng timbang:
• Kahit ang pagbaba ng 5% - 7% ng iyong timbang sa katawan ay maaaring magkaroon ng malaking positibong epekto sa antas ng asukal sa dugo, kolesterol, at presyon ng dugo.

2. Gamot

Kung ang mga pagbabago sa pamumuhay lamang ay hindi makontrol ang iyong mga antas ng asukal sa dugo, magrereseta ang iyong doktor ng gamot.

Ilan sa mga karaniwang ginagamit na gamot:

• Metformin: Ito ang kadalasang unang gamot na inirereseta. Binabawasan nito ang produksyon ng asukal sa atay at tinutulungan ang katawan na mas mahusay na tumugon sa insulin.
• Sulfonylureas: Nakakatulong ang mga ito sa katawan na makagawa ng mas maraming insulin.
• Mga DPP-4 inhibitor, SGLT2 inhibitor, GLP-1 receptor agonist: Ito ay mga mas bagong gamot at nakakatulong na kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo sa iba't ibang paraan.
• Insulin: Sa ilang mga kaso, kapag ang ibang mga gamot ay hindi sapat, maaaring kailanganin ang mga iniksyon ng insulin. Hindi ito ang katapusan ng diabetes, kundi isa lamang itong hakbang sa pagkontrol nito.

Iwasan natin ang mga komplikasyon na dulot ng diabetes.

Bakit tayo nagsusumikap na kontrolin ang diabetes? Dahil ang mataas na antas ng asukal sa dugo sa mahabang panahon ay maaaring makapinsala sa mahahalagang organo sa ating katawan.

• Puso at mga daluyan ng dugo: Dumoble ang panganib ng atake sa puso at stroke.
• Mga Bato: May panganib ng pinsala at pagpalya ng bato.
• Mga Mata: Ang mga daluyan ng dugo sa mga mata ay maaaring mapinsala at humantong pa sa pagkawala ng paningin (Diabetic Retinopathy).
• Mga Nerbiyos: Ang pinsala sa mga nerbiyos ay maaaring magdulot ng pagkawala ng pandama sa mga paa't kamay at mga problema sa panunaw (Diabetic Neuropathy).
• Mga Paa: Dahil sa pagbaba ng sirkulasyon ng dugo at pinsala sa nerbiyos, mataas ang posibilidad na ang mga sugat sa paa ay hindi gumaling at maaaring maimpeksyon.

Huwag kang matakot sa alinman dito. Kung makokontrol mo nang maayos ang iyong diabetes, maiiwasan mo ang marami sa mga komplikasyon na ito. Narito ang ilang bagay na maaari mong gawin:

• Pag-inom ng gamot sa tamang oras.
• Pagpapanatili ng malusog na diyeta.
• Regular na pag-eehersisyo.
• Regular na suriin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ayon sa itinuro ng iyong doktor.
• Regular na suriin ang iyong mga mata, bato, at paa ayon sa payo ng iyong doktor.