Nakakaramdam ka rin ba ng pagod at walang saysay na sakit sa buong katawan mo? Pag-usapan natin ang fibromyalgia!

May mga araw, hindi ba, na sobrang tigas ng katawan mo, masakit ang pakiramdam mo kahit saan, at kahit gaano ka pa katagal matulog, parang hindi ka na pagod. Kahit paggising mo sa umaga, nakakaramdam ka pa rin ng matinding pagod. Minsan naiisip mo, 'Anong problema ko?' Ganiyan ang klase ng sitwasyon na pag-uusapan natin ngayon, na may kasamang walang malay na sakit na kumakalat sa buong katawan mo at mabigat na bumabagabag sa iyong isipan.

Ano ang fibromyalgia?

Sa madaling salita, ang fibromyalgia ay isang pangmatagalan, o talamak , na kondisyon sa kalusugan. Nagdudulot ito ng pananakit at paninigas sa buong katawan, lalo na sa iyong mga kalamnan at kasukasuan (pananakit ng musculoskeletal). Ang pagkapagod ay isa ring pangunahing sintomas. Sa madaling salita, ang iyong buong katawan ay parang nananakit. Ang mga taong may fibromyalgia ay kadalasang nakakaranas ng mga panahon ng biglaang paglala ng kanilang mga sintomas, na tinatawag nating 'mga pagsiklab' . Isipin mo, may mga araw na maaaring maayos ang iyong pakiramdam, ngunit kapag biglang lumala ang mga sintomas na ito, pakiramdam mo ay talagang nalulungkot ka at pagod na pagod. Minsan ang sakit ay maaaring maging napakatindi na hindi mo na magawa ang iyong pang-araw-araw na gawain. Ngunit ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay ang fibromyalgia ay isang totoong kondisyon , at ang iyong nararamdaman ay hindi kasinungalingan. Hindi alam ng mga doktor kung ano mismo ang sanhi ng kondisyon. Ngunit iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang ilang mga kondisyong medikal, mataas na antas ng stress , at mga pangunahing pagbabago sa buhay (tulad ng isang aksidente o malaking operasyon) ay maaaring mag-trigger nito. Natuklasan din na kung ang isang tao sa iyong pamilya, tulad ng iyong ina o ama, ay may kondisyon, mas malamang na magkaroon ka ng fibromyalgia. Ang bagong pananakit, lalo na sa iyong mga kalamnan, ay maaaring ang unang senyales ng fibromyalgia. Kaya pakinggan ang iyong katawan . Kung mayroon kang bagong pananakit, pagkapagod, o iba pang hindi pangkaraniwang sintomas, kahit na tila paminsan-minsan lang ang mga ito, mahalagang kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga ito.

Sino ang maaaring magkaroon ng fibromyalgia?

Maaari talaga itong makaapekto sa kahit sino . Walang limitasyon sa edad, kahit ang mga bata ay maaaring magkaroon nito. Milyun-milyong tao sa buong mundo ang dumaranas ng kondisyong ito. Gayunpaman, ayon sa mga estadistika, ang mga babae ay doble ang posibilidad na magkaroon ng kondisyong ito kaysa sa mga lalaki. Gayundin, ang mga taong higit sa edad na 40 ay mas malamang na magkaroon ng fibromyalgia. Ngunit hindi ibig sabihin nito na hindi ito maaaring magkaroon ng fibromyalgia ang mga nakababata.

Ano ang mga sintomas ng fibromyalgia?

Ang dalawang pangunahin at pinakakaraniwang sintomas ay ang pananakit sa buong katawan at matinding pagkapagod . Gayunpaman, maaaring marami pang ibang sintomas bukod sa mga ito. Mga pisikal na sintomas:

• Mga kalamnanPananakit o pagkirot: Ang pananakit ay maaaring maramdaman kahit saan sa katawan, lalo na sa leeg, balikat, dibdib, balakang, at tuhod. Minsan ang pananakit na ito ay maaaring parang nasusunog, pamamanhid, o parang tinutusok.
• Labis na pagkapagod : Maaari kang makaramdam ng pagod kahit gaano katagal ang iyong tulog. Maaari kang makaramdam ng matinding pagod kahit na matapos ang kaunting trabaho.
• Pananakit ng mukha at panga: Ang ilang tao ay maaaring makaranas ng pananakit na may kaugnayan sa kasukasuan ng panga, na tinatawag din nating temporomandibular joint disorders (TMJ) .
• Sakit ng Ulo at Migraine : Ang madalas at matinding sakit ng ulo at migraine ay maaari ring sintomas nito.
• Mga problema sa pagtunaw: Pamamaga , pananakit ng tiyan , pagtatae sa ilang tao, paninigas ng dumi sa iba. Ang Fibromyalgia ay nakikita rin sa mga taong may irritable bowel syndrome (IBS) .
• Mga problema sa pagkontrol ng ihi: Maaaring mangyari ang madalas na pag-ihi at mga impeksyon sa daanan ng ihi.

Mga sintomas ng pag-iisip at emosyonal: Bukod sa mga pisikal na sintomas na ito, ang fibromyalgia ay maaari ring magdulot ng mga sikolohikal na epekto:

• Mga problema sa memorya: Tinatawag ito ng ilan na 'fibro fog' o 'brain fog' . Nangangahulugan ito ng mga bagay tulad ng pakiramdam na parang nababalot ng hamog ang iyong ulo, nahihirapang mag-concentrate, nawawalan ng memorya ng mga salita, at madaling makalimutan ang mga bagay.
• Pagkabalisa: Isang pakiramdam ng takot at pagkabalisa.
• Depresyon: Isang estado ng pakiramdam na hindi maligaya, isang pakiramdam ng kawalan ng halaga, at isang patuloy na pakiramdam ng kalungkutan.
• Insomnia at iba pang mga problema sa pagtulog: Kawalan ng kakayahang makatulog sa gabi, paggising sa araw, at pakiramdam na parang hindi ka makakuha ng sapat na tulog kahit gaano katagal ka matulog.

"Minsan nagigising ako sa umaga at sumasakit ang buong katawan ko. Parang may bumangga sa akin nang malakas buong gabi. Hindi rin ako masyadong malinaw sa isip ko, at hindi ako makapag-isip nang tama." - Karaniwan ang ganitong mga karanasan para sa mga taong may fibromyalgia.

Ano ang mga sanhi ng fibromyalgia?

Gaya ng sinabi namin kanina, ang pinakatiyak na dahilan nito ayHindi pa natutuklasan ng mga doktor, ngunit patuloy pa rin ang pananaliksik. Pinaniniwalaang maaaring may kinalaman dito ang kombinasyon ng mga salik. Maaaring may kinalaman din ang iyong mga gene . Nangangahulugan ito na kung ang isa sa iyong mga magulang ay may fibromyalgia, mas malamang na magkaroon ka nito. Natuklasan din na mas sensitibo sa sakit ang mga taong may fibromyalgia kaysa sa iba. Nangangahulugan ito na ang isang bagay na maaaring hindi masakit sa isang normal na tao ay maaaring maging lubhang masakit sa isang taong may fibromyalgia. Naniniwala ang ilang siyentipiko na maaaring ito ay dahil sa mga pagbabago sa paraan ng pagkontrol ng mga neurotransmitter sa utak sa sakit. Ibig sabihin, mayroong pagkakaiba sa paraan ng pagtanggap at pagproseso ng utak ng mga signal ng sakit.

Ano ang mga salik sa panganib para sa fibromyalgia?

Bagama't hindi pa alam ang eksaktong sanhi, may ilang salik na natukoy na nagpapataas ng panganib na magkaroon ng fibromyalgia. Kabilang dito ang:

• Ang iyong edad: Bagama't ang kondisyong ito ay pinakakaraniwan sa mga taong mahigit 40 taong gulang, maaari itong mangyari sa sinuman sa anumang edad, kahit na sa mga bata.
• Ang iyong kasarian: Ang mga babae ay halos doble ang posibilidad na magkaroon nito kaysa sa mga lalaki.
• Mga malalang sakit: Kung mayroon kang mga kondisyon tulad ng osteoarthritis ( pagkabulok ng kasukasuan), depresyon, mga sakit sa pagkabalisa, malalang sakit sa likod, o irritable bowel syndrome (IBS) , mas mataas ang panganib mong magkaroon ng fibromyalgia.
• Mga Impeksyon: Ang ilang mga tao ay nagkaroon ng fibromyalgia pagkatapos ng isang impeksyon, lalo na ang isa na may malubhang sintomas.
• Stress: Ang labis na stress ay maaaring makaapekto sa ating katawan sa maraming paraan. Bagama't hindi ito masusukat sa pamamagitan ng pagsusuri, ang patuloy na mataas na stress ay maaaring magdulot ng fibromyalgia.
• Trauma: Ang ilang mga tao ay nagkakaroon ng fibromyalgia pagkatapos makaranas ng isang traumatikong pangyayari, pisikal man (tulad ng isang malaking aksidente o operasyon) o emosyonal (tulad ng isang malaking pagkawala o pagkabigla).

Ano ang nagti-trigger ng pagsiklab ng fibromyalgia?

Ang flare-up ay isang biglaang pagtaas ng mga sintomas. Ang mga bagay na nagpapasimula nito ay maaaring mag-iba sa bawat tao. Ang mga bagay na nagpapasimula sa iyo ay maaaring hindi magpasimula sa iba. Ngunit sa pangkalahatan, anumang bagay na nagpapataas ng iyong antas ng stress ay maaaring magdulot ng flare-up. Halimbawa:

• Emosyonal na stress: Mga bagay tulad ng mga problema sa trabaho, problema sa pananalapi, problema sa pamilya, at mga problema sa mga ugnayang panlipunan.
• Mga pagbabago sa pang-araw-araw na pamumuhay: Biglang pagbabago ng iyong pang-araw-araw na gawain.
• Mga pagbabago sa diyeta o kakulangan sa nutrisyon: Ilang pagkain, o ang kakulangan ng mga kinakailangang sustansya.
• Mga pagbabago sa mga hormone:Ang mga sintomas na ito ay maaaring tumaas, lalo na sa mga kababaihan, na may mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa siklo ng regla.
• Hindi sapat ang tulog o mga pagbabago sa mga gawi sa pagtulog: pagpupuyat nang matagal sa gabi, pagpapalit ng mga oras ng pagtulog.
• Mga pagbabago sa panahon o temperatura: Mga bagay tulad ng biglaang lamig, ulan.
• Pagkakasakit: Kahit ang karaniwang sipon na may kasamang lagnat ay maaaring magdulot ng pagsiklab.
• Pagsisimula ng mga bagong gamot o pagpapalit ng mga regimen sa paggamot: Kahit na ang pagbabago sa mga gamot na iniinom mo para sa fibromyalgia ay maaaring magkaroon ng epekto.

Paano Nadidiagnosis ang Fibromyalgia?

Walang tiyak na pagsusuri upang masuri ang fibromyalgia. Ibig sabihin, walang pagsusuri sa dugo o X-ray ang makakasiguro kung ito ay fibromyalgia. Karaniwang sinusuri ng doktor ang sakit sa pamamagitan ng pakikinig sa iyong mga sintomas , pagsasagawa ng pisikal na pagsusuri , at pagtalakay sa iyong medikal na kasaysayan . Tatanungin ka ng doktor ng mga tanong tulad ng kung kailan unang nagsimula ang iyong mga sintomas at kung ano ang iyong nararamdaman. Madalas itong ginagawa sa pamamagitan ng isang prosesong tinatawag na 'differential diagnosis' . Nangangahulugan ito ng paghahanap ng iba pang mga kondisyon na may katulad na mga sintomas sa iyo, pag-alis sa mga ito, at sa huli ay pagpapasya na ang fibromyalgia ang sanhi. Halimbawa, maaaring gawin ang mga pagsusuri sa dugo upang makita kung ang anemia ( mababang presyon ng dugo) o problema sa thyroid ang sanhi ng iyong pagkapagod. Gayundin, maaari mong suriin kung ang pananakit ng kasukasuan ay sanhi ng isa pang uri ng arthritis.

Ano ang mga paggamot para sa fibromyalgia?

Walang lunas para sa fibromyalgia. Gayunpaman, maraming paggamot na makakatulong sa pagkontrol ng iyong mga sintomas at pagpapabuti ng iyong kalidad ng buhay. Walang iisang paggamot na akma sa lahat. Kakausapin ka ng iyong doktor at tutulungan kang pumili ng kombinasyon ng mga paggamot na pinakamainam para sa iyo. Mahalagang sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa iyong mga sintomas at kung kailan ito bumubuti o lumalala. Ang mga paggamot na maaaring kailanganin mo ay maaaring kabilang ang:

• Mga Painkiller: Mga karaniwang painkiller ( over-the-counter - OTC ) na mabibili sa botika, o mas malalakas na painkiller na inireseta ng doktor.
• Ehersisyo: Pagpapalakas ng kalamnan, pag-unat, at mga magaan na ehersisyo (hal. paglalakad, paglangoy, yoga). Maaari kang humingi ng tulong sa isang physical therapist para dito.
• Terapiya sa pagtulog: Mga pamamaraan at kasanayan na makakatulong sa iyong makatulog nang mahimbing.
• Kognitibong Terapiya sa Pag-uugali (CBT):Ito ay isang uri ng sikolohikal na pagpapayo na tumutulong sa iyong maranasan ang sakit, pamahalaan ang stress, at baguhin ang mga negatibong kaisipan.
• Therapy sa pamamahala ng stress: Mga bagay tulad ng mga ehersisyo sa paghinga at meditasyon.
• Mga Antidepressant: Ang mga gamot na ito ay minsan nakakatulong na mabawasan ang sakit at mapabuti ang tulog. Hindi lamang ito ibinibigay sa mga taong may depresyon.

Mayroon bang mga "yugto" ng fibromyalgia?

Ang Fibromyalgia ay isang dinamikong kondisyon. Nangangahulugan ito na ang mga sintomas ay hindi dumarating sa anumang partikular na pagkakasunud-sunod. Walang paraan upang mahulaan kung kailan o paano ka maaapektuhan ng mga sintomas ng fibromyalgia. Gayunpaman, depende sa iyong nararamdaman, maaaring isaalang-alang ng iyong doktor ang paggamot sa iyong kondisyon ng fibromyalgia nang paunti-unti . Hindi ito isang sunud-sunod na plano ng paggamot. Iba-iba ang bawat tao, at ang paraan ng pag-apekto ng fibromyalgia sa iyong katawan ay natatangi. Ang mga "yugto" na ito ay medyo katulad ng mga klasipikasyon na tumutulong sa iyo na maunawaan kung anong uri ng paggamot ang kailangan mo upang pamahalaan ang iyong mga sintomas. Narito ang apat na pangunahing aspeto na dapat isaalang-alang kapag ginagamot ang fibromyalgia: 1. Mga paggamot na hindi parmasyutiko: Ituturo sa iyo ng iyong doktor o physical therapist ang mga ehersisyo at pag-unat upang paluwagin, palakasin, at dagdagan ang kakayahang umangkop sa iyong mga kalamnan at kasukasuan. 2. Mga sikolohikal na paggamot: Tutulungan ka ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip na mapanatili ang isang malusog na imahe sa sarili. Magmumungkahi sila ng mga paraan upang pamahalaan ang iyong mga sintomas na nakakaapekto sa iyong kalusugang pangkaisipan at emosyonal. 3. Mga paggamot na parmasyutiko: Mga gamot upang makontrol ang iyong mga sintomas. 4. Pang-araw-araw na paggana: Kung ang iyong mga sintomas ay malala, ibig sabihin ay nahihirapan kang gawin ang iyong mga pang-araw-araw na gawain, makakatulong sa iyo ang isang occupational therapist na gawing mas madali ang iyong pang-araw-araw na gawain.

Ano ang aasahan kung mayroon kang fibromyalgia?

Dapat mong asahan na kakailanganin mong pamahalaan ang mga sintomas ng fibromyalgia sa loob ng mahabang panahon, marahil sa buong buhay mo . Gayunpaman, natutuklasan ng ilang tao na pagkatapos makahanap ng paggamot na epektibo para sa kanila, bumababa ang dalas ng mga pagsiklab at ang kalubhaan ng kanilang mga sintomas. Tanungin ang iyong doktor kung gaano kadalas mo dapat siyang makita upang gumawa ng mga pagbabago sa iyong plano sa paggamot at ayusin ang iyong mga gamot kung kinakailangan.

Ang Fibromyalgia ay isang totoong kondisyon, at talagang nakakaapekto ito sa iyong buhay. May mga araw na maaaring maramdaman mo na, "Nasa isip ko lang ang lahat ng ito," ngunit hindi naman. Kung kailangan mo ng tulong sa pamamahala ng stress at iba pang emosyonal na sintomas, kausapin ang iyong doktor, isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan, o isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan.Kausapin mo ako.

Ano ang mga posibleng komplikasyon ng fibromyalgia?

Ang mga taong may fibromyalgia ay mas malamang na maospital dahil sa pananakit, pagkapagod, o mga problema sa kalusugang pangkaisipan. Mas malamang din silang magkaroon ng mga problema sa memorya at kahirapan sa pag-concentrate. Kung mapapansin mo ang anumang mga pagbabago sa iyong mga sintomas, lalo na kung tila nakakaapekto ang mga ito sa iyong memorya o kalusugang pangkaisipan, sabihin kaagad sa iyong doktor .

Maaari bang maiwasan ang fibromyalgia?

Dahil hindi pa alam ang eksaktong sanhi ng fibromyalgia, walang tiyak na paraan upang maiwasan ito . Gayunpaman, ang pagpapanatili ng mabuting pangkalahatang kalusugan ay makakatulong na mabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas ng fibromyalgia:

• Pamahalaan ang stress hangga't maaari.
• Sundin ang isang malusog na diyeta at plano sa ehersisyo na nababagay sa iyo.
• Kumuha ng sapat na tulog at panatilihin ang maayos na kalinisan sa pagtulog.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Magpatingin sa doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng panibagong pananakit, labis na pagkapagod, o mga pagbabago sa kalusugan ng isip. Lalo na:

• Depresyon o mga kaisipang magpakamatay.
• Sakit ng ulo o migraine.
• Mga problema sa memorya o pakiramdam ng "fog" sa ulo ('fibro fog').
• Mga problema sa pagtulog.

Anong mga tanong ang dapat kong itanong sa aking doktor?

Kapag nagpatingin ka sa iyong doktor, maaari kang magtanong ng mga sumusunod:

• Mayroon ba akong fibromyalgia, o ibang kondisyon?
• Anong mga uri ng pagsusuri ang kailangan kong gawin?
• Anong mga paggamot ang pinakamainam para sa akin?
• Gaano kadalas ako kailangang pumunta para sa mga pagsasaayos sa aking paggamot?
• Dapat ba akong humingi ng tulong sa isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan ?
• Nangangahulugan ba ito na mas malamang na magkaroon ng fibromyalgia ang mga miyembro ng aking pamilya?

Panghuli, tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Ang Fibromyalgia ay isang kondisyon na nagdudulot ng pananakit sa buong katawan. Maaari ka ring makaramdam ng pagod at pagkahilo. Bagama't walang lunas, matutulungan ka ng iyong doktor na makahanap ng kombinasyon ng mga paggamot na makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong mga sintomas. Bagama't hindi alam ang eksaktong sanhi ng fibromyalgia, ito ay isang totoong kondisyon – at ang mga sintomas na iyong nararanasan ay totoo . Maaari itong dumating at umalis, at maaaring mahirap ipaliwanag, ngunit ang iyong nararamdaman ay wasto at mahalaga. Ang pamumuhay na may pangmatagalang kondisyon tulad ng fibromyalgia ay maaaring maging mahirap, ngunit hindi mo kailangang pagdaanan ito nang mag-isa. Kausapin ang iyong doktor o isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan upang matulungan kang pamahalaan ang stress at mapanatili ang isang positibong imahe sa sarili. May mga taong makakatulong sa iyo at magbibigay sa iyo ng ginhawa.

---

`Fibromyalgia, pananakit ng katawan, malalang pananakit, pagkapagod, fibro fog, stress, Sri Lanka