Nakaranas ka ba ng depresyon? Paano mo mahahanap ang tamang taong tutulong sa iyo?

May mga araw na pakiramdam mo ay sobrang bigat ng iyong nararamdaman, wala kang gana gumawa ng kahit ano, at pakiramdam mo ay nag-iisa ka sa mundo. Maaaring nalilito ka kung ito ba ay kalungkutan lamang o isang bagay na mas malalim pa. Ang pakiramdam na ito na iyong nararamdaman ay ang tinatawag nating depresyon sa medisina. Ang pinakamahalagang hakbang na magagawa mo upang malampasan ito ay ang humingi ng tulong. Ngunit kanino ka humihingi ng tulong? Paano mo mahahanap ang tamang tao? Kung ang mga tanong na ito ang nasa isip mo, huwag matakot. Pag-usapan natin ito nang malinaw.

Anong klaseng tulong ang kailangan ko?

Sa madaling salita, ang uri ng tulong na kailangan mo ay depende sa kalubhaan ng iyong kondisyon at kung nakatanggap ka na ng anumang nakaraang paggamot. Mayroong dalawang pangunahing uri ng paggamot para sa depresyon.

1. Talk Therapy / Counseling: Kabilang dito ang pakikipag-usap tungkol sa iyong mga problema at damdamin sa isang sinanay na tagapayo o psychologist. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan ang iyong sarili at matutunan kung paano haharapin ang iyong mga problema.

2. Gamot: Minsan, ang depresyon ay maaaring sanhi ng kawalan ng balanse sa ilang kemikal sa ating utak na tinatawag na "Neurotransmitters." Ang mga gamot na inireseta ng doktor ay maaaring magtama sa mga kawalan ng balanseng ito at mapabuti ang iyong kalooban.

Ngunit tandaan, dapat kang magpatingin sa doktor bago simulan ang alinman sa mga paggamot na ito.

Sino ang dapat kong unang makilala?

Ito ay isang problemang kinakaharap ng maraming tao. Kung pinaghihinalaan mong nakakaranas ka ng mga sintomas ng depresyon, ang una mong dapat gawin ay ang magpatingin sa iyong doktor ng pamilya (GP).

Mayroong ilang mga paraan na matutulungan ka niya:

• Pagbubukod ng iba pang mga kondisyong medikal: Minsan, ang mga pisikal na kondisyon, tulad ng kakulangan sa thyroid hormone, ay maaaring magdulot ng mga sintomas na katulad ng depresyon. Samakatuwid, unang aalisin ng iyong doktor ang iba pang mga sanhi, tulad ng mga pagsusuri sa dugo.
• Pagrereseta ng gamot: Depende sa iyong kondisyon, maaaring magreseta ang iyong doktor ng pamilya ng mga pangunahing gamot para sa depresyon.
• Pagpapayo: Papayuhan ka niya tungkol sa mga pagbabago sa pamumuhay, ehersisyo, at mga gawi sa pagkain.
• Pagsangguni sa isang espesyalista: Kung ang iyong kondisyon ay mas kumplikado, o kung ang iniresetang gamot ay hindi nagbubunga ng ninanais na mga resulta, maaaring i-refer ka ng iyong doktor sa isang psychiatrist.Maaari ka rin niyang i-refer sa isang kwalipikadong tagapayo o psychologist kung kinakailangan ang malalimang talk therapy.

Kaya naman, ang iyong doktor ng pamilya ang siyang pinakamalaking pinagmumulan ng iyong lakas sa paglalakbay na ito. Huwag kang magtago ng kahit ano sa kanya at sabihin mo nang hayagan ang iyong nararamdaman.

Paano ka makakahanap ng isang mahusay na tagapayo o psychiatrist?

Ang paghahanap ng tamang tao ay maaaring mukhang medyo mahirap, ngunit may ilang mga paraan.

• Tanungin ang iyong doktor: Ang pinakamahusay at pinaka-maaasahang paraan ay ang humingi ng rekomendasyon sa iyong doktor ng pamilya.
• Mga Ospital ng Gobyerno: Karamihan sa mga ospital ng distrito at base sa Sri Lanka ay may mga klinikang pangkaisipan. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa mga ito mula sa pinakamalapit na ospital sa iyong lugar.
• Pambansang Instituto ng Kalusugang Pangkaisipan (NIMH): Ang Pambansang Instituto ng Kalusugang Pangkaisipan sa Angoda ang pangunahing nakalaang ospital.
• Pagtatanong sa mga pinagkakatiwalaang kaibigan: Maaari ka ring magtanong sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o kamag-anak na nakatanggap na ng katulad na serbisyo dati.

Ano ang dapat kong isaalang-alang kapag pumipili ng isang tao?

Ang pagpili ng doktor o tagapayo ay parang paghahanap ng isang mabuting kaibigan. Gusto mong maging komportable sa pakikipag-usap sa kanila, sa pagtitiwala sa kanila, at sa pakikipag-ugnayan sa kanila . Kung sa tingin mo ay hindi ka "nag-click" sa kanila sa unang pagkikita pa lang ninyo, huwag mag-atubiling maghanap ng iba. Dahil kung hindi ka komportable, mas malamang na hindi magtagumpay ang paggamot.

Gayundin, ang ilang mga propesyonal ay gumagamit ng iba't ibang uri ng therapy. Halimbawa, sinusubukan nilang baguhin ang iyong mga pattern ng pag-iisip at pagbutihin ang iyong pag-uugali sa pamamagitan ng mga pamamaraan tulad ng "Cognitive Behavior Therapy (CBT)". Ang iba naman ay pinag-uusapan ang iyong mga nakaraang karanasan at sinusubukang hanapin ang mga ugat ng iyong mga problema. Sa unang pag-uusap ninyo, huwag matakot na magtanong, "Anong uri ng therapy ang ginagamit mo?"

Pagkatapos simulan ang paggamot...

Kapag nahanap mo na ang tamang doktor at tagapayo, kailangan mong bigyan ng oras ang iyong paggamot para gumana. Ang paggaling ay hindi nangyayari sa isang iglap. Maaari itong tumagal ng ilang buwan. Maaaring mahirap pag-usapan ang iyong mga personal na isyu sa simula. Ngunit tandaan, sa pamamagitan ng tamang paggamot , karamihan sa mga tao ay lubos na gumagaling. Kaya manatiling matatag at ipagpatuloy ang iyong paggamot.

Ano ang dapat gawin sa panahon ng emergency?

Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay mayroon nito, huwag nang mag-atubili.

• Pumunta agad sa Emergency Department (ETU) ng pinakamalapit na ospital.
• Tawagan ang pambansang numero ng helpline para sa kalusugang pangkaisipan ng Sri Lanka, ang 1926. Sinanay sila upang makinig at tumulong sa iyo.
• Kung sakaling magkaroon ng emergency, tumawag sa 119 (numero ng pulisya para sa emergency) .

Huwag mag-isa sa ganitong oras. Humingi agad ng tulong.

Paano ka naghahanda para sa isang unang date?

Ang kaunting paghahanda para sa iyong unang pagbisita sa isang doktor o tagapayo ay makakatulong sa iyong maging mas komportable. Makakatulong ito sa iyo na maipahayag nang malinaw ang iyong mga nararamdaman.