Hindi maipaliwanag ang saya na nararamdaman mo kapag nalaman mong magiging ina ka na, 'di ba? Pero kasabay nito, medyo nakakaramdam ka rin ng kuryosidad at takot. "Ano na ang mangyayari ngayon?", "Anong mga pagbabago ang mararamdaman ko sa katawan ko?", "Ayos lang ba ang sanggol?" Malamang maraming tanong ito sa isip mo. Kaya naman ngayon ay pag-uusapan natin ang pinakamahalaga at mahalagang bahagi ng pagbubuntis, ang unang tatlong buwan, o ang unang trimester. Ang panahong ito ay nagsisimula sa unang araw ng iyong huling regla at tumatagal hanggang sa katapusan ng 13 linggo. Ang pagkakaroon ng mahusay na pag-unawa sa kung ano ang mangyayari sa panahong ito ay makakatulong sa iyong maghanda para sa mga susunod na buwan.
Ang mga pagbabagong nararamdaman mo sa iyong katawan sa panahong ito
Hindi pare-pareho ang karanasan ng pagbubuntis para sa bawat babae. Para sa ilan, ang unang tatlong buwan ay maaaring maging malusog at kasiya-siya. Para sa iba, ang panahong ito ay maaaring medyo mahirap. Tingnan natin ang ilan sa mga karaniwang pagbabago na maaaring maranasan mo sa panahong ito, ang kahulugan ng mga ito, at anong mga sintomas ang dapat mag-udyok sa iyo na magpatingin sa doktor.
| Pagbabago/sintomas ng katawan | Simpleng paliwanag at mga tagubilin |
|---|---|
| Bahagyang pagdurugo ng ari | Nangyayari ito sa humigit-kumulang 25% ng mga buntis. Maaari itong mangyari kapag ang embryo ay na-implant sa matris. Gayunpaman, kung mayroong matinding pagdurugo, matinding pananakit ng tiyan, o sakit na parang tinutusok , maaaring ito ay senyales ng pagkalaglag o isang ectopic pregnancy. Kumonsulta agad sa iyong doktor. |
| Pananakit at paglambot ng dibdib | Isa ito sa mga unang senyales ng pagbubuntis. Nangyayari ito kapag ang mga suso ay naghahanda na gumawa ng gatas para sa sanggol dahil sa mga pagbabago sa hormonal. Ang pagsusuot ng medyo mas malaki at mas sumusuportang bra ay maaaring makatulong. |
| Pagtitibi | Ang mataas na antas ng hormone na progesterone ay nagpapabagal sa paggalaw ng pagkain. Maaari ring maging sanhi nito ang mga suplementong may iron. Kumain ng mas maraming pagkaing mayaman sa fiber (mga legume, gulay, at prutas) at uminom ng maraming tubig sa buong araw. Mainam din na mag-ehersisyo. Kung ito ay isang malaking problema, kausapin ang iyong doktor tungkol sa isang mild laxative na ligtas para sa pagbubuntis. |
| Paglabas mula sa ari | Normal lang na magkaroon ng mala-gatas at manipis na discharge (Leukorrhea). Ngunit kung ito ay may masamang amoy, berde o dilaw, o maraming malinaw na likido, sabihin sa iyong doktor . |
| Pagkapagod at antok | Ang iyong katawan ay nagsusumikap na bumuo ng isang bagong buhay ngayon. Kaya normal lang na mabilis mapagod. Umidlip sa araw at magpahinga. Kung ikaw ay may anemia dahil sa kakulangan sa iron, maaaring tumindi ang iyong pagkapagod. Kaya uminom ng mga tabletang iron na inireseta ng iyong doktor. |
| Gana at pagnanais na kumain | Sa panahong ito, maaari kang makaranas ng pagnanasa sa ilang partikular na pagkain, at ang ilang pagkain ay maaaring hindi kanais-nais. Hangga't kumakain ka ng masustansyang diyeta, ayos lang na magpakasawa sa isang paboritong pagkain paminsan-minsan. Gayunpaman, kung nagkakaroon ka ng pagnanasa sa mga bagay na hindi nakakain (pica), tulad ng luwad, chalk, o sabon panglaba , maaari itong maging mapanganib. Sabihin kaagad sa iyong doktor. |
| Madalas na pag-ihi | Kahit maliit pa ang sanggol, lumalaki na ang iyong matris, na nagbibigay ng presyon sa iyong pantog. Kaya naman kailangan mong pumunta sa banyo nang mas madalas. Huwag bawasan ang pag-inom ng tubig, sa halip ay bawasan ang pag-inom ng mga bagay tulad ng kape at tsaa bago matulog sa gabi. |
| Heartburn | Sa panahong ito, ang hormone na progesterone ay maaaring magpataas ng panganib ng acid reflux. Sa halip na kumain ng marami nang sabay-sabay, kumain ng maliliit na pagkain nang ilang beses sa isang araw. Huwag humiga pagkatapos kumain. Bawasan ang mga mamantika, maanghang, at maasim na pagkain. Panatilihing bahagyang nakataas ang iyong ulo gamit ang dalawa o tatlong unan habang natutulog. |
| Pagbabago ng Mood | Ang mga pagbabago sa hormonal at stress ay maaaring magpasaya sa iyo sa isang sandali at magpalungkot o magpatakot sa susunod. Normal lang ito. Kausapin ang iyong partner, kaibigan, o kapamilya tungkol dito. Kung nakakaramdam ka ng matinding stress, mainam din na humingi ng propesyonal na pagpapayo. |
| Pagkahilo sa Umaga | Ito ay isang pangkaraniwang sintomas. Ang sanhi ay mga pagbabago sa hormonal. Ito ay pinakanapapansin sa umaga. Ang pagkain ng tuyong pagkain (rusks, crackers) bago bumangon sa kama, pag-inom ng tubig na luya, at pag-inom ng kaunting tubig sa buong araw ay makakatulong. Kung ang pagsusuka ay napakatindi na hindi ka makakain o makainom ng kahit ano , maaaring hindi nakakakuha ng sapat na nutrisyon ang iyong sanggol. Kung mangyari ito, magpatingin sa doktor. |
Isang salita tungkol sa pagtaas ng timbang
Mabuti ang tumaba habang nagbubuntis, ngunit hindi mabuti ang tumaba nang sobra. Sa karaniwan, dapat kang magdagdag ng humigit-kumulang 1.5 hanggang 2.5 kilo sa unang 3 buwan. Hindi mo kailangang "kumain para sa dalawa." Kaunting dagdag na calorie lang ang kailangan mo sa panahong ito, mga 150 calories sa isang araw. Kunin iyan mula sa mga prutas, gulay, gatas, at masusustansyang pagkain.
Ang kamangha-manghang paglalakbay ng isang sanggol na lumalaki sa sinapupunan
Sa unang 13 linggong ito, ang isang maliit na pertilisadong itlog ay nagiging ganap na nabuo na fetus. Lahat ng pangunahing organo at sistema ng sanggol ay nagsisimulang mabuo sa panahong ito. Nangangahulugan ito na ito ay isang napakasensitibong panahon para sa sanggol . Kailangan mong maging maingat dahil ang mga bagay tulad ng droga , ilang sakit, at radiation ay maaaring makapinsala sa sanggol.
Isipin kung gaano karami ang maaaring mangyari sa mundo ng isang sanggol sa maikling panahong ito!
- Ang pertilisadong itlog ay nagiging isang bunton ng mabilis na paghahati ng mga selula at itinatanim sa matris. Nagsisimulang mabuo ang inunan, umbilical cord, at amniotic sac.
- Sistema ng nerbiyos ng sanggol, ang utak at spinal cord ay nabubuo. Ang mga nerbiyos at kalamnan ay nagsisimulang magtulungan. Bagama't nakakagalaw nang mag-isa ang sanggol, masyadong maaga pa rin para maramdaman mo ito.
- Ang maliit na puso ay nabubuo at nagsisimulang tumibok. Ang tibok ng pusong ito ay maririnig sa ultrasound scan nang kasing aga ng 6 na linggo. Ang puso ay tumitibok nang humigit-kumulang 120-160 beses bawat minuto.
- Nabubuo na ang sistema ng pagtunaw, mga bituka, at mga bato. Bagama't nabubuo na ang mga pangunahing organo tulad ng mga baga, hindi pa sila ganap na nabubuo.
- Nagsisimulang mabuo ang isang malambot na kalansay.
- Ang hugis ng isang maliit na sanggol ay lumilitaw, na may mga braso, binti, at mga daliri. Ang mukha ay nabubuo na may mga mata, tainga, ilong, at bibig. Ang mga talukap ng mata ay sumasara, at maging ang mga kuko ay nabubuo na.
- Kahit na nagsisimula nang mabuo ang mga ari, masyadong maaga pa rin para malaman mula sa scan kung ito ay lalaki o babae.
Sa pagtatapos ng unang trimester na ito, ang iyong sanggol ay isa nang maliit na bagay, mga 2.5 - 3 pulgada ang haba.
Mga bagay na kailangan mong gawin sa unang 3 buwan na ito
Habang ninanamnam ang panahong ito, may ilang praktikal na bagay na dapat mong gawin.
- Pumili ng iyong doktor: Pumili ng isang obstetrician na tama para sa iyo at iyong pinagkakatiwalaan.
- Pumunta sa antenatal clinic: Sa sandaling malaman mong buntis ka, magpatingin sa doktor at magparehistro. Sa unang appointment, tatalakayin nila ang iyong health history, magsasagawa ng mga kinakailangang blood at urine test, at kakalkulahin ang iyong due date.
- Uminom ng folic acid: Ang folic acid ay mahalaga para sa wastong pag-unlad ng utak at spinal cord ng sanggol. Uminom ng bitamina nang eksakto ayon sa inireseta ng iyong doktor.
- Ingatan ang iyong diyeta : Kumain ng masustansiya at balanseng diyeta. Uminom ng maraming tubig.
- Alisin ang masasamang gawi: Tumigil nang tuluyan sa paninigarilyo, pag-inom ng alak, at paggamit ng droga. Limitahan ang mga inuming may caffeine tulad ng kape at tsaa.
- Ehersisyo: Ipagpatuloy ang iyong karaniwang gawain sa pag-eehersisyo. Ngunit pakinggan ang iyong katawan. Kung kinakailangan, baguhin ang uri ng ehersisyo o dahan-dahanin ito nang kaunti, at kumunsulta sa iyong doktor.
- Isipin kung paano mo ibabahagi ang balita: Planuhin kung kailan at paano mo ibabahagi ang masayang balitang ito sa iba. Mas gusto ng ilang tao na maghintay hanggang sa marinig nila ang tibok ng puso ng sanggol o hanggang sa ligtas nilang maipasa ang unang trimester.
Emergency ba ito? Mag-ingat sa mga senyales na ito!
Ang alinman sa mga sumusunod na sintomas ay maaaring senyales ng isang malubhang problema sa iyong pagbubuntis. Kung makaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito, makipag-ugnayan kaagad sa iyong doktor, o pumunta sa Emergency Department (ETU) ng pinakamalapit na ospital, nang hindi na hinihintay ang iyong regular na petsa ng klinika.
| Mga sintomas ng emergency na nangangailangan ng agarang medikal na atensyon | |
|---|---|
| Matinding sakit sa tiyan | Higit pa sa normal na sakit ng tiyan, isang hindi matiis na sakit. |
| Labis na pagdurugo | Hindi lang ilang patak ng dugo, kundi matinding pagdurugo. |
| Matinding pagkahilo | Isang pakiramdam ng pagkahilo o pagkahimatay na nagiging dahilan upang hindi ka makatayo. |
| Mga hindi pangkaraniwang pagbabago sa timbang | Masyadong mabilis na pagtaas ng timbang o hindi pagtaas ng timbang. |
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang unang tatlong buwan ng pagbubuntis ay isang panahon ng malalaking pagbabago para sa iyo at sa iyong sanggol.
- Karaniwan ang pakiramdam ng pagod, pagduduwal, at pabago-bagong mood sa panahong ito. Huwag kang mag-alala tungkol diyan.
- Gayunpaman, maging alerto sa mga babalang palatandaan tulad ng matinding pagdurugo at matinding pananakit ng tiyan. Kung maranasan mo ang alinman sa mga ito, kumunsulta agad sa doktor.
- Sundin nang eksakto ang mga tagubilin ng iyong doktor, pumunta sa mga klinika sa tamang oras, at uminom ng mga iniresetang bitamina (lalo na ang folic acid).
- Ang masustansyang pagkain, sapat na pahinga, at pagiging masaya ay makakatulong nang malaki sa iyong malusog na paglampas sa panahong ito.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento