Masakit din ba ang balakang mo? Ang sanhi ay maaaring Gluteal Tendinopathy!

Nahihirapan ka ba minsan na malampasan ang iyong araw dahil sa pananakit ng iyong balakang o puwitan? Marahil ay lumalala ang sakit na ito kapag ikaw ay naglalakad, umaakyat sa hagdan, o natutulog nang nakatagilid. Maraming tao ang hindi gaanong nagbibigay-pansin sa ganitong uri ng pananakit, iniisip na, "Malamang pilay lang ito." Gayunpaman, maaari itong maging sintomas ng isang kondisyon na tinatawag na Gluteal Tendinopathy . Pag-usapan natin ito nang detalyado at simple ngayon.

Ano nga ba ang Gluteal Tendinopathy?

Sa madaling salita, ang gluteal tendinopathy ay isang kondisyon na nakakaapekto sa mga litid sa iyong balakang at puwitan. Ito ay kapag ang tisyu ng litid ay unti-unting humihina at nalalagas. Para itong isang lumang lubid na unti-unting nababali. Ang kondisyong ito ay isang pangunahing sanhi ng pananakit ng balakang, lalo na sa mga matatandang kababaihan.

Isipin mo, ang mga litid sa ating katawan ay parang malalakas at nababanat na mga banda. Ito ang mga nag-uugnay sa ating mga kalamnan sa ating mga buto. Ang mga litid na ito ay tumutulong sa atin kapag tayo ay naglalakad, tumatakbo, nakaupo, at nakatayo. Ito ay mahahalagang bahagi ng ating musculoskeletal system . Kaya, kung ang mga litid na ito ay nasira sa anumang paraan, kung ang mga ito ay nasugatan, o kung ang mga ito ay patuloy na nasa ilalim ng presyon, nagsisimula tayong makaramdam ng sakit.

Ang gluteal tendinopathy ay pangunahing nakakaapekto sa mga litid na kumakapit sa mga kalamnan sa iyong puwitan. Ang mga kalamnan na ito ay tinatawag na gluteus maximus, gluteus medius, at gluteus minimus . Kumakapit ang mga ito mula sa buto ng iyong balakang (pelvis) patungo sa isang punto sa itaas ng buto ng iyong hita (femur) na tinatawag na greater trochanter . Kaya, kapag humina ang mga litid na ito, nagsisimula ang problema.

Sino ang higit na naapektuhan ng sitwasyong ito?

Sa pangkalahatan, ang mga kababaihang mahigit 40 taong gulang, lalo na ang mga dumaan sa menopause, ay mas malamang na magkaroon ng pananakit ng balakang at gluteal tendinopathy. Gayunpaman, hindi lamang ito isang kondisyon na nakakaapekto sa mga matatanda. Ang mga nakababatang taong nakikibahagi sa mga aktibidad tulad ng pagtakbo, pag-iiski, at pagsasayaw ay maaari ring magkaroon ng kondisyong ito. Bukod pa rito, natuklasan na humigit-kumulang isa sa tatlong taong may pananakit ng ibabang bahagi ng likod ay maaari ring magkaroon ng pananakit ng balakang dahil sa gluteal tendinopathy.

Gluteal tendinopathy, gluteal tendinitis, at trochanteric bursitis... Ano ang pagkakaiba?

Kapag nakakaranas ka ng pananakit sa iyong balakang at puwitan, may ilang mga kondisyon na maaaring maging sanhi nito. Lahat sila ay bahagyang magkaiba. Samakatuwid, mahalagang matukoy nang eksakto kung ano ang nangyayari para sa paggamot. Tingnan natin ang mga pagkakaiba sa pagitan ng tatlong pangunahing kondisyong ito.

• Tendinitis ng Gluteal:Ito ay kapag ang paulit-ulit na paggalaw ay nagdudulot ng maliliit na luha sa mga litid, na maaaring humantong sa pamamaga . Ito ay tinatawag na tendinitis . Maaari kang makaranas ng sakit sa panloob na bahagi ng iyong balakang. Ang sakit na ito ay maaaring maibsan sa pamamagitan ng pahinga, yelo, pag-compress, at pagtataas – tinatawag namin itong paraan ng RICE.
• Gluteal Tendinopathy: Ito ang kondisyong pinag-uusapan natin ngayon. Ito ay isang kondisyon kung saan unti-unting lumalala ang mga litid dahil sa pinsala. Karaniwang hindi nawawala ang sakit sa pamamagitan ng pahinga. Gayunpaman, ang mga ehersisyo sa physical therapy ay makakatulong na mabawasan ang mga sintomas. Ang tendinopathy ay mas matagal gumaling nang kaunti kaysa sa tendinitis.
• Trochanteric Bursitis: May maliliit na sako na puno ng likido na tinatawag na bursa sacs sa iyong kasukasuan ng balakang. Ang mga ito ay nagsisilbing mga unan sa pagitan ng mga buto, kalamnan, at litid. Nangyayari ang bursitis kapag ang isa sa mga bursa sac na ito ay namamaga. Ang ilang mga tao ay maaari ring magkaroon ng kondisyon na tinatawag na Greater Trochanter Pain Syndrome (GTPS) kasama ang trochanteric bursitis. Kasama sa paggamot para dito ang mga nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAID) , cortisone shots , at splinting upang pigilan ang paggalaw ng kasukasuan. Ang operasyon ay maaari ding maging huling paraan.

Kaya naiintindihan mo na, 'di ba? Bagama't ang tatlong kondisyong ito ay maaaring magdulot ng pananakit ng balakang, ang mga sanhi at paggamot nito ay magkakaiba. Samakatuwid, napakahalaga ng isang tumpak na diagnosis .

Bakit nagkakaroon ng ganitong gluteal tendinopathy? Ano ang mga sanhi?

May dalawang pangunahing sanhi ng gluteal tendinopathy: alinman sa labis na paggamit ng tendon o kulang na paggamit . Tingnan natin ang ilan pang posibleng mga sanhi:

• Labis na paggamit ng mga litid habang nagbubuhat ng mabibigat na bagay, tulad ng pagbubuhat ng mabibigat na bagay nang sabay-sabay.
• Pagpiga ng litid dahil sa pagkahulog o iba pang aksidente.
• Tumaas na presyon sa mga litid dahil sa pagtaas ng timbang o labis na katabaan .
• Ang isang laging nakaupong pamumuhay ay nagpapahina sa mga litid.
• Ang ilang mga tao ay may mas malapad kaysa sa normal na pelvis o kawalang-tatag ng balakang .

Mayroon ka rin bang mga sintomas na ito? Paano mo ito makikilala?

Ang pangunahin at pinakahalatang sintomas ng gluteal tendinopathy ay katamtaman hanggang sa matinding pananakit sa bahagi ng balakang . Ang pananakit na ito ay maaaring kumalat pababa sa binti, tuhod o ibabang bahagi ng binti. Maaari rin itong magdulot ng pananakit ng likod, pananakit ng singit, o pananakit ng gluteal. Ang pananakit ay kadalasang nagsisimula sa tuktok ng buto ng hita, na tinatawag na greater trochanter . Ang bahaging ito ay maaaring maging masakit kapag hinawakan.

Ang sakit na ito ay maaaring tumaas sa mga sumusunod na kaso :

• Mapa-akyat man ito ng hagdan o bundok.
• Paggising mo sa kama kinaumagahan.
• Kapag natutulog ka nang nakatagilid.
• Kapag nakaupo sa isang lugar nang matagal, o kapag nakaupo nang naka-krus ang mga paa.
• Kapag nakatayo sa isang paa – tulad ng kapag nagsusuot ng pantalon.

Paano mo ito eksaktong na-diagnose?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, magtatanong siya tungkol sa iyong mga sintomas at magsasagawa ng pisikal na pagsusuri . Maaari ka ring hilingin na magpa -MRI o ultrasound upang maghanap ng pinsala o pamamaga ng litid. Tandaan, ang pananakit ng balakang ay maaaring may maraming sanhi. Samakatuwid, ang pagkuha ng tumpak na diagnosis ang pinakamahusay na paraan upang mabilis na gumaling.

Ano ang mga gamot para dito? Gaano katagal bago gumaling?

Ang magandang balita ay halos kalahati ng mga taong may gluteal tendinopathy ay gumagaling nang walang anumang paggamot . Gayunpaman, maaaring abutin ng hanggang isang taon bago tuluyang mawala ang mga sintomas. Matagal na panahon ang mabuhay nang may pananakit ng balakang, hindi ba? Sa partikular, natuklasan na pito sa bawat sampung taong may ganitong kondisyon ay lubos na nakikinabang mula sa humigit-kumulang walong linggong ehersisyo sa physical therapy . Ang ilang mga tao ay maaaring mangailangan pa ng operasyon upang ayusin ang isang napunit na litid.

Bukod pa rito, maaari ka ring makinabang mula sa:

• Paglalapat ng init sa masakit na bahagi.
• Iwasan ang mga mabababang upuan na malapit sa sahig.
• Bawasan ang pag-akyat sa hagdan hangga't maaari.
• Iwasang mag-krus ng iyong mga binti .
• Paglalagay ng unan sa pagitan ng iyong mga tuhod habang natutulog.
• Maglakad sa patag na lupa hangga't maaari.

Mapipigilan ba ang gluteal tendinopathy?

Oo, may mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang panganib ng kondisyong ito sa isang antas.

• Manatiling aktibo sa pisikal . Ngunit, pakinggan ang iyong katawan. Bigyang-pansin ang anumang senyales ng pananakit ng balakang.
• Kung gumagawa ka ng mga aktibidad na nagbibigay ng presyon sa iyong balakang, tulad ng pagtakbo, ayos lang na baguhin ang mga ito nang kaunti.Sige , magpahinga ka muna sandali .
• Iwasan ang mga paulit-ulit na aktibidad na naglalagay ng patuloy na presyon sa iyong balakang.
• Kung kinakailangan, magbawas ng timbang .
• Magbuhat ng mga pabigat upang palakasin ang iyong mga kalamnan ng gluteal .
• Mag -yoga o mag-stretching exercises para mapanatiling flexible ang mga kalamnan ng iyong balakang.
• Kung mayroon kang sakit sa likod, ipagamot ito , at magsanay ng maayos na postura .

Ano ang maaaring epekto ng pamumuhay na may ganitong kondisyon? (Outlook)

Ang matindi at malalang sakit mula sa gluteal tendinopathy ay maaaring makaapekto sa iyong kalidad ng buhay . Maaari itong makagambala sa iyong trabaho, ehersisyo, at mga aktibidad na panlipunan. Kung ang sakit ay nakakagambala sa iyong pagtulog , maaari ka ring makaranas ng pagkapagod at pagkairita. Gayunpaman, ang mga ehersisyo sa physical therapy ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong mga sintomas at mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng kondisyon.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?

Kung mayroon kang mga sintomas na ito, siguraduhing magpatingin sa doktor:

• Matinding pananakit ng balakang na nakakasagabal sa pang-araw-araw na gawain o pagtulog.
• Kawalan ng kakayahang umakyat sa hagdan nang walang sakit.
• Nakakaranas ng pananakit sa parehong likod at balakang .

Mga mahahalagang tanong na dapat itanong sa iyong doktor

Kapag nagpatingin ka sa doktor, maaari mo ring itanong ang mga sumusunod:

• Paano ako nagkaroon nitong gluteal tendinopathy?
• Maaari bang mayroon akong ibang kondisyon, tulad ng tendinitis o trochanteric bursitis?
• Anong paraan ng paggamot ang pinakamainam para sa akin?
• Dapat ba akong mag-alala tungkol sa mga komplikasyon?

Tandaan, kung mayroon kang matinding pananakit ng balakang na napakatindi na hindi ka makapag-ehersisyo, makatulog, o kahit makagalaw nang madali, dapat kang humingi ng medikal na atensyon. Maraming iba pang mga kondisyon, kabilang ang gluteal tendinopathy, ang maaaring magdulot ng pananakit ng balakang. Gayunpaman, sa gluteal tendinopathy, ang pananakit ay karaniwang matindi at nagtatagal. Maaaring kailanganin mong sumailalim sa mga pagsusuri, tulad ng MRI , upang matukoy ang eksaktong sanhi ng pananakit ng iyong balakang. Ang problemang ito sa litid ay bihirang mawala nang walang paggamot. Ang pahinga lamang ay hindi gaanong makakatulong. Matutulungan ka ng iyong doktor na magsimula ng mga ehersisyo sa physical therapy upang mapabuti ang iyong saklaw ng paggalaw at mabawasan ang iyong mga sintomas.

Panghuli, mga bagay na dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Kaya, ang gluteal tendinopathy ay isang karaniwang sanhi ng pananakit ng balakang, lalo na sa mga kababaihang mahigit 40 taong gulang at mga aktibong kabataan.Makikita mo ito. Ang nangyayari ay ang mga litid sa puwitan ay humihina at nalalagas.

Ang mga pangunahing sintomas ay pananakit sa bahagi ng balakang, na umaabot sa binti, at tumitindi ang sakit kapag umaakyat sa hagdan o natutulog nang patagilid.

Ang physical therapy ay isa sa mga pinakamahusay na paggamot para dito. Gayundin, ang paggawa ng maliliit na pagbabago sa pamumuhay (hal. hindi paggamit ng mababang upuan, pagtulog na may unan sa pagitan ng iyong mga binti) ay makakatulong sa paggaling.

Kung mayroon ka ng alinman sa mga sintomas na ito, huwag mag-atubiling magpatingin sa doktor para sa payo . Sa pamamagitan ng maagang pag-diagnose ng sakit at pagsisimula ng paggamot, mabilis kang makakabawi at makakabalik sa iyong pang-araw-araw na gawain nang may kagalakan!

Pananakit ng balakang , pananakit ng puwitan, gluteal tendinopathy, tendonitis, physical therapy, pananakit ng balakang, litid