Hindi lang para sa pagpapapayat! Ang nakakagulat na mga benepisyo sa kalusugan ng Prune Juice!

Mahilig tayong lahat sa pag-inom ng mga inuming prutas, o fruit juice. Ito ang pinakamadaling paraan upang makuha ang mga benepisyo ng bawat prutas sa ating katawan sa isang baso lamang. Ngunit maaaring hindi mo pa gaanong naririnig ang tungkol sa prune juice. O kahit na narinig mo na, malamang iniisip mo na ginagamit lamang ito para sa sakit ng tiyan. Sa katunayan, ang prune juice ay isang masustansyang inumin na higit pa riyan at lubhang kapaki-pakinabang para sa ating kalusugan. Kaya ngayon, alamin natin nang eksakto ang tungkol dito.

Una sa lahat, ano ang Prune Juice?

Sa madaling salita, ang 'Prune' ay tumutukoy sa mga pinatuyong plum. Tulad ng pagpapatuyo natin ng mga ubas para gawing pasas, ito rin ay halos kapareho. Sa partikular, isang uri ng European plum na tinatawag na '(prunus domestica)' ang ginagamit para sa layuning ito. Kaya, ang katas na gawa gamit ang mga pinatuyong plum na ito ay tinatawag nating prune juice.

Ngayon, tingnan natin kung paano nakakatulong ang kamangha-manghang inuming ito sa ating katawan.

Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Pag-inom ng Prune Juice

Ang prune juice ay isang napakasarap na inumin na puno ng mga bitamina, fiber, at antioxidant. Lahat ng ito ay mahalaga para manatiling malusog ang ating katawan. Halimbawa, ang bitamina C dito ay nagpapalakas ng ating immune system. Ibig sabihin, binibigyan nito ang katawan ng lakas upang labanan ang mga sakit tulad ng sipon.

Bukod pa rito, narito ang ilang partikular na benepisyo sa kalusugan ng prune juice.

1. Kalusugan ng Pagtunaw

Maraming tao ang nakakaalam tungkol sa prune juice dahil sa katangiang ito. Ito ay isang napakabisang solusyon para sa paninigas ng dumi o tuyong tiyan. Ang pangunahing dahilan nito ay naglalaman ito ng maraming fiber at isang natural na asukal na tinatawag na sorbitol. Kapag pinagsama, ang dalawang ito ay gumaganap bilang natural na laxative, na nagpapadali sa paggana ng ating mga bituka at nagpapa-regular ng pagdumi. Ang isang taong umiinom ng halos kalahating baso ng prune juice araw-araw ay karaniwang may kaunting problema sa paninigas ng dumi.

2. Pag-iwas sa Altapresyon

Ang pangunahing problema sa kalusugan ng maraming nasa hustong gulang sa ating bansa ay ang mataas na presyon ng dugo, o altapresyon (hypertension). Ang prune juice ay mayaman sa mineral na potassium. Binabalanse ng potassium na ito ang antas ng sodium (asin) sa ating katawan. Bukod pa rito, ang mga antioxidant dito ay nakakabawas sa epekto ng mga free radical na sumisira sa mga selula ng katawan. Ang lahat ng ito ay nakakatulong upang mabawasan ang antas ng masamang kolesterol at presyon ng dugo . Ito ay napakahalaga sa pag-iwas sa sakit sa puso.

3. Kalusugan ng Atay

Maaaring hindi mo pa ito naririnig. Sa ilang tradisyonal na sistema ng medisina, ang prune juice ay ginagamit upang gamutin ang hepatitis, isang pamamaga ng atay. Kapag nasira ang ating atay, maaari itong makagawa ng mga mapaminsalang kemikal na nakakapinsala sa katawan. Ang mga bitamina at antioxidant sa prune juice ay nakakatulong na mabawasan ang mga mapaminsalang kemikal na ito, na pinoprotektahan ang atay at nilalabanan ang sakit.

Gayunpaman, narito ang isang bagay na napakahalagang tandaan. Ang prune juice ay hindi lunas para sa sakit sa atay. Kung mayroon kang anumang kondisyon na may kaugnayan sa atay, mahalagang magpatingin sa iyong doktor at makakuha ng wastong medikal na paggamot.

4. Kalusugan ng Puso

Gaya ng napag-usapan na natin, ang mga antioxidant at fiber sa prune juice ay nakakatulong na harangan ang mga epekto ng mga mapaminsalang kemikal na maaaring magdulot ng sakit sa puso. Sa partikular, ang fiber dito ay nagpapababa ng antas ng masamang kolesterol sa dugo. Ang pagkontrol sa antas ng kolesterol ay mahalaga upang maprotektahan laban sa mga malubhang kondisyon tulad ng atake sa puso at stroke.

Nutrisyon sa Prune Juice

Ang mga pangunahing sustansya dito ay:

• Bitamina C
• Kalsiyum
• Bakal
• Potassium

Tingnan natin ang impormasyong nutrisyonal na nakapaloob sa isang karaniwang baso ng prune juice (mga 240 ml o 8 onsa).

Magkano ang angkop kada araw?

Bagama't lubhang kapaki-pakinabang ang prune juice, hindi magandang uminom nang sobra. Dahil natural itong nagtataglay ng isang tiyak na dami ng asukal. Kaya naman, sapat na ang pag-inom ng isang basong normal ang laki (mga 240 ml) kada araw. Pinakamainam na kumonsulta sa iyong doktor para sa payo, lalo na para sa mga taong may mga kondisyon tulad ng diabetes.

Paano gumawa ng prune juice sa bahay?

Maaari kang bumili ng prune juice sa tindahan, o maaari kang madaling gumawa ng prune juice sa bahay kung gusto mo.

Ibabad ang isang tasa ng pinatuyong mga plum sa kaunting tubig sa loob ng mga 20 minuto. Pagkatapos, ilagay ang mga ito sa isang blender, magdagdag ng kaunting tubig, at i-blend nang mabuti. Maaari ka ring magdagdag ng kaunting katas ng dayap kung gusto mo. Ang mga prune ay natural na matamis, kaya hindi mo na kailangang magdagdag ng anumang dagdag na asukal. Pagkatapos ay maaari mong salain ang pulp, o inumin ito nang walang gasgas para makakuha ng mas maraming fiber.

Narito ang ilan pang mga paraan kung paano mo magagamit ang prune juice:

• Uminom ng isang baso araw-araw.
• Idagdag ito sa mga smoothie na iyong ginagawa.
• Kapag gumagawa ng oatmeal (lugaw), idagdag ito bilang natural na pampatamis.
• Gamitin bilang pamalit sa asukal kapag gumagawa ng mga cake, muffin, o cookies.