Nahihirapan ka ba sa buhay bilang isang matanda? Alamin natin ang higit pa tungkol sa ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)

Ganito ba minsan ang nararamdaman mo? Hindi mo matapos nang maayos ang isang gawain, napakahirap manatili sa isang lugar ang iyong isip , lagi mong nakakalimutan ang mga bagay tulad ng iyong mga susi, ang iyong pitaka, humihinto ka sa pagtatrabaho nang nasa kalagitnaan... Dahil sa mga bagay na ito, maaari mong sisihin ang iyong sarili, iniisip, "Napakatamad ko" o "Wala akong magawa nang maayos." Ngunit maaaring hindi ito ang iyong katamaran o kawalan ng kakayahan. Ngayon ay pag-uusapan natin ang kondisyong medikal sa likod nito, na hindi alam ng maraming tao. Iyon ay ang ADHD.

Gumugol ng maraming taon ang Olympic marathon runner na si Molly Seidel sa paghahanap ng mga solusyon sa kanyang mga problema sa kalusugang pangkaisipan. Ngunit pakiramdam niya ay may mali. Maganda ang pagkakalarawan niya rito. "Ang nakakatawa tungkol sa sakit sa pag-iisip at ang pinakamasama rito ay kapag sa tingin mo ay naayos mo na ang isang bagay, may iba pang lilitaw," sabi niya. "Parang isang laro kung saan may natamaan kang isang bagay na biglang lumitaw sa isang lugar at pagkatapos ay lumilitaw din sa ibang lugar. Ilang taon bago ko napagtanto na kung gagamutin lang natin ang mga sintomas at hindi aalamin ang ugat ng sanhi, para lang itong isang sakit na lumilipat sa isa pa." Pagkatapos lamang siyang masuri na may parehong ADHD at OCD (Obsessive Compulsive Disorder) saka lamang siya nakahanap ng paraan para umusad sa buhay.

Sa madaling salita, ano ang ADHD?

Ang ADHD, o Attention Deficit Hyperactivity Disorder , ay isang neurodevelopmental na kondisyon na may kaugnayan sa pag-unlad ng utak. Bagama't iniisip ng maraming tao na ito ay isang bagay na nakakaapekto lamang sa mga bata, karaniwan din ito sa mga matatanda . Sa maraming kaso, ang kondisyon ay naroroon mula pagkabata at hindi nadidiskubre, na humahantong sa mga problema sa pagtanda.

Sa madaling salita, ang mga neurotransmitter na kumokontrol sa atensyon, pagpaplano, at pagkontrol ng impulso sa isang taong may ADHD ay gumagana nang medyo naiiba. Hindi ito katamaran, kawalan ng disiplina, o kahinaan ng pagkatao . Ito ay parang isang taong may mahinang paningin na nangangailangan ng salamin. Hindi nila kasalanan, ito ang paraan ng paggana ng kanilang utak.

Ano ang mga sintomas ng ADHD sa mga nasa hustong gulang?

Ang hyperactivity na nararanasan ng isang bata ay hindi kadalasang nakikita sa mga matatanda. Sa halip, ang mga sintomas ay ipinapakita sa ibang paraan. Tingnan natin ang mga pangunahing sintomas, na nahahati sa tatlong kategorya.

Ano ang epekto ng ADHD sa buhay?

Kung hindi ito makikilala, maaari itong makaapekto sa maraming aspeto ng buhay.

Para sa trabaho at edukasyon

Dahil sa kahirapan sa pag-oorganisa ng trabaho, maaaring hindi maabot ang mga deadline. Dahil sa kakulangan ng konsentrasyon, maaaring magkamali sa trabaho. Maaari itong humantong sa pagiging matawag na walang kakayahan sa trabaho at kawalan ng tiwala sa sarili . Kung ikaw ay isang estudyante sa unibersidad, ang pagbibigay-pansin sa mga lektura at pag-oorganisa ng iyong pag-aaral ay maaaring maging isang hamon.

Para sa mga personal na relasyon

Dahil madalas kang nakakalimutan ang mga bagay-bagay (halimbawa, mga kaarawan, mga appointment), maaaring isipin nila na wala kang pakialam sa iba. Dahil nahihirapan kang magpokus, maaaring isipin ng mga kaibigan at pamilya na hindi ka mabuting tagapakinig. Dahil sa iyong pagiging mapusok, maaari kang magsabi ng mga bagay na hindi mo sinasadya.

Para sa kalusugang pangkaisipan

Ang patuloy na pagsisi sa iyong sarili at pakiramdam na isa kang bigo ay maaaring humantong sa isang malaking pagbaba ng iyong pagpapahalaga sa sarili . Maaari rin itong humantong sa iba pang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan tulad ng depresyon at pagkabalisa sa paglipas ng panahon.

Okay, ano ang susunod mong gagawin?

Kung sa tingin mo ay mayroon ka ng mga sintomas na ito, ang pinakamahalagang gawin ay ang magpatingin sa doktor . Napakahalagang magpatingin sa isang psychiatrist at pag-usapan ito. Huwag subukang i-diagnose ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbabasa tungkol dito online.

Titiyakin ng doktor kung mayroon ka nitong kondisyon o wala sa pamamagitan ng pagtatanong tungkol sa iyong pagkabata, buhay sa paaralan, trabaho, at mga relasyon, at kung kinakailangan, gamit ang ilang mga talatanungan.

Walang iisang solusyon para sa paggamot. Nag-iiba ito sa bawat tao. Mayroong ilang pangunahing paraan ng paggamot.

1. Mga Terapiya sa Pag-uugali: Ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) sa partikular ay lubos na epektibo. Nagtuturo ito sa iyo ng mga praktikal na paraan upang pamahalaan ang mga hamon ng ADHD sa pamamagitan ng pag-unawa sa ugnayan sa pagitan ng iyong mga iniisip, damdamin, at pag-uugali. Halimbawa, kung paano hatiin ang malalaking gawain sa mas maliliit na bahagi, kung paano planuhin ang iyong araw, at kung paano pamahalaan ang mga pang-abala.

2. Gamot: Ang ilang mga tao ay maaaring mangailangan ng gamot. Ang mga gamot na ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagbabalanse ng mga neurotransmitter sa utak na kumokontrol sa atensyon at mga impulso. Dapat lamang itong inumin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Ang iyong doktor ang magtatakda ng tamang gamot at dosis para sa iyo.

3. Mga pagbabago sa pamumuhay:

• Pagsasanay:Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay nagpapabuti sa pokus at nakakabawas ng pagkabalisa.
• Tulog: Mahalaga ang sapat na tulog. Ugaliing matulog at gumising nang sabay-sabay araw-araw.
• Diyeta: Kumain ng balanseng diyeta. Bawasan ang matatamis at naprosesong pagkain hangga't maaari.
• Pagpaplano: Planuhin ang iyong gawain gamit ang isang talaarawan, isang planner, at mga paalala sa iyong telepono.

Tandaan, ang ADHD ay hindi isang balakid na pipigil sa iyo. Ito ay bahagi lamang ng iyong pagkatao. Kung kaya ito ng isang atletang Olimpiko tulad ni Molly Seidel, sa pamamagitan ng tamang suporta at mga estratehiya, makakamit mo rin ang iyong pinakamahusay sa buhay. Ang mahalaga ay malaman na hindi ka nag-iisa at huwag matakot na humingi ng tulong.