Madalas nating naririnig ang tungkol sa mga "superfoods", o ang mga espesyal na sustansya na matatagpuan sa ilang mga pagkain. Buweno, isang espesyal na compound na madalas na pinag-uusapan nitong mga nakaraang araw ay ang resveratrol. Maaaring narinig mo na ang pangalang ito sa kung saan. Sa madaling salita, ito ay isang bagay na natural na matatagpuan sa mga halaman at lubhang kapaki-pakinabang para sa ating mga katawan. Kaya't pag-usapan natin ito nang mas detalyado ngayon.
Ano nga ba ang Resveratrol?
Sa madaling salita, ang resveratrol ay isang natural na kemikal na tambalang ginawa ng mga halaman, na kabilang sa grupo ng mga polyphenol. Ginagawa ito ng mga halaman upang protektahan ang kanilang sarili mula sa mga bagay tulad ng tagtuyot, sakit, at pagsalakay ng fungi. Ito ay parang bahagi ng immune system ng isang halaman. Kaya makukuha rin natin ang kapaki-pakinabang na compound na ito mula sa pagkain.
Ito ang mga pinakakaraniwan:
- Mga ubas (lalo na ang balat ng pulang ubas)
- Mani
- Mga berry tulad ng blueberries, raspberries, at mulberries
- Pulang alak
Dalawa sa mga pangunahing katangian ng resveratrol ay ang mga katangian nitong antioxidant at anti-inflammatory. Ipinakita ng pananaliksik na ang dalawang katangiang ito ay maaaring maprotektahan tayo mula sa mga malulubhang sakit tulad ng kanser, diabetes, at Alzheimer's disease.
Isipin na may maliliit na kaaway sa ating katawan na sumisira sa mga selula, nagpapabilis ng pagtanda, at nagdudulot ng sakit. Tinatawag natin silang 'mga free radical'. Ang Resveratrol ay parang isang tagapagtanggol na kumokontrol sa mga kaaway na iyon.
Ano ang mga pangunahing benepisyo sa kalusugan ng resveratrol?
Maraming pag-aaral ang nakatuklas sa dakilang kapangyarihan ng maliit na tambalang ito. Tingnan natin ang ilan sa mga pangunahing benepisyo.
Nakakatulong na protektahan laban sa kanser
Maraming pag-aaral ang nagpakita na ang resveratrol ay makakatulong na maiwasan at gamutin ang ilang uri ng kanser. Dahil sa mga katangian nitong panlaban sa kanser,
- Pinipigilan ang paglaki ng mga selula ng kanser.
- Pinipigilan nito ang pagbuo ng mga bagong daluyan ng dugo (Angiogenesis) na nagsusuplay ng dugo sa mga selula ng kanser.
- Nagiging sanhi ito ng natural na pagkamatay ng mga selula ng kanser.
Higit sa lahat, natuklasang kayang harangan ng resveratrol ang mga protina na lumalaban sa chemotherapy, isang gamot sa kanser, at ginagawang mas epektibo ang chemotherapy.
Mabuti para sa kalusugan ng puso
Ang sakit sa puso ay isang bagay na kinatatakutan ng maraming tao ngayon. Malaki ang potensyal ng Resveratrol na protektahan ang cardiovascular system.
- Pinipigilan ang pinsala sa mga daluyan ng dugo.
- Nakakatulong sa pagpapababa ng antas ng masamang kolesterol.
- Pinipigilan ang pamumuo ng dugo, binabawasan ang panganib ng atake sa puso at stroke.
Samakatuwid, naniniwala ang mga mananaliksik na maaari itong maging isang mahalagang suplemento para sa pag-iwas sa sakit sa puso sa mga nasa panganib at para sa pamamahala ng kondisyon sa mga mayroon na nito.
Para sa paggana ng utak at memorya
Ang mga anti-inflammatory properties ng Resveratrol ay hindi lamang nakakaapekto sa katawan, kundi pati na rin sa utak. Ang neuroinflammation, na nangyayari sa utak at nervous system, ay isang pangunahing sanhi ng paglala ng mga sakit tulad ng Alzheimer's disease at dementia.
Sa isang pag-aaral, isang grupo ng mga pasyenteng may Alzheimer's ang binigyan ng resveratrol sa loob ng 52 linggo. Natuklasan na ang mga biomarker ng kalusugan ng utak sa grupong hindi ginamot ay patuloy na bumababa, habang ang mga nasa grupong ginamot ng resveratrol ay nanatiling matatag. Bagama't kailangan pa ng karagdagang pananaliksik sa paksang ito, ang mga resultang ito ay nag-aalok ng magandang pag-asa para sa hinaharap.
Nakakatulong sa pagkontrol ng diabetes
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong may Type 2 Diabetes ay nakikinabang din sa resveratrol.
- Binabawasan ang insulin resistance: Nangangahulugan ito na ang mga selula ng katawan ay hindi tumutugon nang maayos sa insulin, na tumutulong sa pagkontrol ng mga antas ng asukal.
- Nagpapababa ng antas ng asukal sa dugo.
- Nakakatulong din ito sa pagkontrol ng mataas na presyon ng dugo, na nakakaapekto sa maraming taong may diabetes.
Mayroon bang anumang panganib dito?
Ligtas ang Resveratrol sa natural na dami na makikita sa mga pagkain. Kapag iniinom bilang suplemento, ang mababa hanggang katamtamang dosis ay karaniwang ligtas para sa pangmatagalang paggamit. Gayunpaman, ang mataas na dosis (mga 3,000 milligrams bawat araw) ay maaaring magdulot ng sakit ng tiyan sa ilang tao.
Gayunpaman, dapat mong iwasan ang pag-inom ng mga suplemento ng resveratrol sa mga sumusunod na kaso. Mag-ingat tungkol dito.
| Mapanganib na pagkakataon | Bakit ka dapat magmalasakit? |
|---|---|
| Kung mayroon kang mga sakit sa pagdurugo | Binabawasan ng Resveratrol ang pamumuo ng dugo, na maaaring magpataas ng panganib ng pagdurugo. |
| Mga kondisyon ng sakit na sensitibo sa estrogen | Endometriosis , mga fibroid ng matrisSa mga kondisyon tulad ng uterine fibroids, o mga kanser na sensitibo sa hormone, ang resveratrol ay maaaring kumilos na parang hormone estrogen sa katawan. |
| Bago ang operasyon | Dahil sa mga katangian nitong pampanipis ng dugo, ang mga suplemento ng resveratrol ay dapat ihinto nang hindi bababa sa dalawang linggo bago ang operasyon. |
| Pag-inom kasama ng ilang gamot | Ang panganib ng pagdurugo ay maaaring tumaas nang malaki kapag ininom kasama ng mga anticoagulant tulad ng warfarin, heparin, ibuprofen, at aspirin. |
Magkano ang kailangan mo?
Ang pinakamahusay at pinakaligtas na paraan ay ang pagdaragdag ng mga pagkaing mayaman sa resveratrol (mani, ubas, berry) sa iyong diyeta.
Kung gusto mong uminom ng suplemento, mahahanap mo ang mga ito sa mga botika na may iba't ibang lakas, tulad ng 100, 250, at 500 milligrams. Gayunpaman, walang inirerekomendang pang-araw-araw na dosis para dito.
Pinakamahalaga: Huwag kailanman magsimula ng isang bagong suplemento nang mag-isa. Bago magsimula ng isang suplemento ng resveratrol, siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor at kunin ang kanyang payo. Ang iyong doktor ang pinakamahusay na taong gagabay sa iyo sa kung ano ang pinakamainam para sa iyo batay sa iyong kondisyon sa kalusugan.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Resveratrol ay isang malakas na antioxidant na natural na matatagpuan sa mga pagkaing halaman tulad ng ubas, mani, at berry.
- Maaari itong magbigay ng maraming benepisyo sa kalusugan para sa mga organo tulad ng puso at utak, at maaari ring makatulong sa pagkontrol ng mga sakit tulad ng kanser at diabetes.
- Hindi ito isang himala. Nakakamit ang pinakamahusay na mga resulta kapag sinamahan ng balanseng diyeta at malusog na pamumuhay.
- Ang mga taong may mga sakit sa pagdurugo, mga sakit na sensitibo sa hormone, at mga naghahanda para sa operasyon ay dapat iwasan ang pag-inom ng mga suplementong ito.
- Napakahalaga: Palaging kumonsulta sa iyong doktor bago simulan ang resveratrol o anumang iba pang suplemento.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento