Alam mo ba na ang labis na paggamit ng telepono ay nagpapataas ng tsansa ng atake sa puso sa mga kabataan?

Maulan noon. Humihigop ako ng mainit na kape at tinitingnan ang mga komento sa mga video namin sa telepono ko. Bigla akong nakakita ng mensahe sa Messenger na nagpabilis ng tibok ng puso ko.

Isa itong obituwaryo. "Umalis na sa amin ang isang kaibigan namin na madalas magkomento sa mga post ng doktor. Siya ay 30 taong gulang. Namatay siya dahil sa atake sa puso."

Habang iniisip ko ito, si Tharindu, isang 28 taong gulang na binata, ay pumunta sa aking klinika. Siya ay labis na kinakabahan at nanginginig. "Doktor, isang kaibigan ko kamakailan ay inatake sa puso at pumanaw. Pakiramdam ko rin ay sumasakit ang aking dibdib. Aatakehin din ba ako sa puso, Doktor?" tanong niya. Ngumiti ako at pinakalma siya sa pamamagitan ng pagsasabing, "Huwag kang mag-alala Tharindu, bata ka pa. Suriin muna natin ang iyong puso, walang problema."

Sa katunayan, ang trend ng mga atake sa puso sa mga kabataan ay tumaas nang husto nitong mga nakaraang araw. Kaya ngayon, pag-usapan natin kung bakit mabilis na inaatake sa puso ang mga kabataang nasa edad 20 at 30 at kung paano ito naaapektuhan ng ating mga telepono.

Ano ang mga collateral artery na ito?

Karaniwan, ang ating puso ay dinadaluyan ng dugo ng mga pangunahing daluyan ng dugo na tinatawag na coronary arteries. Kapag ang mga daluyan ng dugo na ito ay nababara sa mga matatanda, natural na lumilikha ang kalikasan ng isang sistema ng mas maliliit na daluyan ng dugo upang protektahan ang puso. Ang mga ito ay tinatawag na collateral arteries .

Isipin ito sa ganitong paraan. Kapag ang iyong pangunahing kalsada ay naharangan, ang mga ito ay parang maliliit na kalsadang pang-side na maaari mong tahakin. Kahit na ang isang pangunahing ugat ay naharangan, ang dugo ay dumadaloy patungo sa puso sa pamamagitan ng mga kalsadang ito, kaya ang kamatayan ay hindi agad nangyayari.

Ngunit sa medikal na aspeto, ang mga collateral ng nakababatang henerasyon ngayon ay hindi pa nabubuo. Samakatuwid, kapag ang isang pangunahing ugat sa isang kabataan ay nabara, wala nang mga collateral, kaya mas mataas ang posibilidad ng pagkamatay mula sa unang atake sa puso.

Paano nabubuo ang mga daluyan ng dugo na pantulong?

Nabubuo lamang ang mga bypass kapag ang pangunahing arterya ay nagiging mahirap na daanan. Ibig sabihin, kapag tayo ay nag-eehersisyo nang husto at ang puso ay nangangailangan ng mas maraming dugo. Sa panahong iyon, kapag ang mga pangunahing arterya ay kulang sa dugo, nagbubukas ang puso ng maliliit na bypass (mga collateral).

Ang mga collateral blood vessel na ito ay maayos na nabubuo sa isang taong nag-eehersisyo nang matagal. Ngunit kung hindi tayo mag-eehersisyo, ang mga collateral blood vessel na ito ay natatakpan ng parang gubat na pagtubo.

Paano nakakaapekto ang telepono sa mga atake sa puso?

Ang pinakamalaking problemang kinakaharap ng mga kabataan ngayon ay ang "physical inactivity" (Sedentary Lifestyle) . Ibig sabihin, isang tamad na pamumuhay na hindi nakakagalaw sa katawan. Ang pangunahing dahilan nito ay ang pagkagumon sa mga smartphone.

Ginagamit namin ang aming mga telepono para sa lahat ng bagay ngayon:

• Sa halip na maglakad nang kaunti, nagda-download sila ng app sa kanilang telepono, nagdala ng tricycle, at bumaba mismo sa may pintuan.
• Umorder ako ng pagkain at inumin sa telepono imbes na pumunta sa tindahan.
• Nakaupo lang ako sa iisang lugar nang ilang oras, nakatitig sa telepono ko at nag-i-scroll sa social media tuwing may oras ako.

Ang mga henerasyon ng ating mga lolo at ama ay naglalakad papunta sa mga bukid at sa hintuan ng bus. Nagtrabaho sila nang husto. Kaya naman malusog ang kanilang mga puso. Ngunit ang mga kabataan ngayon ay gumugugol ng buong araw na nakaupo sa isang upuan o sa kama, nakatingin sa kanilang mga telepono, kaya hindi nabubuo ang mga collateral blood vessel ng kanilang puso.

Iniisip ng ilan na ang bakuna laban sa Covid ay sanhi ng atake sa puso ng mga kabataan. Ngunit ang tunay na dahilan ay ang hindi malusog na pamumuhay at pagkalulong sa telepono.

Ano ang maaari nating gawin upang maiwasan ang atake sa puso?

Nasa ating mga kamay ang pag-iwas sa sakit sa puso. Upang magawa ito, kailangan nating gawin ang mga gawi na ito simula ngayon:

1. Iling ang iyong katawan araw-araw.

Hindi mo kailangang pumunta sa gym para mapanatiling malusog ang iyong puso. Maglakad lang nang mabilis, magbisikleta, lumangoy, o tumakbo nang 30 minuto kada araw. Makakatulong ito sa maayos na pag-unlad ng mga collateral blood vessel ng iyong puso.

2. Limitahan ang paggamit ng telepono

Bawasan ang oras sa pagharap sa screen. Bumangon at maglakad nang kahit isang beses kada oras. Gumawa ng mga libangan na nangangailangan ng pisikal na pagsisikap tulad ng paghahalaman at paglalaro ng sports.

3. Kumain ng malusog na diyeta

Limitahan ang mga pagkaing mataas sa mantika at asukal (mga fast food) at matatamis na inumin. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa sariwang gulay, prutas, butil, at protina.

Mga Dapat at Hindi Dapat Gawin

Mga siyentipikong mapagkukunan (Mga Sanggunian)

• 📚 Mga alituntunin sa pisikal na aktibidad para sa mga nasa hustong gulang na may edad 19 hanggang 64 - Mga Alituntunin ng Pambansang Serbisyo sa Kalusugan (NHS)
• 📚Mga Ugnayan ng Paglilibang sa Screen Time sa mga Cardiometabolic Biomarker sa mga Nasa Hustong Gulang sa Kolehiyo - PubMed Central (PMC)
• 📚 Isang sistematikong pagsusuri ng mga ugnayan ng laging nakaupong pag-uugali sa mga nasa hustong gulang na may edad 18–65 taon: isang sosyo-ekolohikal na pamamaraan - PubMed Central (PMC)

Ang pinakamahalagang mensaheng dapat iuwi

• Ang kakulangan ng ehersisyo sa mga kabataan ay humahantong sa mahinang pag-unlad ng mga collateral arteries, na isang pangunahing salik na nagpapataas ng panganib ng kamatayan mula sa unang atake sa puso.
• Iwasan ang labis na pagkahumaling sa mga cellphone at pag-upo sa isang lugar buong araw. Ugaliing mag-ehersisyo nang kahit 30 minuto araw-araw.
• Ang biglaang pagkamatay sa murang edad ay maaaring maiwasan sa pamamagitan ng pagkain ng masustansyang diyeta, hindi paninigarilyo, at hindi pagbabalewala sa mga sintomas ng sakit sa puso.