May malapit ba sa iyo na may depresyon? Narito kung paano sila matutulungan!

Medyo naiiba ba ang iyong matalik na kaibigan, kapatid na lalaki, kapatid na babae, o kabiyak sa buhay nitong mga nakaraang araw? Hindi ba siya ngumingiti o nagsasalita tulad ng dati, o tila ba siya ay nababagabag sa lahat ng bagay? Kapag nakikita natin ang ganitong pagbabago, medyo natatakot tayo. Marahil ay nahihirapan siya sa isang kondisyong pangkaisipan na tinatawag na depresyon. Ito ay isang napakahirap at malungkot na paglalakbay. Ngunit ang pinakamaganda ay maaari kang maging isang malaking mapagkukunan ng lakas para sa kanya sa paglalakbay na ito. Kaya tingnan natin kung paano mo eksaktong matutulungan ang isang taong tulad niya.

Paano mo malalaman kung ang isang tao ay may depresyon?

Minsan hindi madaling kilalanin na ang isang tao ay may depresyon, dahil ang bawat tao ay may iba't ibang paraan ng pagharap dito at nagpapakita ng iba't ibang sintomas.

Sa madaling salita, isa sa mga pangunahing sintomas ay ang pagkawala ng sigla . Ibig sabihin, ang mga bagay tulad ng interes, enerhiya, at pagnanais sa trabaho na dating naroroon ay nababawasan. Ang pagkabagot sa lahat ng bagay at pagsisikap na lumayo sa lahat ay isa pang sintomas.

Kung ang isang tao ay nababalot ng parehong kalungkutan, maaaring ito ay depresyon. Tingnan natin ang mga pangunahing sintomas.

Magkaiba ba ang mga katangian ng mga nakatatanda at mga nakababata?

Oo, minsan maaaring may mga pagkakaiba.

• Mga matatanda: Ang depresyon ay hindi normal na bahagi ng pagtanda. Bukod sa mga sintomas sa itaas, maaari rin silang makaranas ng pagbaba sa bilis ng pagsasalita at paglalakad. Maaari rin silang makaranas ng pisikal na pananakit tulad ng sakit ng ulo at pananakit ng katawan, at maaaring dagdagan ang kanilang paggamit ng droga o alkohol.
• Mga batang bata at kabataan: Ang kanilang pagkabalisa ay maaaring magpakita ng galit, pagkairita, o patuloy na pagiging sensitibo. Maaaring hindi sila makapag-concentrate sa mga gawain sa paaralan o tumangging pumasok sa paaralan. Ang ilang mga kabataan ay maaari ring matukso na gumamit ng droga o saktan ang sarili.

Kung mapapansin mong may isang taong malapit sa iyo na nagpapakita ng mga sintomas na ito, ang pinakamahusay na gawin ay hikayatin silang magpatingin sa isang psychiatrist o mental health counselor.

Paano makakatulong sa isang taong dumaranas ng depresyon?

Napakahalaga ng iyong suporta sa kanilang paglalakbay tungo sa paggaling. Hindi ito laging madaling paglalakbay, ngunit may mga bagay kang magagawa.

1. Alamin ang tungkol sa depresyon

Magbasa nang marami hangga't maaari tungkol sa kondisyong ito, mga sanhi nito, mga paggamot, at mga paraan upang makatulong. Kapag alam mo ito, mas madali para sa iyo na maunawaan ang kanilang pag-uugali, maging matiyaga, at tratuhin sila nang may habag. Sa gayon ay mauunawaan mo, "Hindi siya nababagot, hindi siya malayo, talagang nagdurusa siya sa isang sakit."

2. Magbigay ng kaunting tulong sa mga pang-araw-araw na gawain

Para sa isang taong may depresyon, kahit ang mga pang-araw-araw na gawain ay maaaring maging parang isang napakalaking pasanin. Ang paghahanda sa mga bata para sa paaralan sa umaga, pagpunta sa tindahan para bumili ng mga groseri, o paglalaba ay maaaring maging parang isang bundok. Isipin mo, sa halip na magluto para sa kanila, tinanong mo, "Magluluto ba tayo nang sabay?" Pinaparamdam nito sa kanila na hindi sila nag-iisa at may magagawa sila.

3. Makinig nang may pagtitiis at walang panghuhusga

Minsan hindi nila kailangan ng solusyon, kailangan lang nila ng isang taong makikinig sa kanilang iniisip. Kapag nagsasalita sila, makinig nang may tunay na interes at walang panghuhusga. Magtanong ng mga bagay tulad ng, "Naintindihan ba kita nang tama?" o "Ano ang kailangan mo sa akin ngayon?" Ito ang magpaparamdam sa kanila na mayroon silang isang taong nakakaintindi sa kanila.

4. Patuloy na mag-imbita, ngunit huwag pilitin.

Ang mga taong may depresyon ay may tendensiyang umiwas sa mga pakikisalamuha sa kapwa. Maaari silang magsabi ng "hindi" kapag niyaya mo silang pumunta sa isang lugar. Ngunit patuloy na magtanong. Ngunit maaaring mas madali para sa kanila na sabihing, "Maglalakad-lakad tayo?" kaysa sa isang malaking salu-salo. Bigyan sila ng kalayaan na magsabi ng "hindi," at huwag silang pakonsensyahin tungkol dito. Marahil balang araw ay sasabihin nilang "oo."

5. Dahan-dahang sumangguni sa doktor

Maaari silang matakot o mahiya sa pagpunta sa doktor. Kaya pag-usapan ito nang mahinahon. Sabihin ang mga bagay tulad ng, "May mga lugar ba kung saan ka maaaring humingi ng tulong? Suriin natin iyan?" o "Kung gusto mo, sasamahan kita sa pagpapatingin sa doktor." Hayaan silang gumawa ng desisyon, mag-alok ka lang ng iyong suporta.

Huwag na huwag mong gagawin ang mga bagay na ito!

Bukod sa pagtulong, mahalagang malaman din kung ano ang hindi dapat gawin. Minsan, ang mga bagay na sinasabi natin nang may mabuting intensyon ay maaaring mas makasakit sa kanila.

Ano ang dapat gawin sa panahon ng emergency?

Minsan, kaya mong gawin ang higit pa sa kaya mong gawin nang mag-isa. Kumilos agad kung makakita ka ng mga palatandaang ito:

• Kung ang pinag-uusapan mo ay pagpapakamatay o pananakit sa sarili.
• Kung ang sakit ay napakalala na hindi mo na kayang alagaan ang sarili.
• Kung may panganib na makapinsala sa iba.
• Kung ang mga sintomas ng depresyon ay lumalala araw-araw.

Huwag mo ring kalimutang alagaan ang sarili mo.

Ang pagtulong sa isang taong nahihirapan sa depresyon ay maaaring nakakapagod sa emosyonal na aspeto. Kung gusto mong maging mapagkukunan ng lakas para sa iba, kailangan mo munang maging matatag.

Kaya maglaan ng oras para sa iyong sarili. Gawin ang mga bagay na gusto mo. Makipag-usap sa mga kaibigan, mamasyal, mag-ehersisyo. Kung sa tingin mo rin ay nahihirapan kang makayanan ang pasaning ito, sulit na magpakonsulta sa isang tagapayo.