May mga araw, 'di ba? Pakiramdam natin ay napakasigla, napakasaya. Kahit na gabundok ng trabaho, pakiramdam natin ay kaya natin itong tapusin nang isang beses lang. Normal lang 'yan. Pero kung ang kaligayahang ito, ang enerhiyang ito ay mas mataas kaysa sa karaniwan mong nararamdaman, at tumatagal ito nang ilang araw, at kung tila malaki ang pagkakaiba nito sa iba, maaaring sintomas ito ng isang kondisyon na tinatawag na hypomania. Huwag kang mag-alala, pag-usapan natin ito nang simple.
Ano nga ba ang hypomania?
Sa madaling salita, ang hypomania ay isang panahon ng abnormal na mataas na mood, antas ng enerhiya, at aktibidad. Higit sa lahat, dapat itong maging isang malinaw na pagbabago mula sa iyong karaniwang pag-uugali , at dapat mapansin ito ng iyong pamilya at mga kaibigan.
Ito ay isang pangunahing sintomas ng bipolar disorder, at maaari ring makita sa iba pang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan.
Ano ang pagkakaiba ng Hypomania at Mania?
Maraming tao ang nalilito sa dalawa. Ang hypomania ay isang medyo hindi gaanong malalang uri ng mania. Tingnan natin ang mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng dalawa.
| Katangian | Hypomania | Kahibangan |
|---|---|---|
| Kaseryosohan | Mababa ang kalubhaan. | Seryoso talaga. |
| Tagal | Dapat itong tumagal nang hindi bababa sa 4 na magkakasunod na araw . | Ito ay tumatagal nang hindi bababa sa isang linggo . |
| Epekto sa pang-araw-araw na buhay | Walang magiging malaking abala sa trabaho, takdang-aralin, o mga ugnayang panlipunan. | Lubhang nakakagambala ito sa trabaho, pag-aaral, at mga ugnayang panlipunan. |
| Pagkaospital | Karaniwang hindi kinakailangan. | Kadalasang kinakailangan ang pagpapaospital. |
| Psychosis | Hindi. (hal., walang halusinasyon, walang naririnig na mga bagay na wala roon) | Siguro. |
Ano ang mga nag-trigger para sa hypomania?
Ang mga sanhi ng kondisyong ito ay maaaring magkaiba sa bawat tao, ngunit ang ilan sa mga pinakakaraniwang sanhi ay:
- Isang lubhang kapana-panabik na kapaligiran: mga bagay tulad ng malakas na ingay, maliwanag na ilaw, at mga mataong lugar.
- Isang malaking pagbabago sa buhay: isang bagay tulad ng diborsyo, kasal, o pagkawala ng trabaho.
- Kakulangan sa tulog: Ang kakulangan sa tulog ay maaaring isang pangunahing sanhi.
- Paggamit ng droga o alkohol.
Kung mayroon kang ganitong kondisyon, mahalagang gumawa ng listahan ng mga nagti-trigger sa iyo. Makakatulong ito sa iyo na matukoy kung kailan nagsisimula nang lumala ang kondisyon. Ibigay ang listahang ito sa isang pinagkakatiwalaang miyembro ng pamilya o malapit na kaibigan at hilingin sa kanila na sabihin sa iyo kung may mapansin silang anumang pagbabago sa iyong pag-uugali. Minsan mas nakikita nila ang mga pagbabagong ito kaysa sa atin.
Gaano katagal ang isang hypomanic episode? Ano ang mangyayari pagkatapos nito?
Ayon sa pamantayan sa pagsusuri, ang kondisyong ito ay dapat tumagal nang hindi bababa sa apat na araw , ngunit kung minsan ay maaari itong tumagal nang hanggang ilang buwan.
Pagkatapos ng panahong ito, maaari mong maramdaman ang mga sumusunod:
- Maaari kang maging masaya o mahiya sa iyong pag-uugali.
- Maaaring makaramdam ka ng pagod sa pag-iisip sa dami ng trabahong kinuha mo noong panahong iyon.
- Maaaring mayroon kang malabong alaala ng mga nangyari noong mga panahong iyon.
- Maaaring kailanganin mong matulog nang matagal dahil sa sobrang pagod na nararamdaman mo.
- Kung mayroon kang bipolar disorder, maaari kang makaranas ng matinding depresyon pagkatapos ng panahong ito.
Ano ang mga sintomas ng hypomania?
Hindi pareho ang mga sintomas na ito para sa lahat, ngunit narito ang ilan sa mga karaniwan. Ang mga ito ay katulad ng mga sintomas ng mania, ngunit hindi gaanong malala.
- Ang pagkakaroon ng hindi pangkaraniwang mataas na lakas at pag-andar.
- Isang pakiramdam ng matinding tuwa at pananabik.
- Hindi pagkakatulog o pakiramdam na nakapahinga nang maayos kahit ilang oras lang ang tulog.
- Pagkakaroon ng mataas na pagpapahalaga sa sarili. Mga kaisipang tulad ng "Kaya kong gawin ang lahat."
- Mas madalas magsalita kaysa dati. Masyadong mabilis magsalita para makagambala sa iba.
- Mga kaisipang mabilis maisip. Sabay-sabay na pumapasok sa isip ang mga kaisipan tungkol sa maraming iba't ibang paksa.
- Madaling magambala, kahit sa mga bagay na hindi naman gaanong mahalaga.
- Ang maging ganap na nalulong sa isang aktibidad at magtrabaho na parang baliw tungkol dito.
- Pagpapakita ng mga walang kabuluhang galaw. Halimbawa, paglalakad-lakad sa bahay o opisina, hindi pagkakilos habang nakaupo.
- Pag-uugaling padalos-dalos. Ito ay humahantong sa paggawa ng mga maling desisyon. Halimbawa, paggastos ng maraming pera sa mga bagay nang sabay-sabay, mapanganib na sekswal na pag-uugali, at mga walang kabuluhang pamumuhunan sa negosyo.
Paano mo malalaman ang pagkakaiba ng pagiging masaya lang at hypomania?
Ito ang problema ng maraming tao. Gusto nating lahat na maging masaya at maayos ang lahat. Ngunit ang pagiging maayos ay hindi palaging nangangahulugang maayos ka na. Pagkalipas ng ilang panahon, kapag naiintindihan mo na ang iyong sarili, makikilala mo na ang mga babalang senyales kapag nasa ibang mood ka sa pagiging masaya lang.
Ang pinakamagandang gawin ay humingi ng tulong sa pamilya at mga kaibigang pinagkakatiwalaan mo at sa mga taong palagi mong kasama. Sabihin sa kanila na ipaalam sa iyo kung may mapansin kang anumang pagbabago sa iyong pag-uugali o kalooban na lampas sa normal.
Ano ang hitsura ng hypomania sa labas at ano ang pakiramdam sa loob? (Mga halimbawa sa totoong buhay)
Isipin ang ilan sa mga pangyayaring ito...
- Bigla mo na lang nilinis ang buong bahay at walang sawang ginagawa ang parehong bagay sa loob ng halos 20 oras na walang tigil.
- Nagpupuyat ako hanggang alas-tres ng madaling araw, natutulog nang dalawa o tatlong oras, at gigising kinabukasan na lubos na presko ang pakiramdam.
- Sinisimulan ko ang ilang proyekto nang sabay-sabay at walang tigil ang pagtatrabaho ko sa mga ito.
- Kahit wala silang pagsasanay o karanasan, pakiramdam nila ay wala silang hindi magagawa.
- Magkakaibigan, lahat sila ay tinatawagan at tini-text buong araw at gabi. Palagi silang nagpo-post ng mga litrato at komento sa social media.
- Kapag nag-uusap, mabilis silang lumilipat mula sa isang paksa patungo sa isa pa.
Ano ang mga pinagbabatayang sanhi ng hypomania?
Hindi pa rin matiyak ng mga siyentipiko kung ano ang sanhi nito, ngunit naniniwala silang may ilang salik na nakakaapekto rito.
- Kasaysayan ng pamilya: Kung ang isang tao sa iyong pamilya ay may bipolar disorder, mas mataas ang panganib na magkaroon ka nito, ngunit hindi ito nangangahulugan na tiyak na magkakaroon ka nito.
- Isang kawalan ng balanseng kemikal sa utak.
- Bilang side effect ng ilang gamot (lalo na ang ilang antidepressants) .
- Paggamit ng alkohol o droga.
- Mga malalaking pagbabago sa buhay (halimbawa, pagkamatay, diborsyo).
- Matinding stress.
- Mga pagbabago sa mga gawi sa pagtulog.
- Bilang sintomas ng isa pang kondisyong pangkaisipan o pisikal (hal., pinsala sa utak, stroke, lupus).
Paano tumpak na made-diagnose ng isang doktor ang kondisyong ito?
Kapag nagpatingin ka sa doktor, itatanong nila ang tungkol sa iyong medikal na kasaysayan, medikal na kasaysayan ng iyong pamilya, at mga gamot na iyong iniinom. Minsan, maaari rin silang magsagawa ng mga pagsusuri sa dugo at pag-scan upang suriin ang iba pang mga kondisyon na maaaring magdulot ng mga sintomas na ito (tulad ng hyperthyroidism).
Kapag napagpasyahan na ang iba pang mga kondisyong medikal, maaari kang i-refer sa isang psychiatrist. Upang masuri ang hypomania, ginagamit ng mga doktor ang mga alituntunin ng DSM-5 ng American Psychiatric Association. Ayon sa kanila:
- Dapat ay mayroong hindi pangkaraniwang mataas na mood at enerhiya sa halos buong araw, nang hindi bababa sa apat na magkakasunod na araw .
- Dapat malinaw na maipakita ang tatlo o higit pa sa mga sintomas na ating tinalakay kanina.
- Ang kondisyong ito ay hindi dapat makaabala nang malaki sa pang-araw-araw na gawain at hindi dapat maging sapat na malala para mangailangan ng pagpapaospital.
- Ang kondisyong ito ay hindi maaaring resulta ng mga gamot o anumang iba pang kondisyong medikal.
Sa hypomania, wala kang mga delusyon o halusinasyon, na wala sa realidad. Kung mayroon kang mga sintomas na iyon, ito ay tinatawag na mania.
Ano ang mga paggamot?
Kasama sa paggamot para sa hypomania ang psychotherapy, mga mood stabilizer, at kung minsan ay mga antipsychotics.
Sikoterapya
Dito, maaari kang makipag-usap sa isang psychiatrist o counselor, tukuyin ang iyong mga sintomas at mga nag-trigger, at alamin ang mga paraan upang pamahalaan ang mga ito.
Mga gamot
Magrereseta ang iyong doktor ng pinakaangkop na gamot para sa iyong kondisyon. Karaniwang ginagamit ang mga mood stabilizer tulad ng Lithium at Valproate, at mga antipsychotic tulad ng Olanzapine at Quetiapine.
Mahalaga: Huwag kailanman simulan, ihinto, o baguhin ang dosis ng anumang gamot nang walang payo ng iyong doktor.
Maaari bang gamutin ang kondisyong ito nang walang gamot?
Kung hindi malala ang iyong kondisyon, maaari mo itong subukang pamahalaan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay at pangangalaga sa sarili. Ngunit dapat mo pa ring kausapin ang iyong doktor tungkol dito.
- Matulog sa regular na oras. Matulog nang mahimbing sa pagitan ng 6-9 na oras araw-araw.
- Iwasan ang mga stimulant. Lumayo sa mga bagay tulad ng kape, tsaa, matatamis na pagkain, at malalakas na ingay.
- Panatilihin ang isang mahusay na diyeta.
- Mag-ehersisyo. Kahit ang simpleng paglalakad nang 30 minuto sa isang araw ay mabuti na.
- Iwasan nang lubusan ang droga at alkohol.
- Magsanay ng mga paraan upang pakalmahin ang iyong isipan. Ang mga bagay tulad ng yoga, meditasyon, at pakikinig sa nakakakalmang musika ay makakatulong.
- Sumali sa isang support group. Ang pakikipag-usap sa mga taong nakaranas ng katulad mo ay maaaring maging isang malaking mapagkukunan ng lakas.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang hypomania ay isang kondisyong medikal na naiiba sa pagiging masaya lamang at kailangang kilalanin.
- Ito ay isang pangunahing sintomas ng Bipolar II Disorder. Ang kondisyong ito ay maaaring sundan ng matinding depresyon.
- Kung ang iyong kilos o antas ng enerhiya ay naiiba kaysa karaniwan sa loob ng ilang magkakasunod na araw, maging alerto ka.
- Ang pagtukoy sa iyong mga nagti-trigger at paghingi ng tulong mula sa mga pinagkakatiwalaang tao ay napakahalaga sa pamamahala ng kondisyong ito.
- Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay may mga sintomas na ito, huwag matakot o mahiya na magpatingin sa doktor at humingi ng payo. Sa pamamagitan ng wastong paggamot, maaari kang mamuhay nang matagumpay.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න