Minsan ba ay parang nahihirapan kang tapusin ang isang gawain kapag nasimulan mo na ito? O parang gumagala ang isip mo kapag may nagsasalita? Madalas mo bang nakakalimutan ang maliliit na bagay, tulad ng kung saan mo nilagay ang iyong mga susi o ang iyong telepono? Hindi lang ito basta-basta nangyayari. Hindi ito dahil sa iyong katamaran o kawalan ng responsibilidad. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa Inattentive ADHD , isang karaniwang kondisyon na nagdudulot ng mga problemang tulad nito, ngunit hindi gaanong pinag-uusapan sa lipunan.
Sa madaling salita, ano ang Inattentive ADHD?
Ang inattentive ADHD ay isang uri ng ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) na narinig na nating lahat. Gayunpaman, sa kasong ito, ang mga sintomas ng kawalan ng atensyon at hyperactivity na karaniwang iniuugnay natin sa ADHD ay kadalasang wala, o napakakaunti.
Ang pangunahing hamon para sa isang taong may ganitong kondisyon ay ang manatiling nakapokus at organisado . Isipin mo, may ginagawa kang mahalagang bagay. Ngunit biglang naaakit ang iyong isip sa ibang mga bagay. Ang gawaing sinimulan mo ay tuluyang naiwan. Kung mangyayari ito hindi lamang isang beses sa isang araw, kundi palagian, maaari itong magkaroon ng malaking epekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, pag-aaral, trabaho, at mga relasyon.
Ang mahalaga, hindi mo ito kasalanan. Ito ay isang kondisyon na dulot ng pagbabago sa paggana ng utak. Samakatuwid, may mga wastong paggamot at pamamaraan para dito.
Ano ang mga karaniwang sintomas ng kondisyong ito?
Lahat tayo ay nakakalimutan ang mga bagay-bagay at nawawalan ng pokus paminsan-minsan. Normal lang iyon. Ngunit para sa isang taong may Inattentive ADHD, mas madalas at mas matindi ang epekto ng mga bagay na ito sa kanila. Tingnan natin ang mga pangunahing sintomas.
| Katangian | Ganito ang hitsura nito sa pang-araw-araw na buhay. |
|---|---|
| Kawalan ng atensyon sa maliliit na detalye | Kapag gumagawa ng mga takdang-aralin o nagsusulat ng ulat sa opisina, madalas na nagkakaroon ng maliliit na pagkakamali. Parang pabaya kang nagtatrabaho. |
| Hirap sa pagpapanatili ng atensyon sa mahabang panahon | Kapag nagbabasa ng libro, nakikinig ng lektura, o nasa isang pulong, mahirap panatilihin ang iyong isip sa isang lugar. Nawawala ang iyong isip sa ibang mundo. |
| Hirap makinig sa sinasabi ng isang tao | Kahit may direktang kausap ka, parang nasa ibang lugar ang isip mo. Hindi talaga pumapasok sa isip mo ang sinasabi nila. |
| Kawalan ng kakayahang tapusin ang isang gawain kapag nasimulan na | Kahit na simulan mo ang isang bagay nang may sigasig, mabilis ka pa ring mababagot at mawawalan ng pokus. Ang mga bagay tulad ng takdang-aralin at mga takdang-aralin ay natitigil sa kalagitnaan. |
| Mga kahinaan sa pamamahala ng oras at organisasyon | Mahirap tapusin ang trabaho sa oras at matugunan ang mga deadline. Ang mga bagay tulad ng kwarto at mesa ay maaaring laging magulo. |
| Pagkalimot/pagkawala ng mga pang-araw-araw na bagay | Madalas kong nakakalimutan kung saan ko nilalagay ang lapis, pitaka, susi, at telepono ko. Matagal ko silang mahanap. |
| Pagkalimot sa mga pang-araw-araw na gawain | Kahit ang mga simpleng bagay tulad ng pagsagot sa tawag, pagbabayad ng bill, o pagpunta sa isang appointment ay makakalimutan mo. |
Bakit nangyayari ang sitwasyong ito?
Walang eksaktong dahilan para dito, ngunit natuklasan ng pananaliksik na maraming salik ang maaaring mag-ambag dito.
- Genetics: Maaari itong maipasa sa mga pamilya. Kung ang isang tao sa iyong pamilya ay may ADHD, mas mataas ang panganib na magkaroon ka ng kondisyon.
- Kayarian at tungkulin ng utak: Maaaring ito ay dahil sa ilang pagbabago sa kayarian at tungkulin ng ilang bahagi ng ating utak na kumokontrol sa atensyon at pag-uugali.
- Mga salik na nakakaapekto sa pagbubuntis:Ang mga salik tulad ng paggamit ng ina ng alak o droga habang nagbubuntis, pagkakalantad sa ilang nakalalasong kemikal sa kapaligiran, at maagang panganganak o mababang timbang sa kapanganakan ay maaari ring magpataas ng panganib na magkaroon ng ADHD ang isang bata.
Ang epekto ng hindi nakakapansin na ADHD sa buhay
Ang kondisyong ito ay maaaring magdulot sa iyo ng maraming hamon sa iyong pang-araw-araw na buhay. Dahil hindi ito naiintindihan ng iba, maaari kang tawaging "tamad," "iresponsable," o "walang organisado."
Isipin mo, noong nag-aaral ka pa, malamang narinig mo ang mga guro na nagrereklamo tungkol sa iyo na "hindi mo ginagawa nang maayos ang iyong trabaho" at "hindi nakikinig sa mga sinasabi sa iyo." Sa trabaho, kung hindi mo matapos ang iyong trabaho sa oras, maaaring magtanong sa iyo ang iyong mga amo. Maaari rin itong makaapekto sa iyong mga relasyon sa mga kaibigan at pamilya. Dahil nakakalimutan mo ang mga bagay-bagay, maaaring isipin nila na wala kang pakialam sa mga ito.
Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa mababang tiwala sa sarili, pagkabalisa, at depresyon. Kaya hindi magandang ideya na balewalain na lang ito.
Paano nasusuri ang kondisyong ito?
Walang iisang pagsusuri upang masuri ang hindi nakakapansin na ADHD. Hindi ito maaaring masuri sa pamamagitan ng pagsusuri sa dugo o pag-scan. Ito ay nasusuri sa pamamagitan ng maingat na pag-aaral ng iyong mga sintomas at mga gawi. Para dito, dapat kang magpatingin sa isang doktor tulad ng isang psychiatrist, neurologist, o psychologist.
Ang doktor ay sumusunod sa mga sumusunod na hakbang:
1. Pagkumpirma ng mga sintomas: Tatanungin ka ng iyong doktor, ang iyong mga magulang, guro, o mga mahal sa buhay tungkol sa iyong pag-uugali mula noong bata ka pa. Mangongolekta sila ng impormasyon tungkol sa kung paano ka kumikilos sa paaralan, sa bahay, at sa lipunan. Maaari ka rin nilang punan ng isang iskala ng rating ng sintomas.
2. Pagbubukod ng iba pang mga kondisyong medikal: Hahanapin ng doktor ang iba pang mga sanhi ng mga sintomas na ito, tulad ng mga problema sa pagtulog, mga kapansanan sa pagkatuto, pag-abuso sa droga, o matinding stress. Kabilang dito ang pagkuha ng kumpletong medikal na kasaysayan, pagsasagawa ng pisikal na pagsusuri, at pagre-refer para sa mga karagdagang pagsusuri kung kinakailangan.
3. Suriin kung may iba pang problema sa kalusugang pangkaisipan: Dahil ang ADHD ay maaaring samahan ng iba pang mga kondisyong pangkaisipan tulad ng depresyon at pagkabalisa, hahanapin din ng doktor ang mga ito.
Kadalasan, ang mga sintomas na ito ay dapat nagsimula bago ang edad na 12 , dapat ay nagpatuloy nang hindi bababa sa 6 na buwan , at dapat makaapekto sa higit sa isang aspeto ng iyong buhay (hal., paaralan at tahanan).
Makikilala ba ito sa pagtanda?
Oo, siguradong kaya nito.Kadalasan, ang kondisyong ito ay maaaring hindi masuri sa pagkabata. Dahil walang kapilyuhan, walang nag-iisip na ito ay isang problema. Ngunit bilang mga nasa hustong gulang, ang mga problemang ito ay maaaring lumitaw na may kasamang mga hamon sa trabaho, unibersidad, at buhay pamilya. Marahil pagkatapos masuri ang iyong anak na may ADHD, may mga nasa hustong gulang na naaalala na mayroon sila ng mga sintomas na ito noong mga bata pa sila at sinusuri ang kanilang sarili.
Paano gamutin at pamahalaan?
Ang hindi nakakapansing ADHD ay hindi lubusang magagamot. Ngunit may mga paggamot na makakatulong sa pagkontrol ng mga sintomas at magkaroon ng matagumpay na buhay. Kadalasan, maaaring irekomenda ng doktor ang isa o higit pa sa mga paggamot na ito nang magkasama.
1. Mga Gamot
2. Mga Pagbabago sa Pag-uugali
3. Pagsasanay
Mga uri ng gamot
Mayroong ilang pangunahing uri ng gamot na ginagamit para dito. Ang mga ito ay dapat lamang inumin ayon sa rekomendasyon ng isang doktor.
| Kategorya ng gamot | Paano ito gumagana nang simple | Mga Halimbawa |
|---|---|---|
| Mga psychostimulant | Kinokontrol ang aktibidad ng mga neurotransmitter na kumokontrol sa atensyon at pagkaalerto sa utak. | Methylphenidate, Amphetamine |
| Mga nonstimulant | Nakakaapekto rin ang mga ito sa mga neurotransmitter sa utak, ngunit sa ibang paraan. Angkop ang mga ito para sa mga sensitibo sa mga stimulant. | Atomoxetine, Guanfacine |
| Mga Antidepressant | Ang ilang antidepressant ay nakakatulong din sa pagkontrol ng mga sintomas ng ADHD sa pamamagitan ng pagbabalanse ng mga kemikal sa utak. | Bupropion, Venlafaxine |
Terapiya sa pagbabago ng ugali
- Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Ito ay isang napakaepektibong pamamaraan. Nakakatulong ito sa iyo na maunawaan ang ugnayan sa pagitan ng iyong mga iniisip, nararamdaman, at pag-uugali. Matutukoy mo ang mga problematikong pag-uugali, mapamahalaan ang mga ito, at matututo ng mga praktikal na paraan upang makontrol ang sarili.
- Group Therapy o Support Groups: Ang pakikipag-usap sa mga taong dumaan sa parehong karanasan mo ay maaaring maging isang malaking mapagkukunan ng lakas. Marami kang matututunan mula sa paraan ng kanilang pagharap sa kanilang mga problema.
Mga praktikal na tip para mapadali ang pang-araw-araw na buhay
Sa pamamagitan ng paggamot, ang maliliit na pagbabago sa iyong pang-araw-araw na buhay ay maaaring makagawa ng malaking pagkakaiba.
Pamahalaan ang mga pang-abala:
- Kung maaari, humingi ng tahimik na lugar para magtrabaho.
- Gumamit ng mga headphone na nagpapawalang-bisa ng ingay upang mabawasan ang ingay sa paligid.
- Sa oras ng trabaho, idirekta ang iyong telepono sa voicemail at sagutin ang mga tawag sa isang partikular na oras ng araw.
Magtrabaho nang organisado:
- Maglaan ng 10-15 minuto tuwing umaga para gumawa ng listahan ng mga dapat gawin para sa araw na ito.
- Gawin lamang ang isang bagay sa bawat pagkakataon . Tapusin ito at magpatuloy sa susunod.
- Magtakda ng mga paalala at alarma sa iyong telepono.
- Isulat ang mga mahahalagang bagay sa isang kuwaderno .
- Kung madalas mong makalimutan ang mga bagay tulad ng pagbabayad ng mga bayarin, lumipat sa mga online na awtomatikong paraan ng pagbabayad .
Iwasan ang pagkawala ng mga bagay:
- Gumawa ng mga espesipikong lugar para itago ang mga bagay tulad ng iyong mga susi, pitaka, at telepono. Ugaliing ilagay ang mga ito sa parehong lugar.
Kung ang iyong anak ay may Inattentive ADHD, paano ka makakatulong?
Bilang isang magulang, maaari kang magbigay ng malaking suporta sa iyong anak.
- Sundin nang eksakto ang plano ng paggamot na ibinigay ng doktor .
- Kausapin ang mga guro ng inyong anak at talakayin ang mga paraan kung paano ninyo matutulungan ang inyong anak sa klase.
- Lumikha ng tahimik at walang abala na kapaligiran para sa takdang-aralin.
- Kung nababagot ka na sa paulit-ulit na ginagawa ang parehong bagay, hayaan mo ang iyong sarili na magpahinga nang maikli .
- Purihin at hikayatin ang iyong anak kapag nakatapos sila ng isang mahirap na gawain.
- Huwag pagalitan o punahin ang iyong anak kapag hindi nila magawa nang maayos ang isang gawain o nakakalimutan ang mga bagay-bagay. Sa halip, tulungan silang makahanap ng solusyon.
Minsan, maaaring iniisip mong mas madaling gawin ang mga gawain ng iyong anak (paglilinis ng kwarto, paggawa ng takdang-aralin) nang mag-isa. Ngunit ang paggawa nito ay pipigil sa iyong anak na matutong magtrabaho nang mag-isa at maabot ang mga layunin. Kaya hayaan ang iyong anak na magtrabaho sa sarili niyang bilis, at magbigay lamang ng gabay at suporta.
Kung ang kondisyong ito ay lubhang nakakaapekto sa pag-aaral ng iyong anak, maaaring posible pa nga silang i-refer para sa mga espesyal na pangangailangang pang-edukasyon. Tanungin ang iyong doktor at punong-guro ng paaralan tungkol dito.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang hindi nakapagbibigay-pansing ADHD ay hindi katamaran o kawalan ng responsibilidad. Ito ay isang tunay na kondisyong medikal.
- Ang kondisyong ito ay maaaring makaapekto sa parehong mga bata at matatanda , at kadalasang nasusuri sa pagtanda.
- Hirap sa pagtutuon ng pansin, pagiging makakalimutin, at disorganisasyon ang mga pangunahing sintomas, at kadalasang hindi nakikita ang hyperactivity (impulsivity).
- Ang kondisyong ito ay maaaring mapamahalaan nang matagumpay sa pamamagitan ng gamot, behavioral therapy, at mga pagbabago sa pamumuhay.
- Kung ikaw o ang iyong anak ay may mga sintomas na ito, ang pagbalewala sa mga ito ay maaaring magpalala sa kondisyon. Samakatuwid, mahalagang humingi agad ng payo mula sa isang kwalipikadong doktor .
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento