Pamamaga sa loob ng katawan na nagdudulot ng Type 2 Diabetes

Alam nating lahat ang salitang 'pamamaga', tama ba? Isipin mo na lang kapag nakagat ka ng lamok, o kapag nagkaroon ka ng maliit na sugat na naimpeksyon, ang bahagi ay nagiging pula, namamaga, at uminit. Iyan ang tinatawag nating pamamaga. Ngunit alam mo ba na ang ganitong uri ng pamamaga ay maaari ring mangyari sa loob ng ating katawan, sa mga paraang hindi natin nakikita? Natuklasan ng pinakabagong medikal na pananaliksik na mayroong malakas na koneksyon sa pagitan ng talamak na pamamaga na nangyayari sa loob ng katawan at ang dalawang uri ng diabetes na pinakakaraniwan sa lipunan ngayon (Type 2 Diabetes). Ang magandang balita ay maraming bagay ang magagawa natin upang makontrol ang kondisyong ito. Pag-usapan natin ito nang detalyado ngayon.

Ano nga ba itong pamamaga na nangyayari sa loob ng katawan?

Sa isang taong may Type 2 Diabetes, ang katawan ay maaaring hindi nakakagawa ng sapat na hormone na insulin. O, hindi nito magagamit nang maayos ang insulin na nalilikha nito. Sa madaling salita, ang insulin ay isang susi na ginagawa sa ating pancreas na kumokontrol sa antas ng asukal sa dugo.

Kaya, maraming salik na nakakaapekto sa pagkilos ng insulin na ito. Kabilang sa mga ito, ang pangunahin ay ang hindi kinakailangang labis na katabaan sa katawan , lalo na ang taba na nakaimbak sa paligid ng tiyan at mga panloob na organo sa tiyan. Ngayon, natuklasan ng mga mananaliksik na ang ilang kemikal na inilalabas ng mga selula ng taba na ito ay nagdudulot ng talamak at mababang antas ng pamamaga sa ating katawan. Ito ay parang isang maliit na apoy na nasusunog at pagkatapos ay namamatay. Ang pamamaga na ito ang kalaunan ay humahantong sa maraming sakit tulad ng diabetes.

Mga kemikal na nagpapaalab at diabetes

Alam ng mga mananaliksik sa loob ng ilang dekada na ang mga taong may diabetes ay may mas mataas na antas ng mga nagpapaalab na marker sa kanilang katawan kaysa sa mga malulusog na tao. Sa partikular, ang mga diabetic ay may mas mataas na antas ng mga kemikal na nagpapaalab na tinatawag na mga cytokine .

Kaya, paano pinapataas ng kakulangan ng pisikal na edukasyon at labis na katabaan ang mga antas ng cytokine na ito at hinahayaan ang daan para sa diabetes?

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga cytokine na ito ay kadalasang matatagpuan sa mga tisyu ng taba. Nangangahulugan ito na ang sobrang taba sa ating katawan, lalo na sa bahagi ng tiyan, ay patuloy na gumagawa ng mga kemikal na nagpapaalab na ito. Nakakasagabal ito sa pagkilos ng insulin. Tinatawag natin itong insulin resistance .

Mayroong isang napakadelikadong mabisyo na siklo na nangyayari rito.

1. Ang sobrang taba ay nagpapataas ng pamamaga sa katawan.

2. Habang tumitindi ang pamamaga, ang mga selula ng katawan ay nagiging hindi gaanong sensitibo sa insulin (Insulin Resistance).

3. Habang tumataas ang resistensya ng insulin, tumataas din ang pamamaga sa katawan.

4. Habang nagpapatuloy ang siklong ito, unti-unting tumataas ang antas ng asukal sa dugo, na kalaunan ay umaabot sa hindi mapigilang antas, na humahantong sa Type 2 Diabetes.

Bukod pa rito, ang labis na emosyonal na stress ay maaari ring magpataas ng antas ng mga kemikal na nagpapaalab sa katawan. Samakatuwid, ang pag-aalaga sa iyong kalusugang pangkaisipan ay napakahalaga rin sa paglalakbay na ito.

Paano malalabanan ng ehersisyo ang pamamagang ito?

Napatunayan na ang isang taong nasa panganib na magkaroon ng diabetes ay maaaring makabuluhang bawasan ang kanilang panganib na magkaroon ng diabetes sa pamamagitan ng paggawa ng mga simpleng ehersisyo, tulad ng mabilis na paglalakad nang 30 minuto sa isang araw , ilang araw sa isang linggo. Isa sa mga sikreto nito ay ang mga anti-inflammatory properties ng ehersisyo.

Kapag nag-eehersisyo ka, naglalabas ang iyong katawan ng ilang kemikal na lumalaban sa pamamaga. Lubos din nitong pinapataas ang sensitibidad ng mga selula ng iyong katawan, lalo na ang mga selula ng kalamnan, sa insulin. Ginagawa nitong mas madali para sa iyong mga selula na gamitin ang asukal sa iyong dugo bilang enerhiya. Hindi mo kailangan ng mamahaling kagamitan sa gym para makuha ang mga benepisyong ito. Makakamit mo ang mga resultang ito sa pamamagitan lamang ng simpleng paglalakad araw-araw.

Dapat ba tayong kumain ng anti-inflammatory diet?

Malaki rin ang epekto ng mga pagkaing kinakain natin sa pagtaas o pagbaba ng pamamaga sa katawan. Ngunit tandaan, mahirap pigilan ang diabetes sa pamamagitan lamang ng pagkain ng mga pagkaing anti-inflammatory at hindi ang pagbabawas ng timbang. Kapag pinagsama ang pagbaba ng timbang at ehersisyo, saka lamang nangyayari ang isang malakas na anti-inflammatory effect.

Tingnan natin kung anong mga pagkain ang nakakabawas at nakakapagpataas ng pamamaga.