Mayroon ka rin bang ganitong 'Kakulangan sa Iodine'? Pag-usapan natin ito!

Alam mo naman na ang ating mga katawan ay nangangailangan ng iba't ibang sustansya para gumana nang maayos, hindi ba? Maraming bagay tulad ng mga bitamina at mineral. Ang ilan sa mga ito ay palagi nating pinag-uusapan, ngunit may ilan na hindi natin masyadong naiisip. Ngunit kahit na ito ay isang maliit na bagay, maaari itong maging isang bagay na lubhang kailangan ng katawan. Gayundin, ang isang bagay na napakahalaga para sa ating katawan, ngunit kung minsan ay nakakaligtaan natin ito, ay ang iodine . Ngayon, pag-uusapan natin kung anong uri ng mga problema ang maaaring mangyari kung ang iodine na ito ay hindi maayos na naibibigay sa katawan, ibig sabihin, kung mangyari ang 'kakulangan sa iodine'.

Ano ang kakulangan sa iodine? Unawain natin ito nang simple!

Sa madaling salita, ang kakulangan sa iodine ay kapag ang iyong thyroid gland ay hindi nakakakuha ng sapat na iodine upang gumana nang maayos. Malamang na iniisip mo ngayon kung ano ang thyroid gland.

Ito ay isang maliit na glandulang hugis-paru-paro na matatagpuan sa harap ng ating leeg. Para itong isang maliit na makina sa ating katawan. Bahagi ito ng ating endocrine system , na siyang sistemang gumagawa ng mga hormone. Ang thyroid gland ay gumagawa ng mga thyroid hormone . Ang mga hormone na ito ay pumapasok sa daluyan ng dugo at naglalakbay sa buong katawan upang gawin ang mahahalagang trabaho.

Isipin mo, ang mga thyroid hormone na ito ang tumutulong sa ating katawan na gumamit ng enerhiya, mapanatili ang temperatura ng katawan, at tumutulong sa iba pang mga organo na gumana nang maayos. Lalo na sa panahon ng pagbubuntis , ang mga thyroid hormone na ito ay mahalaga para sa pag-unlad ng mga buto at utak ng sanggol. Kaya, kung kulang ang iodine, ang mga thyroid hormone ay hindi nagagawa nang maayos. Doon nagsisimula ang mga problema.

Kaya, ano itong iodine? Saan natin ito nakukuha?

Ang iodine ay isang natural na mineral na matatagpuan sa lupa. Hindi kayang gumawa ng iodine ang ating mga katawan nang mag-isa. Samakatuwid, kailangan natin itong makuha mula sa mga pagkaing ating kinakain at iniinom. Mayroong ilang mga paraan upang makakuha ng iodine:

• Ang ilang mga pagkain ay natural na naglalaman ng iodine: Ang tubig-dagat ay naglalaman ng iodine, kaya ang damong-dagat, hipon, at pagkaing-dagat sa pangkalahatan ay mataas sa iodine. Ang ilang mga produkto ng dairy at iba pang mga pagkain ay mayroon ding idinagdag na iodine.
• May idinagdag na iodine sa asin: Noong nakaraan, ang kakulangan sa iodine ay isang malaking problema sa Sri Lanka at maraming iba pang mga bansa sa buong mundo. Bilang solusyon dito, ang iodine ay idinagdag sa asin. Bilang resulta, ang kakulangan sa iodine ay lubos na nabawasan.
• Maaaring inumin bilang dietary supplement: Ang ilang bitamina, lalo na ang mga ibinibigay sa mga buntis ('Prenatal vitamins'), ay naglalaman ng iodine.

Sino ang mas malamang na maapektuhan ng kakulangan sa iodine?

Sa Sri Lanka, ang sitwasyong ito ay napakabihirang mangyari dahil karamihan sa mga tao ngayon ay gumagamit ng iodized salt. Gayunpaman, sa ilang bahagi ng mundo, lalo na sa mga bulubunduking lugar na malayo sa dagat, ang mga tao ay nakakaranas ng problemang ito. Dahil ang kanilang kapaligiran at lupa ay mababa sa iodine. Tingnan natin kung sino ang mas nanganganib:

• Mga taong gumagamit ng asin na walang iodized:Sinasabing mahigit 10% ng populasyon ng mundo ang hindi nakakatanggap ng iodized salt.
• Mga taong nakatira sa matataas na lugar, malayo sa dagat: Dahil mababa sa iodine ang kanilang natural na kapaligiran, mas kaunti rin ang kanilang nakukuhang iodine mula sa pagkain at inumin.
• Mga taong hindi kumakain ng isda o mga produktong gawa sa gatas (halimbawa, mga vegan): Dahil ang pagkaing-dagat at mga produktong gawa sa gatas ay mga pagkaing mayaman sa iodine.
• Mga buntis: Ang isang buntis ay nangangailangan ng humigit-kumulang 50% na mas maraming iodine kaysa sa karaniwang tao. Ito ay dahil kailangan din niyang matugunan ang mga pangangailangan ng sanggol sa sinapupunan.

Anong mga komplikasyon ang maaaring mangyari dahil sa kakulangan sa iodine?

Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na iodine, hindi makakagawa nang maayos ng mga thyroid hormone ang iyong katawan. Maaari itong humantong sa iba't ibang problema. Maaari itong maging seryoso lalo na sa panahon ng pagbubuntis.

Mga bagay na maaaring mangyari dahil sa kakulangan sa iodine sa panahon ng pagbubuntis:

• Pagkalaglag.
• Panganganak na patay.
• Mga depekto sa kapanganakan.
• Nabawasan ang paglaki.
• Mga kapansanan sa intelektwal.
• Mga pagkaantala sa pag-unlad.

Bagama't napakabihira, ang matinding kakulangan sa iodine habang nagbubuntis ay maaaring magdulot ng kondisyong tinatawag na 'cretinism' . Ito ay tinatawag ding 'congenital iodine deficiency syndrome' . Ang mga sanggol na ipinanganak na may ganitong kondisyon ay maaaring magkaroon ng malulubhang komplikasyon. Halimbawa:

* Labis na pagkaantala sa pisikal at mental na pag-unlad.

* Pagkabingi-mutismo .

* Labis na paninigas ng kalamnan (Spasticity) .

* Maikli ang pangangatawan.

Kaya naman sinasabing dapat maging maingat lalo na sa iodine habang nagbubuntis.

Ano ang mga sintomas ng kakulangan sa iodine? Paano natin ito makikilala?

Isa sa mga pangunahing paraan upang matukoy kung mayroon kang kakulangan sa iodine ay sa pamamagitan ng pagtingin sa mga pagbabago sa thyroid gland.

Isa sa mga unang senyales ng kakulangan sa iodine ay ang paglaki ng thyroid gland . Ito ay tinatawag na 'goiter' . Ang paglaking ito ay nangyayari kapag ang thyroid gland ay masyadong nagtatrabaho upang makagawa ng mga thyroid hormone na kailangan ng katawan. Kung ikaw ay may goiter, maaari kang makaranas ng mga sintomas tulad ng:

• Parang hinihigop ka ng hangin.
• Hirap sa paglunok.
• Hirap sa paghinga.

Ang pangunahing sintomas ng kakulangan sa iodine ay isang kondisyong tinatawag na 'Hypothyroidism' . Nangangahulugan ito na mababa ang antas ng iodine ng katawan at ang thyroid gland ay hindi nakakagawa ng sapat na thyroid hormones. Ito ay tinatawag ding "underactive thyroid". Maaari itong magdulot ng iyongBumabagal ang metabolismo, na humahantong sa pagkapagod, pagtaas ng timbang, at kawalan ng kakayahang tiisin ang lamig.

Ilan pang sintomas:

• Kawalan ng kakayahang magkaanak.
• Parang namamaga ang balat.
• Pamamaos ng boses.
• Pagkalito.
• Tuyo at makaliskis na balat.
• Ang buhok ay nagiging magaspang at manipis.

Bakit nangyayari ang kakulangan sa iodine na ito?

Ang pangunahing dahilan ay hindi tayo nakakakuha ng sapat na iodine mula sa pagkaing ating kinakain. Bagama't bumababa na ito ngayon sa mga bansang tulad ng Sri Lanka, isa pa rin itong karaniwang problema sa maraming umuunlad na bansa sa mundo. Lalo na sa mga bulubunduking lugar, ang mga taong nakatira malayo sa dagat ay may mababang paggamit ng iodine mula sa mga pagkaing-dagat at mga produktong gawa sa gatas. Gayundin, sa ilang mga bansa, ang iodine ay hindi idinaragdag sa asin.

Paano nasusuri ang kakulangan sa iodine?

Maaaring maghinala ang iyong doktor tungkol dito kapag nakakita sila ng pinalaking thyroid gland (goiter). Kung gayon, maaari silang mag-order ng thyroid ultrasound o thyroid scan upang suriin ang laki ng thyroid gland at anumang iba pang abnormalidad.

Bukod pa rito, maaari ring magsagawa ang doktor ng pagsusuri sa dugo para sa iyong thyroid upang suriin ang antas ng iyong thyroid hormone . Kung mababa ang antas ng iyong thyroid hormone o mataas ang antas ng iyong thyroid-stimulating hormone (TSH) , maaaring ito ay kakulangan sa iodine.

Mainam na ideya na ipasuri ang bawat bagong silang na sanggol para sa hypothyroidism sa pamamagitan ng pagsusuri sa dugo.

Paano ito ginagamot?

Ang kakulangan sa iodine ay ginagamot sa pamamagitan ng mga suplemento ng iodine. Minsan, maaaring magreseta rin ng mga gamot para sa thyroid hormone.

Kung ang iyong sanggol ay ipinanganak na may kakulangan sa iodine, maaari itong gamutin gamit ang mga suplemento ng thyroid hormone. Depende sa kalubhaan ng kondisyon, maaaring kailanganin mong uminom ng mga thyroid hormone sa buong buhay mo.

Paano natin mapoprotektahan ang ating sarili mula sa kakulangan sa iodine? Ano ang mga paraan ng pag-iwas?

Ang pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa kakulangan sa iodine ay ang pagsasama ng mga pagkaing mayaman sa iodine sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Kabilang sa mga pagkaing naglalaman ng iodine ang:

• Ilang uri ng isda (hal., kelawallala, balaya).
• Hipon, damong-dagat at iba pang pagkaing-dagat.
• Mga pagkaing gawa sa gatas (hal. gatas, yogurt, keso).

Gayundin, napakahalagang gumamit ng iodized salt . Kapag nagluluto ka ng pagkain, kapag nagdadagdag ka ng asin sa pagkain, tandaan na gumamit ng iodized salt.

Kadalasan, hindi tayo gumagamit ng iodized salt sa mga processed food at de-latang pagkain na binibili natin sa tindahan. Gumagamit sila ng regular na asin. Kaya naman hindi tayo nakakakuha ng iodine mula sa kanila. Gayundin, ang ibang uri ng asin tulad ng sea salt, kosher salt, at Himalayan salt ay wala ring iodine.

Ang dami ng iodine na kailangan mo araw-araw ay nag-iiba ayon sa edad. Ang isang nasa hustong gulang ay nangangailangan ng humigit-kumulang 150 micrograms ng iodine bawat araw. Kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, dapat kang uminom ng prenatal vitamin na naglalaman ng 250 micrograms ng iodine bawat araw. Hindi lahat ng prenatal vitamin ay naglalaman ng iodine, kaya tingnan ang label sa bote. Kung kinakailangan, tanungin ang iyong doktor tungkol sa pag-inom ng hiwalay na iodine supplement.

Ano ang aasahan kung ikaw ay may kakulangan sa iodine?

Kapag nagsimula ka nang makakuha ng iodine mula sa pagkain o mga suplemento, maaaring mabawasan ang mga epekto ng kakulangan sa iodine. Gayunpaman, kung hindi ito makikilala nang maaga, maaari itong magkaroon ng malubhang kahihinatnan. Lalo na sa panahon ng pagbubuntis, ang kakulangan sa iodine ay maaaring magdulot ng permanenteng depekto sa panganganak. Samakatuwid, upang maiwasan ang paglala ng mga epektong ito, napakahalagang makakuha ng sapat na iodine mula sa pagkain o mga suplemento.

Panghuli, mga bagay na dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Kaya, ang iodine ay isang mahalagang sustansya para sa ating katawan, lalo na para sa paggawa ng mga thyroid hormone. Kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, ang iodine ay napakahalaga. Bagama't ang kakulangan sa iodine ay hindi na gaanong karaniwan ngayon sa Sri Lanka, maaari itong magdulot ng iba't ibang komplikasyon, mula sa mga sakit sa metabolismo hanggang sa mga depekto sa kapanganakan.

Kaya naman, napakahalagang kumain ng mga pagkaing naglalaman ng iodine at gumamit ng iodized salt . Kung ikaw ay buntis, siguraduhing uminom ng prenatal vitamin o iodine supplement ayon sa itinuro ng iyong doktor.

Sana ay maging kapaki-pakinabang sa iyo ang impormasyong ito. Manatiling malusog!

` Yodine, kakulangan sa yodo, thyroid, goiter, pagbubuntis, kalusugan ng bata, nutrisyon