Sa panahon ngayon, madalas nating naririnig ang tungkol sa iba't ibang uri ng bitamina at suplemento . Kaya ngayon ay pag-uusapan natin ang isang bagay na sikat sa maraming tao, ngunit hindi gaanong alam ng marami. Iyon ay ang ' inositol '. Maaaring narinig mo na ang pangalang ito, at marahil ay sinabihan ka pa ng isang doktor na gamitin ito. Kaya tingnan natin kung ano ang inositol na ito at kung ano ang mga benepisyong dulot nito sa ating katawan.
Ano ang Inositol?
Sa madaling salita, ang inositol ay isang uri ng asukal na natural na nalilikha ng ating katawan. Para maging tumpak, ito ay isang kemikal na tambalan na katulad ng asukal. Ang pangunahing tungkulin nito ay magbigay ng matibay na istruktura sa mga dingding ng bilyun-bilyong selula sa ating katawan, iyon ay, mga lamad ng selula. Hindi lamang iyon, nakukuha rin natin ang inositol na ito mula sa mga pagkaing tulad ng karne, prutas, mais, beans, at mga butil .
Maraming tao rin ang tumatawag dito na 'bitamina B8'. Hindi talaga ito isang bitamina . Gayunpaman, natuklasan ng mga pananaliksik na gumaganap ito ng ilang mahahalagang tungkulin sa ating katawan. Sa partikular, nakakaapekto ito sa kung paano gumagana ang hormone na insulin sa ating katawan at sa tungkulin ng ilang mga kemikal na mensahero (neurotransmitters) sa utak. Samakatuwid, pinaniniwalaan na ang inositol ay maaaring makatulong sa pamamahala ng ilang mga kondisyon sa metabolismo at mga problema sa kalusugan ng isip .
Kapag iniinom bilang suplemento , ang mga ito ay may iba't ibang pangalan:
- Myo-inositol
- D-chiro-inositol
- Inositol hexaphosphate
Para sa anong mga kondisyon ginagamit ang inositol?
Ang Inositol ay hindi isang mahiwagang lunas, ngunit ipinakita ng pananaliksik na makakatulong ito sa pagkontrol ng mga sintomas ng ilang partikular na kondisyong medikal. Tingnan natin kung ano ang mga iyon.
| Kondisyong medikal | Tulong mula sa inositol |
|---|---|
| Polycystic ovary syndrome (PCOS) | Nakakatulong ito sa pagkontrol ng mga sintomas tulad ng hindi regular na regla, pagtaas ng timbang, acne, at insulin resistance, na dinaranas ng maraming kabataang babae. Makakatulong din ito sa pag-regulate ng obulasyon at pagpapataas ng tsansa na mabuntis. |
| Metabolic Syndrome | Ito ay tumutukoy sa kombinasyon ng mga salik sa panganib na humahantong sa mga malulubhang sakit tulad ng diabetes at sakit sa puso. Iminumungkahi ng ilang pananaliksik na ang inositol ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng mga bagay tulad ng taba sa tiyan, mataas na presyon ng dugo, at mataas na antas ng asukal sa dugo at kolesterol. |
| Diyabetis sa Pagbubuntis | Makakatulong ito na maiwasan ang mataas na antas ng asukal sa dugo habang nagbubuntis, sa gayon ay nababawasan ang panganib ng maagang panganganak. Gayunpaman, huwag uminom ng kahit ano habang nagbubuntis nang walang payong medikal. |
| Mga problema sa kalusugang pangkaisipan | Ang mga taong may mga kondisyon tulad ng depresyon, panic disorder, at bipolar disorder ay natuklasang may mababang antas ng inositol sa kanilang utak. Maaari itong makatulong sa pagbalanse ng mga kemikal sa utak tulad ng serotonin at pagbawas ng mga sintomas. Gayunpaman, kailangan pa ng mas maraming pananaliksik. |
Paano nakakatulong ang inositol sa PCOS?
Ang PCOS ay isang pangkaraniwang kondisyon sa ating mga batang anak na babae at babae sa Sri Lanka. Sa kondisyong ito na dulot ng hormonal imbalance, ang mga selula ng katawan ay hindi tumutugon nang maayos sa hormone na insulin. Tinatawag natin itong insulin resistance . Maaaring mapabuti ng Inositol ang insulin sensitivity na ito. Ibig sabihin, nakakatulong ito sa insulin na gumana nang maayos. Samakatuwid, ang mga pangunahing sintomas ng PCOS ay:
- Hindi regular na buwanang regla
- Hindi gustong pagtubo ng buhok sa mukha at katawan (hirsutism)
- Pagtaas ng timbang
- Pagbuo ng acne
Malaking tulong ito sa pagkontrol ng mga bagay tulad ng. Madalas inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng bitamina na tinatawag na folic acid kasama ng inositol.
Ligtas bang gamitin ang inositol? Mayroon bang anumang mga side effect?
Ang Inositol ay karaniwang itinuturing na ligtas kapag ininom sa mga inirerekomendang dosis sa loob ng maikling panahon (hal., hanggang 10 linggo). Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga maliliit na epekto.
- Pagtatae
- Pagduduwal
- Pananakit ng tiyan
- Pagkapagod
- Sakit ng ulo
- Pagkahilo
Karaniwang nangyayari ang mga ito kapag umiinom ka ng mataas na dosis. Kung makakaranas ka ng ganito, kumunsulta sa iyong doktor.
Pinakamahalaga: Huwag tumigil sa pag-inom ng inositol habang nirereseta ito ng iyong doktor para sa ibang kondisyon. Ang Inositol ay suplemento lamang. Hindi ito pamalit sa regular na medikal na paggamot. Palaging kumonsulta sa iyong doktor bago gumamit ng anumang suplemento, lalo na kung ikaw ay buntis, nagpapasuso, o umiinom ng iba pang mga gamot.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Inositol ay isang natural na compound na ginawa ng ating sariling katawan na tumutulong sa mga selula na gumana.
- May matibay na ebidensya na makakatulong ito sa pamamahala ng mga sintomas ng mga kondisyon tulad ng PCOS at metabolic syndrome.
- Maaari rin itong magkaroon ng ilang epekto sa mga problema sa kalusugang pangkaisipan, ngunit kailangan ng mas maraming pananaliksik tungkol dito.
- Ang Inositol ay hindi mahika o kapalit ng mga gamot na may reseta. Ito ay isa lamang suplemento.
- Bago magsimula ng anumang bagong suplemento, lalo na habang nagbubuntis, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor at humingi ng pahintulot. Huwag magdesisyon nang mag-isa.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න