Nakakaranas ka rin ba ng ganitong matinding sakit ng ulo? Pag-usapan natin ang migraine!

Madalas ka bang sumasakit ang ulo? Minsan parang mas malala pa ito kaysa sa normal na sakit ng ulo? Kung gayon, maaaring mayroon kang migraine, na ating pag-uusapan. Bagama't maraming tao ang nag-iisip na ito ay isang normal na sakit ng ulo, ang migraine ay isang bahagyang kakaibang kondisyon na nangangailangan ng espesyal na atensyon. Kaya alamin natin ang higit pa tungkol dito ngayon.

Ano nga ba ang migraine?

Sa madaling salita, ang migraine ay isang napakatinding sakit ng ulo . Hindi lamang ito isang regular na sakit ng ulo. Kadalasan, ang sakit ay nasa isang bahagi ng ulo. Ngunit para sa ilang mga tao, maaari itong mangyari sa magkabilang panig. Ang sakit ay maaaring may kasamang tumitibok o kumakabog na pakiramdam sa loob ng ulo. Inilalarawan ito ng ilang tao bilang pakiramdam na parang may pumapalo sa iyo ng martilyo. Ang sakit ay maaaring maging napakatindi na maaari itong maging mahirap para sa iyo na gawin ang iyong mga pang-araw-araw na gawain.

Ano ang iba pang mga sintomas na maaaring maranasan mo sa migraine?

Ang migraine ay maaaring magdulot ng iba pang mga sintomas, hindi lamang sakit ng ulo. Maaari itong mag-iba sa bawat tao.

• Pagduduwal at pagsusuka: Maraming tao ang nakakaranas ng pananakit ng tiyan, pagduduwal, at ang ilan ay maaaring masuka pa nga kapag may migraine. Ito ay maaaring maging isang hindi komportableng karanasan.
• Photophobia: Maraming tao ang hindi man lang makatingin sa maliwanag na ilaw kapag sila ay may migraine. Kahit ang liwanag sa isang normal na silid ay maaaring magparamdam sa kanilang mga mata na parang tinutusok sila. Ito ang dahilan kung bakit maraming tao ang nagsisikap na manatili sa isang madilim na silid kapag sila ay may migraine.
• Phonophobia: Gayundin, ang malalakas na ingay ay maaaring magpalala sa sakit . Kahit ang maliliit na ingay na karaniwan nating binabalewala ay maaaring maging hindi mabata para sa isang taong may migraine.
• Sensitibo sa mga amoy (Osmophobia): Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas o magsimulang makaranas ng migraine dahil sa ilang partikular na amoy (tulad ng pabango, amoy ng pagkain, usok) .
• Pagkahilo: Minsan maaari kang makaramdam ng pagkahilo o pagkawala ng balanse .
• Mga Pagbabago sa Paningin (Aura): Hindi ito nangyayari sa lahat, ngunit ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga pagbabago sa paningin ilang minuto bago o kasabay ng migraine. Halimbawa, maaari kang makakita ng mga guhit, ilaw, o mga bagay na tila malabo. Ito ay tinatawag na "Aura." Ang ilang mga tao ay maaari ring makaranas ng kahirapan sa pagsasalita o pamamanhid sa kanilang mga paa't kamay kasama ng "Aura" na ito.

Isipin kung gaano kahirap magkaroon ng isa o dalawa lang sa mga sintomas na ito. Kaya ano ang pakiramdam kapag nararanasan mo ang lahat ng ito nang sabay-sabay? Kaya naman hindi simple ang migraine.

Gaano katagal maaaring tumagal ang isang migraine?

Ang tagal ng migraine ay nag-iiba rin sa bawat tao. Para sa ilan, maaari itong tumagal nang kasing 30 minuto lamang.Maaari silang bumalik at umalis. Kadalasan, tumatagal ang mga ito nang ilang oras (karaniwan ay 4-6 na oras) . Gayunpaman, sa ilang malalang kaso, ang migraine ay maaaring tumagal nang isa o dalawang araw, o mas matagal pa . Kaya isipin kung ano ang pakiramdam na magkaroon ng matinding sakit ng ulo at pagduduwal sa loob ng dalawang araw!

May kaunting pagkakasunod-sunod sa kung paano lumilitaw ang migraine. Maaaring hindi mapansin ng ilang tao ang lahat ng mga yugtong ito.

1. Prodrome: Maaari kang makaranas ng ilang maliliit na pagbabago isa o dalawang araw bago ang atake ng migraine. Mga bagay tulad ng pakiramdam ng pagod, pagbabago sa gana sa pagkain, at patuloy na pakiramdam ng bigat sa iyong katawan.

2. Aura: Napag-usapan na natin ito dati. Hindi ito nangyayari sa lahat. May mga bagay tulad ng pagbabago sa paningin at pamamanhid bago magsimula ang migraine.

3. Yugto ng Sakit ng Ulo: Ito ang pangunahing panahon kung kailan lumilitaw ang lahat ng mga sintomas tulad ng matinding sakit ng ulo, pagduduwal, at pagiging sensitibo sa liwanag/tunog.

4. Postdrome: Kahit humupa na ang migraine, maaari ka pa ring makaramdam ng panghihina, pagod, at pagkahilo nang halos isang araw. Para bang katatapos mo lang ng isang malaking laban.

Bakit tayo nagkakaroon ng mga migraine na ito?

Hindi pa natutuklasan ang eksaktong sanhi ng migraine , ngunit may ilang mga salik na pinaniniwalaang maaaring mag-ambag dito.

• Pagmamana: Kung may sinuman sa iyong pamilya (ina, ama, kapatid) ang may migraine, mas malamang na magkaroon ka rin nito.
• Mga pagbabagong kemikal sa utak: Ang mga pagbabago sa ilang kemikal sa ating utak, lalo na ang mga neurotransmitter tulad ng serotonin, ay natuklasang nakakaapekto sa migraine.
• Mga Nagti-trigger: Ang ilang mga bagay ay maaaring magdulot o magpalala ng migraine. Tinatawag namin ang mga ito na "mga nagti-trigger." Nag-iiba ang mga ito sa bawat tao.
• Stress: Ito ang pangunahing dahilan na nakakaapekto sa maraming tao.
• Mga pagbabago sa hormonal sa mga kababaihan: Ang migraine ay maaaring mangyari dahil sa mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa siklo ng regla, sa panahon ng pagbubuntis, at sa panahon ng menopos.
• Ilang pagkain at inumin: tsokolate, pinakuluang keso, mga naprosesong karne, kape (kapag naubos nang labis o kapag biglang itinigil), alkohol (lalo na ang pulang alak).
• Mga pagbabago sa tulog: tulad ng hindi sapat na tulog, labis na pagtulog, o pagbabago ng oras ng pagtulog.
• Mga salik sa kapaligiran: maliwanag na liwanag, malalakas na ingay, malalakas na amoy, usok, pagbabago sa panahon (temperatura, presyon ng hangin).
• Paglaktaw ng pagkain: Ang hindi pagkain sa oras ay nakakaapekto rin sa ilang tao.
• Pisikal na pagsusumikap: Pag-eehersisyo nang labis nang sabay-sabay.

Kailan ka dapat talagang magpatingin sa doktor?

Kung madalas kang makaranas ng sakit ng ulo, kung malala ang mga ito, at kung hindi ito humuhupa gamit ang mga regular na pangpawala ng sakit, napakahalagang magpatingin sa doktor at makakuha ng tamang diagnosis.Siguraduhing magpatingin sa doktor, lalo na sa mga ganitong kaso:

• Kung nakakaranas ka ng matinding sakit ng ulo nang ilang beses sa isang linggo .
• Kung biglang magbago ang takbo ng iyong sakit ng ulo (halimbawa, mas malala ito kaysa dati, iba ang magiging epekto nito).
• Kung ang iyong sakit ng ulo ay may kasamang mga sintomas tulad ng lagnat, paninigas ng leeg, malabong paningin, hirap sa pagsasalita, o pamamanhid o panghihina sa isang bahagi ng iyong katawan , maaaring ito ay mga palatandaan ng isang mas malubhang kondisyon.
• Kung magsisimula kang makaranas ng bago at matinding sakit ng ulo pagkatapos ng edad na 50 .
• Kung sumakit ang iyong ulo pagkatapos ng pinsala sa ulo.

Tandaan, tanging ang doktor lamang ang makakasiguro kung mayroon kang migraine o ibang kondisyon, kaya humingi ng medikal na payo bago magpagamot sa sarili.

Ano ang maaaring gawin upang gamutin ang migraine?

Ang magandang balita ay may mga epektibong paggamot upang makontrol ang migraine at mabawasan ang sakit. Pipiliin ng iyong doktor ang paggamot na pinakamainam para sa iyo.

• Mga pagbabago sa pamumuhay at pag-iwas sa mga nag-trigger:
• Mahalagang tukuyin at iwasan ang mga sanhi ng iyong migraine. Makakatulong dito ang pagtatala ng headache diary . Maaari mong isulat ang araw at oras ng iyong sakit ng ulo, ang iyong kinain at ininom, at anumang mga espesyal na pangyayaring naganap sa araw na iyon.
• Napakahalaga ng pagkain sa tamang oras, pag-inom ng maraming tubig, regular na pagtulog, at pagsisikap na mabawasan ang stress (meditasyon, yoga, atbp.).

• Mga uri ng gamot:
• Mga Painkiller: Ang mga gamot tulad ng paracetamol at ibuprofen, na ginagamit para sa mga karaniwang sakit ng ulo, ay maaaring makatulong kung minsan kapag iniinom sa simula ng migraine. Gayunpaman, maaaring hindi sapat ang mga ito para sa matinding migraine.
• Mga Triptan: Ito ay isang uri ng gamot na ibinibigay upang makontrol ang sakit at iba pang mga sintomas kapag nagsimula ang migraine. Dapat itong inumin ayon sa payo ng isang doktor.
• Gamot para sa pagsusuka: Kung may pagduduwal at pagsusuka, maaaring magbigay din ng gamot para diyan.
• Mga Gamot na Pang-iwas: Kung madalas (mahigit apat o limang beses sa isang buwan) kang nakakaranas ng matinding migraine, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot na iinumin araw-araw. Ang mga gamot na ito ay makakatulong na mabawasan ang dalas at kalubhaan ng migraine.

• Iba pang mga trick:
• Maraming tao ang nakakaramdam ng ginhawa mula sa migraine sa pamamagitan ng pananatili sa isang madilim at tahimik na silid .
• Ang paglalagay ng cold compress sa noo o likod ng leeg ay nakakatulong din sa ilang tao.

Ilang karagdagang tip para mapamahalaan ang migraine

Ang pamumuhay na may migraine ay maaaring maging isang hamon, ngunit ang maliliit na bagay na ito ay makakatulong sa iyo:

• Tukuyin ang mga sanhi ng iyong sakit ng ulo: Ang isang talaarawan sa sakit ng ulo ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para dito.
• Uminom ng tubig nang regular: Ang dehydration ay isa ring sanhi ng pagtatae.
• Mag-ehersisyo nang regular: Ngunit huwag lumampas sa lahat nang sabay-sabay. Simulan nang dahan-dahan.
• Maghanap ng mga paraan upang mapamahalaan ang stress: mga bagay tulad ng yoga, meditasyon, mga ehersisyo sa paghinga, o pagsali sa isang libangan na iyong kinagigiliwan.
• Regular na kausapin ang iyong doktor: Talakayin sa iyong doktor ang iyong kondisyon, ang mga epekto ng mga gamot, at anumang mga bagong problema na mayroon ka.

Mga bagay na dapat nating tandaan mula sa kuwentong ito

Kaya, marami na tayong napag-usapan tungkol sa migraine ngayon, hindi ba? Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay ito:

• Ang migraine ay hindi lamang sakit ng ulo. Ito ay isang mas kumplikado at malubhang kondisyon.
• Tukuyin ang iyong mga nag-aambag at sikaping lumayo sa mga ito hangga't maaari.
• Huwag mong tiisin ang sakit. Kung madalas kang magkaroon ng migraine, magpatingin ka agad sa doktor.
• May mga mabubuting paggamot para makontrol at malunasan ang migraine, kaya huwag mag-panic.

Kung mayroon kang migraine, tandaan na hindi ka nag-iisa. Sa pamamagitan ng tamang kaalaman, medikal na payo, at suporta, maaari mo ring pamahalaan nang maayos ang kondisyong ito at mamuhay nang normal.

Migraine , Sakit ng Ulo, Aura, Triptans, Neurotransmitter