Madalas ka rin bang sumasakit ang ulo? Maaari ba itong maging isang talamak na migraine?

Lagi ka rin bang nakakaranas ng sakit ng ulo? Minsan hindi lang ito basta sakit ng ulo, kundi isang hindi matiis na migraine. Ang pagkakaroon ng ganitong sakit ng ulo nang ilang araw sa isang buwan ay isang malaking balakid sa pagsasagawa ng mga pang-araw-araw na gawain, hindi ba? Ngayon, pag-usapan natin ang patuloy na migraine, o kondisyong '(Chronic Migraine)'.

Ano ang Talamak na Migraine?

Sa madaling salita, ang isang talamak na migraine ay kapag madalas, o kahit araw-araw, kang nakakaranas ng sakit ng ulo. Ang iyong mga sintomas ay maaaring magbago araw-araw, at kung minsan kahit oras-oras. Dahil dito, mahirap matukoy kung saan eksaktong natatapos ang isang migraine at nagsisimula ang isa pa.

Pareho ba ang sakit ng ulo at migraine?

Napakahalaga nito. Ang migraine ay hindi lamang isang matinding sakit ng ulo. Malaki ang pagkakaiba ng dalawa.

Ang isang karaniwang sakit ng ulo (lalo na ang isang karaniwang uri tulad ng "Tension-type headache - TTH") ay maaaring maging medyo hindi komportable at maaaring makaabala sa ating pang-araw-araw na gawain. Ngunit hindi naman ito ganoon kalala na nagiging dahilan upang hindi natin magawa ang ating pang-araw-araw na gawain. Sa kasong ito, may sakit sa ulo o mukha, ngunit hindi ito direktang nakakaapekto sa utak.

Pero, ang migraine ay isang bagay na direktang nakakaapekto sa iyong utak . Iyan ang dahilan kung bakit napakalala ng mga ito. Kapag mayroon kang migraine, maaari itong maging lubhang hindi matiis na kahit ang pagsasagawa ng mga pang-araw-araw na gawain ay maaaring hindi matiis.

Gaano kadalas ang kondisyong ito?

Sa buong mundo, nasa pagitan ng 12% at 15% ng mga tao ang may migraine. Gayunpaman, ang chronic migraine ay medyo hindi gaanong karaniwan. Sinasabi ng mga eksperto na nasa pagitan ng 1% at 2.2% ng populasyon ng mundo ang may ganitong kondisyon.

Kadalasan, ang kondisyong ito ng "Chronic Migraine" ay mas nakakaapekto sa mga kababaihan .

Karaniwang nagsisimula ang migraine sa panahon ng pagdadalaga at unti-unting humihina habang tumatanda. Pagkatapos ng menopause, kadalasang hindi nangyayari ang migraine, o halos tuluyan itong nawawala.

Ano ang mga sintomas nito?

Ang mga sintomas ng chronic migraine ay katulad ng sa episodic migraine. Ang pangunahing pagkakaiba ay mas matagal itong tumatagal at mas madalas na nangyayari . Kaugnay din nito ang pananakit ng ulo.

Upang matanggap ang diagnosis na ito, dapat mong matugunan ang mga sumusunod na kinakailangan:

• Dapat ay mayroon kang sakit ng ulo o migraine nang hindi bababa sa 15 araw sa isang buwan. Ito ay dapat na hindi bababa sa tatlong magkakasunod na buwan.
• Gayundin, ang iyong sakit ng ulo ay dapat may kasamang mga sintomas o katangian ng migraine nang hindi bababa sa 8 araw sa isang buwan. Dapat din itong naroroon nang hindi bababa sa tatlong magkakasunod na buwan.

Ano nga ba ang mga eksaktong sintomas ng migraine?

Ang migraine ay maaaring magkaiba ang pakiramdam para sa bawat tao, at kung minsan kahit ang parehong tao ay nakakaranas nito nang iba. Maaaring mayroong hanggang apat na pangunahing yugto (bagaman hindi lahat ng migraine ay mayroong lahat ng apat na yugto):

• (Prodrome): Ito ang maliliit na senyales na nararamdaman mo bago magsimula ang migraine. Maaari mong isipin, "Naku... Pakiramdam ko ay malapit na akong magkaroon ng migraine." Maaari kang makaranas ng mga bagay tulad ng pakiramdam ng pagkailang, pagbabago ng gana sa pagkain, atbp.
• (Aura): Ang mga sintomas na ito ay nangyayari kapag apektado ang ilang partikular na bahagi ng utak. Maaaring kabilang sa mga sintomas ang pagkakita ng mga ilaw sa harap ng mga mata, pamamanhid sa mga paa't kamay, at kahirapan sa pagsasalita.
• Sakit ng ulo: Ito ang pangunahin at pinakamasakit na bahagi ng migraine.
• Postdrome: Ito ay katulad ng mga side effect na nararamdaman mo pagkatapos ng migraine. Tinatawag ito ng ilang tao na "migraine hangover." Maaari kang makaramdam ng pagod at pagkahilo.

Ngayon, para maging tumpak sa pagtawag dito na "Chronic Migraine", ang iyong mga sintomas ay dapat ikategorya gaya ng sumusunod:

Migraine na walang aura

Karaniwan itong maaaring tumagal sa pagitan ng 4 at 72 oras.

Sa panahon ng pananakit ng ulo, dapat mayroong kahit dalawa sa mga sumusunod na sintomas:

• Pananakit sa isang bahagi ng ulo (kanan o kaliwa).
• Ang sakit ay parang tumitibok at tumutusok na sakit.
• Ang sakit ay katamtaman hanggang sa matindi.
• Sakit na tumitindi kapag gumagawa ng mga normal na gawain (tulad ng paglalakad o pag-akyat sa hagdan), o pakiramdam na gusto mong iwasan ang mga naturang gawain.

Gayundin, sa panahon ng yugto ng sakit ng ulo, dapat mayroong kahit isa sa mga sumusunod na sintomas:

• Pagduduwal.
• Pagsusuka.
• Ang pagkakaroon ng parehong photophobia at phonophobia.

Migraine na may aura

Dapat mayroong isa o higit pa sa mga sumusunod na katangian ng `(Aura)` :

• Mga sintomas na nakikita: nakakakita ng mga ilaw sa harap ng mga mata, nakakakita ng hamog, nakakakita ng mga zig-zag na pattern sa harap ng mga mata, o iba pang mga pagbabago sa paningin.
• Mga sintomas na may kaugnayan sa paghawak: pangingilig, pandamdam ng pagtusok-tusok sa mga paa't kamay.
• Mga sintomas ng pagsasalita/wika: Hirap sa pagsasalita, kahirapan sa pag-unawa sa sinasabi ng iba.
• Mga sintomas ng motor: `(Hemiplegia)` (pagkawala ng malay o panghihina sa isang panig - maaaring makaapekto sa katawan at/o mukha).
• Mga sintomas na nauugnay sa brainstem: Pagkawala ng koordinasyon, mga problema sa balanse, pagkahilo, tinnitus, sakit ng tiyan (tulad ng pagtatae o paninigas ng dumi).
• Mga sintomas ng retina: Ganap o bahagyang pagkawala ng paningin sa isang mata, o pagkakita ng mga kumikislap na ilaw.

Gayundin, dapat matugunan ang hindi bababa sa tatlo sa mga sumusunod na pamantayan:

• Kahit isang sintomas na "Aura" na unti-unting kumakalat sa loob ng 5 minuto o higit pa.
• Ang paglitaw ng dalawa o higit pang sintomas ng "Aura" nang sunud-sunod.
• Ang bawat sintomas ng "Aura" ay tumatagal sa pagitan ng 5 minuto at 1 oras.
• Kahit isang katangiang `(Aura)` ay nasa isang gilid lamang.
• Kahit isa sa mga katangian ng "Aura" ay nagiging "positibong sintomas" (ibig sabihin ay may bagong idinaragdag dahil sa katangiang iyon; ang kakayahang maapektuhan ng "negatibong sintomas" ay tuluyan o bahagyang nawawala).
• Sakit ng ulo na nagsisimula kaagad pagkatapos ng aura o sa loob ng 60 minuto pagkatapos ng aura.

Bakit nangyayari ang mga migraine na ito?

Ang migraine ay maaaring namamana . Nangangahulugan ito na kung ang isang tao sa iyong pamilya, lalo na ang iyong mga magulang o lolo't lola, ay may migraine, mas malamang na magkaroon ka rin nito.

Bukod pa rito, may ilang iba pang mga salik na sa tingin ng mga mananaliksik ay maaaring mag-ambag sa migraine na ito:

• Mga pagbabago sa daloy ng dugo dahil sa paglawak o pagkipot ng mga daluyan ng dugo sa utak.
• Isang pansamantalang pagkaantala sa pagpapadala ng mga electrical signal sa mga selula ng utak.
• Mga pagbabago sa mga kemikal sa utak. Halimbawa, mga pagbabago sa mga antas ng mga neurotransmitter tulad ng serotonin.
• Maling mga senyales na nagmumula sa mga hibla ng nerbiyos sa paligid ng mga mata o mula sa iba pang bahagi ng ulo.
• Hindi maayos na paggana ng sakit at mga sentro ng pagproseso ng signal sa iba't ibang bahagi ng utak.
• Ang patuloy na pananakit ay nagdudulot ng mga pagbabago sa paraan ng pagkilala at pagdama ng katawan sa sakit.

Ano ang mga salik ng panganib na nakakatulong sa pag-unlad na ito?

Ang mga sumusunod na salik ay maaaring magpataas ng iyong panganib na magkaroon ng mga malalang migraine, o magpalala pa sa mga umiiral na:

• Labis na katabaan.
• Mga pinsala sa ulo, halimbawa, mga concussion.
• Iba pang mga malalang sakit, lalo na ang mga sakit na may kaugnayan sa sakit tulad ng fibromyalgia.
• Mga problema sa kalusugang pangkaisipan, halimbawa, depresyon o pagkabalisa.
• Mga karamdaman sa pagtulog, lalo na ang sleep apnea.

Maaari bang maging isang persistent migraine ang isang karaniwang migraine?

Oo, minsan ang isang normal at paminsan-minsang migraine ay maaaring "magbago" tungo sa isang talamak na migraine. Nangyayari ito sa pamamagitan ng mga prosesong hindi lubos na nauunawaan kahit ng mga eksperto.

Ngunit isang bagay ang natuklasan. Ito ay ang labis na paggamit ng ilang mga gamot na may reseta ay maaaring maging sanhi nito. Kapag sinabi nating "labis na paggamit," hindi ito nangangahulugang sakit sa paggamit ng droga. Maaari itong mangyari kahit na sa mga gamot na hindi nakakahumaling.

Kaya naman, kung ikaw ay isang taong paminsan-minsang nagkakaroon ng migraine, mariing ipinapayo ng mga eksperto na pinakamahusay na huwag gumamit ng ilang mga gamot nang madalas. Ang labis na paggamit ng mga gamot ay maaari ring maging isang sanhi na nagpapataas ng migraine.

Ano ang mga trigger ng migraine?

Ang pagkain, inumin, ilang mga sangkap, amoy, tunog, o ilang mga bagay at sitwasyon sa kapaligiran ay maaaring magdulot ng migraine sa loob ng ilang oras o ilang araw. Ito ang mga tinatawag nating mga trigger ng migraine .

Ito ang mga pinakakaraniwang "Mga Trigger":

• Ayos lang ang stress, ayos lang ang anxiety.
• Mga pagbabago sa hormonal na may kaugnayan sa regla.
• Gutom o dehydration.
• Mga pagbabago sa presyon ng atmospera (tulad ng mga nangyayari kasabay ng mga pagbabago sa panahon).
• Ayos lang na matulog nang sobra, at ayos lang din na hindi makakuha ng sapat na tulog.
• Ilang pabango, mga pabango.
• Ang ilang partikular na pagkain o mga additives sa mga pagkain (lumang keso, red wine, tsokolate, at mga lumang o preserbadong karne ay mga pangunahing halimbawa).
• Liwanag (ang ilang uri ng ilaw, o kahit isang segundo lang ng liwanag mula sa isang bagay na makintab, ay maaaring magdulot ng migraine).
• Caffeine (lalo na kung sobra ang iniinom, pero ayos lang na mas kaunti ang inumin kaysa sa karaniwan mong iniinom).
• Ang ilang mga tunog, lalo na ang mga tunog na mababa ang frequency (tulad ng tunog ng jackhammer) o mga tunog na mataas ang frequency (tulad ng tunog ng mga power tool), ay alinman sa
• Pag-inom ng gamot para sa madalas na pananakit ng ulo (ito ay tinatawag na medication overuse headaches o "rebound headaches").

Anong mga komplikasyon ang maaaring idulot nito?

Maaaring mangyari ang mga komplikasyon mula sa migraine, ngunit hindi ito bihira . Ang ilang halimbawa ay:

• `(Status migrainosus)` (isang napakatinding migraine na tumatagal nang higit sa tatlong araw).
• Mga stroke.
• Mga seizure na nauugnay sa `(Aura)`.
• Atake sa puso (ito ay napakabihirang mangyari).

Paano ito natutukoy ng mga doktor?

Sinusuri ng doktor ang kondisyong ito (Chronic Migraine) sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng ilang pamamaraan. Una, madalas silang nagsasagawa ng neurological exam. Pagkatapos ay tatanungin ka nila ng ilang mga katanungan tungkol sa iyong health history, pang-araw-araw na buhay, iyong mga gawi, at mga aktibidad. Ang mga karaniwang tanong ay:

• Ano ang pakiramdam ng iyong sakit ng ulo? Partikular na, ang iyong paglalarawan ng sakit, kung saan ito sa iyong ulo, at kung gaano kalala ang sakit.
• Nagkaroon ka na ba ng migraine dati? Kung oo, gaano ka kadalas nagkakaroon nito?
• Mayroon bang ibang mga sintomas na kaakibat ng sakit ng ulo? (tulad ng pagiging sensitibo sa liwanag o tunog)
• Umiinom ka ba ng mga inuming may caffeine? Kung gayon, gaano karami ang karaniwan mong iniinom?
• Mayroon ka bang anumang "mga Trigger" na nagpapalala sa iyong migraine? (tulad ng pagkain, inumin, amoy, o ingay)
• Gaano ka katagal karaniwang natutulog? Kumusta ang mga gawi mo sa pagtulog nitong mga nakaraang araw?
• Ano ang iyong pangkalahatang antas ng stress at pagkabalisa? Mayroon ka bang anumang dahilan para makaramdam ng stress o pagkabalisa, ngayon o kamakailan lamang?

Anong mga uri ng pagsusuri ang ginagawa upang matukoy ito?

Maaaring mag-utos ang iyong doktor ng ilang pagsusuri. Maaari rin silang mag-utos ng mga imaging test, tulad ng CT scan, upang matukoy ang mga kondisyong nagbabanta sa buhay, tulad ng stroke. Madalas itong ginagawa kung mayroon kang malalang sintomas ng neurological, lalo na ang hemiplegia (pagkawala ng malay sa isang bahagi ng katawan). Ito ay isang karaniwang sintomas ng paralisis. Sa mga kaso na hindi pang-emergency, maaaring gawin ang MRI scan bilang karagdagan o kapalit ng CT scan.

Maaaring magsagawa ng iba pang mga pagsusuri depende sa iyong mga sintomas. Ang iyong doktor ang pinakamahusay na tao na magsasabi sa iyo tungkol sa mga pagsusuring ito at kung bakit kinakailangan ang mga ito.

Ano ang mga gamot para dito? Maaari ba itong tuluyang magamot?

Ang paggamot para sa talamak na migraine ay halos kapareho ng paggamot para sa mga regular na migraine. Ang pangunahing bagay ay gamot . Mayroong dalawang pangunahing uri ng paggamot:

1. Pang-iwas na paggamot: Dito, ginagamit ang gamot upang maiwasan ang pagkakaroon ng migraine, o upang mabawasan ang kanilang kalubhaan o dalas kung sakaling mangyari ang mga ito.

2. Mga gamot na panligtas: Ang mga gamot na ito ay ginagamit upang mabawasan ang tagal at kalubhaan ng atake ng migraine.

Bukod pa rito, may ilang mga medikal na pamamaraan na maaaring gamitin para sa `(Chronic Migraine)`. Ang pagpapayo sa kalusugang pangkaisipan ay maaari ding maging isang mahalagang bahagi ng paggamot.

Mga Gamot na Pang-iwas

Ang mga gamot na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kondisyong `(Chronic Migraine)`, dahil binabawasan nito ang dalas ng migraine, o kahit na binabawasan ang kalubhaan ng mga ito. Ang mga ganitong uri ng gamot ay karaniwang ibinibigay:

• Mga Angiotensin II receptor blocker (ARB) (hal. candesartan)
• Ilang gamot na antiseizure (hal. valproic acid, topiramate)
• Mga antidepressant (hal. amitriptyline, nortriptyline, venlafaxine)
• Mga beta-blocker (hal. atenolol, metoprolol, propranolol)
• Mga iniksyon ng botulinum toxin (Botox®)
• Mga calcium channel blocker (CCB) (hal., verapamil, flunarizine)
• Mga paggamot na nakabatay sa monoclonal antibody-based injection (hal., erenumab, fremanezumab, galcanezumab)

Mga Gamot na Pangsagip

Ang mga gamot na ito ay ginagamit upang mabawasan ang tagal at/o kalubhaan ng migraine kapag nangyari ang mga ito. Gayunpaman, sinasabi ng mga eksperto na dapat itong gamitin nang may pag-iingat . Ang labis na paggamit ng mga gamot na ito ay maaaring humantong sa pag-unlad o paglala ng mga malalang migraine.

Mga gamot na over-the-counter (OTC) at NSAID

Ito ang mga uri ng mga gamot na mabibili nang walang reseta at mga "NSAID" (mga nonsteroidal anti-inflammatory drug) na maaaring gamitin sa paggamot ng migraine:

• Acetaminophen (kilala rin bilang Paracetamol, Tylenol®, Panadol®)*
• Aspirin
• Ibuprofen (kilala rin bilang Advil®, Motrin®)
• Naproxen (mabibili sa ilalim ng mga pangalang tulad ng Aleve®)

*> Paalala: Ang Acetaminophen ay hindi isang NSAID. Gayunpaman, madalas itong tinutukoy bilang isang NSAID dahil mabibili ito nang walang reseta at may mga katulad na katangian.*

Ang ilang over-the-counter na gamot para sa migraine ay naglalaman ng caffeine kasama ng mga NSAID. Mainam na kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng mga produktong naglalaman ng caffeine. Basahin din nang mabuti ang etiketa kapag umiinom ng mga gamot upang matiyak na hindi mo namamalayang iniinom mo ang mga ito.

Mga gamot na Triptan

Ito ang mga gamot na unang-linya na karaniwang inireseta para sa migraine. Ang ilang halimbawa ay: `(Almotriptan)`, `(Eletriptan)`, `(Frovatriptan)`, `(Naratriptan)`, `(Rizatriptan)`, `(Sumatriptan)`, `(Zolmitriptan)`.

Gayunpaman, maaaring may ibang opinyon ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng mga ito para sa mga malalang migraine. Dahil ang madalas na paggamit ng mga ito ay maaaring humantong sa labis na paggamit ng gamot, o kahit na ang mga regular na migraine ay maaaring maging malalang.

Ergotamine

Pinakikitid ng gamot na ito ang mga daluyan ng dugo sa utak at nakakaapekto sa pagproseso ng mga senyales ng sakit.

Mga kontrolado at pinagsamang gamot

Ang mga gamot na ito ay naglalaman ng NSAID at isang kontroladong sangkap, tulad ng barbiturate o opioid painkiller. Ang mga gamot na ito ay hindi karaniwang ginagamit upang gamutin ang mga talamak na migraine dahil maaari nitong palalain ang kondisyon.

Mga pamamaraang medikal

Mayroong ilang mga medikal na pamamaraan na makakatulong sa mga talamak na migraine:

• Pagpapasigla ng nerbiyos: Kadalasang ginagamit nito ang vagus nerve, occipital nerve (sa likod ng ulo), at supraorbital nerves (sa noo).
• Transcranial magnetic stimulation (TMS): Gumagamit ito ng magnetic field upang maimpluwensyahan ang electrical activity ng utak.
• Mga alternatibong paggamot: Ang ibang mga paggamot, tulad ng acupuncture, ay maaari ring makatulong sa ilang mga tao. Bagama't hindi ito karaniwan, maaaring makatulong ang mga ito para sa ilang mga tao. May mga sinanay na doktor at mga propesyonal sa kalusugan na nagbibigay ng mga paggamot na ito.

Tulong sa kalusugang pangkaisipan

Ang Psychotherapy (ang pormal na terminong ginagamit para sa paggamot sa kalusugang pangkaisipan) ay makakatulong sa mga taong may stress at pagkabalisa, na parehong maaaring mag-ambag sa migraine. Maraming uri ng psychotherapy, kaya maaari kang pumili ng isa na gumagana para sa iyo.

Ano ang maaari kong asahan?

Ang migraine ay isang lubhang nakakagambala at nakakagambalang bahagi ng buhay. Maaari itong maging napakahirap, minsan imposible pa nga, na isagawa ang mga pang-araw-araw na gawain. Ang trabaho, mga gawaing-bahay, mga libangan, at mga ugnayang panlipunan ay pawang naaapektuhan.

Ang talamak na migraine ay kapag ang migraine ay nangyayari nang hindi bababa sa walong araw sa isang buwan sa loob ng tatlong buwan. Dahil madalas itong mangyari, itinuturing ng mga eksperto na nakakapanghina ang mga ito at maaaring maging isang malaking sagabal sa buhay.

Ang mga migraine ay karaniwang hindi mapanganib. Ngunit maaari itong maging lubhang nakakagambala sa buhay. Maaari rin nitong dagdagan ang panganib ng mga kondisyong nagbabanta sa buhay tulad ng stroke at atake sa puso. Ang ilang sintomas ng migraine ay maaaring katulad ng mga sintomas ng stroke. Samakatuwid, mahalaga ang espesyal na pangangasiwa at paggamot sa medisina.

Gaano katagal ito tatagal?

Nag-iiba ito sa bawat tao. Para sa ilan, maaari itong tumagal nang ilang buwan, taon, para sa iba, maaari pa nga itong tumagal nang ilang dekada.

Ang kasaysayan ng pamilya, mga personal na pangyayari, mga nagti-trigger ng migraine, at ang tagumpay ng paggamot ay maaaring makaapekto lahat dito. Ang iyong doktor ay makapagbibigay sa iyo ng pinakamahusay na payo kung gaano katagal ito tatagal para sa iyong kondisyon, at kung ano ang maaari mong gawin upang mabawasan ang dami ng oras na makakaapekto ito sa iyong buhay.

Ano ang pananaw para dito?

Ang talamak na migraine ay isang bagay na maaaring magbago sa buong buhay. Ang magandang balita ay nasa pagitan ng 26% at 70% ng mga tao ang kalaunan ay babalik sa episodic migraine. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nagpapalit-palit sa pagitan ng talamak at episodic migraine paminsan-minsan.

Ang dalas ng migraine ay bumababa kasabay ng pagtanda. Sa mga kababaihan, maaari itong lubos na mabawasan o tuluyang maalis pagkatapos ng menopause.

Maaari ba itong mapigilan? O maaari bang mabawasan ang panganib na magkaroon nito?

Dahil hindi lubos na nauunawaan ng mga eksperto kung bakit o paano nagkakaroon ng kondisyong ito (Chronic Migraine), imposibleng mapigilan ito nang 100% . Bagama't maaaring mabawasan ng ilang tao ang kanilang panganib, maaari pa rin itong magkaroon ng mga may family history, kahit na sila ay mag-ingat.

Kung paminsan-minsan kang nakakaranas ng migraine, ang tanging magagawa mo ay pigilan ang iyong gamot na maging regular na migraine. Para magawa ito, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung paano gamitin nang maayos ang iyong gamot at kung paano mabawasan ang iyong panganib.

Paano ko aalagaan ang aking sarili?

Kung mayroon kang malalang migraine, maraming bagay ang maaari mong gawin para maalagaan ang iyong sarili. Subukan ang mga bagay na ito:

• Gumawa ng journal para sa migraine. Malaking tulong ito lalo na sa mga unang yugto, ngunit kapaki-pakinabang ito kahit gaano ka na katagal na nakakaranas ng migraine. Makakatulong ito sa iyo na makita kung paano nagbabago ang iyong migraine sa paglipas ng panahon. Mahalaga ito lalo na pagdating sa paghahanap ng mga sanhi.
• Pamahalaan ang iyong pamumuhay.Ang iyong kinakain at ang iyong antas ng aktibidad ay maaaring makaapekto sa migraine. Bagama't ang pisikal na aktibidad ay maaaring lumala o magdulot ng migraine, ang paghahanap ng mga paraan upang manatiling aktibo ay makakatulong din na mapabuti ang iyong mga sintomas. Mahalaga rin na mapanatili ang isang malusog na timbang para sa iyo, dahil ang labis na katabaan at pagiging sobra sa timbang ay maaaring mag-ambag sa mga talamak na migraine.
• Huwag matakot na humingi ng tulong sa teknolohiya. Maraming smartphone ang may mga app na maaaring mag-log at sumubaybay sa iyong migraine. Maraming app ang libre, ngunit ang ilan ay may mga bayad na opsyon na may mas maraming feature. Maaari ka ring gumamit ng iba pang app, tulad ng mga weather app, upang alertuhan ka sa mga bagay na maaaring mag-trigger ng iyong migraine, tulad ng polusyon sa hangin o mga pagbabago sa presyon ng atmospera.
• Tukuyin ang mga nagti-trigger ng iyong migraine. Kapag alam mo na kung ano ang mga nagti-trigger sa iyo, maaari mo na itong iwasan o bawasan ang epekto nito sa iyong buhay. Makakatulong ito sa iyo na mabawasan ang dalas ng iyong migraine. Ito ay isang mahalagang paraan upang gawing regular muli ang mga talamak na migraine.
• Makipag-usap sa iba na may ganitong kondisyon. Marami kang matututunan mula sa ibang mga taong may malalang migraine. Maaari kang sumali sa mga support group sa iyong lugar. Makakahanap ka rin ng mga support group sa mga social media platform o sa mga website ng mga organisasyon ng migraine.

Ano ang mga bagay na hindi ko maaaring kainin o inumin?

Iba-iba ang mga sanhi ng migraine sa bawat tao. Ang pagsusulat ng journal tungkol sa migraine ay makakatulong sa iyo na matukoy at maiwasan ang mga sanhi nito.

Kadalasan, ang `(Trigger)` ay inihahanda gamit ang mga katulad na pamamaraan sa ibang mga pagkain. Mga Halimbawa:

• Fermentasyon: Ang prosesong ito ay ginagamit sa paggawa ng mga inuming may alkohol tulad ng alak, serbesa, cider, at mga espiritu. Mahalaga rin ito sa paggawa ng keso, yogurt, at ilang uri ng tinapay (hal., sourdough).
• Pag-aatsara: Ang pamamaraang ito ay ginagamit upang mapreserba ang mga pagkaing tulad ng mga gulay at karne. Kabilang sa mga halimbawa ang mga atsara, sauerkraut, kimchi, itlog, at karne.
• Pag-ugat at pagpapatanda: Ang pamamaraang ito ay ginagamit upang mapreserba ang mga karne. Ang ilang mga preservative, lalo na ang mga nitrate at nitrite, ay maaaring magdulot ng migraine. Ang pag-ugat ng ilang mga pagkain, lalo na ang karne at keso, ay maaari ring maging sanhi ng migraine.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor o humingi ng medikal na payo?

Kung mayroon kang mga talamak na migraine, dapat kang palaging magpatingin sa doktor.Kakailanganin mong magpatingin sa isang neurologist (kadalasan ay isang neurologist) para sa follow-up na paggamot. Bibigyan ka ng iyong doktor ng iskedyul para sa iyong mga pagbisita. Gayundin, kung mapapansin mo ang anumang mga pagbabago sa iyong mga sintomas, lalo na kung nakakaapekto ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na gawain, pamumuhay, o mga aktibidad, kausapin kaagad ang iyong doktor.

Kailan ako dapat pumunta sa Emergency Treatment Unit (ETU) ?

Kung mayroon kang mga sintomas ng isang malubha o nagbabanta sa buhay na kondisyong medikal, pumunta kaagad sa emergency room. Mga Halimbawa:

• Sakit ng ulo na parang kulog at kidlat: Ito ay isang sakit ng ulo na biglang nagsisimula at nagiging mas malala sa loob ng ilang minuto. Maaari itong maging senyales ng pagdurugo sa loob ng utak.
• Matinding sakit ng ulo: Nangangahulugan ito na pakiramdam mo ay mayroon ka nang pinakamatinding sakit ng ulo sa iyong buhay. Maaari itong maging senyales ng brain aneurysm, brain hemorrhage, o stroke.
• Hemiplegia: Ito ay isang pangunahing sintomas ng paralisis . Kung maranasan mo ito, maaaring hindi mo matukoy kung ito ay migraine o stroke . Ang hemiplegia na dulot ng migraine ay karaniwang mawawala pagkaraan ng ilang sandali, ngunit huwag nang hintaying mawala ito. Kung huli na ang lahat , maaari itong humantong sa permanenteng pinsala sa utak o kamatayan.

Malubha ba ang kondisyon ng Chronic Migraine?

Ang mga patuloy na migraine (maliban sa mga bihirang kaso) ay hindi direktang nagbabanta sa buhay, ngunit ang mga ito ay seryoso . Ang migraine ay maaaring magpahirap sa buhay, na nagpapahirap sa pagsasagawa ng mga pang-araw-araw na gawain, at kung minsan ay imposible pa nga. Dahil madalas itong nangyayari, itinuturing ito ng mga eksperto na isang seryosong kondisyon.

Mawawala ba ito nang tuluyan?

Oo, ang mga talamak na migraine (at ang mga migraine sa pangkalahatan) ay maaaring mawala. Ang isang paraan ay ang pagtanda. Maaari rin itong maging regular, paminsan-minsang migraine (episodic migraine). Kadalasan, iyan ang pangunahing layunin ng paggamot. Ang mga regular na migraine ay mas madaling kontrolin, mas madaling gamutin, at hindi gaanong nakakaabala sa buhay dahil hindi ito madalas mangyari.

Panghuli, mga bagay na dapat tandaan

Ang migraine ay hindi lamang isang matinding sakit ng ulo. Kapag mayroon kang migraine, madalas kang kailangang manatili sa isang madilim at tahimik na silid. Dahil ang liwanag at ingay ay maaaring magdulot ng hindi matiis na sakit, pagduduwal, at marami pang ibang sintomas. Ang pagiging nasa isang madilim at tahimik na silid ay hindi nakakabawas sa mga sintomas. Pinipigilan lamang nito ang paglala ng mga ito. Kung mayroon kang migraine, malamang alam mo na ang mga sintomas na ito ay nakakainis. Ngunit kung minsan ay mas nakakainis pa na subukang ipaliwanag ang mga ito sa mga taong hindi nakakaintindi sa mga ito at may maling ideya tungkol sa kanilang nararamdaman.

Mabuti na lang at kadalasang nagagamot ang mga malalang migraine. Kahit ang maliliit na pagbabago sa iyong pang-araw-araw na buhay ay maaaring makabawas sa dalas at kalubhaan ng migraine.Sa pamamagitan ng pagsisikap na pamahalaan ang iyong migraine sa tulong ng iyong doktor, mababawasan mo ang dalas at tindi ng iyong migraine. Sa halip na mamuhay nang sunod-sunod, maaari kang magpokus sa iyong buhay at masiyahan dito. Huwag mag-alala, hindi ka nag-iisa. Matutulungan ka ng mga doktor at ng iyong mga mahal sa buhay.

Migraine , Talamak na Migraine, Sakit ng Ulo, Mga Sakit ng Ulo, Mga Sintomas ng Migraine, Paggamot sa Migraine, Mga Nagti-trigger ng Migraine