Natatakot ka rin bang makihalubilo at magsalita sa harap ng mga tao? Isa ba itong '(Social Anxiety Disorder / Social Phobia)'? Pag-usapan natin ito!

Minsan ka bang nakakaramdam ng kaba, pagkabalisa, o hindi komportable kapag nakakakilala ng mga bagong tao, nagsasalita sa harap ng maraming tao, o kapag may nakatingin sa iyo? Naiisip mo ba, “May gagawin ba akong mali? Ano ang iisipin ng iba tungkol sa akin? Maiiwan ba ako?” Maaaring normal lang na makaramdam ng ganitong uri ng takot paminsan-minsan. Ngunit kung ang takot na ito ay nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay , kung hindi mo magawa ang mahahalagang gawain, maaaring higit pa ito sa kahihiyan lamang. Pinag-uusapan natin ang ganitong sitwasyon ngayon.

Ano ang Social Anxiety Disorder?

Sa madaling salita, ang 'Social Anxiety Disorder' (dating kilala bilang 'Social Phobia') ay isang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan kung saan mayroon kang matinding at patuloy na takot na husgahan ka ng iba, pasamahin ang iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili, o tingnan ka . Hindi lamang ito isang maliit na nerbiyos, ito ay isang bagay na nagdudulot sa iyo ng maraming stress.

Maaari mong maranasan ang takot na ito sa iba't ibang sitwasyong panlipunan. Halimbawa:

• Kapag nakakakilala ng mga bagong tao.
• Kapag kailangan mong magbigay ng presentasyon, sa opisina man o sa klase.
• Ayos lang tumawag, ayos lang din sumagot sa papasok na tawag.
• Gumamit ng pampublikong palikuran.
• Pumunta sa isang tindahan o restawran at humingi ng tulong.
• Kapag makikipag-"Date" ka sa isang tao.
• Sagutin ang isang tanong sa harap ng isang grupo.
• Kumain sa harap ng iba.
• Kapag pupunta sa isang job interview.

Ang ugat ng lahat ng ito ay ang matinding takot na "huhusgahan ako ng iba, itakwil ako, at ipahiya ako."

Sino ang higit na naapektuhan ng sitwasyong ito?

Ang Social Anxiety Disorder ay isang kondisyon na maaaring makaapekto sa sinuman. Gayunpaman, ang mga sintomas ay kadalasang nagsisimula bago ang edad na 20. Ang kondisyon ay bahagyang mas madalas na naiuulat sa mga babae kaysa sa mga lalaki.

Gaano kadalas ang kondisyong ito?

Hindi ito pangkaraniwan. Sa buong mundo, tinatayang nasa pagitan ng 5 at 10 sa bawat 100 katao ang may Social Anxiety Disorder. Ito ang pangatlong pinakakaraniwang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan kasunod ng mga sakit sa paggamit ng droga at depresyon.

Mayroon bang iba't ibang antas ng social anxiety?

Oo, may iba't ibang antas ng 'Social Anxiety Disorder'. Ang ilang tao ay maaaring makaranas nito nang banayad, ang iba ay maaaring makaranas nito nang medyo mas matindi, at ang ilan ay maaaring makaranas nito nang napakatindi.

• Bahagyang Pagkabalisa sa Lipunan: Ang mga taong ito ay may mga pisikal at mental na sintomas na nabanggit kanina.Kahit nararamdaman nila ito, nakikilahok sila sa mga sitwasyong panlipunan, at kahit papaano ay tinitiis ito. Minsan, maaaring nararanasan lamang nila ang takot na ito sa isang uri ng sitwasyong panlipunan. Halimbawa, maaaring natatakot lamang silang kumain sa harap ng iba, ngunit normal silang gumagawa ng ibang mga bagay.
• Katamtamang Pagkabalisa sa Lipunan: Ang mga taong ito ay nakakaranas din ng mga sintomas. Nakikilahok sila sa ilang mga sitwasyong panlipunan, habang iniiwasan ang iba. Halimbawa, maaaring nakakausap nila ang isang maliit na grupo sa opisina, ngunit natatakot na magsalita sa isang malaking pagpupulong.
• Labis na Pagkabalisa sa Lipunan: Ang mga taong ito ay maaaring makaranas ng napakatinding sintomas, minsan ay isang panic attack, sa mga sitwasyong panlipunan. Bilang resulta, iniiwasan nila ang mga sitwasyong panlipunan hangga't maaari. Kadalasang nararamdaman ng mga taong ito ang takot na ito sa halos bawat pakikipag-ugnayan sa lipunan.

Isipin mo, kung nakatanggap ka ng imbitasyon sa isang party, magsisimula kang makaramdam ng pagkabalisa ilang araw bago ang party, iniisip ang mga bagay tulad ng, "Ano ang gagawin ko, wala na bang magmamalasakit sa akin?" Ito ay tinatawag na 'Anticipatory Anxiety' . Bahagi rin ito ng ' Social Anxiety Disorder' .

Ang mga antas na ito ay maaaring magbago sa buong buhay mo. Gayunpaman, anuman ang antas ng iyong kondisyong ito, napakahalagang humingi ng medikal na payo at paggamot dahil maaari itong makaapekto sa iyong kaligayahan at tagumpay sa buhay.

Ano ang pagkakaiba ng social anxiety at simpleng pagkamahiyain?

Maraming tao ang nalilito rito. Paminsan-minsan, nararamdaman nating lahat ang pagkamahiyain. Normal lang na makaramdam ng kaunting kaba kapag pumupunta ka sa isang bagong lugar at sa harap ng mga estranghero.

Gayunpaman, ang 'Social Anxiety Disorder' ay isang bagay na higit pa riyan.

• Panghihimasok sa pang-araw-araw na buhay: Ang takot na nararamdaman mo sa 'Social Anxiety Disorder' ay patuloy na nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain. Halimbawa, maaari ka nitong maapektuhan hanggang sa puntong hindi ka na makapunta sa tindahan para bumili ng kahit ano, sumakay ng bus, o kahit makipag-usap lang sa ibang tao.
• Tindi ng takot: Ang takot na nararamdaman sa 'Social Anxiety Disorder' ay mas malakas at mas mahirap kontrolin kaysa sa takot na nararamdaman sa simpleng pagkamahiyain.
• Pag-iwas: Ang takot na ito ang dahilan kung bakit sinasadya mong iwasan ang maraming sitwasyong panlipunan.

Sa madaling salita, ang paminsan-minsang pagkahiya ay hindi magkakaroon ng malaking epekto sa iyong edukasyon, karera, o personal na relasyon. Ngunit ang Social Anxiety Disorder ay maaaring negatibong makaapekto sa lahat ng ito.

Maraming tao ang nag-iisip na ito ay kanilang "karakter" lamang, bahagi ng kanilang personalidad, kaya hindi sila humihingi ng tulong. Ngunit kung patuloy kang nakakaranas ng mga malalang sintomas na ito, mahalagang magpatingin sa doktor.

Ano ang mga dahilan para dito?

Sinusubukan pa rin ng mga mananaliksik at doktor na alamin ang eksaktong sanhi ng Social Anxiety Disorder, ngunit naniniwala sila na ang mga sumusunod na salik ay maaaring may papel:

• Kasaysayan ng pamilya ('Henetika'): Kung mayroon sa iyong pamilya ang nagkaroon ng kondisyong ito, mas malamang na magkaroon ka rin nito. Ngunit hindi pa malinaw kung paano gumagana ang genetic link na iyon.
• Tungkulin ng Utak : Maaaring may kaugnayan ito sa ilang pagbabago sa paggana ng mga bahagi ng ating utak na kumokontrol sa takot at pagkabalisa.
• Mga salik at karanasan sa kapaligiran: Maaari itong sanhi ng malupit na kritisismo, pambu-bully, kahihiyan, o labis na pagkontrol ng magulang noong bata pa. Maaari rin itong sanhi ng mga nakababahalang pangyayari sa buhay.

Ano ang mga sintomas ng social anxiety?

Ang isang taong may 'Social Anxiety Disorder' ay maaaring makaranas ng iba't ibang sintomas, pag-uugali, at pag-iisip kapag nahaharap sa paggawa ng isang bagay sa harap ng iba o pagiging nasa isang mataong lugar.

Mga sintomas na pisikal na nararamdaman:

• Namumula ang mukha, pinagpapawisan ka nang husto, nanginginig ang iyong mga kamay at paa, at bumibilis nang husto ang tibok ng iyong puso .
• Nakakaramdam ng pananakit ng tiyan at pagduduwal.
• Ang hirap tingnan ang iba sa mata kapag kausap mo sila.
• Nanigas at hindi komportable ang katawan ko, parang tinamaan ng bato.

Mga katangiang may kaugnayan sa mga kaisipan at pag-uugali:

• Masyado nilang iniisip ang kanilang sarili kapag nasa harap sila ng iba (nagiging napaka-conscious nila sa sarili).
• Palagi akong nahihiya, napapahiya, at nakakaramdam ng kakulangan.
• Parang nablangko ang isip ko at hindi ko maisip kung ano ang sasabihin ko.
• Ang mga negatibong kaisipan tulad ng, "Huhusgahan ako ng iba, tatanggihan ako, iisipin akong tanga".
• Natatakot at atubiling pumunta at makipag-usap sa mga lugar kung saan naroon ang ibang mga tao, lalo na ang mga estranghero.
• Iwasan ang mga matataong lugar hangga't maaari.

Paano makilala ang kondisyong ito?

Ang kondisyong ito ay maaaring masuri ng isang doktor, sikologo, psychiatrist, o kwalipikadong tagapayo. Gumagamit sila ng mga pamantayan mula sa Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), na inilathala ng American Psychiatric Association.

Ilan sa mga pamantayang iyon ay:

• Patuloy at matinding takot sa mga sitwasyong panlipunan dahil sa takot na husgahan ka ng iba nang negatibo o mapahiya ka.
• Pag-iwas sa mga nakakatakot na sitwasyong panlipunan, o pagharap sa mga ito nang may matinding takot at pagkabalisa.
• Ang pagkabalisang lumilitaw ay mas malaki kaysa sa nararapat para sa sitwasyon.
• Ang takot at pagkabalisang ito ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay (pag-aaral, trabaho, mga relasyon).
• Ang takot at pagkabalisang ito ay hindi sanhi ng ibang pisikal na kondisyon, gamot, o paggamit ng droga.

Tatanungin ka ng doktor tungkol sa iyong mga sintomas, iyong medikal na kasaysayan, mga gamot na iyong iniinom, at kung mayroon kang iba pang mga kondisyong medikal. Karaniwan, ang mga sintomas na nagpatuloy nang hindi bababa sa 6 na buwan ay itinuturing na Social Anxiety Disorder.

Mayroon bang espesyal na pagsusuri para matukoy ito?

Walang espesyal na pagsusuri sa dugo o scan para dito. Gayunpaman, ang mga doktor at sikologo ay gumagamit ng mga espesyal na talatanungan upang mas maunawaan ang iyong nararanasan. Batay sa iyong mga sagot sa mga talatanungan na iyon, maaari nilang mahinuha kung mayroon kang 'Social Anxiety Disorder' o wala.

Mayroon bang lunas para dito?

Oo nga! Ang 'Social Anxiety Disorder' ay isang kondisyong lubos na nagagamot . Mayroong dalawang pangunahing opsyon sa paggamot:

1. Cognitive Behavioral Therapy (`Cognitive Behavioral Therapy – CBT`)

2. Gamot – lalo na ang mga antidepressant at kung minsan ay mga beta-blocker.

Ano ang `(Cognitive Behavioral Therapy – CBT)`?

Ang CBT ay isang sikolohikal na paraan ng paggamot kung saan ang isang sinanay na psychologist o tagapayo ay nakikipagtulungan sa iyo upang tulungan kang baguhin ang iyong hindi malusog at hindi nakakatulong na mga pattern at pag-uugali sa pag-iisip .

Hindi ito isang bagay na nangyayari agad-agad. Kailangan mong dumalo sa ilang sesyon sa loob ng ilang linggo, marahil buwan. Kakausapin ka ng iyong tagapayo, magtatanong sa iyo, at tutulungan kang tingnan ang iyong mga problema sa ibang paraan. Sa pamamagitan nito, matututo kang mas makayanan at mapamahalaan ang stress, pagkabalisa, at mahihirap na sitwasyong panlipunan.

Ano ang mga gamot para sa social anxiety?

Iba't ibang gamot ang inirereseta ng mga doktor para sa 'Social Anxiety Disorder'.

• Mga SSRI ('Selective Serotonin Reuptake Inhibitors'): Ito ay isang uri ng 'Antidepressant'. Kadalasan, ito ang mga unang gamot na inireseta para sa 'Social Anxiety Disorder'. Mga halimbawa: 'fluoxetine (Prozac®)', 'sertraline (Zoloft®)', 'paroxetine', 'citalopram', 'escitalopram'.
• Mga SNRI ('Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors'): Isa rin itong uri ng 'Antidepressant'. Mga halimbawa: 'venlafaxine', 'duloxetine (Cymbalta®)'.
• Benzodiazepines: Ito ay mga gamot na nagpapababa ng pagkabalisa. Gayunpaman, ibinibigay lamang ang mga ito sa maikling panahon. Ibinibigay ang mga ito hanggang sa magsimulang gumana ang mga antidepressant, o upang makontrol ang pagkabalisa sa isang emergency. Hindi ito mainam para sa patuloy na paggamit, dahil maaari itong maging nakakahumaling. Mga halimbawa: lorazepam, alprazolam .
• Mga Beta-blocker : Ang ganitong uri ng gamot ay karaniwang inireseta para sa mataas na presyon ng dugo. Gayunpaman, maaari rin itong magdulot ng mga sintomas tulad ng mabilis na tibok ng puso at panginginig ng mga kamay sa 'Social Anxiety'.Nakakatulong ang mga ito sa pagkontrol ng mga pisikal na sintomas. Mga halimbawa: `propranolol`, `metoprolol`.

Maaaring matagalan bago mahanap ang tamang gamot at dosis para sa iyo. Ngunit ang pinakamahalaga ay simulan ang paggamot. Tandaan na unti-unti kang gagaling.

Mayroon bang anumang side effect ng gamot?

Oo, tulad ng anumang gamot, ang mga gamot na ito ay maaaring magdulot ng ilang mga side effect. Depende ito sa gamot na iniinom mo at kung paano tumutugon ang iyong katawan dito. Napakahalagang kausapin ang iyong doktor tungkol dito bago simulan ang anumang gamot.

Gaano katagal bago gumana ang gamot?

• Ang mga antidepressant (SSRI at SNRI) ay maaaring tumagal ng ilang linggo (marahil 4-6) bago gumana. Kaya, huwag umasa ng malaking pagbabago kaagad kapag sinimulan mo nang inumin ang gamot. Mahalagang maging matiyaga at ipagpatuloy ang pag-inom ng gamot ayon sa inireseta ng iyong doktor.
• Mabilis na gumagana ang mga gamot na pampawala ng pagkabalisa tulad ng 'Benzodiazepines'. Ngunit, gaya ng nabanggit kanina, hindi ito ginagamit nang pangmatagalan.
• Mabilis din ang epekto ng mga beta-blocker sa mga pisikal na sintomas.

Ano ang mga salik sa panganib na nakakatulong sa kondisyong ito?

Gaya ng nabanggit kanina, ang eksaktong mga sanhi ay patuloy pa ring iniimbestigahan. Gayunpaman, ang mga sumusunod ay natuklasang nagpapataas ng panganib na magkaroon ng Social Anxiety Disorder:

• Genetiko: Kung may sinuman sa pamilya na may ganitong kondisyon.
• Pag-uugali ng Magulang: Kung ang mga magulang ay labis na mapangkontrol o mapang-abusong pagiging magulang noong bata pa.
• Mga nakaka-stress at nakakatakot na pangyayari sa buhay.

Ano ang magiging pananaw para sa sitwasyong ito? `(Prognosis)`

Ang mga taong may Social Anxiety Disorder ay tumutugon nang maayos sa paggamot. Nangangahulugan ito na maaari silang makagawa ng malaking pagbabago sa pamamagitan ng CBT, gamot, o pareho. Ang ilang mga tao ay maaaring mangailangan ng gamot sa mababang dosis habang buhay. Ang iba ay maaaring mangailangan lamang ng gamot o pagpapayo sa loob ng maikling panahon.

Ang pinakamahalaga ay maaari itong maging mapanganib kung hindi magagamot. Kung hindi magagamot, ang kondisyong ito ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong edukasyon, trabaho, personal na relasyon, at kaligayahan sa buhay. Minsan maaari pa itong humantong sa matinding depresyon o mga sakit sa paggamit ng alkohol. Kaya naman, kung sa tingin mo ay mayroon kang mga sintomas, siguraduhing humingi ng medikal na payo.

Gaano katagal ko kaya mararanasan ang ganitong kondisyon?

Kung hindi magagamot, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng Social Anxiety Disorder habang buhay. Gayunpaman, ang mga taong nakatanggap ng wastong paggamot ay maaaring lubos na mabawasan at makontrol ang kanilang mga sintomas. Natututo silang mamuhay kasama ang kanilang takot at harapin ang lipunan nang hindi ito napapailalim sa mga ito.

Posible bang malampasan ang social anxiety?

Napakahirap na tuluyang gumaling mula sa 'Social Anxiety Disorder' nang walang paggamot. Dahil, ito ay isang kondisyong medikal. Tulad ng ibang karamdaman, kailangan din itong gamutin. Gaya ng nabanggit kanina, ang 'CBT' at gamot ay napatunayang napakaepektibo sa pamamahala ng kondisyong ito.

Kung mayroon akong social anxiety, ano ang dapat kong gawin?

Kung sa tingin mo ay mayroon kang mga sintomas ng 'Social Anxiety Disorder', ang una at pinakamahalagang gawin ay ang ipaalam ito sa doktor. Maaari itong maging medyo hindi komportable at nakakatakot, ngunit ito ay mahalaga.

Kung na-diagnose ka na ng doktor na mayroon kang ganitong kondisyon, maaari mong gawin ang mga bagay na ito upang mapamahalaan ang iyong mga sintomas at manatiling malusog:

• Matulog nang maayos at mag-ehersisyo araw-araw.
• Iwasan ang paggamit ng alak at iba pang droga. Bagama't tila pansamantalang lunas ang mga ito, maaari nitong palalain ang problema sa katagalan.
• Kung ikaw ay niresetahan ng gamot, inumin ito sa tamang oras at sa itinakdang dosis. Huwag laktawan ang dosis.
• Kung pupunta ka sa isang sesyon ng pagpapayo tulad ng 'CBT', dumalo sa mga sesyong iyon ayon sa itinagubilin.
• Humingi ng suporta mula sa iyong pamilya at mga kaibigan na nakakaintindi sa iyo. Ipaalam sa kanila ang iyong nararamdaman.
• Maghanap ng mga support group kung saan maaari kang makipagkita at makipag-usap sa ibang mga taong may Social Anxiety Disorder at magbahagi ng mga karanasan.
• Magpatingin sa iyong doktor nang regular.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Kung sa tingin mo ay mayroon kang mga sintomas ng 'Social Anxiety Disorder', magpatingin agad sa doktor upang mapag-usapan ito. Ang pagsisimula ng paggamot ang pinakamahusay na paraan para gumaling ka at mamuhay nang lubusan.

Kung ikaw ay na-diagnose na may ganitong kondisyon at ginagamot, regular na magpatingin sa iyong doktor. Kung sa tingin mo ay lumalala ang iyong mga sintomas, o kung ang paggamot na iyong iniinom ay hindi epektibo, sabihin kaagad sa iyong doktor. Huwag kailanman itigil ang pag-inom ng iyong gamot o baguhin ang dosis nang mag-isa nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.

Ano ang dapat kong itanong sa doktor?

Ang pakikipag-usap sa isang doktor tungkol sa iyong kalusugang pangkaisipan at paghingi ng tulong ay maaaring medyo mahirap at hindi komportable. Ngunit tandaan, ang iyong kalusugang pangkaisipan ay kasinghalaga ng iyong pisikal na kalusugan. Kaya, huwag matakot na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga sintomas. Makakatulong na magtanong sa iyong sarili ng mga bagay tulad ng:

• Dapat ba akong magpatingin sa isang therapist, psychologist, o psychiatrist?
• Kung may mga taong ganito, may mairerekomenda ba kayo na magagaling at may karanasan?
• Mayroon bang mga gamot na maaari kong inumin para sa 'Social Anxiety Disorder'?
• May alam ka bang mga support group para sa mga taong may ganitong kondisyon?
• Mayroon bang mga librong maaari kong basahin para matuto nang higit pa tungkol dito?
• Matapos kong malaman na mayroon akong ganitong kondisyon, ano ang susunod kong gagawin?

Ano ang pagkakaiba ng social anxiety disorder at agoraphobia?

Bagama't pareho itong mga kondisyong pangkaisipan na may kaugnayan sa pagkabalisa, may pagkakaiba sa pagitan ng dalawa.

• Ang 'Social Anxiety Disorder' ay, gaya ng nabanggit kanina, isang matinding takot na husgahan, titigan, at mapahiya sa mga sitwasyong panlipunan.
• Ang isang taong may 'agoraphobia' ay nakakaramdam ng matinding pagkabalisa, kawalan ng magawa, at takot sa ilang partikular na lugar (hal., mga mataong lugar, pila, bus, sinehan) o sa ilang partikular na sitwasyon (hal., pag-iwan sa bahay nang mag-isa). Pangunahin nilang natatakot na kung may mangyaring mali sa ganoong lugar (hal., pagkakaroon ng 'panic attack') , mahihirapan silang makatakas at walang makukuhang tulong . Ang 'agoraphobia' ay isang anxiety disorder na karaniwang nabubuo pagkatapos ng isa o higit pang 'panic attacks'.

Ano ang pagkakaiba ng social anxiety at social phobia?

Sa totoo lang, wala namang gaanong pagkakaiba sa pagitan ng dalawa. Ang lumang pangalan ng 'Social Anxiety Disorder' ay 'Social Phobia'. Bago ang 1994, kung ang isang tao ay masuring may 'Social Phobia', ito ay pangunahing tumutukoy sa takot at pagkabalisa na nararamdaman nila kapag nagtatanghal sa harap ng iba (hal., pagbibigay ng talumpati, pagkanta). Gayunpaman, noong 1994, binago ng 'Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM)' ang pangalan sa 'Social Anxiety Disorder' at pinalawak ang pamantayan para sa pag-diagnose ng kondisyon. Kasama rito, bilang karagdagan sa takot na magtanghal sa harap ng iba, ang takot na husgahan at titigan .

Paano mo matutulungan ang isang taong may social anxiety?

Kung sa tingin mo ay may Social Anxiety Disorder ang isang kaibigan o kapamilya, o kung nasabi na nila sa iyo, may ilang paraan para matulungan mo sila:

• Alamin ang tungkol sa Social Anxiety Disorder: Magbasa tungkol sa kondisyon upang maunawaan nang eksakto kung ano ang kanyang pinagdadaanan. Huwag ipagpalagay na alam mo ang lahat.
• Tratuhin sila nang may habag at pang-unawa: Huwag maliitin ang kanilang mga damdamin at karanasan. Huwag sabihin ang mga bagay tulad ng, "Ano ba 'yan, takot lang 'yan sa puso ko." Ipaalam sa kanila na nandiyan ka para makinig at sumuporta sa kanila. Kung maaari, subukang ilagay ang iyong sarili sa kanilang kalagayan.
• Hikayatin ang propesyonal na tulong at paggamot: Napakahalaga ng iyong pag-unawa at suporta. Gayunpaman, ang Social Anxiety Disorder ay isang kondisyong medikal. Samakatuwid, maaaring kailanganin ng mga taong ito ang alinman sa CBT, gamot, o pareho upang mapamahalaan ang kondisyon. Kung mayroon silang mga sintomas, dahan-dahang hikayatin silang makipag-usap sa isang doktor.
• Maging matiyaga: Maaaring matagalan bago gumaling ang isang tao pagkatapos simulan ang paggamot. Hindi ito lunas sa isang iglap. Unawain na ito ay isang mahaba at kumplikadong proseso, at ang kanilang mga sintomas at pag-uugali ay unti-unting bubuti.

Ang mensaheng maiuuwi mula sa artikulong ito

Kaya, ang 'Social Anxiety Disorder' ay isang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan na nakakaapekto sa maraming tao sa buong mundo, ngunit kadalasang hindi nauunawaan. Kung mayroon kang mga sintomas na nabanggit sa artikulong ito, o kung may kakilala kang may ganitong problema, tandaan na hindi ka nag-iisa. Ang nakakaranas ng social anxiety ay maaaring maging isang tunay na nakakatakot at nagbabanta sa buhay na karanasan.

Ngunit ang magandang balita ay may mga mabisang paggamot para dito. Ang iyong kalusugang pangkaisipan ay kasinghalaga ng iyong pisikal na kalusugan. Kaya, huwag matakot o mahiya na makipag-usap sa isang doktor tungkol sa iyong pinagdadaanan. Kung mas maaga kang magsimulang humingi ng tulong at paggamot, mas maaga kang gaganda ang pakiramdam at mas masisiyahan ka muli sa iyong buhay.