Paano panatilihing makintab ang iyong mga ngipin? (Pangangalaga sa Ngipin) Pag-usapan natin ito!

Kapag maganda ang iyong ngiti, gaano kaya kaganda kung makintab din ang iyong mga ngipin? Isipin mo na lang, napakahalaga ng kalusugan ng ating bibig para sa kalusugan ng ating buong katawan. Kaya ngayon, pag-usapan natin kung paano wastong pangalagaan ang mga mahahalagang ngiping ito at protektahan ang mga ito mula sa mga sakit.

Bakit napakahalagang pangalagaan ang ating mga ngipin?

Sa madaling salita, ang pag-aalaga nang mabuti sa iyong mga ngipin ay makakatulong na maiwasan ang mga butas at sakit sa gilagid . Kapag nagsipilyo at nag-floss ka ng iyong mga ngipin, natatanggal mo ang plake . Ito ay talagang isang malagkit na pelikula na binubuo ng bakterya sa iyong bibig na hindi nakikita ng mata. Para maging tumpak, ito ay isang dilaw na patong na nabubuo sa iyong mga ngipin. Kung ang plake na ito ay hindi maalis nang maayos, maaari itong tumigas at dumikit sa iyong mga ngipin, na magdudulot ng mga butas sa paglipas ng panahon, na nangangahulugang magsisimulang mabulok ang iyong mga ngipin. Hindi lang iyon, maaari rin itong magdulot ng mga problema sa iyong mga gilagid, tulad ng pag-urong ng gilagid at maging ang mga lumulutang na ngipin.

Kaya paano mo aalisin ang plakang ito?

Ang pinakamahusay na paraan upang maalis ang nakakainis na plakang ito ay ang pagsisipilyo ng iyong mga ngipin at regular na pag-floss ng mga ito . Inirerekomenda ng mga dentista ang pagsisipilyo ng iyong mga ngipin dalawang beses sa isang araw, sa umaga at sa gabi bago matulog, gamit ang fluoride toothpaste. Ang Fluoride ay isang espesyal na sangkap na nagpapalakas ng mga ngipin at pumipigil sa mga butas ng ngipin. Dapat ka ring mag-floss nang kahit isang beses sa isang araw. Ang pagsisipilyo at pag-floss sa ganitong paraan ay makakatulong na mapanatiling malusog ang iyong mga gilagid.

Okay, paano nga ba talaga magsipilyo ng ngipin?

Subukang magsipilyo ng kahit dalawang minuto . Maaaring isipin ng ilan na medyo matagal ito, at maaaring isipin, "Bakit dalawang minuto?" Ngunit talagang kinakailangan ito upang malinis ang iyong mga ngipin at gilagid. Narito ang ilang mga tip na maaaring makatulong sa iyo:

• Magsipilyo ng iyong ngipin nang dahan-dahan, gamit ang maikli at banayad na mga hagod , sa pabilog na galaw. Huwag masyadong magkuskos! Ang paggawa nito ay maaaring makapinsala sa iyong gilagid, maging manhid ang iyong mga ngipin, at masira ang proteksiyon na enamel ng iyong ngipin.
• Kailangan mong magsipilyo sa lahat ng gilid ng iyong ngipin. Ibig sabihin, magsipilyo sa labas (pisngi), sa loob (dila), at sa itaas na bahagi kung saan tayo ngumunguya ng pagkain. Maraming tao ang nagsisipilyo mula itaas hanggang ibaba, na hindi gumagana.
• Dahan-dahang magsipilyo ng iyong dila . Ito ay dahil maaaring maipon ang bakterya sa iyong dila, na maaari ring magdulot ng mabahong hininga.
• Magtakda ng timer sa loob ng dalawang minuto, o patugtugin ang paborito mong kanta (na mahaba!) at magsipilyo hanggang sa matapos. Ang ilang electric toothbrush ay mayroon pang timer na mag-aalerto sa iyo pagkatapos ng dalawang minuto.
• Kapag tapos ka nang magsipilyo , iluwa mo ang toothpaste.Huwag kalimutan. Huwag magmumog nang maraming tubig at magmumog nang paulit-ulit, dahil maaari nitong mabawasan ang bisa ng fluoride sa toothpaste. Sapat na ang pagbabanlaw ng iyong bibig gamit ang kaunting tubig at alisin ito.

Ano ang ibig sabihin ng 'flossing'? Mahalaga ba talaga ito?

Oo, maraming tao ang hindi gumagamit ng floss. Iniisip nila na ito ay "napakahirap." Ngunit napakahalaga ng floss upang maalis ang mga tirang pagkain at plaka mula sa mga lugar na hindi maabot ng toothbrush, tulad ng sa pagitan ng mga ngipin at malapit sa gilagid . Magugulat ka na lang kung ang pagsisipilyo lamang ay nakakalinis na ng 60% ng iyong mga ngipin! Mahalaga ang floss upang malinis ang iba pa. Narito kung paano mag-floss nang simple:

• Una, gupitin ang isang piraso ng floss na mga 18 pulgada ang haba (mula sa iyong siko hanggang sa iyong mga dulo ng daliri).
• Ipalibot ito sa iyong mga gitnang daliri. Maaari mo itong ibalot nang kaunti pa sa isang kamay at kaunti pa sa kabila. Pagkatapos, gamitin ang iyong hintuturo, gitnang daliri, at hinlalaki para pisilin ito nang mahigpit, na nag-iiwan ng halos isang pulgadang floss sa pagitan ng iyong mga kamay.
• Ngayon, dahan-dahang i-slide ang floss pababa sa pagitan ng dalawang ngipin. Igalaw ito pabalik-balik na parang nakasakay ka sa isang 'seesaw', huwag pindutin nang malakas nang sabay-sabay.
• Balutin ang floss sa isang gilid ng ngipin nang hugis 'C' at dahan-dahang magsipilyo pataas at pababa. Linisin sa ibaba lamang ng linya ng gilagid. Huwag masyadong itulak papasok sa gilagid. Mag-ingat na huwag masaktan ang gilagid habang nag-floss.
• Gawin din ito sa susunod na ngipin. Pagkatapos, ibalot ang ginamit na floss sa daliri ng kabilang kamay mo, kumuha ng bagong piraso ng floss, at dumaan sa pagitan ng susunod na dalawang ngipin.
• Gawin ito sa pagitan ng bawat dalawang ngipin sa iyong bibig. Huwag kalimutan ang likod ng huling ngipin.

Sa una, maaaring mahirap itong gawin hanggang sa masanay ka na, at maaaring dumugo nang kaunti ang iyong gilagid. Ngunit pagkaraan ng ilang sandali, magiging mas madali na ito para sa iyo, at habang nagiging mas malusog ang iyong gilagid, titigil na ang pagdurugo. Maaari kang humingi ng karagdagang impormasyon sa iyong dentista tungkol dito. Maaari rin niyang sabihin sa iyo ang tungkol sa iba pang mga aparato na nagpapadali sa pag-floss, tulad ng 'flossers' , na mga aparatong may maliliit na hawakan na may floss, o 'interdental brushes'.

Bukod sa pagsisipilyo at paggamit ng dental floss, ano pa ang maaari nating gawin upang mapanatiling malusog ang ating mga ngipin?

Malamang alam mo na ang asukal ay isang pangunahing sanhi ng pagkabulok ng ngipin . Ngunit hindi lamang ang dami ng asukal na kinakain mo, kundi kung kailan at paano mo ito kinakain ay maaaring kasinghalaga rin. Isipin mo, ang pagkain ng isang piraso ng tsokolate o biskwit bago matulog (lalo na kung hindi ka magsisipilyo pagkatapos) ang pinakamalaking pinsala na magagawa mo sa iyong mga ngipin. Dahil ang asukal ay nananatili sa iyong mga ngipin habang natutulog ka, na nagbibigay ng magandang salu-salo sa bakterya.

Ang pinakamahalagang bagay ay bawasan ang oras na nananatili ang asukal sa iyong mga ngipin.Ang dahilan nito ay ang bakterya sa plaka, na napag-usapan natin kanina, ay gumagamit ng asukal na ito upang lumikha ng asido . Tinutunaw ng asidong ito ang enamel, ang matigas at proteksiyon na panlabas na patong ng ngipin, na nagbibigay-daan para sa mga butas.

Kaya kapag nag-iisip tungkol sa pagkain at inumin, tandaan ang mga bagay na ito:

• Pinakamainam na magsipilyo kaagad pagkatapos kumain. Kung hindi iyon posible, banlawan man lang nang mabuti ang iyong bibig gamit ang tubig o mouthwash . O kaya naman ay nguyain ang sugarless gum sa loob ng ilang minuto. Makakatulong ito upang mapataas ang daloy ng laway, mabawasan ang kaasiman, at makakatulong na maalis ang mga tirang pagkain.
• Iwasan ang madalas na pagkain ng mga pagkaing matatamis (hal. toffee, biskwit, keyk) sa mga pangunahing kainan. Kung oo, subukang kainin ang mga ito kasama ng pangunahing kainan. Mapapataas nito ang produksyon ng laway , na maaaring mag-alis ng ilan sa asukal at bakterya, at makababawas ng kaasiman.
• Limitahan ang mga pagkaing at inuming matatamis tulad ng kendi at mga inuming pinatamis (soda, mga naka-package na juice). Ang mga ito ay mga 'walang laman na calorie' lamang at napakasama rin para sa iyong mga ngipin.
• Pumili ng masustansiya at mababa sa asukal na meryenda. Halimbawa, isang piraso ng keso, ilang popcorn, mga hilaw na gulay tulad ng mga pipino at karot, at unsweetened yogurt.

Kaya kailan tayo dapat magpatingin sa dentista?

Maraming tao ang pumupunta lamang sa dentista kapag sumasakit ang kanilang ngipin. Ngunit para na rin itong pagpapagamot pagkatapos na lumala ang sakit. Upang mapanatili ang malusog na kalusugan ng bibig, napakahalagang magkaroon ng regular na pagpapatingin sa ngipin . Para sa mga bata, karaniwang mainam na ideya na bumisita sa dentista nang kahit isang beses bawat 6 na buwan . Para sa mga matatanda, maaaring sapat na ang isang beses sa isang taon, ngunit ito ay pagpapasyahan ng iyong dentista batay sa iyong kalusugan ng bibig.

Sa pamamagitan ng mga regular na checkup na tulad nito, matutukoy mo nang maaga ang pagkabulok ng ngipin, sakit sa gilagid, at iba pang mga problema sa kalusugan ng bibig at maiiwasan ang mga ito o magagamot ang mga ito sa pamamagitan ng mga simpleng paggamot . Isipin mo na lang, kung maaga kang matuklasan ng pagkabulok ng ngipin, ang isang maliit na pasta ay maaaring magligtas ng ngipin. Gaano pa ito kabuti kaysa sa maghintay hanggang sa lumaki ito, mapunta sa ugat ng ngipin, magdulot ng matinding sakit, at mangailangan ng pagbunot ng ngipin?

Gayundin, kung ikaw ay may sakit ng ngipin, namamanhid ang iyong mga ngipin kapag umiinom ka ng malamig na tubig, dumudugo ang iyong gilagid, namamaga at namumula ang iyong gilagid, mayroon kang mabahong hininga, lumalaki ang iyong mga ngipin, o may nararamdaman kang kakaiba sa iyong panga, sabihin sa iyong pamilya at magpatingin kaagad sa dentista . Huwag balewalain ang mga sintomas na ito.

Kaya, sa pag-iisip ng lahat ng ito, ano ang mga pinakamahalagang bagay kapag inaalagaan ang iyong mga ngipin?

Kaya, upang mapanatili ang iyong magandang ngiti at malusog na ngipin habang buhay, dapat mong tandaan ang mga sumusunod:

• Magsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw nang hindi bababa sa dalawang minuto gamit ang fluoride toothpaste. Ngayon alam mo na kung paano magsipilyo nang maayos.
• Mag-floss nang kahit isang beses sa isang araw. Huwag kalimutang linisin ang pagitan ng iyong mga ngipin.
• Bawasan ang iyong pagkonsumo ng matatamis na pagkain at inumin hangga't maaari. Iwasan ang madalas na pagkain ng matatamis, lalo na sa pagitan ng mga oras ng pagkain. Uminom ng maraming tubig.
• Regular na bumisita sa iyong dentista upang ipasuri ang iyong mga ngipin. Sa ganitong paraan, matutugunan mo ang anumang problema bago pa man ito lumitaw.
• Kung may mapansin kang sakit ng ngipin o pagbabago sa iyong gilagid, huwag mag-panic at humingi agad ng medikal na payo.

Tandaan, ang isang malusog na pares ng ngipin ay hindi lamang isang magandang ngiti, ito ay isang magandang pamumuhunan sa iyong pangkalahatang kalusugan! Kaya simulan natin ang pagsunod sa mga simple ngunit napakahalagang gawi na ito ngayon, hindi ba? Maaari kang magkaroon ng isang malusog at magandang ngiti!

Kalusugan ng ngipin, pagsisipilyo, pag-floss, pagkabulok ng ngipin, sakit sa gilagid, plaka, dentista