Isang maliwanag na Sabado ng umaga, at kararating ko lang sa vocal training event ng pamangkin kong si Maya. Punong-puno ng enerhiya ang bulwagan—mga estudyanteng nagpapraktis ng mga scale, humuhuni ng mga harmoniya, at kinakabahang nagkukwentuhan habang naghahanda para sa kanilang mga pagtatanghal. Si Maya, na suot ang paborito niyang floral dress, ay tuwang-tuwa na kumaway sa akin pagpasok ko.
Habang nakaupo ako sa likuran, pinapanood ang mga batang talento na nagtatanghal, hindi ko maiwasang humanga sa kahalagahan ng kalusugan ng boses para sa mga mang-aawit at tagapagtanghal. Ang instruktor ni Maya, si Emma, ay isang masigasig na guro na kilala sa kanyang kakayahang magbigay-inspirasyon sa mga estudyante. Ngunit ngayon, tila hindi pangkaraniwang mahinahon si Emma, ang kanyang boses ay isang mahinang bulong habang ginagabayan niya ang mga estudyante. Sa pagitan ng mga sesyon, lumapit siya sa akin na may isang ngiting humihingi ng paumanhin.
“Dr. Priya,” paos niyang sabi, halos hindi marinig, “ Parang nawalan ako ng boses .”
Ano ang Laringhitis?
Pagkatapos ng maikling pag-uusap, pinaupo ko si Emma sa isang mas tahimik na sulok para suriin siya. “Malamang na may laryngitis ka,” paliwanag ko. “Ito ay pamamaga o iritasyon ng larynx, na kilala rin bilang voice box , na naglalaman ng vocal cord . Kapag namamaga ang mga ito, hindi sila makagalaw nang maayos, na nagiging sanhi ng pamamaos o tuluyang pagkawala ng boses.”
Tumango si Emma, bahagyang napangiwi habang sinusubukang magsalita. “Seryoso ba?” bulong niya.
“Karaniwan, hindi,” pagpapatibay ko sa kanya. “Karamihan sa mga kaso ay sanhi ng labis na paggamit, mga impeksyon sa virus , o mga irritant at kusang nawawala sa pamamagitan ng wastong pangangalaga. Pero kakailanganin mong pahingahin ang iyong boses.”
Mga Sanhi ng Laryngitis
Dahil sa propesyon ni Emma, mas madaling kapitan siya ng laryngitis. “Bilang isang vocal coach, ginagamit mo nang husto ang iyong boses, na maaaring magpabigat sa iyong vocal cord,” paliwanag ko. “Kung isama mo pa iyan sa pagkakalantad sa sipon o iba pang impeksyon sa paghinga mula sa iyong mga estudyante, tiyak na magdudulot ito ng problema.”
Iba pang mga karaniwang sanhi ng laryngitis ay kinabibilangan ng:
- Mga impeksyon mula sa virus : Ang pinakamadalas na sanhi, kadalasang iniuugnay sa sipon o trangkaso.
- Lagnat ng boses : Ang pagsigaw, pagkanta, o matagal na pagsasalita ay maaaring makairita sa mga vocal cord.
- Mga alerdyi o irritant : Ang usok, alikabok, o polusyon ay maaaring magpalala ng pamamaga.
- Acid reflux : Ang asido sa tiyan na umaabot sa lalamunan ay maaaring makairita sa larynx.
- Mga impeksyon na dulot ng bakterya : Bihira ngunit posible sa ilang mga kaso.
Natuklasan sa isang pag-aaral sa The Annals of Otology, Rhinology & Laryngology na halos 90% ng mga kaso ng acute laryngitis ay viral, na may maliit na porsyento lamang ng mga impeksyong bacterial.
Larawan mula sa Harvard Kalusugan
Mga sintomas ng laringhitis
Upang kumpirmahin ang diagnosis, inilista ko ang ilan sa mga karaniwang sintomas:
- Pagkapaos o kumpletong pagkawala ng boses
- Masakit at makating lalamunan
- Tuyong ubo , minsan ay lumalala sa gabi
- Banayad na lagnat
- Isang pakiramdam ng pangingiliti o ang pangangailangang linisin ang lalamunan
Tumango si Emma, itinuro ang kanyang lalamunan at isinulat, “Naranasan ko na ang mga sintomas na ito simula pa noong Huwebes.”
Ano ang nagpapalala sa laryngitis?
"Sinusubukan mo bang umiwas sa pamamagitan ng pagbulong o mahinang pagsasalita habang nasa klase?" tanong ko.
Nahihiyang tumango siya. "Akala ko makakatulong 'yan."
“Sa kasamaang palad, ang pagbulong ay maaaring magpabigat sa vocal cord gaya ng pagsigaw,” paliwanag ko. “Mahalagang bigyan ng kumpletong pahinga ang iyong boses. Kabilang sa iba pang mga nakakainis na bagay ang paninigarilyo, pag-inom ng alak, at tuyong hangin.”
Binibigyang-diin ng National Institute on Deafness and Other Communication Disorders (NIDCD) na ang pahinga sa boses ang pinakamahalagang aspeto ng paggaling sa mga kaso ng laryngitis.
Paggamot para sa Laryngitis
Mukhang nakahinga nang maluwag si Emma habang inilalatag ko ang plano para sa kanyang paggaling. “Ang magandang balita ay karamihan sa mga kaso ng laryngitis ay hindi nangangailangan ng medikal na paggamot. Narito ang maaari mong gawin upang gumaling.”
Pahinga ng Boses
“Ang unang hakbang ay ipahinga nang lubusan ang iyong boses,” sabi ko. “Iwasang magsalita, bumulong, o kumanta hanggang sa bumuti ang iyong boses.”
Hidrasyon
“Uminom ng maraming likido,” dagdag ko. “Ang maligamgam na tubig na may pulot o herbal teas ay makakapagpakalma sa iyong lalamunan. Iwasan ang mga inuming may caffeine o alkohol, dahil maaari itong mag-dehydrate sa iyo.”
Paglanghap ng Singaw
Inirekomenda ko ang paglanghap ng singaw upang maibsan ang iritasyon. "Huminga ng singaw mula sa isang mangkok ng mainit na tubig, o gumamit ng humidifier sa iyong silid."
Mga gamot
"Para sa sakit o discomfort, maaari kang uminom ng paracetamol o ibuprofen. Iwasan ang aspirin, lalo na para sa mga bata o tinedyer, dahil maaari itong magdulot ng mga komplikasyon," babala ko.
Iwasan ang mga irritant
"Lumayo sa usok ng sigarilyo at iba pang irritant tulad ng matatapang na pabango o mga kemikal na panlinis," dagdag ko.
Tumango si Emma nang may pag-iisip, habang isinusulat ang mga mungkahi ko. “Paano kung pampawi ng lalamunan o spray?” bulong niya.
“Makakatulong ang mga ito sa pagpapakalma ng lalamunan,” sagot ko, “pero iwasan ang anumang naglalaman ng mga pampamanhid, dahil maaaring matakpan nito ang mga sintomas at magdulot ng labis na paggamit ng iyong boses.”
Kailan Humingi ng Atensyong Medikal
Binigyang-diin ko ang kahalagahan ng pagsubaybay sa kanyang mga sintomas. “Kung ang iyong laryngitis ay tumagal nang higit sa dalawang linggo, o kung nakakaranas ka ng matinding pananakit, hirap sa paghinga, o dugo sa iyong laway, dapat kang magpatingin agad sa doktor. Maaaring ito ay mga senyales ng isang mas malubhang kondisyon.”
Itinatampok ng dyornal na American Family Physician na ang patuloy na pamamaos ng boses na tumatagal nang higit sa tatlong linggo ay dapat suriin upang matukoy kung may mga pinagbabatayan na kondisyon tulad ng mga nodule ng vocal cord o, bihira, kanser.
Pag-iwas sa Laryngitis
Tumingala si Emma mula sa kanyang notepad. “Paano ko ito maiiwasan sa hinaharap? Mahirap magturo nang wala ang boses ko.”
Ngumiti ako. “Ang pag-iwas ay tungkol sa pagpapanatili ng kalinisan sa boses at pag-iwas sa pagkapagod.” Nagbahagi ako ng ilang mga tip:
- Painitin muna ang iyong boses bago magsalita o kumanta nang malawakan.
- Gumamit ng mikropono habang nasa klase para maiwasan ang sigawan.
- Magsanay ng wastong mga pamamaraan sa paghinga upang mabawasan ang pilay sa boses.
- Manatiling hydrated at iwasan ang paninigarilyo o secondhand smoke.
- Magpahinga upang ipahinga ang iyong boses habang matagal na ginagamit.
Isang ulat sa The Journal of Voice ang nagbibigay-diin sa bisa ng vocal warm-ups at hydration sa pagpigil sa mga problema sa boses, lalo na sa mga propesyonal tulad ng mga guro at mang-aawit.
Pagsubaybay at Paggaling
Bago ako umalis sa kaganapan, pinaalalahanan ko si Emma na magdahan-dahan lang sa mga susunod na araw. “Hayaan mong ang mga estudyante mo ang kumanta habang ikaw ang gagabay sa kanila nang tahimik,” biro ko. “Magpapasalamat ang boses mo.”
Pagkalipas ng isang linggo, tumawag si Emma para ipaalam sa akin na bumalik na sa normal ang boses niya. “Salamat, Dr. Priya,” sabi niya. “Natuto na ako ng leksyon—mas inaalagaan ko na ngayon ang boses ko.”
Mga Madalas Itanong Tungkol sa Laryngitis
-
Gaano katagal tumatagal ang laryngitis?
Karaniwang tumatagal ang laryngitis nang humigit-kumulang 7 hanggang 14 na araw, lalo na kung ito ay sanhi ng impeksyon sa virus. Sa pamamagitan ng wastong pahinga, hydration, at pag-iwas sa pagkapagod sa iyong boses, ang mga sintomas ay kadalasang mabilis na nawawala. Kung ito ay magpapatuloy nang higit sa dalawang linggo, inirerekomenda na kumunsulta sa doktor upang maalis ang iba pang mga sanhi tulad ng mga talamak na irritant o impeksyon.
-
Makakatulong ba ang pagbulong kapag nawalan ako ng boses?
Ang pagbulong ay maaaring mas makapagod sa iyong mga vocal cord kaysa sa normal na pagsasalita. Mas mainam na ipahinga nang buo ang iyong boses at magsalita nang kaunti. Kung kailangan mong magsalita, subukang magsalita nang mahina sa normal na tono sa halip na bumulong.
-
Kailangan ko ba ng antibiotics para sa laryngitis?
Karamihan sa mga kaso ng laryngitis ay sanhi ng mga impeksyon sa virus, kaya hindi kailangan ng mga antibiotic. Kung ang iyong mga sintomas ay tumatagal nang higit sa dalawang linggo o may kasamang mga palatandaan ng impeksyon sa bacteria, tulad ng mataas na lagnat o matinding pananakit, kumunsulta sa doktor para sa pagsusuri at paggamot.
-
Paano ko mapapawi ang namamagang lalamunan na dulot ng laryngitis?
Maaari mong paginhawahin ang namamagang lalamunan sa pamamagitan ng pag-inom ng maligamgam na likido tulad ng mga herbal tea, sabaw, o honey na may lemon. Ang paggamit ng humidifier o paglanghap ng singaw ay maaari ring makatulong na mapanatiling mamasa-masa ang iyong lalamunan. Ang mga over-the-counter na lozenges at mga pain reliever tulad ng paracetamol o ibuprofen ay maaaring magbigay ng karagdagang ginhawa.
-
Ano ang dapat kong iwasan habang may laryngitis?
Iwasan ang pagsigaw, pagbulong, o labis na pagsasalita upang gumaling ang iyong mga vocal cord. Iwasan ang paninigarilyo, pag-inom ng alak, at mga inuming may caffeine, dahil maaari nitong lalong mairita ang iyong lalamunan. Ang pahinga at hydration ay susi sa pagpapabilis ng paggaling.
-
Maaari bang maiwasan ang laryngitis?
Oo, ang laryngitis ay kadalasang maiiwasan sa pamamagitan ng pag-iwas sa paninigarilyo at paninigarilyo gamit ang sigarilyong walang sigarilyo, pananatiling hydrated, at pagsasagawa ng maayos na vocal hygiene. Painitin ang iyong boses bago magsalita nang matagal, at hugasan ang iyong mga kamay nang madalas upang maiwasan ang mga impeksyon sa paghinga na maaaring humantong sa laryngitis.
