Malamang ay narinig mo na ang tungkol sa maitim na linya na tumatakbo mula sa ilalim ng iyong tiyan hanggang sa itaas habang nagbubuntis, at malamang ay mayroon ka rin nito. Tinatawag natin itong 'Linea Nigra'. Ngunit alam mo ba na kahit bago pa man magbuntis, lahat tayo ay may ganoong linya sa ating tiyan, ngunit ito ay puti, kaya't humahalo ito sa kulay ng ating balat at hindi nakikita. Kaya nga tinatawag natin itong 'Linea Alba'. Ngayon, pag-uusapan natin kung ano ito, bakit ito mahalaga, at ano ang mangyayari kung ito ay humina.
Sa madaling salita, ano itong 'Linea Alba'?
Ang 'Lynia Alba' ay nangangahulugang "puting linya" sa Latin. Ito ay isang manipis na banda ng nag-uugnay na tisyu na tumatakbo pababa sa harap ng ating tiyan, sa gitna mismo, mula sa buto ng dibdib hanggang sa ibabang bahagi ng tiyan. Malamang ay nakakita ka na ng ilang tao na nag-eehersisyo upang makakuha ng 'six-pack abs'. Ang kalamnan na iyon (na tinatawag nating 'Rectus Abdominis') ang naghihiwalay sa kaliwa at kanang bahagi ng ating tiyan mula sa 'Lynia Alba' na ito.
Isipin ito bilang isang matibay at nababanat na goma. Ang iba pang mga kalamnan sa ating tiyan ay konektado rin dito. Kaya ito ay gumaganap na parang isang angkla upang mapanatiling matatag at malakas ang gitnang bahagi ng ating katawan, ang torso. Kung ang 'linea alba' na ito ay manghina, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng sakit sa likod at mga problema sa postura.
Kung gayon, bakit nagiging mas maitim ito habang nagbubuntis? (Linea Nigra)
Ito ay isang karanasan na nararanasan ng maraming ina. Ang puting linyang ito, na tinatawag na 'linea alba', ay nagiging maitim na kayumanggi o itim habang nagbubuntis. Pagkatapos ay tinatawag natin itong 'linea nigra'.
Ito ay dahil sa mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa ating katawan habang nagbubuntis. Sa madaling salita, habang nagbubuntis, pinapataas ng inunan sa ating katawan ang antas ng mga hormone. Ito ang nagiging sanhi ng labis na paggawa ng pigment na nagbibigay ng kulay sa ating balat, na tinatawag na melanin. Dahil sa labis na melanin na ito, ang puting linyang ito ay nagiging mas maitim at malinaw na nakikita bilang 'linea nigra'. Ito ay ganap na normal, walang dahilan para mag-alala. Ang linyang ito ay unti-unting maglalaho pagkalipas ng ilang buwan pagkatapos ipanganak ang sanggol.
Ano ang mangyayari kung humina ang 'Lyonia alba'?
Sinasabi natin na ang 'Lynia alba' ay nababanat na parang goma. Sa panahon ng pagbubuntis, habang lumalaki ang sanggol, ang tiyan ay humihila paharap. Gayundin, kung ang bigat ng katawan ay masyadong mataas (labis na katabaan), ang ganitong uri ng bahagi ng tiyan ay maaaring itulak paharap.
Sa oras na ito, ang kaliwa at kanang kalamnan ng tiyan ay nagkakalayo. Pagkatapos, ang 'lionia alba' sa pagitan nila ay lumalawak din. Minsan ang pag-unat na ito ay napakatindi na hindi na ito bumabalik sa orihinal nitong posisyon, at nabubuo ang isang puwang sa pagitan ng dalawang kalamnan ng tiyan.
Iyan ang tinatawag naming 'Diastasis Recti'.Sa madaling salita, ito ay isang puwang sa pagitan ng dalawang piraso ng karne sa gitna ng tiyan.
Iba't ibang sintomas ang maaaring lumitaw dahil sa panghihina ng 'linea alba' o 'diastasis recti' na ito.
| Sintomas | Ano ang ibig sabihin nito? |
|---|---|
| Coning o Domining | Kapag ang mga kalamnan ng tiyan ay napipilitan, halimbawa kapag bumabangon sa kama o umuubo, isang umbok na parang kono o parang simboryo ang lumilitaw sa gitna ng tiyan. |
| Pananakit ng likod at balakang | Dahil ang mga kalamnan ng tiyan ay hindi nagbibigay ng wastong suporta, ang bigat ay nagsisimulang maramdaman sa likod at balakang. Maaari itong humantong sa madalas na pananakit ng likod. |
| Mahinang Postura | Ang mahinang core ay nagpapahirap sa pagtayo o pag-upo nang tuwid. Maaari mong maramdaman na awtomatikong nakahilig ang iyong katawan paharap. |
| Tumutulo na Ihi | Pagtulo ng kaunting ihi kapag umuubo, bumabahing, tumatawa, o nagbubuhat ng mabigat na bagay nang hindi namamalayan. Ito ay dahil ang panghihina ng mga kalamnan ng tiyan ay nakakaapekto rin sa mga kalamnan ng pelvic floor. |
| Nakaumbok na tiyan | Kahit ilang buwan, o marahil mga taon, na magkaroon ng sanggol, tila hindi lumiliit ang tiyan at tila nakausli paharap. |
Minsan, maaaring magkaroon ng luslos kung saan humihina ang 'linea alba'. Maaari itong magdulot ng umbok sa gitnang bahagi ng tiyan.
Maaari bang gamutin ang kondisyong ito?
Oo, sigurado. Sa karamihan ng mga kaso, ang kondisyong ito ay maaaring gamutin.
1. Pagpapahintulot sa katawan na pagalingin ang sarili nito
Kung ito ay isang puwang na dulot ng pagbubuntis, pagkatapos maipanganak ang sanggol, habang lumalakas muli ang mga kalamnan ng katawan, ang 'Lyonia alba' na ito ay unti-unting magsisimulang bumalik sa normal nang kusa .
2. Pagsasagawa ng mga tamang ehersisyo
May mga partikular na ehersisyo na maaaring magpalakas sa 'Lynia alba' at mabawasan ang pagitan sa pagitan ng mga kalamnan. Ngunit kailangan kang maging maingat dito.
Pinakamahalaga: Mahalagang makipag-usap sa iyong doktor o isang physiotherapist upang malaman kung anong mga ehersisyo ang tama para sa iyo. Dahil kung hindi ka nag-eehersisyo nang tama, halimbawa, ang regular na pag-sit-up, maaaring mas lumaki pa ang agwat sa pagitan ng mga kalamnan na ito.
Maaari mong subukan ang mga bagay na ito sa pamamagitan ng payong medikal:
- Mag-ingat sa pagbubuhat ng mga pabigat: Kapag nagbubuhat ng mga pabigat, huwag masyadong idiin ang mga kalamnan ng iyong tiyan.
- Panatilihin ang maayos na postura: Panatilihing tuwid ang iyong likod hangga't maaari kapag nakaupo at nakatayo.
- Huminga nang malalim: Kapag humihinga, huminga nang malalim, pinupuno hindi lamang ang iyong dibdib, kundi pati na rin ang iyong mga baga, na hinahayaan ang iyong mga tadyang na lumawak sa mga gilid.
Karamihan sa mga tao ay maaaring ganap na gumaling sa kanilang diastasis recti sa pamamagitan ng wastong ehersisyo at physiotherapy. Bihirang-bihira, ang operasyon ay maaaring kailanganin lamang kung malala na ang kondisyon.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang 'Linea Alba' ay isang puting linya na makikita sa lahat ng ating katawan, lalaki man o babae. Nakakatulong ito upang patatagin ang ating tiyan.
- Sa panahon ng pagbubuntis, dahil sa mga pagbabago sa hormonal, ang linyang ito ay maaaring dumilim at lumitaw bilang 'Linea Nigra'. Ito ay normal at unti-unting kumukupas pagkatapos manganak.
- Ang pagbubuntis o labis na katabaan ay maaaring maging sanhi ng pag-unat ng 'linea alba', na nagiging sanhi ng puwang sa pagitan ng mga kalamnan ng tiyan (Diastasis Recti).
- Kung mayroon kang mga sintomas tulad ng umbok sa gitna ng iyong tiyan, pananakit ng likod, at hindi magandang postura, maaaring dahil ito sa kondisyong ito.
- Kung sa tingin mo ay mayroon kang ganitong problema, huwag mag-panic at magpakonsulta sa iyong doktor para sa payo.
- Ang kondisyong ito ay kadalasang matagumpay na magagamot sa pamamagitan ng wastong ehersisyo at physical therapy.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento