Lahat ba ay nakakaranas ng pananakit ng likod? Alamin natin ang tungkol sa strain na ito sa ibabang bahagi ng likod.

"Naku, ang likod ko..." Ito ang madalas sabihin ng maraming tao sa ating bansa. Maaaring ito ay isang taong nagtatrabaho sa upuan sa opisina, maaaring isang taong gumagawa ng mga gawaing bahay, o maaaring isang taong kailangang magbuhat ng mabibigat na bagay, halos lahat tayo ay nahaharap sa problemang ito na tinatawag na pananakit ng likod sa isang punto sa ating buhay. Ang pangunahing sanhi ng ganitong uri ng pananakit ng likod ay ang napilay na kalamnan sa likod, o gaya ng sinasabi natin sa wika, isang "napilay na likod". Kaya ngayon, maging mulat tayo rito.

Ano nga ba ang strain sa mababang likod?

Sa madaling salita, ang mga vertebrae sa ating gulugod ay pinapanatili sa lugar ng mga kalamnan at ligament sa paligid ng mga ito. Isipin ang mga ito bilang mga alambreng nakaunat sa isang poste.

Ngayon, kapag bigla kang nagbubuhat ng mabigat na bagay, yumuko sa maling direksyon, o biglang pumihit nang hindi nag-iisip, ang mga kalamnan at ligament na ito ay nababanat nang lampas sa kanilang limitasyon. Kapag nangyari iyon , maaaring mabuo ang maliliit na punit sa mga sensitibong tisyung iyon. Tulad ng kapag ang isang goma ay masyadong nabanat.

Kapag nangyari ito, nanghihina ang mga kalamnang iyon. Hindi na nila kayang hawakan nang mahigpit ang gulugod gaya ng dati. Ang kawalang-tatag na ito ang siyang nararamdaman natin bilang pananakit ng likod. Minsan, dahil naiipit ang mga nerbiyos na nagmumula sa gulugod, bukod sa pananakit ng likod, maaari ring kumalat ang sakit sa puwitan, pababa sa mga binti, lalo na sa likod ng mga binti.

Ano ang mga sanhi ng mga pilay sa likod?

Walang iisang dahilan para sa napilay na likod. Maraming maaaring dahilan.

• Biglaan at labis na pisikal na pagsusumikap: Halimbawa, biglang pagbubuhat ng silindro ng gas sa bahay, o pagbubuhat ng malaking balde na puno ng tubig.
• Pagkahulog : Mga bagay tulad ng pagkadulas at pagkahulog, pagkatisod sa hagdan.
• Madalas na pagyuko at pag-unat: Palaging pagyuko at pagtatrabaho, tulad ng kapag naghahalaman o nagwawalis ng bahay.
• Masama ang postura: Pag-upo sa parehong posisyon nang maraming oras nang walang wastong suporta sa likod (lalo na para sa mga nagtatrabaho sa computer).
• Labis na timbang: Habang tumataas ang timbang ng katawan , tumataas din ang presyon sa gulugod.
• Stress sa Emosyon: Huwag magulat, habang tumataas ang stress, humihigpit din ang mga kalamnan sa katawan. Isa rin itong sanhi ng pananakit ng likod.
• Malakas na pag-ubo: Minsan, ang patuloy na pag-ubo pagkatapos ng matinding sipon ay maaaring maging sanhi ng pagkapilay ng mga kalamnan sa likod.

Ano ang pakiramdam ng mga sintomas ng pilay sa likod?

Mayroong ilang mga sintomas na makakatulong sa iyo na matukoy ang isang napilay na likod. Suriin natin ang mga ito nang mas malapitan.

Susuriin ka ng iyong doktor at gagawa ng diagnosis. Minsan, kung magpapatuloy ang pananakit o kung may hinala sa mas malubhang kondisyon, maaari silang mag-order ng mga pagsusuri tulad ng X-ray, MRI, o CT scan.

Ano ang maaaring gawin upang gamutin ang napilay na likod?

Ang napilay na bukung-bukong ay isang masakit at nakakadismayang kondisyon. Ang magandang balita ay kadalasan, ang kondisyon ay gagaling nang kusa sa paglipas ng panahon. Gayunpaman, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mapabilis ang proseso ng paggaling.

• Yelo: Sa sandaling mapilayan ang iyong likod, lagyan ng yelo sa loob ng 20-30 minuto bawat pagkakataon upang mabawasan ang sakit at pamamaga. Gawin ito ng 3-4 beses sa isang araw sa loob ng 2-3 araw.
• Mga mainit na compress: Pagkatapos ng 2-3 araw na paglalagay ng yelo , at kapag humupa na ang pamamaga, dapat kang maglagay ng mainit na bagay. Maaari kang gumamit ng mainit na bote ng tubig o heating pad. Mainam din ang maligo nang mainit.
• Mga Painkiller: Uminom lamang ng mga painkiller kung inirerekomenda ng iyong doktor . Ang mga painkiller tulad ng mga nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAID) ay makakatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga. Gayunpaman, maaari itong magkaroon ng mga side effect, kaya huwag itong inumin nang tuluy-tuloy nang walang medikal na payo.
• Mga Sinturong Pangsuporta: Tanungin ang iyong doktor kung kailangan mong gumamit ng sinturong nagbibigay ng suporta para sa iyong likod. Gayunpaman, hindi inirerekomenda na gamitin ito nang tuluy-tuloy. Dapat lamang itong gamitin sa maikling panahon, tulad ng kapag gumagawa ng mabibigat na trabaho.
• Physical Therapy: Kung inirerekomenda ito ng iyong doktor, magpatingin sa isang physical therapist at matuto ng mga ehersisyo upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa likod.
• Huwag manatili sa kama: Ito ang pinakamahalaga. Ang pananatili sa kama kapag nakakaranas ka ng pananakit ng likod, tulad ng dati, ay lalo lamang magpapalala sa kondisyon. Napakahalagang magpahinga nang isa o dalawang araw at magsimulang gumawa ng maliliit na aktibidad tulad ng paglalakad-lakad.

Gaano katagal bago gumaling itong sakit ng likod?

Ang tagal ng paggaling ay depende sa tindi ng iyong pilay. Ang isang normal na pilay ay maaaring gumaling sa loob ng ilang araw. Ang isang mas malubhang kondisyon ay maaaring tumagal ng ilang linggo. Tandaan, ang bawat tao ay gumagaling sa iba't ibang bilis.

Anuman ang gawin mo, huwag magmadali . Kung ipagpapatuloy mo ang iyong dating gawain sa pagbubuhat ng mabibigat at pag-eehersisyo bago pa tuluyang gumaling ang iyong pilay sa likod, maaari kang magkaroon ng malalang sakit sa likod at maging sanhi ng permanenteng pinsala.

Paano ko maiiwasang lumala ang sakit ng likod ko?

Sabi nga nila "mas mabuti ang pag-iwas kaysa sa paggamot." Kaya ang mga bagay na ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang muling pagkapilay ng iyong likod.

Pananakit ng likod, pananakit ng likod, pilay sa likod, pananakit ng ibabang bahagi ng likod, pananakit ng likod, paggamot sa pananakit ng likod, mga ehersisyo sa likod