Naranasan mo na bang makaramdam ng sobrang lungkot, kalungkutan, at kawalan nang walang dahilan? Ayaw mo na ngang bumangon sa kama, at nararamdaman mong naiinip at nakahiwalay ka sa lahat? Hindi lang ito basta pagkabagot o normal na kalungkutan. Ngayon, pag-uusapan natin ang tungkol sa depresyon, o Major Depressive Disorder , isang sakit sa pag-iisip na nagdudulot ng mga damdaming ito ngunit hindi lubos na nauunawaan ng marami sa lipunan. Sa partikular, pag-uusapan natin kung paano nakakaapekto ang kondisyong ito sa iyong relasyon sa mga taong nakapaligid sa iyo.
Ano nga ba ang depresyon? Bakit ito isang "hindi nakikitang sakit"?
Sa madaling salita, ang depresyon ay isang malubhang kondisyong medikal na nakakaapekto sa kalooban, emosyon, kaisipan, at pag-uugali ng isang tao. Hindi ito isang kahinaan o isang bagay na kathang-isip lamang.
Isipin mo na may isang taong nabali ang binti. Nakikita natin ito. Kapag naka-cast at nakasaklay sila, alam ng lahat na sila ay nasa problema at nangangailangan ng tulong. Ngunit ang depresyon ay hindi isang bagay na nakikita sa labas. Kaya nga natin itong tinatawag na "hindi nakikitang sakit." Maaaring hindi mo makita kung gaano kalaki ang iyong pakikipaglaban sa loob. Kaya nga sinisisi mo ang iyong sarili, iniisip, "Naku, ano bang problema ko? Kailangan kong malampasan ito."
Ang pinakamahalagang bagay ay maunawaan mo at ng iyong mga mahal sa buhay na ang depresyon ay isang tunay at magagamot na kondisyon, tulad ng diabetes mellitus o arthritis.
Paano nakakaapekto ang depresyon sa mga relasyon?
Ang pamumuhay kasama ang isang taong may depresyon ay maaaring maging mahirap. Gayundin, ang pagpapanatili ng mga relasyon ay maaaring maging parang isang pasanin sa taong may depresyon. Ito ay isang bagay na nakakaapekto sa magkabilang panig. Subukan nating unawain ito nang malinaw.
| Mga damdamin/pag-uugali ng taong may depresyon | Ano ang nararamdaman ng mga mahal sa buhay (asawa/asawang lalaki/pamilya) tungkol dito |
|---|---|
| Pagsisikap na ihiwalay ang iyong sarili: pag-iwas sa mga sosyal na kaganapan, mga pagtitipon ng pamilya. Paglagi sa iyong kwarto. | Mga kaisipang tulad ng "Naiinip na ba siya sa akin?", "Galit ba siya dahil sa isang bagay na nagawa ko?", "Hindi na ba niya ako mahal?" |
| Biglaang galit o pagkairita: Pagkagalit o pagkayamot sa maliliit na bagay. | Sinasaktan ang sarili sa pag-iisip na, "Bakit ba lagi niya akong inaaway?", "Kahit ano pa ang sabihin niya, mali pa rin." |
| Pagkawala ng interes sa anumang bagay: Pagkawala ng interes sa mga bagay na dati ninyong ginagawa nang magkasama (pagpunta sa sine, pagbibiyahe), pagkawala ng interes sa buhay sekswal. | Pakiramdam na parang nawala ang "buhay" sa isang relasyon. Pakiramdam na parang tinatanggihan ka. |
| Pagkapagod: Palaging pagod . Palaging inaantok. | Mga hindi pagkakaunawaan tulad ng "napakatamad niya", "hindi siya tumutulong sa mga gawaing bahay". |
| Sisihin ang sarili: mga kaisipang tulad ng "Pabigat ako sa lahat", "Hindi ako mabuting tao". | Pakiramdam na walang magawa at nadidismaya kapag may sumusubok na tumulong ngunit tinatanggihan. |
Naiintindihan mo ba kung gaano ito kakumplikado? Walang dapat sisihin dito. Pareho silang nasasaktan. Ang taong may depresyon ay nagdurusa sa sakit, ang kabilang tao naman ay nagdurusa sa pag-uugali.
Bakit ba walang kwentang payo na "alisin mo na lang sa isip mo"?
Ito ang pinakakaraniwan, at pinakamapanganib, na payo na maririnig ng isang taong may depresyon. Walang sinuman sa atin ang magsasabi sa isang taong may diabetes na "kontrolin nang malakas ang iyong asukal." Dahil alam natin na ito ay isang problema sa paggana ng insulin ng katawan.
Gayundin, ang depresyon ay isang tunay na sakit na may kaugnayan sa kawalan ng balanse ng mga kemikal (neurotransmitters) sa utak. Hindi sapat ang "kasiglahan" lamang. Nangangailangan ito ng wastong medikal na paggamot. Ang pagpilit sa iyong mahal sa buhay na "magdesisyon" at "mag-isip ng positibo" ay lalo lamang magpapasisi sa kanila sa kanilang sarili at magpaparamdam sa kanila na mas nag-iisa.
Kaya ano ang gagawin natin? Gumawa tayo ng tulay upang mapanatili ang mga ugnayang ito.
Ang magandang balita ay ang depresyon ay isang kondisyon na maaaring mapamahalaan nang maayos sa pamamagitan ng paggamot , at ang mga sirang relasyon ay maaaring muling maitayo sa pamamagitan ng pag-unawa at wastong komunikasyon.
Kung ikaw ay dumaranas ng depresyon:
1. Tanggapin:Una, tanggapin mo na mayroon kang kondisyong medikal. Hindi mo kasalanan iyon. Hindi ito kahinaan.
2. Magsalita: Sabihin sa iyong mga mahal sa buhay ang iyong nararamdaman. Mahirap. Ngunit kahit ang pagsasabi ng isang simpleng bagay tulad ng "Parang mababaliw ako ngayon" o "Nalulungkot talaga ako ngayon" ay maaaring maging isang malaking bagay. Mas mahalaga iyon kaysa sa iyong pananahimik.
3. Humingi ng propesyonal na tulong: Ito ang pinakamahalagang hakbang. Kumonsulta sa iyong doktor . Kung kinakailangan, sumangguni sa isang psychiatrist o psychologist/counselor. Ang medication at talk therapy ay makakatulong sa iyo na makaahon sa sitwasyong ito.
4. Maging matiyaga: Hindi mo agad makikita ang mga resulta kapag sinimulan mo na ang paggamot. Mangangailangan ito ng ilang panahon. Maging matiyaga sa iyong sarili.
Kung ikaw ay isang mahal sa buhay ng isang taong dumaranas ng depresyon:
1. Maging mulat: Magbasa tungkol sa depresyon, maging mulat. Unawain na ito ay isang sakit. Sa gayon ay ititigil mo ang personal na pagtrato sa ugali ng iyong kapareha.
2. Makinig: Huwag magbigay ng payo, huwag maghanap ng solusyon. Una, pakinggan ang sasabihin niya nang walang anumang paghuhusga. Ang tanging magandang bagay ay ang magbigay ng pakiramdam na "Kasama mo ako."
3. Tumulong sa maliliit na paraan: Sa halip na magsabi ng isang pangkalahatang bagay tulad ng "sabihin mo sa akin kung may kailangan ka," humingi ng espesipikong tulong tulad ng "Pupunta ako sa tindahan, may maipapabili ba ako sa iyo?" "Gusto mo bang mag-tsaa tayo?"
4. Hikayatin siyang humingi ng tulong medikal: Sa halip na sabihin ang mga bagay tulad ng "Baliw ka," hikayatin siyang gawin ito sa mapagmahal na paraan, tulad ng "Dapat ba tayong mag-usap sa doktor tungkol dito? Sasama ako sa iyo."
5. Isipin ang iyong sarili: Ang pagsuporta sa isang taong may depresyon ay maaaring nakakapagod sa pag-iisip. Alagaan din ang iyong sariling kalusugang pangkaisipan. Kailangan mo rin ng makakausap at pahinga.
Ang matibay na relasyon ay maaaring maging isang mahusay na panangga laban sa depresyon. Hindi mo kailangang dumaan sa paglalakbay na ito nang mag-isa. Sa pamamagitan ng pag-unawa, pagtitiis, pagmamahal, at tamang pangangalagang medikal, pareho kayong maaaring manalo sa "hindi nakikitang labanan" na ito.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Major Depressive Disorder ay hindi isang kahinaan, ito ay isang tunay na sakit na nangangailangan ng paggamot na may kaugnayan sa kemistri ng utak.
- Ang "hindi nakikitang sakit" na ito ay maaaring lubhang makapinsala sa iyong mga relasyon sa iyong kapareha, pamilya, at mga kaibigan.
- Iwasan ang pagbibigay ng payo na parang, "Pag-isipan mo na lang at kalimutan mo na." Sa halip, makinig nang walang panghuhusga.
- Ang bukas na komunikasyon at pag-unawa sa isa't isa ay mahalaga sa muling pagbubuo ng mga relasyon.
- Kung ikaw o ang isang mahal sa buhay ay dumaranas ng mga sintomas ng depresyon, napakahalagang humingi agad ng medikal na payo mula sa isang doktor .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න