Paano bumangon muli pagkatapos ng pinakamalaking trahedya ng iyong buhay? (Pighati at Pagharap)

Kapag ang isang taong napakalapit sa iyo, marahil ang iyong asawa, anak, ina, o ama, ay biglang pumanaw sa hindi maisip na pagkakataon... Hindi maipaliwanag ang sakit na iyong nararamdaman, hindi ba? Parang gumuho ang buong mundo para sa iyo. Paano mo sisimulan muli ang iyong buhay pagkatapos ng napakalaking pagkabigla at hindi matiis na kalungkutan? Paano ka babangon at ilalagay ang iyong isip sa katahimikan para sa iba? Ngayon ay pag-uusapan natin ang ilang bagay na makakatulong sa iyo na mahanap ang lakas na iyon.

Mga kwento ng mga inang ginawang lakas ang kalungkutan

Bagama't ang mga kuwentong ito ay mula sa mga inang nasa ibang bansa, ang kalungkutan ay walang kinikilalang bansa, lahi, o relihiyon. Ang pakiramdam na iyon ay karaniwan sa lahat. At gayundin ang lakas na taglay ng isang tao upang malampasan ang kalungkutan. Tingnan kung paano tiniis ng mga inang ito, matapos mawala ang kanilang mga asawa sa isang biglaang pag-atake ng terorista, ang kalungkutang iyon at ipinaglaban ang kanilang mga anak at ang lipunan.

Kwento ni Laura: Pagtanggol sa Bata

Si Laura ay may 4 na taong gulang na anak na lalaki na may mga espesyal na pangangailangan, na kilala rin bilang autistic, na nagngangalang Willie. Magkasamang inalagaan ni Laura at ng kanyang asawa si Willie. Ngunit matapos biglang pumanaw ang kanyang asawa, ang buong responsibilidad ni Willie ay napunta sa mga balikat ni Laura.

Labis na nalungkot ang anak sa pagkawala ng kanyang ama. Nakalimutan niya ang mga bagay na natutunan niya sa kanyang ama, halimbawa, kung paano pumunta sa banyo nang mag-isa. Umaasa siyang babalik ang kanyang ama. Dahil hindi siya makapagsalita, ang tanging nasabi na lang niya ay "sad" sa sign language.

Sa puntong ito, ang pinakamahalagang bagay na kinailangan gawin ni Laura ay ang pag-aralin ang kanyang anak sa isang mahusay na paaralan. Nagawa niya ito, kahit na napakahirap. Unti-unti, gumaling ang kanyang anak. Ngayon ay naaalala niya ang kanyang ama nang may kagalakan. Si Laura ngayon ay nagtatrabaho upang magtayo ng isang espesyal na paaralan para sa kanyang anak at iba pang mga batang autistic. Ito ay pangarap niya at ng kanyang asawa.

Kwento ni Patricia: Pagtulong sa Iba na Magdusa

Nawalan si Patricia ng isa sa kanyang mga anak na babae dahil sa bronchial pneumonia anim na taon bago ang insidenteng ito. Pagkatapos, namatay din ang kanyang anak na lalaki sa parehong trahedya. Dahil hindi niya matiis ang sakit, nagpatingin siya sa isang psychiatrist , o therapist. Niresetahan siya ng doktor ng mga antidepressant at tranquilizer.

Hindi siya tumigil doon. Nagpasya siyang tulungan ang iba pang naghihirap na katulad niya. Nagsimula siya ng isang support group sa kanilang lugar para sa iba pang mga pamilyang nawalan ng mga mahal sa buhay. Ngayon, sa pamamagitan nito, maraming tao ang nagkaroon ng pagkakataong ibahagi ang kanilang kalungkutan at makahanap ng kapayapaan ng isip.

"Kung nandito lang ang anak ko, siguradong magiging proud na proud siya sa akin," sabi ni Patricia. Determinado siyang magkaroon ng magandang resulta ang pagkamatay ng kaniyang mga anak .

Ano ang ilang paraan upang makatulong sa pagharap sa kalungkutan?

Mula sa mga kuwentong ito, makikita natin na ang mga inang ito ay nakayanan ang kanilang kalungkutan sa iba't ibang paraan. Ngunit lahat sila ay nakahanap ng layunin. Ibuod natin ito sa isang talahanayan.

Mas nalulungkot ka ba kapag may espesyal na araw?

Kapag nawalan ka ng mahal sa buhay, maaari itong maging lalong masakit sa mga espesyal na okasyon tulad ng mga kaarawan, Araw ng Bagong Taon, at Araw ng mga Ina. Ito ay normal lamang. Narito ang ilang mga bagay na makakatulong sa iyo sa mga ganitong panahon.

• Tanggapin ang iyong nararamdaman: Kung nalulungkot ka at gusto mong umiyak, hayaan mo na lang. Huwag mong itago ang iyong nararamdaman sa pag-iisip na, "Kailangan kong maging matatag." Ang pagdadalamhati ay isang proseso na nangangailangan ng oras. Hindi ito isang bagay na masasabi mo lang, "Sige, tama na."
• Magsama-samang mag-anak: Sa halip na mag-isa, magsama-sama kayo ng ibang miyembro ng pamilya. Kung ikaw ay isang ina na may mga anak, ang pasanin ng pagsisikap na gumanap bilang " masayang ina" ay medyo nababawasan kapag kasama mo ang ibang tao.
• Gumawa ng isang bagay para sa iyong sarili: Gumawa ng isang bagay na gusto mo. Maligo nang maayos, magbasa ng libro, pumunta sa isang nakakarelaks na lugar, at magpamasahe. Mahalagang alagaan mo ang iyong sarili.
• Alalahanin ang taong iyong namatay nang may pagmamahal: magluto ng pagkaing nagustuhan nila at bigyan sila ng limos, bumalik sa lugar na pinuntahan ninyo kasama sila, tingnan ang kanilang mga larawan, at ibahagi sa iba ang magagandang alaala nila.
• Humingi ng payo medikal: Minsan ang kalungkutang ito ay maaaring maging labis. Kung hindi ka makatulog, walang gana kumain, o hindi mo man lang magawa ang iyong pang-araw-araw na gawain, siguraduhing magpatingin sa iyong doktor para sa payo. Kung kinakailangan, irerekomenda ka niya sa isang espesyalista sa kalusugang pangkaisipan . Ang paghingi ng tulong ay hindi isang tanda ng kahinaan, ito ay isang tanda ng kalakasan.