Ayaw ba ng anak mo na kumain ng gulay? (Pagtanggi sa Gulay) Pag-usapan natin ito!

Nalulungkot ka ba sa problemang ito, tulad ni Mila? Ang iyong anak, na mga dalawang taong gulang, ay dati ay kumakain nang maayos, ngunit ngayon, kapag nakakakita siya ng mga gulay, iniiwas niya ang tingin, inaalis ang mga ito sa plato, at kung minsan ay itinatapon pa sa sahig... Nakakalungkot talaga, hindi ba? "Paano ko naman mapapakain ng gulay ang batang ito?" Siguro nagtataka ka. Ito ay isang problema ng maraming magulang. Kaya huwag mag-alala, pag-usapan natin ito nang maayos.

Bakit ayaw ng mga batang paslit ng gulay?

Ang unang bagay na kailangan nating maunawaan ay hindi mo maaaring pilitin ang isang bata na kumain o matulog. Lalo na sa edad na isa't kalahati, dalawa, o tatlong taong gulang - tinatawag natin silang "Mga Bata" - ito ang panahon kung kailan nila sinusubukang ipakita ang kanilang kalayaan . Kaya, sinusubukan nilang ipakita ang kalayaang iyon sa pamamagitan ng pagkain o hindi pagkain ng nilalagay mo sa kanilang plato. Parang sinasabing, "Ako ang magpapasya kung ano ang kakainin ko!"

Normal lang sa maraming maliliit na bata na medyo atubili kumain ng gulay sa simula. Ang ilang gulay ay maaaring may mapait na lasa, o maaaring may kakaiba silang amoy. Ngunit hindi tayo dapat sumuko. Sa paglipas ng panahon, sa pamamagitan ng pagtitiis , kahit ang isang mapili sa pagkain ay makakahanap ng ilang gulay na gusto nila. Minsan, nagiging mas interesado sila sa mga gulay kaysa sa inaakala nila!

Kaya ano ang magagawa natin? Narito ang ilang mga tip!

Sige, tingnan natin ang ilang maliliit na trick na makakatulong sa iyong anak na kumain ng gulay. Hindi ito mga bagay na magbibigay sa iyo ng resulta sa isang iglap, ngunit nangangailangan ang mga ito ng kaunting pasensya at pagmamahal.

1. Huwag Magpadala sa Isang Food Jag

Ang "Food Jag" ay ang terminong ginagamit upang ilarawan ang isang sitwasyon kung saan ang ilang mga bata ay kakain ng parehong uri ng pagkain sa loob ng maraming araw. Isipin kung ang iyong anak ay kumakain lamang ng kanin at lentil sa loob ng tatlo o apat na araw, at tumatangging kumain ng anumang iba pang gulay. Sa mga panahong tulad nito, hindi tayo dapat masanay sa pagsasabing, "Ayos lang, kakainin niya ito."

Alam mo ba kung bakit? Ang pagpapakain ng iba't ibang pagkain ay nagsisiguro na makukuha ng iyong anak ang lahat ng sustansya na kailangan nila. Ang pagkain ng parehong pagkain ay maaaring humantong minsan sa kakulangan ng mga bitamina at mineral. Kaya, kapag siya ay nagugutom, bigyan siya ng pagkain na may iba't ibang gulay. Pagkatapos ay unti-unti siyang masasanay sa iba't ibang panlasa.

"Ang iba't ibang kulay ng mga gulay at prutas ay naglalaman ng maraming iba't ibang sustansya. Mga berdeng gulay, mga gulay na kulay kahel, mga gulay na pula – bawat isa sa mga ito ay may iba't ibang sangkap na kailangan ng ating katawan. Kaya mainam na magbigay ng kaunti sa bawat uri."

2. Huwag sumuko sa pagsubok! (Kung sa Una ay Hindi Ka Magtagumpay, Subukan Muli!)

Napakahalaga nito. Sinasabi ng ilang ina na kung ang isang bata ay hindi kumain ng gulay kahit minsan o dalawang beses, hindi na nila ito ibibigay muli sa kanya, na sinasabing, "Ah, ayaw niya pala." Pero alam mo ba, natuklasan ng mga pananaliksik na maaaring umabot ng sampung beses o higit pang pagsubok bago masanay ang isang bata sa isang bagong pagkain?

Isipin mo, binigyan mo siya ng karot ngayon, at hindi niya kinain ang mga iyon. Ayos lang, subukan mo ulit siyang bigyan ng maliit na piraso pagkalipas ng dalawa o tatlong araw.

• Huwag magbigay ng maramihan nang sabay-sabay. Magbigay ng maliit na piraso, mga isang kutsarita. Para hindi na ito magmukhang malaking bagay para sa kanya.
• Haluan ito ng pagkaing gusto niya. Halimbawa, kung mahilig sa kanin ang iyong anak, haluan ito ng kaunting pinakuluang at tinadtad na karot. O kung mahilig siya sa pansit, magdagdag ng pinong tinadtad na sitaw.

3. Iwasan ang Pagngangalit, Pamimilit, Pakikipagtawaran, o Panunuhol!

"Kapag kakainin mo ito, bibigyan kita ng tsokolate," "Kung hindi mo kakainin, hindi kita papayagang maglaro," "Kainin mo na lang... bakit hindi mo kainin?" – Huwag na huwag mong gagawin ang mga bagay na tulad nito.

Ang mga taktikang ito ay lilikha lamang ng tunggalian ng kapangyarihan sa pagitan ninyo ng iyong anak. Sa kalaunan, wala itong maitutulong. Ituturing ng bata ang pagkain bilang isang gawain. Ang oras ng pagkain ay nagiging isang nakaka-stress na oras para sa kanya.

• Maging relaks at masaya habang kumakain. Huwag magalit o sumigaw.
• Patuloy na ipakita sa kanya ang mga gulay at yayain siyang kainin ang mga ito, ngunit huwag siyang pilitin. Magsabi ng malumanay na salita tulad ng, "Tikman mo ito."

4. Magpakita ng Magandang Halimbawa

Ang mga bata ay isang grupo ng mga taong ginagaya ang mga nakapaligid sa kanila, lalo na ang kanilang mga magulang.

• Umupo para kumain kasama ang buong pamilya. Kapag nakita mo ang iyong mga anak na sumusubok ng iba't ibang gulay, matutukso silang gawin din iyon. "Nanay at Tatay, ano ba ang kinakain ninyo nang napakarami?" maguusisa rin sila.
• Gumawa ng mga pagkakataon para kumain nang sama-sama kasama ang mga kaibigang kasing-edad nila. Minsan, kapag nakita ng isang bata ang isang kaibigan na kumakain ng gulay, susubukan din nila itong kainin.

5. Isali Sila sa Pagpili

Gusto ng mga batang bata na maramdaman nilang kaya nilang gumawa ng mga desisyon. Nagbibigay ito sa kanila ng pakiramdam na may kontrol sila sa kanilang mga sarili .

• Kapag pumunta ka sa tindahan, tanungin mo siya, "Anong mga gulay ang bibilhin natin ngayon? Karot o sitaw?"
• Sa bahay, hayaan siyang pumili, "Gumawa ba tayo ng beans o broccoli mamayang gabi?" o, "Gumawa ba tayo ng carrot muffins o zucchini muffins?"

Ang maliliit na pagpili na tulad nito ay nagpaparamdam sa kanya na parang bahagi siya ng paghahanda ng pagkain.

6. Gawing Masaya ang Oras ng Pagkain!

Hindi kailangang seryoso ang pagkain. Kung magiging malikhain ka, puwede mong gawing laro ang oras ng pagkain.

• Gumawa ng nakakatawang mga mukha mula sa mga gulay: gumamit ng mga hiwa ng pipino para sa mga mata, hiwa ng kamatis para sa ilong, sitaw para sa bibig, at ginadgad na karot para sa buhok.
• Isawsaw ang mga piraso ng gulay sa yogurt dip at ihain, o gadgad ang kaunting keso sa ibabaw.
• Kung ang broccoli ay parang puno, pabiro mong sabihin, "Kakain tayo ng maliliit na puno ngayon?"
• Bigyan ng magagandang pangalan ang mga gulay. Halimbawa, maaari mong tawaging "Mighty Carrots" ang mga karot.

Napakahalaga: Isipin Din ang Kaligtasan ng Iyong Anak

Ito rin ay isang bagay na dapat tandaan kapag nagbibigay ng mga bagong gulay at prutas. Ang mga hilaw na gulay at ilang matigas na prutas ay maaaring magdulot ng panganib na mabulunan ang mga bata. Ito ay lubhang mapanganib.

• Pakuluan nang mabuti ang mga gulay at durugin ang mga ito.
• Kung bibigyan mo ang mga ito ng hilaw (hal. mga pipino, karot) , hiwain ang mga ito nang manipis o hiwain sa napakaliliit na piraso.
• Kung magbibigay ka ng mga prutas tulad ng ubas, hiwain ang mga ito sa apat na bahagi at tanggalin ang mga buto.
• Napakahalaga rin para sa isang nakatatanda na bantayan ang bata habang sila ay kumakain.

Bilang buod (Mensahe para sa Pag-uwi)

Medyo nabawasan ba ang stress mo dahil ayaw kumain ng gulay ng anak mo? Tandaan, hindi mo kailangang pagtalunan ito nang husto.

Pasensya, tiyaga, mapagmahal na paglapit, at pagkamalikhain ang pinakamahalaga rito.

• Huwag mag-alala: ito ay isang pansamantalang bagay na nangyayari sa karamihan ng mga bata.
• Mahalaga ang pagkakaiba-iba: Maglagay ng iba't ibang gulay na may iba't ibang kulay at uri.
• Huwag pilitin: Gawing kasiya-siyang karanasan ang oras ng pagkain.
• Maging huwaran: Ipakita sa iyong anak na ikaw rin ay kumakain ng mga gulay nang may kasiyahan.
• Kaligtasan muna: Huwag pakainin sa paraang maaaring mabulunan.

Kung susundin mo ang mga tip na ito, masasanay din agad ang iyong anak sa pagkain ng gulay. Hindi magtatagal at makikita mo ang kanyang plato na puno ng gulay! Good luck!

` Pagtanggi sa gulay, mapiling pagkain ng sanggol, mapiling pagkain ng sanggol, paano pakainin ng gulay, nutrisyon ng mga bata, malusog na pagkain, food jag Sinhala