Ayos lang ba gumamit ng artipisyal na pampatamis habang nagbubuntis? Pag-usapan natin ito!

Maraming tao, lalo na habang nagbubuntis, ang labis na nag-aalala tungkol sa kanilang kinakain. Kaya maaari ka ring magkaroon ng kaunting tanong o pangamba tungkol sa paggamit ng mga low-calorie sweeteners, ibig sabihin, `(Artificial Sweeteners)` o `(Low-Calorie Sweeteners)` sa halip na asukal. Normal lang na isipin ang mga bagay tulad ng, "Mabuti ba ito para sa sanggol? May mangyayari ba sa akin?" Kaya ngayon ay pag-uusapan natin ito nang mas detalyado , upang mahanap ang mga sagot sa marami sa mga tanong na nasa isip mo.

Ano ang mga low-calorie sweeteners na ito?

Sa madaling salita, ito ay mga sangkap na ginagamit upang patamisin ang lasa ng asukal, ngunit hindi naglalaman ng kasing dami ng kaloriya ng asukal. Ang mga ito ay maaaring hatiin sa dalawang pangunahing uri.

Mga "Artipisyal" na Pampatamis

Ito ang mga pampatamis na ginagawa sa mga laboratoryo. Iyon ay, ang mga ginagawa ng mga tao. Maaaring narinig mo na ang mga pangalang ito:

• Sakarin
• Sucralose
• Aspartame
• Acesulfame (kilala rin bilang Acesulfame Potassium o Ace-K)

Maaari itong maging daan-daang beses, at ang ilan ay libu-libong beses pa nga, na mas matamis kaysa sa asukal, kaya napakaliit na dami lamang ang kailangan.

Mga "Natural" na Pampatamis

Ito ay mga pampatamis na nakukuha mula sa mga halaman, ibig sabihin, mula sa mga dahon ng puno. Ngunit kahit ang mga ito ay kadalasang pinoproseso at pinoproseso. Narito ang ilang halimbawa:

• Sorbitol
• Xylitol (madalas matatagpuan sa chewing gum at toothpaste)
• Stevia (Ito ay gawa mula sa halamang Stevia)
• Katas ng prutas ng monghe (ito rin ay isang katas mula sa isang prutas)

Bagama't may persepsyon na ang mga tinatawag na natural na gamot ay mas mainam kaysa sa mga sintetiko, may ilang bagay na dapat pag-ingatan kapag ginagamit ang parehong uri habang nagbubuntis.

Ligtas ba talaga gamitin ang mga ito habang nagbubuntis?

Ang pinakamalaking tanong na maaaring itanong mo ngayon ay, "Talaga bang mabuti ang mga ito para sa sanggol sa sinapupunan at para sa akin?" Ito ay isang napaka-makatwirang tanong.

Ang kasalukuyang pinagkasunduan ay walang malalaking problema sa paggamit ng mga low-calorie sweeteners habang nagbubuntis, sa dami na inaprubahan ng mga ahensya tulad ng Food and Drug Administration (FDA). Nangangahulugan ito na maaari kang uminom ng paminsan-minsang diet soda o kaunting pagkain na walang asukal.

Patuloy pa ring sinasaliksik ng mga siyentipiko kung paano nakakaapekto ang mga pampatamis na ito sa mga buntis na ina at sa kanilang mga hindi pa isinisilang na anak. Ngunit maraming pananaliksik ang nagpakita na hindi ito nakakapinsala, kahit na sa panahon ng pagbubuntis, kapag kinakain sa kaunting dami .

Tandaan, ang salitang "in moderation" ay napakahalaga rito. Hindi laging mas mabuti ang anumang sobra.

Anong mga pampatamis ang dapat mong iwasan habang nagbubuntis?

Bagama't karamihan sa mga ito ay ligtas na kainin nang katamtaman, may ilang mga pampatamis na dapat mong iwasan kung ikaw ay buntis.

Aspartame at Phenylketonuria (PKU)

Kung ikaw o ang iyong kapareha ay may bihirang genetic na kondisyon na tinatawag na Phenylketonuria, dapat mong iwasan nang lubusan ang mga pagkain at inumin na naglalaman ng Aspartame.

Ano ang phenylketonuria (PKU)?

Sa madaling salita, ang PKU ay isang kondisyon kung saan hindi kayang tunawin ng ating katawan ang isang amino acid na tinatawag na phenylalanine (na matatagpuan sa mga protina). Ang Aspartame ay naglalaman ng phenylalanine. Kaya, kung ang isang taong may PKU ay umiinom ng aspartame, ang phenylalanine na iyon ay maaaring maipon sa katawan at makapinsala sa utak. Kahit na wala kang PKU, maaaring manahin ng iyong sanggol ang kondisyon (dahil ito ay genetic), kaya ang pag-alis ng aspartame ang pinakaligtas na gawin. Karamihan sa mga taong may PKU ay pinapayuhan ng kanilang mga doktor tungkol dito. Ngunit mahalagang malaman ito.

Alamin din natin ang tungkol sa Cyclamate.

Ipinagbawal ang pampatamis na cyclamate sa Estados Unidos dahil sa pangambang maaari itong magdulot ng kanser. Gayunpaman, maaari pa rin itong gamitin sa ibang mga bansa. Kaya, kung ikaw ay kumakain o umiinom ng kahit ano sa ibang bansa, mainam na maging maingat tungkol dito. Ipinagbawal din ito sa Sri Lanka.

Mayroon bang anumang panganib sa sanggol?

Ito ang pinakamalaking kinatatakutan ng maraming ina. "May mangyayari ba sa aking sanggol kung iinumin ko ang mga ito?"

Noon, may mga bulung-bulungan na ang ilang low-calorie sweeteners, tulad ng saccharin, ay maaaring magdulot ng kanser o mga depekto sa panganganak sa mga sanggol. Gayunpaman, ang siyentipikong pananaliksik ay walang nakitang anumang ebidensya na sumusuporta sa mga pahayag na ito. Nangangahulugan ito na ang mga pangambang iyon ay wala nang batayan ngayon.

Gayunpaman, patuloy pa rin ang pananaliksik upang matukoy kung ang paggamit ng mga pampatamis na ito habang nagbubuntis ay maaaring magkaroon ng iba pang epekto sa hindi pa isinisilang na sanggol. Narito ang ilang halimbawa:

• Ipinakita ng ilang pananaliksik na kung ang isang ina ay gumagamit ng napakaraming low-calorie sweeteners habang nagbubuntis, ang sanggol ay maaaring mas malamang na maging napakataba sa kalaunan.
• Iminumungkahi ng ibang mga pag-aaral na maaaring baguhin nito ang pang-unawa sa panlasa ng isang bata, ibig sabihin ay maaaring mas gusto nila ang mga artipisyal na pampatamis kaysa sa mga natural na pampatamis.

Nasa yugto pa lamang ng pananaliksik ang mga ito, kaya walang dapat ipag-alala. Ngunit makabubuting tandaan ito at gamitin ito nang katamtaman .

Ano pa ang gusto mong malaman?

Isinasaisip ang lahat ng ito, ang pinakamahalagang bagay ay ang paggamit nito nang katamtaman (Ang katamtaman ang susi!) .

• Ayos lang na uminom ng diet soda paminsan-minsan, o uminom ng maliit na meryenda na may label na sugar-free, pero huwag itong gawing ugali.
• Mag-ingat sa mga pagkaing naproseso: Ang mga low-calorie sweeteners na ito ay kadalasang matatagpuan sa mga pagkaing naproseso. Ibig sabihin, sa mga pagkaing binibili sa tindahan tulad ng mga cake, biskwit, softdrinks, at yogurt. Ang mga pagkaing ito ay maaaring hindi lamang naglalaman ng mga pampatamis, kundi pati na rin ng iba pang mga preservative at pangkulay. Hindi ito mabuti para sa iyo habang nagbubuntis.
• Pinakamahusay ang mga Natural na Pampatamis: Kung naghahanap ka ng matamis, ang pinakamagandang gawin ay kumain ng natural na matamis, tulad ng prutas. Ang pagkain ng saging, isang piraso ng mangga, o isang piraso ng papaya ay hindi lamang magbibigay sa iyo ng tamis, kundi magbibigay din sa iyong katawan ng mga bitamina at sustansya na kailangan nito.
• Basahin ang etiketa: Kapag bumili ka ng isang bagay sa tindahan, basahin ang etiketa upang makita kung ano ang laman nito. Sa ganoong paraan malalaman mo kung naglalaman ito ng alinman sa mga pampatamis na ito.

Isipin mo, habang nagbubuntis, ang iyong katawan at ang iyong sanggol ay nangangailangan ng masustansiya at masustansyang pagkain. Kaya, mas makabubuting bawasan ang mga artipisyal na sangkap at unahin ang mga natural na sangkap.

Kaya, ano ang mensaheng dapat nating matutunan mula sa kuwentong ito?

Okay, kaya, mula sa lahat ng usapang ito, ang pinakamahalagang bagay na kailangan mong tandaan ay ang mga ito:

1. Ayos lang na ubusin ang karamihan sa mga pampatamis na inaprubahan ng FDA nang katamtaman: Walang masama sa pagkonsumo ng kaunting mga bagay tulad ng `(Saccharin)`, `(Sucralose)`, `(Aspartame)` (kung wala kang PKU), `(Acesulfame Potassium)`, `(Stevia)` paminsan-minsan habang nagbubuntis.

2. Espesyal na atensyon sa aspartame: Kung ikaw o ang isang tao sa iyong pamilya ay may PKU, tuluyang itigil ang pag-inom ng aspartame.

3. Iwasan ang Cyclamate: Ipinagbabawal ito sa maraming bansa, kaya iwasan ito.

4. Ang "moderasyon" ay ginto: Ang labis na pagkain ay hindi kailanman mabuti. Iwasang ugaliing gumamit ng mga artipisyal na pampatamis araw-araw.

5. Bawasan ang mga processed food, dagdagan ang mga natural na pagkain: Kapag gusto mo ng matatamis, pumili ng mga natural na pagkain tulad ng mga prutas. Hindi lang ito matamis ang lasa, kundi naglalaman din ito ng mahahalagang sustansya para sa iyo at sa iyong sanggol.

6. Kausapin ang iyong doktor: Kung mayroon ka pang mga katanungan, alalahanin, o pagdududa tungkol dito, ang pinakamahusay na gawin ay kausapin ang iyong doktor. Maaari ka niyang bigyan ng payo na tama para sa iyo.

Kaya, hindi mo kailangang matakot nang labis sa mga artipisyal na pampatamis na ito. Gayunpaman, mahalagang gumawa ng matalino at matalinong mga desisyon kapag ginagamit ang mga ito. Sana ay magkaroon ka at ang iyong sanggol ng mabuting kalusugan!

Pagbubuntis , Mga Artipisyal na Pampatamis, Mga Pampatamis na Mababa ang Kaloriya, Pagkain Habang Nagbubuntis, Kalusugan ng Sanggol, PKU, Aspartame