Nasa ika-22 linggo ka na ba ng pagbubuntis? Tingnan natin kung ano ang mangyayari sa iyo at sa iyong sanggol! (Ika-22 Linggo ng Pagbubuntis) - Nirogi Lanka

Kumusta! Naabot mo na ang isa na namang mahalagang milestone sa magandang paglalakbay na ito: ika-22 linggo. Sa loob mo, ang iyong munting anak ay lumalaki sa napakabilis na bilis. Ang paraan ng paghubog ng kanilang maliliit na organo at kung paano sila umuunlad araw-araw ay tunay na isang himala, hindi ba? Sa update na ito, tatalakayin natin ang pag-unlad ng iyong sanggol, pati na rin ang mga pisikal at emosyonal na pagbabago na maaaring nararanasan mo bilang isang ina.

Kumusta ang pag-unlad ng iyong sanggol ngayong linggo?

Ang iyong munting anak ay naghahanda na tuklasin ang mundo. Bawat organo ay umuunlad araw-araw. Kahanga-hanga kung gaano na sila karami nang natututunan sa yugtong ito!

• Sukat at Hitsura: Sa linggong ito, ang iyong sanggol ay humigit-kumulang 27-28 cm ang haba—halos kasinglaki ng isang papaya. Ang kanilang timbang ay nasa pagitan ng 430g at 460g. Bagama't mukhang maliit na tao sila, kakaunti pa rin ang kanilang taba sa katawan, kaya naman payat ang kanilang itsura. Ang kanilang balat ay medyo manipis at mapula-pula, na kadalasang nagpapakita ng mga daluyan ng dugo sa ilalim ng balat.
• Ang iyong sanggol ay nababalutan ng lanugo , isang pino at malambot na buhok na nagpoprotekta sa kanilang maselang balat. Huwag mag-alala; kadalasan itong nalalagas habang papalapit ang petsa ng kapanganakan.
• Bukod pa rito, isang puti at kremang sangkap na tinatawag na vernix caseosa ang bumabalot sa kanilang balat. Ito ay nagsisilbing pananggalang na harang habang lumulutang sila sa amniotic fluid .

• Pag-unlad ng Organo:
• Panlasa: Nabubuo na ngayon ang mga panlasa ng iyong sanggol. Kapansin-pansin, maaari na nilang simulan ang pagtuklas ng mga lasa mula sa mga pagkaing kinakain mo sa pamamagitan ng amniotic fluid. Isa ito sa maraming dahilan kung bakit ang pagpapanatili ng malusog na diyeta ay lubhang kapaki-pakinabang para sa iyong sanggol.
• Paghawak: Dahil sa mahusay na pag-unlad ng utak at mga dulo ng nerbiyos , nagsisimula nang maranasan ng iyong sanggol ang pandama ng paghipo. Maaari nilang hawakan ang kanilang mukha, sipsipin ang kanilang hinlalaki, o galugarin ang kanilang sariling mga paa't kamay, sinusubukan kung paano gumagalaw ang kanilang katawan.
• Mga Mata at Pilikmata: Habang ganap nang nabubuo ang mga mata ng iyong sanggol , ang kanilang mga talukap ay nananatiling nakapikit sa ngayon. Gayunpaman, mayroon nang mga pilikmata at kilay. Magsisimula silang magmulat ng kanilang mga mata sa mga darating na linggo.
• Pandinig: Malinaw na naririnig ng iyong sanggol ang iyong boses, tibok ng puso, at iba pang panloob na tunog. Natutukoy din nila ang boses ng iyong kapareha at mga pamilyar na tunog mula sa iyong kapaligiran. Ito ay isang magandang panahon para makipag-usap, kumanta, o magbasa ng mga libro sa iyong sanggol—nakakatulong ito sa kanila na magkaroon ng koneksyon sa iyong boses.

• Pag-unlad ng Sistemang Reproduktibo: Patuloy na nabubuo ang sistemang reproduktibo ng iyong sanggol ngayong linggo.
• Para sa isang sanggol na lalaki, ang kanyang mga bayag ay nagsisimula nang bumaba mula sa tiyan patungo sa eskrotum.
• Para sa isang sanggol na babae, ang kanyang matris at mga obaryo ay nasa tamang lugar na ngayon, at ang ari ay nabuo na. Tunay na kamangha-mangha ang nangyayari sa loob ng maliit na katawang iyon!

Kumusta ang pakiramdam mo ngayong linggo bilang isang magiging ina?

Hindi lang ang sanggol; pati na rin ang iyong katawan ay sumasailalim sa malalaking pagbabago! Malamang na nagiging prominente na ang iyong tiyan, at malamang na natatanggap mo ang klasikong tanong na "Kailan ka ba dapat manganak?" mula sa lahat. Narito ang maaaring maranasan mo ngayong linggo:

• Paglaki ng tiyan at pagtaas ng timbang : Kitang-kita na ngayon ang iyong tiyan. Ang iyong matris ay tumaas na sa itaas ng iyong pusod. Dahil dito, maaari kang magdagdag ng timbang sa pagitan ng 200-500 gramo bawat linggo. Ito ay normal lamang, kaya huwag mag-alala.
• Mga pagbabago sa balat:
• Mga Stretch Mark: Habang lumalawak ang iyong balat sa iyong tiyan, suso, at balakang, maaari kang mapansin ang mga kulay rosas o lilang guhit. Ito ang mga stretch mark . Ang ilan ay nagkakaroon nito, ang iba ay hindi. Huwag mag-alala kung lumitaw ang mga ito; kadalasan ay kumukupas ang mga ito pagkatapos ipanganak ang sanggol. Ang paggamit ng moisturizer ay makakatulong na mapanatiling komportable ang iyong balat.
• Linea Nigra: Napansin mo ba ang isang maitim na linya na bumababa mula sa iyong pusod? Ito ay tinatawag na linea nigra , na dulot ng mga pagbabago sa hormonal. Ito ay kumukupas pagkatapos manganak.
• Chloasma: Ang ilang kababaihan ay nagkakaroon ng maitim na patse sa kanilang mukha, na kilala bilang chloasma o ang "maskara ng pagbubuntis ." Dahil maaaring magpaitim ang mga ito sa sikat ng araw, mainam na protektahan ang iyong balat mula sa araw.
• Pananakit ng likod: Habang lumalaki ang iyong tiyan, nagbabago ang iyong sentro ng grabidad, na nagdudulot ng pilay sa iyong likod. Panatilihing tuwid ang iyong likod, mag-ingat sa pagbubuhat ng kahit ano, at subukang matulog nang may unan sa pagitan ng iyong mga tuhod para sa ginhawa.
• Pamamaga (Edema) : Maaari mong mapansin ang ilang pamamaga sa iyong mga paa at bukung-bukong. Upang mapamahalaan ito, iwasan ang pagtayo sa isang lugar nang masyadong matagal at subukang itaas ang iyong mga binti. Gayunpaman, kung ang pamamaga ay malala o nakakaapekto sa iyong mukha, humingi agad ng medikal na payo.
• Mga kontraksyon ng Braxton Hicks: Maaari mong maramdaman ang biglang paghigpit ng iyong tiyan at pagkatapos ay pagrerelaks. Ito ang mga kontraksyon ng Braxton Hicks — mahalagang pagsasanay ng iyong matris para sa panganganak. Karaniwang walang sakit ang mga ito o nagdudulot ng napakababang discomfort at hindi regular. Gayunpaman, kung ang mga paghigpit na ito ay lumakas, nagpapatuloy, tumitindi, o kung nakakaranas ka ng pagtulo o pagdurugo ng ari, makipag-ugnayan kaagad sa iyong doktor, dahil maaaring mga senyales ito ng maagang panganganak .
• Mga galaw ng sanggol: Malamang na nararamdaman mo na ang mga sipa at pag-ikot ng iyong sanggol ngayon! Isa itong magandang karanasan. Bigyang-pansin ang mga galaw na ito araw-araw.

Mga dapat abangan ngayong linggo

Sa panahong ito, napakahalaga na pangalagaan ang iyong sariling kalusugan at ang kapakanan ng iyong sanggol .

Nutrisyon

Lahat ng kinakain mo ay nakakarating sa iyong sanggol, kaya mahalaga ang pagpapanatili ng masustansyang diyeta.

• Bakal:Isama ang mga pagkaing mayaman sa iron (spinach, soy, pulang karne, lentil) upang maiwasan ang anemia.
• Kalsiyum: Ang mga produktong gawa sa gatas (gatas, keso, yogurt), sprats, at madahong gulay ay mahalaga para sa paglaki ng buto ng iyong sanggol.
• Protina: Ang isda, karne, itlog, at mga munggo ay sumusuporta sa paglaki ng selula ng iyong sanggol.
• Siguraduhing kumain ng maraming sariwang prutas, gulay, at whole grains.
• Uminom ng maraming tubig—hindi bababa sa 2-3 litro bawat araw.
• Iwasan ang hilaw na karne, hilaw na itlog, hindi lutong pagkaing-dagat, at mga produktong gawa sa gatas na hindi pa pasteurized.

Pag-eehersisyo

Ang banayad na ehersisyo na angkop para sa pagbubuntis ay kapaki-pakinabang para sa iyo at sa iyong sanggol.

• Ang paglalakad, paglangoy, at prenatal yoga ay magagandang pagpipilian.
• Palaging kumonsulta sa iyong doktor bago magsimula ng anumang bagong regimen sa ehersisyo upang matiyak na angkop ito para sa iyo.
• Makinig sa iyong katawan; huwag mong itulak ang iyong sarili hanggang sa puntong mapagod ka.

Mga Medical Check-up

Panatilihin ang iyong mga regular na appointment sa prenatal nang walang palya.

• Karaniwang isinasagawa ang isang anomaly scan sa pagitan ng linggo 18-22 upang suriin ang paglaki at mga organo ng iyong sanggol. Kung hindi mo pa ito naiiskedyul, kausapin ang iyong doktor.
• Kung mayroon kang anumang mga katanungan o alalahanin, palaging talakayin ang mga ito sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.

Mga Babala

Kung maranasan mo ang alinman sa mga sumusunod, humingi agad ng medikal na atensyon:

• Matinding pagdurugo mula sa ari.
• Pagtalsik ng likido mula sa ari.
• Matinding pananakit ng tiyan o patuloy na pagkontrata (mahigit sa 4 kada oras).
• Matinding sakit ng ulo o malabong paningin.
• Biglaang pamamaga ng mga kamay, paa, o mukha.
• Pagbaba o paghinto ng paggalaw ng sanggol.
• Lagnat na may kasamang panginginig.

Kung maranasan mo ang mga sintomas na ito, huwag nang magpaliban—kumunsulta agad sa iyong doktor o pumunta sa pinakamalapit na emergency room.

Mga Tip para sa Magiging Tatay

Ang paglalakbay na ito ay hindi lamang para sa ina. Bilang isang ama, ikaw ay may mahalagang papel na ginagampanan.

• Magbigay ng emosyonal at pisikal na suporta sa iyong kapareha. Makinig sa kanya at hayaan siyang ibahagi ang kanyang nararamdaman.
• Samahan siya sa mga prenatal appointment hangga't maaari upang manatiling may alam tungkol sa sanggol at sa kanyang kalusugan.
• Kausapin ang sanggol. Ilagay ang iyong kamay sa tiyan; malapit nang makilala ng iyong sanggol ang iyong boses.
• Tumulong sa mga gawaing bahay upang matiyak na nakakakuha ng sapat na pahinga ang iyong kapareha.
• Magkasamang pag-usapan at planuhin ang pagdating ng sanggol.

Mga Mabilisang Tip para sa Linggong Ito

• Magsuot ng komportable at maluwag na damit.
• Tumutok sa pagpapanatili ng magandang postura habang nakaupo, nakatayo, at natutulog upang suportahan ang iyong katawan.
• Unahin ang pahinga. Ang maiikling pag-idlip sa maghapon ay maaaring maging lubhang nakakaginhawa.
• Makipag-ugnayan sa iyong sanggol. Dahan-dahang haplusin ang iyong tiyan, kausapin sila, kumanta, o magpatugtog ng nakakarelaks na musika.
• Magsimulang magbasa ng mga libro o mapagkakatiwalaang mga mapagkukunan tungkol sa mga mahahalagang pangyayari sa pagbubuntis at pangangalaga sa bagong silang upang maghanda para sa iyong susunod na paglalakbay.

Isaisip Natin ang mga Puntong Ito!

Opisyal mo nang nalampasan ang ika-22 linggo! Mahalaga ang bawat sandali ng paglalakbay na ito.

Yakapin ang himala ng buhay na lumalaki sa loob mo. Bagama't maaaring magdulot ng kaunting kakulangan sa ginhawa ang iyong nagbabagong katawan, tandaan na ang bawat hakbang ay isang magandang milestone para sa iyong anak.

Habang nakatuon ka sa nutrisyon, ehersisyo, at mga medikal na pagsusuri, tandaan na ang iyong emosyonal na kagalingan ay kasinghalaga rin. Kung mayroon kang anumang mga alalahanin, huwag mag-atubiling talakayin ang mga ito sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Hindi ka nag-iisa sa paglalakbay na ito—nandito ang Nirogi Lanka, ang iyong pamilya, mga kaibigan, at mga doktor upang suportahan ka.

Manatiling masaya, malusog, at ligtas sa buong linggong ito!

* Ika-22 linggo ng pagbubuntis, Pag-unlad ng sanggol, Kalusugan ng ina, Diyeta sa pagbubuntis, Ehersisyo sa pagbubuntis, Anomaly scan, Pangangalaga sa pagbubuntis